Comment se débarrasser de la douleur au pied avec l'acupression

Contenu

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Méthode 1 sur 3: Points de pied
Méthode 2 sur 3: La plante du pied
Méthode 3 sur 3: Dessus du pied
Conseils

La douleur au pied peut être causée par un traumatisme, des mouvements répétitifs, une position debout ou assise prolongée, et même un déplacement de l'articulation de la hanche ou du genou. En plus de la médecine traditionnelle, vous pouvez soulager la douleur en vous référant aux méthodes de la médecine chinoise ancienne, notamment l'acupression.Les mécanismes d'action de l'acupression sont similaires à ceux des méthodes d'acupuncture. Les deux méthodes ciblent des points spécifiques de votre corps afin d'influencer l'énergie du corps et d'aider à réduire la douleur. La différence entre l'acupression réside dans le fait que l'impact sur les points n'est pas avec les aiguilles et la pression des doigts. De plus, ce processus favorise la libération d'endorphines, ce qui soulage également la douleur. Vous pouvez faire l'acupression vous-même ou demander à un ami de vous aider. Ce dernier est préférable en cas de douleur intense, car il est plus facile de se détendre de cette façon. Cet article vous dira quels points vous devez cibler pour vous débarrasser des douleurs aux pieds.

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1 Déterminer le centre de localisation de la douleur. Il existe de nombreux centres actifs sur les pieds pour l'acupression. Puisqu'il n'y a pas de point unique pour se débarrasser de tout type de douleur au pied, vous pouvez en déterminer la cause. Cela vous aidera à choisir la bonne cible d'exposition.
2 Ciblez les points chauds hors du pied si vos pieds sont trop douloureux ou contusionnés.
3 Placez votre doigt sur votre cheville et déplacez-le lentement le long du muscle triceps du mollet. Lorsque vous sentez un « nœud » juste sous les tissus mous du muscle, arrêtez-vous. Vous avez trouvé un point appelé Vessie Active Point 58 en médecine traditionnelle chinoise.
4 Déplacez votre doigt en diagonale vers l'extérieur du muscle triceps pour localiser le point actif de la vessie 57.
5 Appuyez fortement sur le point 57 avec votre pouce pendant une seconde et voyez si vous ressentez un impact. Lorsque vous êtes sûr d'avoir trouvé le bon point, maintenez-le enfoncé pendant 30 secondes à deux minutes.
6 Vérifiez le point actif de la vessie 58 en le poussant pendant une seconde. Appuyez et maintenez pendant 30 secondes à 2 minutes. Ces points sont particulièrement utiles si vous avez du mal à réguler la motilité de vos pieds.
7 Répétez sur l'autre jambe.

Méthode 1 sur 3: Points de pied

1 Placez votre pouce et votre index de chaque côté du tendon d'Achille de la cheville. La zone à l'extérieur de la cheville est appelée Bladder 60 Active Point. Le point à l'intérieur de la cheville est appelé Kidney Active Point 3.
2 Appuyez fermement avec votre pouce et votre index des deux côtés de ce tendon et maintenez pendant une seconde pour vérifier si vous avez trouvé les bons points. Ensuite, maintenez en appuyant fort ou modérément pendant 30 secondes à deux minutes.
3 Répétez l'opération sur l'autre cheville si vous ressentez des douleurs dans les deux jambes. L'impact sur ces points sera particulièrement efficace si le problème est causé par des épines calcanéennes.
4 Trouvez un point sur le bord intérieur du talon où les transitions en cuir blanc et rouge des deux côtés du talon.
5 Appuyez et maintenez enfoncé pendant une seconde pour vous assurer de trouver le bon point.
6 Appuyez et maintenez, en appuyant très fort pendant 30 secondes à 2 minutes.
7 Trouvez un point sur le bord arrière du talon où la peau blanche et rouge fait la transition, où se termine le tendon d'Achille. Appuyez pour tester un point et massez, en appuyant très fort, entre ces trois points.
8 Déplacez votre pouce vers le centre de la semelle du talon. En utilisant la force de toute votre main, poussez très fort sur ce point avec votre pouce. En cas de fortes douleurs au pied, ce point peut être extrêmement douloureux. Appuyez très fort et maintenez aussi longtemps que vous le pouvez.
9 Répétez de l'autre côté si vous avez mal aux deux jambes. Ces points seront particulièrement efficaces si la douleur est causée par une fasciite plantaire ou des éperons du talon.

Méthode 2 sur 3: La plante du pied

1 Placez votre pouce juste en dessous du centre de la partie bombée de la plante de votre pied.
2 Appuyez sur ce point avec force et maintenez pendant 10 secondes à 2 minutes.
- Pour une stimulation plus profonde de ce point, serrez les doigts de la main opposée dans un poing et frappez ce point actif 30 fois.

Méthode 3 sur 3: Dessus du pied

1 Trouvez un point au milieu du dessus de votre pied, juste à côté de la base de votre cheville. Il est situé approximativement entre le deuxième et le troisième orteil. Ce point est appelé "point actif de l'abdomen 42".
2 Appuyez avec une force moyenne et maintenez pendant 10 à 30 secondes.
3 Déplacez votre doigt vers un point situé entre la base de l'index et de l'index. Ce point est appelé le "Point Abdominal Actif 44". Appuyez et maintenez pendant 10 à 30 secondes.
4 Répétez sur l'autre jambe.

Conseils

Si vos doigts ne sont pas très fins, il vous sera difficile d'obtenir l'effet souhaité et d'agir avec la force requise sur les points actifs, car la zone touchée ne recevra pas la stimulation nécessaire. Pour améliorer l'effet désiré, vous devez utiliser une gomme à crayon.