Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 6: Massages, crèmes et cosmétiques
• Partie 2 sur 6: Régime alimentaire et exercice
• Partie 3 sur 6: Exercices spéciaux - Lifting des cuisses
• Partie 4 sur 6: Exercices spéciaux - Kick the Pony
• Partie 5 sur 6: Exercices spéciaux - Président
• Partie 6 sur 6 : Mesures médicales
• De quoi avez-vous besoin

Les capitons et la cellulite disgracieuse sont génétiques et malheureusement, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour vous en débarrasser définitivement. Vous pouvez combattre la cellulite à l'arrière de vos cuisses et peut-être même obtenir un succès temporaire pour la rendre un peu moins visible, mais. Voici quelques choses à essayer.

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Partie 1 sur 6: Massages, crèmes et cosmétiques

1. 1 Massez votre cellulite. En théorie, masser l'arrière de vos cuisses améliore la circulation sanguine dans cette partie de vos jambes. L'amélioration de la circulation sanguine peut réduire l'apparence disgracieuse des fossettes.
   • Vous pouvez masser la zone souhaitée avec vos doigts, s'il n'y a rien d'autre. Massez l'arrière de vos cuisses en mouvements circulaires fermes pendant 5 à 10 minutes par jour. En même temps, couvrez toute la zone de la cellulite.
   • Vous pouvez également essayer le savon de massage. Les pains de savon ont tendance à avoir des bosses et des bosses à la surface qui aident à stimuler la circulation sanguine et à briser le liquide figé sous la peau. De nombreux savons contiennent des gommages pour éliminer les cellules mortes et les toxines de la peau, et de la caféine pour raffermir la peau.
2. 2 Utilisez des gommages. Comme le massage, une exfoliation douce de la peau peut stimuler la circulation sanguine et aider à éliminer les toxines des cuisses.
   • Recherchez des gommages naturels exfoliants comme le café moulu, le sucre, le sel. Pour la plupart, ils sont considérés comme doux et sûrs pour la plupart à utiliser.
   • En particulier, les gommages contenant du café moulu peuvent aider à raffermir votre peau grâce à la caféine.
   • Pour de meilleurs résultats, choisissez un gommage qui contient des huiles telles que l'huile d'avocat ou la vitamine E dans l'huile, qui aideront votre peau à être enrichie et hydratée.
3. 3 Essayez un sérum ou une crème anti-cellulite. Les sérums et crèmes raffermissants pour la peau peuvent être trouvés dans pratiquement tous les dépanneurs ou épiceries dans la section Santé et bien-être. Les experts sont silencieux sur l'efficacité de ces traitements, mais beaucoup affirment avoir remarqué une réduction des ondulations de la cellulite après quelques semaines d'utilisation.
   • La plupart des sérums anti-cellulite contiennent des ingrédients pour raffermir la peau, tels que l'extrait de feuille de lotus, la coenzyme Q10 et la L-carnitine.
   • Appliquez quotidiennement des crèmes ou des sérums pour de meilleurs résultats. Dans une semaine ou deux, vous devriez déjà voir quelques améliorations.
   • Sachez que certaines de ces crèmes contiennent de petites doses de stimulants, qui peuvent avoir des effets secondaires inattendus si elles sont utilisées trop souvent. Il y a aussi des gens qui prétendent que les crèmes n'épaississent pas la peau, mais provoquent un gonflement des tissus mous, donnant ainsi un effet souhaité temporaire.
4. 4 Cachez la cellulite avec une crème autobronzante. Si vous n'arrivez pas à vous débarrasser de la cellulite disgracieuse sur vos cuisses, vous pouvez la cacher en appliquant une lotion autobronzante.
   • Appliquez le bronzage automatique sur toute la longueur de vos jambes. Ne l'utilisez pas seulement à l'arrière de vos cuisses, car cette zone aura l'air inégale et attirera certainement l'attention sur elle-même.
   • Alors qu'une peau foncée et bronzée peut masquer la cellulite, utilisez une fine couche de bronzage automatique pour garder votre peau naturelle et saine.
5. 5 Jetons un coup d'œil à la méthode à domicile. Une recherche sur Internet peut vous mener à une variété de crèmes et de pâtes naturelles faites maison qui peuvent vous débarrasser complètement de la cellulite. Si vous utilisez l'un de ces produits, recherchez-en un qui hydrate la peau pendant l'exfoliation et stimule la circulation sanguine.
   • Voici un remède maison assez courant sur Internet : 1/2 tasse (125 ml) de café moulu, 1 cuillère à soupe (15 ml) de sucre blanc granulé, 2 à 3 cuillères à soupe (30-45 ml) d'huile d'olive, 1 cuillère à café cuillère ( 5 ml) de glycérine et 2 cuillères à café (10 ml) de vitamine E dans l'huile. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
   • Lavez l'arrière de vos cuisses avec de l'eau chaude pour ouvrir les pores. Appliquer le gommage avec les mains à l'arrière de vos cuisses directement sur la zone de la cellulite et masser vigoureusement pendant 5 minutes.
   • Enveloppez la cellulite dans une pellicule plastique pour la garder humide et chaude. Laissez le film pendant 10 minutes. Dépliez ensuite et rincez le gommage. Enfin, utilisez une crème hydratante.
   • Le café contient de la caféine ainsi que des antioxydants qui peuvent éliminer les toxines de votre corps qui causent vos capitons de cellulite.
   • Un gommage au sucre peut aider à désobstruer les pores.
   • L'huile d'olive, la glycérine et la vitamine E dans l'huile peuvent hydrater et protéger la peau.

Partie 2 sur 6: Régime alimentaire et exercice

1. 1 Mangez des aliments riches en fibres et en protéines. Comme pour tout type de graisse, vous pouvez vous débarrasser de la cellulite indésirable sur vos cuisses avec une alimentation équilibrée d'aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser des cellules graisseuses.
   • Les fibres, qui peuvent être obtenues en grande quantité à partir de grains entiers, de fruits et de légumes à feuilles, régulent votre corps et aident à éliminer les déchets et les toxines dans les intestins.
   • Les protéines présentes dans les viandes et les noix peuvent aider à réparer le collagène cassé ou endommagé dans le tissu conjonctif. En conséquence, votre peau devient plus ferme et capitonnée, la cellulite ridée sur vos cuisses sera réduite. En général, une source de protéines telle que le poisson est préférée à une source de protéines telle que la viande rouge.
   • Vous devez également éviter les graisses saturées et les graisses converties. En particulier, évitez la « malbouffe » comme la restauration rapide comme les chips, les bonbons durs, car ces aliments ont tendance à contenir des graisses transformées.
2. 2 Obtenez la bonne quantité de calories. Afin de se débarrasser de la cellulite, vous devez brûler les graisses. Pour brûler les graisses, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez.
   • Déterminez votre poids idéal en fonction de votre indice de masse corporelle.
   • Si vous faites de l'exercice trois à quatre fois par semaine pendant au moins 60 minutes, multipliez votre poids par 15. Si vous ne faites pas d'exercice, par 13. Si vous faites de l'exercice pendant une heure ou plus par jour, par 20. Le chiffre final est le nombre de calories que vous devriez viser consommez par jour.
   • Faites attention au nombre de calories que vous consommez à la fin de la semaine. Soustrayez vos calories quotidiennes de cette quantité pour déterminer combien de calories vous devez consommer pour brûler les graisses et perdre du poids.
3. 3 Boire beaucoup d'eau. Plus d'eau aidera votre corps à brûler les graisses et les toxines, de sorte que la cellulite sur votre corps diminuera, y compris sur vos cuisses.
   • L'eau peut également améliorer la force du collagène dans les tissus conjonctifs, rendant la peau beaucoup plus ferme. Cela aidera à réduire l'apparence ridée à l'arrière de vos cuisses et à lui donner un aspect plus lisse.
   • Vous devriez essayer d'augmenter votre consommation d'eau quotidienne. La quantité optimale d'eau par jour devrait être de 8 verres de 250 ml, mais la plupart des gens ne consomment pas autant d'eau. Augmentez votre consommation à ces niveaux si vous ne l'avez pas déjà fait. Si vous buvez déjà autant d'eau, vous pouvez augmenter votre consommation d'un ou deux verres.
4. 4 Aller se promener. Toute marche est bonne pour le système cardiovasculaire. Stresser votre système cardiovasculaire améliorera la circulation et vous aidera à brûler plus de graisse.
   • Les autres activités cardiovasculaires comprennent le jogging, la natation et le saut à la corde.
   • Essayez de faire des exercices cardiovasculaires plusieurs fois par semaine pour de meilleurs résultats.
   • Si vous voulez vous débarrasser de l'excès de cellulite sur vos cuisses, essayez de marcher 45 à 60 minutes tous les soirs, en prenant un jour de congé par semaine. Marchez vite mais d'une manière qui est confortable pour vous. Tirez vos épaules en arrière, relevez la tête, mais si vous sentez que vos jambes se bourrent ou que votre tête tourne et que vous êtes à bout de souffle, ralentissez.
5. 5 Travaillez sous forme de force. En plus des exercices qui maintiennent votre sang, utilisez des exercices qui aideront à développer les muscles de vos cuisses et à minimiser l'accumulation de graisse là-bas.
   • L'effet ciblera vos cuisses et le bas du corps en général. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez essayer, et seuls quelques-uns sont répertoriés dans cet article.

Partie 3 sur 6: Exercices spéciaux - Lifting des cuisses

1. 1 Allongez-vous sur le ventre et levez légèrement les jambes. Vous devez vous allonger sur le ventre. Commencez à lever vos jambes juste au-dessus des genoux, de manière à ce que vos jambes s'élèvent à 10 cm du sol.
   • Votre cou et votre tête ne doivent pas reposer sur le sol, mais vous ne devez pas non plus les plier dans une position non naturelle. Gardez la tête légèrement relevée, toujours pointée vers le bas, les bras croisés devant vous pendant l'exercice.
2. 2 Pliez vos genoux. Pliez vos genoux lentement, mais à distance du sol. Gardez-les dans cette position pendant 5 secondes.
   • À la fin, vous devriez essayer de les maintenir dans cette position pendant 15 secondes.
   • Les genoux ne doivent pas être perpendiculaires au sol.
3. 3 Redressez vos jambes lentement. Pliez vos genoux progressivement, en redressant votre jambe comme si vous marchiez. Enfin, abaissez vos jambes droites au sol.
   • Répétez les exercices pour un total de 10 minutes.

Partie 4 sur 6: Exercices spéciaux - Kick the Pony

1. 1 Appuyez-vous sur vos coudes et vos genoux. Vos avant-bras doivent être au niveau du sol et vos tibias doivent également être en contact avec le sol.
   • Gardez votre tête, votre cou et votre dos dans une position naturelle. Ils doivent être droits sans effort de votre part et votre dos doit être légèrement incliné par rapport à l'avant de votre torse.
2. 2 Soulevez lentement votre cuisse gauche. Vous devriez essayer de l'élever à 45 degrés. Vos genoux doivent être pliés et vos talons pointés vers le haut.
   • Lorsque vous levez les jambes, gardez le dos droit.
   • Restez dans cette position pendant 5 secondes.
3. 3 Abaissez votre jambe et répétez l'exercice. Abaissez lentement votre jambe gauche à sa position d'origine. Répétez le mouvement à nouveau.
   • Cet exercice doit être fait au moins 5 fois sur une jambe dans un bloc.
4. 4 Répétez l'exercice pour l'autre jambe. Lorsque vous faites les exercices pour la jambe gauche, faites de même pour la droite.
   • Répétez l'exercice pour la jambe droite autant de fois que pour la gauche.

Partie 5 sur 6: Exercices spéciaux - Président

1. 1 Tenez-vous près du mur. Vous devez vous tenir droit, les pieds à environ 30 cm du mur.
   • Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules.
2. 2 Faites glisser votre corps le long du mur. Déplacez votre corps vers l'arrière et vers le bas en même temps jusqu'à ce que vous atteigniez le mur. Votre posture doit ressembler à une personne assise sur une chaise.
   • En d'autres termes, vos hanches doivent être perpendiculaires au sol.
3. 3 Maintenez une position assise avant de vous lever. Restez dans cette position pendant 30 à 120 secondes, puis revenez à la position d'origine.
   • Si nécessaire, aidez-vous à vous lever avec vos mains.

Partie 6 sur 6 : Mesures médicales

1. 1 Faites attention à la thérapie au laser. La thérapie au laser convertit la graisse en liquide, la forçant dans votre système lymphatique où elle peut être éliminée.
   • Veuillez noter que les résultats peuvent varier, mais ils sont tous minimes et temporaires.
   • Les traitements au laser peuvent aider à réduire le sébum sur la peau et à lui donner une apparence plus ferme, mais ce traitement devra être répété tous les quelques mois pour que l'effet dure.
2. 2 Éloignez-vous de la liposuccion. La liposuccion est parfois utilisée pour éliminer la cellulite, mais cette intervention chirurgicale coûteuse peut aggraver le problème.
   • La liposuccion élimine généralement les couches profondes de graisse. Mais la graisse associée à la cellulite se trouve juste sous la peau. Lorsque ces couches profondes de graisse sont retirées, votre graisse sous-cutanée ne peut plus être nourrie, de sorte que votre peau peut rétrécir et se détériorer.
3. 3 Consultez votre médecin. Si vous êtes toujours préoccupé par la cellulite sur vos cuisses, prenez rendez-vous avec votre médecin pour vous aider à trouver d'autres moyens sains de lutter contre la cellulite.
   • Votre médecin peut discuter de chirurgie plastique avec vous, mais il discutera très probablement avec vous des changements naturels de style de vie ou des médicaments qui peuvent vous aider à combattre la cellulite. Parler à votre médecin est un bon moyen de prendre les bonnes décisions plus tard quant au régime à suivre, à l'exercice à faire et à la manière de modifier votre mode de vie pour réduire l'apparence dramatique de la cellulite sur vos cuisses.

De quoi avez-vous besoin

• Savon de massage
• Gommage fait maison ou acheté
• Sérum ou crème anti-cellulite
• Crème autobronzante