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• Méthode 1 sur 2: Les bases de la méditation sexuelle
• Méthode 2 sur 2: Augmenter l'expérience
• Conseils

La méditation sexuelle est un moyen de mieux connaître son corps pour augmenter son plaisir sexuel. Une méditation sexuelle régulière contribuera à rendre le sexe plus agréable pour vous et votre partenaire. Cela renforce également le lien entre vous. Vous pouvez apprendre à pratiquer la méditation sexuelle même si vous n'avez jamais médité auparavant.

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Méthode 1 sur 2: Les bases de la méditation sexuelle

1. 1 Choisissez un endroit calme où il n'y aura pas de distractions. Tamisez les lumières de votre chambre ou de votre salon et éteignez tous les appareils électroniques tels que les téléphones, les téléviseurs et les ordinateurs portables. Maintenez une température confortable dans la pièce. Si la pièce est trop froide ou trop chaude, cela peut vous distraire.
   • Vous pouvez étendre plusieurs oreillers sur le sol pour vous asseoir pendant la méditation. Placez les oreillers de manière à ce qu'ils soient proches les uns des autres, mais laissez un peu d'espace entre vous et votre partenaire.
2. 2 Asseyez-vous. Trouvez une position confortable pour vous et votre partenaire. Par exemple, vous pouvez vous allonger ou vous asseoir avec vos jambes repliées en position du lotus. Vous pouvez à la fois méditer avec des vêtements amples et confortables ou, si vous préférez, sans.
   • Que vous soyez assis ou allongé, gardez le dos droit et les bras le long du corps. Si vous êtes assis en train de méditer, détendez vos mains et placez-les sur vos genoux.
   • Si vous êtes assis, gardez le menton relevé et la tête alignée avec votre colonne vertébrale.
3. 3 Ferme tes yeux. Lorsque vous êtes prêt, vous et votre partenaire pouvez fermer les yeux et commencer à méditer. Essayez de ne pas perdre le contact avec votre environnement au début. Concentrez-vous sur votre corps, votre respiration et tous les sons que vous entendez.
   • Essayez d'ignorer les pensées obsessionnelles et concentrez-vous uniquement sur le moment présent. Si une pensée s'insinue dans votre tête, reconnaissez-la et laissez-la partir. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui s'est passé au travail, vous pourriez vous dire mentalement : « Oui, c'est arrivé », puis imaginer la pensée s'éloigner de vous.
4. 4 Concentrez-vous sur l'espace et la respiration. Pendant la méditation, concentrez-vous sur l'espace et la respiration. Inspirez et expirez profondément et de façon apaisante pendant que vous regardez l'air entrer et sortir de votre corps.Pendant que vous inspirez, faites passer l'air vers votre abdomen, et pendant que vous expirez, imaginez la tension quittant votre corps.
   • Essayez de vous écouter et de vous écouter. Essayez de sentir comment l'air remplit votre corps et ce que chaque partie de votre corps ressent de la main au pied.
5. 5 Imaginez votre corps. Dès que vous commencez à méditer, visualisez votre corps. Pensez à quoi il ressemble à l'intérieur et à l'extérieur, ainsi qu'à quoi ressemble son énergie. Réfléchissez aux formes, aux couleurs et aux sons de vos sensations actuelles. Par exemple, vous pouvez imaginer que l'attirance que vous avez pour votre partenaire ressemble à une boule rouge.
   • Focus sur les sensations physiques... Essayez de connaître au maximum votre corps et les sensations que vous ressentez en ce moment. Le but de la méditation sexuelle est d'augmenter la perception, ce qui augmente l'excitation sexuelle.
6. 6 Concentrez-vous sur votre partenaire. Une fois que vous avez terminé de vous présenter, portez votre attention sur votre partenaire. Essayez de penser à son corps et à ses émotions sur le moment.
   • Regardez votre partenaire... Vous pouvez ouvrir les yeux et regarder votre partenaire dans les yeux. Assurez-vous de surveiller sa respiration. Concentrez-vous sur les mouvements de son corps. Par exemple, faites attention à l'abdomen et à la poitrine pendant qu'il respire.
   • Communiquez avec votre partenaire sans mots... Essayez d'utiliser votre visage, vos mains et vos yeux pour exprimer vos sentiments. Observez comment votre partenaire exprime ses sentiments. Essayez de comprendre comment il se sent.
7. 7 Allez au sexe. Après environ 20 minutes de méditation sexuelle, passez aux rapports sexuels. Si vous trouvez que les relations sexuelles sont plus agréables après la méditation sexuelle, parlez à votre partenaire d'avoir des séances de sexe régulières.

Méthode 2 sur 2: Augmenter l'expérience

1. 1 Jouez des sons de la nature ou de la musique relaxante. Il peut être difficile de se concentrer sur vos sens en raison du bruit extérieur, alors jouez des sons de la nature ou de la musique. Cela améliorera la qualité de votre méditation et vous aidera tous les deux à vous détendre. Essayez de jouer des sons de pluie, des vagues de l'océan ou de la musique ésotérique.
   • Assurez-vous qu'il y a suffisamment de musique pour jouer pendant que vous méditez et faites l'amour.
2. 2 Essayez la méditation sexuelle taoïste. Une fois que vous avez essayé la méditation sexuelle de base, essayez de passer à des formes plus avancées. La méditation sexuelle taoïste est un type de méditation qui se concentre sur les désirs partagés des partenaires.
   • Respirer à l'unisson... Pour commencer la méditation taoïste, serrez votre partenaire dans vos bras et essayez de faire correspondre votre respiration. Cela signifie que vous devez inspirer et expirer en même temps. Continuez jusqu'à ce que vous commenciez à respirer comme une seule personne.
   • Impulsion de la main... La pulsation est une autre forme de méditation sexuelle taoïste. Ouvrez et fermez doucement la paume de votre partenaire, ou serrez sa main dans un rythme calme et fluide. Votre partenaire, à son tour, peut faire de même avec votre main.
3. 3 Ajoutez quelques pratiques tantriques. Le sexe tantrique est une façon d'utiliser le sexe pour la méditation, donc certaines pratiques tantriques peuvent être agréables pour vous deux. Voici quelques options simples à essayer :
   • Regard... Essayez de regarder votre partenaire dans les yeux lorsque vous avez des relations sexuelles et pendant l'orgasme.
   • Respiration alternée... Essayez d'alterner la respiration avec votre partenaire. Par exemple, vous inspirez et il expire en même temps que vous, et vice versa.

Conseils

• Avant de décider de la méditation sexuelle, discutez avec votre partenaire des raisons pour lesquelles vous voulez l'essayer.
• Vous et votre partenaire pouvez méditer séparément pour prendre l'habitude de vider votre esprit. Cela facilitera également la méditation ensemble.