Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 2: Principes fondamentaux de la confiance
• Partie 2 sur 2: Rétablir la confiance après la trahison
• Conseils

La confiance est le fondement de toute bonne relation, surtout lorsqu'il s'agit de mariage, un engagement qui dure (idéalement) toute une vie. Que vous soyez un couple de jeunes mariés cherchant à démarrer sur une bonne note ou que vous rencontriez des problèmes récents dans votre mariage, il existe des techniques que vous pouvez appliquer pour vous mettre sur la bonne voie. Avec du respect, du travail acharné et de la patience, vous pouvez renforcer la confiance dans votre relation pour les années à venir.

Pas

Partie 1 sur 2: Principes fondamentaux de la confiance

1. 1 Prenez conscience de l'importance de la confiance. La confiance est si nécessaire pour une relation harmonieuse car sans elle, vous ne pouvez tout simplement pas être vraiment heureux à côté de votre partenaire. Considérer ce qui suit:
   • Sans confiance, vous aurez des raisons de vous inquiéter lorsque votre mari n'est pas là. Fait-il ce qu'il dit ou vous trompe-t-il ?
   • Sans confiance, vous ne pouvez pas être sûr à 100% que votre mari vous est dévoué. Considére-t-il cette relation comme à long terme ou attend-il simplement que quelque chose de mieux se présente ?
   • Sans confiance, vous ne pouvez pas être sûr que votre mari fera tout ce qui est en son pouvoir pour vous montrer son respect et sa sollicitude. Vous embarrassera-t-il, vous humiliera-t-il devant les autres ?
2. 2 Parlez-lui de vos préoccupations. La communication est la clé pour développer la confiance dans une relation. Vous devez être ouvert sur vos sentiments. Si votre mari fait quelque chose qui mine votre confiance, dites-le-lui ! Il ne peut pas lire dans vos pensées, donc si vous voulez qu'il change, vous devez lui parler.
   • Essayez d'exprimer vos inquiétudes sans un ton accusateur. Vous n'allez pas le forcer à trouver des excuses. Essayez d'être ouvert et amical. Par exemple, vous pourriez dire : « Hé, pourrions-nous parler un peu de nous ? » En présentant vos raisons, il est préférable de parler de la façon dont ses actions affectent vos sentiments, plutôt que de le critiquer et de devenir personnel.
   • Vous ne devriez pas seulement parler de choses négatives - n'ayez pas peur de parler des bonnes choses qu'il fait pour vous.
3. 3 Ecoute le. Une bonne communication est une rue à double sens. Écoutez ce que votre conjoint a à dire et faites de votre mieux pour le comprendre. Vous n'êtes pas obligé d'être toujours d'accord avec lui, mais il mérite votre attention et votre respect, surtout si vous discutez de sujets déplaisants.
   • Il est également très important de montrer à votre mari que vous l'écoutez. Maintenez le contact visuel et hochez la tête de temps en temps. Répétez périodiquement la dernière chose qu'il a dite.
4. 4 Respectez son espace personnel. Laissez la nouvelle confiance dans la relation commencer avec vous. Le principal moyen d'établir la confiance est de donner à votre mari suffisamment d'espace personnel (en attendant la même chose de lui). Cela signifie ne pas fouiller dans son téléphone, ses e-mails, sa messagerie ou ses comptes de réseaux sociaux. Cela signifie aussi ne pas l'appeler constamment, lui demander ce qu'il fait ou exiger une explication de ce qu'il a déjà fait. Cela ne fait qu'alimenter votre propre doute et ne change rien à ce que fait votre mari.
   • Cependant, cela ne signifie pas que vous devez fermer les yeux sur son mauvais comportement et ignorer les preuves. Des signes avant-coureurs évidents (comme un message cryptique qui l'a poussé à annuler le dîner avec vous sans aucune explication) peuvent être des motifs pour votre propre enquête.
5. 5 Soyez ouvert sur vos attentes. Il est très important que chaque conjoint exprime ses attentes raisonnables au début de la relation. De cette façon, si l'un d'entre vous fait quelque chose de mal, vous pouvez clairement indiquer ce qui a miné exactement votre confiance. Ceci est particulièrement important si vos attentes vis-à-vis de votre partenaire diffèrent considérablement des "normes" standard (par exemple, ne trichez pas, ne flirtez pas avec les autres, etc.).Il est aussi juste nécessaire de partager les responsabilités dans une relation (par exemple, s'occuper des enfants).
   • Si vous ne l'avez pas déjà fait, soyez honnête avec votre partenaire au sujet de vos attentes l'un envers l'autre. Soyez prêt à parler de problèmes relationnels, mais essayez de parler de vos sentiments, pas de vos soupçons. Par exemple, vous pourriez dire : « Quand tu rentres tard à la maison tout le temps, tu commences à avoir l'impression que je ne compte pas pour toi. De cette façon, vous lui donnez l'occasion de voir comment cela vous affecte, tout en évitant de porter des accusations qui pourraient mener à une bagarre.

Partie 2 sur 2: Rétablir la confiance après la trahison

1. 1 Expliquez clairement à votre mari comment il a miné votre confiance. Après une trahison, votre premier objectif est de réfléchir à la manière dont vous allez parler à un conjoint qui a ébranlé votre confiance. Tout comme ci-dessus, vous devez vous concentrer sur ce que vous êtes feutre à la suite de ses actions, et non sur des attaques personnelles. Mais puisque dans ce cas, il a délibérément fait quelque chose qui vous a blessé, vous n'avez pas besoin de rester complètement calme. Il est logique de montrer de l'émotion, surtout s'il a fait quelque chose de vraiment offensant.
   • Par exemple, vous pourriez démarrer une conversation comme celle-ci : « Nous devons parler. Je n'aime pas le fait que tu aies menti sur l'endroit où tu étais. Si je ne peux pas vous faire confiance, alors il peut y avoir des problèmes dans notre relation." Cela montrait clairement que vous étiez bouleversé, mais ne laissait pas vos émotions prendre complètement le dessus.
2. 2 Donnez-lui l'opportunité de rétablir la confiance. La trahison peut être différente : d'assez insignifiante (trompée pour passer du temps avec des amis, oubli d'un rendez-vous amoureux, etc.) à globale (trahison, humiliation devant d'autres personnes, etc.). C'est à vous de décider dans quelle mesure la perte de confiance de votre conjoint affectera votre relation. Cependant, étant donné que vous restez ensemble une fois le problème survenu, vous devez donner à votre mari une réelle chance de regagner la confiance.
   • Assurez-vous que la punition correspond au crime. Par exemple, si vous trouvez votre conjoint en train de flirter dans une correspondance avec un collègue, mais qu'en même temps il jure qu'il ne s'est rien passé d'autre (et vous le croyez), vous pouvez éviter l'intimité (sexe, câlins, tendresse, etc.) jusqu'à vous assurer il ne s'intéresse à personne d'autre que vous.
3. 3 Consultez un conseiller familial. Si vous ne pouvez pas résoudre le problème vous-même, mais que vous voulez sauver le mariage, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute ou un psychologue qui travaille avec des couples peut vous aider à éliminer les racines des raisons qui vous empêchent de vous faire confiance en tant que conjoint.
   • Il ne faut pas avoir honte de consulter un professionnel. De nombreux couples se tournent vers eux pour obtenir de l'aide dans divers types de questions familiales. Le fait même que vous ayez besoin d'aide est déjà un motif de fierté, même si ce n'est pas quelque chose dont vous aimeriez discuter lors d'un dîner amical.
4. 4 Envisagez de mettre fin à la relation si vous ne pouvez pas lui faire confiance. Comme mentionné au début de cet article, une relation heureuse n'est jamais possible sans confiance. Si votre mari a fait quelque chose qui érode votre confiance pour toujours, ou s'il refuse de changer après avoir trahi, il est peut-être temps de réévaluer votre relation. Rompre n'est pas facile, surtout si vous êtes marié, mais la perspective de vivre avec quelqu'un que vous ne pouvez pas croire n'est jamais une bonne idée.

Conseils

• Vous êtes tous les deux des individus séparés qui méritent et ont besoin d'un espace personnel. Lui donner un peu de liberté réduira votre anxiété face à ses actions et votre mari, à son tour, sera plus disposé à répondre aux questions et à parler davantage, même si vous ne le demandez pas. Ses inquiétudes diminueront, et les vôtres aussi.
• Écouter et évaluer correctement les sentiments et les intérêts de votre conjoint l'aidera à gagner confiance en vous.Il est donc plus susceptible de vouloir écouter et comprendre vos sentiments, ainsi que d'exprimer sa position plus souvent.