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• Méthode 1 sur 3 : Cultiver la pensée positive
• Méthode 2 sur 3: Interagir avec d'autres personnes
• Méthode 3 sur 3: Soyez sans prétention
• Conseils

Dans un monde où les mots « plus » et « mieux » sont si souvent mis en avant, il est difficile de se contenter de ce qui est. Nous subissons beaucoup de pression pour avoir des relations parfaites, les choses les plus chères et une vie ordonnée. Cependant, il y a tellement de choses dans votre quotidien unique pour lesquelles vous devriez être reconnaissant. Pour être satisfait de ce que vous avez en ce moment, développez une pensée positive, interagissez avec les autres et soyez sans prétention.

Pas

Méthode 1 sur 3 : Cultiver la pensée positive

1. 1 Pratiquez la gratitude au quotidien. Tenez un journal de gratitude tous les jours afin d'être constamment au courant de toutes les choses merveilleuses de votre vie. Que vous écriviez une page entière ou juste une phrase par jour, cette activité vous aidera à vous sentir épanoui en mettant en lumière tous les aspects positifs de votre vie.
   • Essayez d'écrire une chose pour chaque lettre de l'alphabet (a à z) pour laquelle vous êtes reconnaissant.
   • Si vous voulez exprimer votre gratitude à d'autres personnes, écrivez-leur des notes avec des mots chaleureux.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Chloé Carmichael, PhD

   
   
   Psychologue clinicienne agréée Chloe Carmichael, PhD est une psychologue clinicienne agréée en pratique privée à New York. Il a plus de 10 ans d'expérience en conseil psychologique, spécialisé dans les problèmes relationnels, la gestion du stress, le travail sur l'estime de soi et le coaching de carrière. Elle a également enseigné des cours à l'Université de Long Island et a travaillé en tant que membre indépendant du corps professoral à l'Université de la ville de New York. Elle a obtenu son doctorat en psychologie clinique de l'Université de Long Island et a terminé sa pratique clinique aux hôpitaux Lenox Hill et Kings County. Accrédité par l'American Psychological Association et est l'auteur de Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety.

   Chloé Carmichael, PhD
   Psychologue clinicienne diplômée

   Pratiquer la gratitude ne doit pas se substituer à la résolution de problèmes... Le Dr Chloe Carmichael, psychologue clinicienne agréée, déclare : « Bien que la pratique de la gratitude puisse être très enrichissante, n'oubliez jamais de vous concentrer sur les problèmes qui méritent votre attention. Par exemple, si vous êtes en couple avec quelqu'un qui vous trompe constamment et que vous souhaitez résoudre ce problème en vous concentrant uniquement sur les qualités positives de votre partenaire, alors ce sera nier le problème, et c'est contre-productif. »

   
   
2. 2 Préparez-vous à changer. Ceux qui changent au moins un de leurs points de vue ou de leurs comportements tous les quelques mois sont plus susceptibles de regarder vers l'avenir avec espoir et positivité que ceux qui ne le font pas. Ces personnes prétendent généralement être de bonne humeur la plupart du temps. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas progresser sans changer et essayez d'aborder les changements de vie à bras ouverts afin de vous sentir plus satisfait dans l'ensemble.
   • Par exemple, vous constatez que vous interrompez parfois des personnes par accident. Si c'est le cas, faites un effort conscient pour changer ce comportement.
   • Par exemple, disons que vous décidez de changer votre position politique sur les impôts après avoir entendu quelques arguments solides auxquels vous n'aviez pas pensé auparavant.
3. 3 Regardez les choses sous un autre angle. En essayant de regarder des situations apparemment négatives sous un jour positif, vous pouvez changer vos processus de pensée au fil du temps. Cela vous aidera probablement à vous sentir plus épanoui, car vous remarquerez des choses positives dans les gens, les événements et les situations de votre vie.
   • Disons que vous avez perdu un emploi qui ne vous a pas apporté satisfaction. Sa perte est un cadeau du destin déguisé, car maintenant vous pouvez suivre votre véritable passion.
4. 4 Reconnaissez que plus n'est pas mieux. Pensez aux riches que vous connaissez et à ceux qui n'ont pas autant de chance. Il y a beaucoup de gens sur notre planète qui sont privés de ce que vous avez, mais qui parviennent toujours à avoir une vision positive de la vie. Il y a aussi beaucoup de gens qui sont dotés de nombreux avantages, mais qui ne sont pas satisfaits de la vie. Gardez cela à l'esprit si vous pensez avoir besoin de plus de choses pour être heureux.

Méthode 2 sur 3: Interagir avec d'autres personnes

1. 1 Investissez dans l'amitié. La recherche a montré que le fait d'avoir plusieurs amis proches augmente considérablement l'optimisme et la satisfaction de vivre des gens. Connectez-vous souvent avec des amis et suggérez des façons de passer du temps ensemble. Faites un effort conscient pour passer du temps avec vos amis en priorité. La proximité qui découle de l'investissement dans l'amitié vous apportera un soutien et une expérience positive.
2. 2 Acceptez vos proches tels qu'ils sont. Peut-être voulez-vous que votre conjoint soit plus organisé ou que votre enfant soit plus sportif. Essayez de ne pas trop vous attarder sur ce que vous voulez changer chez les personnes que vous aimez.Cela peut provoquer des tensions et de l'insatisfaction dans la relation. Il vaut mieux accepter les êtres chers tels qu'ils sont.
3. 3 Ne vous comparez pas aux autres. La plupart des personnes avec qui vous entrez en contact sont sur un chemin différent ou à une étape différente de la vie que vous. Essayez de vous réjouir du bonheur, des réalisations et du succès des autres et de ne pas les comparer aux vôtres. Cela vous rendra moins gourmand et jaloux, et plus serein.
4. 4 Gardez à l'esprit que les gens sont souvent silencieux sur la négativité sur les réseaux sociaux. En parcourant tous ces visages heureux et aventures amusantes sur VK, Instagram et autres réseaux sociaux, vous pouvez facilement commencer à envier. Essayez de vous rappeler que tout le monde traverse à la fois des moments positifs et négatifs, même si vous ne voyez que le beau côté de sa vie sur les réseaux sociaux.
5. 5 Aidez les autres volontairement. Aider les autres peut vous remonter le moral et vous donner le sens de votre propre valeur. Si vous travaillez dur jour après jour, il peut être difficile pour vous de comprendre le sens de tout ce que vous faites. Faire du bénévolat pour ceux qui en ont besoin rend souvent l'effort plus évident. Ce sentiment d'importance vous donnera plus de satisfaction dans la vie.
   • Par exemple, vous pouvez ressentir un sentiment de votre propre valeur lorsque vous vous portez volontaire pour travailler dans une cafétéria pour sans-abri. Votre contribution ici est évidente : vous nourrissez ceux qui ont faim et qui n'ont pas de nourriture.

Méthode 3 sur 3: Soyez sans prétention

1. 1 Incluez des joies intangibles dans votre vie. Tout d'abord, dressez une liste de toutes les choses que vous aimez et qui ne nécessitent aucun investissement en espèces. Revenez souvent à cette liste et essayez d'ajouter une ou plusieurs choses chaque jour.
   • La liste peut inclure : l'amour, le rire, la foi, la famille, les longues promenades, la nature, etc.
2. 2 Achetez ce dont vous avez besoin, pas ce que vous voulez. Les difficultés financières mènent souvent à une vie misérable. Bien qu'il ne soit pas facile de se retrouver dans une situation où l'argent n'est pas du tout un problème, vous pouvez soulager le stress en vivant selon vos moyens. Plutôt que d'acheter ce que vous voulez, pensez à chaque achat et n'achetez essentiellement que ce dont vous avez besoin pour une vie confortable.
   • Si votre ami vient d'acheter un nouvel iPhone et que vous l'aimez vraiment, jetez un œil à son téléphone. S'il fonctionne normalement, il n'est pas nécessaire d'en acheter un nouveau. Si votre téléphone fonctionne mal, découvrez quels modèles abordables et fiables sont actuellement sur le marché.
3. 3 Profitez de ce que vous avez. Au lieu de vous concentrer sur tout ce que vous n'avez pas, essayez de vous concentrer sur tout ce que vous avez. Si vous voulez souvent plus que ce que vous avez, vous ne vous sentirez peut-être jamais satisfait, car il y a tellement de choses étonnantes et chères dans le monde que vous ne pourrez probablement jamais toutes les acheter. Essayez de profiter des choses que vous possédez et utilisez déjà.
   • Si vous êtes contrarié parce que vous ne pouvez pas vous permettre un jeu vidéo amusant qui vient de sortir, jouez aux jeux que vous possédez déjà. Vous les avez achetés pour une raison, et vous pouvez aussi en profiter.

Conseils

• Gardez à l'esprit que vous n'avez aucun pouvoir sur les actions d'hier et de demain. Tout ce que vous pouvez faire est de vous concentrer et d'améliorer la qualité du présent, ce qui à son tour améliorera la qualité de votre avenir.
• Diffusez des actes de bonté, aussi insignifiants qu'ils puissent vous paraître.