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• Méthode 1 sur 3 : Développer des relations saines
• Méthode 2 sur 3: Concentrez-vous sur vos besoins
• Méthode 3 sur 3: Résoudre les problèmes cachés

Ressentez-vous constamment le besoin d'aider les autres et de résoudre les problèmes des autres ? Un tel complexe du sauveur, ou syndrome du chevalier blanc, à première vue, se justifie uniquement par le désir d'apporter son aide. En fait, le complexe du sauveur est une habitude malsaine que les gens utilisent souvent comme excuse pour retarder la résolution de leurs propres problèmes. Si vous souffrez de ce complexe, il existe une solution au problème.Changez votre attitude envers les autres, concentrez-vous sur vos propres besoins et trouvez également la raison du besoin compulsif d'aider afin de vous débarrasser de la mauvaise habitude.

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Méthode 1 sur 3 : Développer des relations saines

1. 1 Apprendre à écouter activement. Souvent, les gens ont juste besoin de parler, pas de trouver une solution. Le gros problème avec les sauveurs est qu'ils croient que les autres sont impuissants et incapables de résoudre les problèmes par eux-mêmes. Si vous apprenez à écouter activement les autres, vous remarquerez que votre aide n'est pas requise, il vous suffit de prêter une épaule pour le soutien et l'écoute.
   • Si un partenaire ou un ami vous parle d'un problème, essayez d'en comprendre l'essentiel plutôt que de chercher une réponse immédiate. Faites face à la personne et maintenez un contact visuel. Faites attention au langage corporel afin d'évaluer correctement l'état émotionnel de l'interlocuteur (par exemple, des épaules tendues peuvent indiquer une peur, un doute).
   • Utilisez des indices non verbaux comme des hochements de tête pour montrer votre attention. Séparez les mots que vous entendez et vos jugements de valeur pour mieux comprendre l'autre personne. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir bien compris l'essence, posez des questions de clarification : « Ai-je bien compris que… ? »
2. 2 Ne vous précipitez pas pour interférer. Lorsque vous écoutez activement un ami proche, résistez à l'envie de lui offrir de l'aide et attendez. Si vous donnez une telle opportunité à une personne, elle est souvent capable de trouver une solution elle-même. Il est possible que vous ayez développé sans le savoir l'impuissance d'un ami alors que vous vous attaquiez à ses problèmes maintes et maintes fois.
   • Faites un effort pour ne pas offrir de l'aide ou des conseils lorsqu'un proche parle de son problème. Répétez-vous : « Je serai là, même si je ne résout pas les problèmes des autres.
   • Si votre ami traverse un moment difficile, montrez que vous comprenez et compatissez, mais ne proposez pas votre aide. Par exemple, dites : « Je suis vraiment désolé que vous ayez dû faire face à cela. » Il suffit de faire preuve d'empathie sans participer activement à la résolution du problème.
3. 3 N'offrez de l'aide que si on vous le demande. Un aspect du complexe du sauveur est que vous cherchez à fournir de l'aide même si personne ne le demande. Votre conviction que tout le monde n'attend que de l'aide de l'extérieur peut même être perçue comme une insulte, car vous exprimez avec défiance des doutes sur la capacité des gens à résoudre leurs problèmes par eux-mêmes. N'aidez que si on vous le demande.
   • Par exemple, si un ami parle de difficultés, écoutez simplement et ne lui proposez aucune solution. Ne donnez votre avis que si elle demande « Qu'en pensez-vous ? » ou « Quelle est la meilleure façon pour moi de procéder ? »
   • Si un ami vous demande de l'aider, offrez seulement l'aide que vous pouvez. Fixez des limites et ne vous engagez pas dans des obligations écrasantes. Par exemple, dites : « Je ne peux pas aller chez ton ami à ta place, mais je peux t'aider à oublier la bagarre.
4. 4 Ne prenez pas la responsabilité des autres adultes. Même dans la relation la plus étroite avec un partenaire, un parent ou un ami, il faut comprendre que les gens sont responsables de leur propre vie. En essayant le rôle d'un sauveur, vous attribuez à tous les autres le rôle d'enfants sans défense ou incapables.
   • Il peut être difficile de voir un être cher souffrir ou faire une erreur, mais vous n'êtes pas obligé de toujours venir à la rescousse et de résoudre tous les problèmes.
   • En fait, les tests sont souvent la pierre angulaire d'un changement positif et d'une croissance personnelle. Une personne apprend et se développe lorsqu'elle éprouve des difficultés. En résolvant des problèmes, vous privez une personne de la possibilité d'apprendre et de se développer.
   • Aidez les gens à devenir indépendants et demandez-leur comment ils vont trouver un moyen de sortir de la situation. Posez des questions telles que « Comment prévoyez-vous de résoudre ce problème ? » ou "Quelles solutions trouvez-vous les plus adaptées ?"
5. 5 Acceptez votre propre imperfection. Souvent, les personnes ayant un complexe de sauveur essaient de ressembler à une vertu incarnée en faisant la leçon sur l'inconduite et les mauvaises habitudes des autres. Contrairement à vos meilleures intentions, un être cher peut percevoir votre moralisation et votre aide constantes comme une faible évaluation de ses propres capacités.
   • Les gens ne sont pas parfaits. Une personne qui n'admet pas ses erreurs a aussi tort !
   • Il faut comprendre que le succès est un concept subjectif. Faire la bonne chose pour une personne peut ne pas l'être pour une autre. Vous pouvez agir avec les meilleures intentions, mais une personne peut voir les choses complètement différemment.
   • Vos hypothèses sur ce qui est bon pour l'autre personne sont-elles correctes ? Cela est particulièrement vrai pour les relations avec les pairs. En même temps, il y a des choses qui sont clairement mauvaises et nécessitent une intervention immédiate : la violence, la consommation de drogues, les tendances suicidaires.
   • Acceptez vos forces et vos faiblesses. Votre aide et vos conseils peuvent être utiles, mais l'inverse est également possible. Il n'y a pas de gens qui font toujours tout bien.

Méthode 2 sur 3: Concentrez-vous sur vos besoins

1. 1 Être seul. Les « sauveurs » et les « chevaliers blancs » changent souvent de partenaire, « sauvant » les impuissants et les sans défense. Si cela vous ressemble, essayez de faire une pause. Si vous n'êtes pas actuellement marié ou dans une relation à long terme, essayez de profiter temporairement de la solitude et de prendre soin de vos propres besoins.
   • Passez du temps seul périodiquement pour vous aider à devenir plus conscient de votre compulsion à aider ou à sauver les autres. Découvrez les raisons de ce comportement.
   • Vous pouvez déterminer combien de temps vous devez vous abstenir d'une relation afin d'atteindre votre objectif. Par exemple, accordez-vous six mois. Pendant cette période, fixez-vous des objectifs personnels pour vous améliorer.
2. 2 Fixez-vous des objectifs objectifs. Les personnes maniaques d'aider les autres font souvent passer ce besoin avant le développement personnel. De plus, se considérant comme un sauveur, une personne se fixe des objectifs inaccessibles, ce qui affecte négativement l'estime de soi. Fixez-vous des objectifs réalistes pour croire à nouveau en vous.
   • Choisissez un objectif qui vous permet de rester concentré sur vous-même. Le but peut être n'importe lequel : au moins perdre du poids, au moins écrire un livre. Fixez-vous des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents, limités dans le temps.
   • Par exemple, décidez : « Je veux perdre 7 kilos en 10 semaines. Ensuite, déterminez comment vous pouvez atteindre cet objectif : « Je vais manger des légumes trois fois par jour, faire de l'exercice 5 jours par semaine et ne boire que de l'eau. »
   • Passez en revue vos objectifs avec un être cher. De l'extérieur, il est plus facile de comprendre à quel point de tels objectifs sont réalistes. En outre, une personne peut donner des conseils utiles sur la façon d'atteindre un objectif.
3. 3 Créer un système d'auto-assistance. Les individus avec un complexe sauveur consacrent souvent tout leur temps et leur énergie aux autres, ignorant leurs propres besoins. Retrouvez votre équilibre et aidez-vous. Créez une routine qui comprend différentes procédures et activités de récupération.
   • Créez un rituel du soir relaxant pour vous aider à mieux dormir. Prenez l'habitude de faire de l'exercice (comme la course ou le yoga). Prenez soin de vos ongles ou de vos cheveux chaque semaine. Vous pouvez simplement prendre un bain chaud tout en écoutant de la musique apaisante. Fait attention à toi.
   • Demandez à un ami ou à un parent de vous suivre. Choisissez quelqu'un qui vérifiera occasionnellement comment vous prenez soin de vous. Discutez ensemble de la fréquence de ces contrôles.

Méthode 3 sur 3: Résoudre les problèmes cachés

1. 1 Explorez les modèles de comportement répétitifs dans les relations passées. Êtes-vous conscient d'un besoin intérieur de sauver ou de contrôler les autres ? Certains lecteurs de cet article peuvent ne pas admettre qu'ils ont un problème. Évaluez vos relations avec les gens et essayez de trouver des exemples d'un désir obsessionnel d'aider les autres.
   • Êtes-vous resté en couple uniquement parce que votre partenaire avait besoin de vous alors que vous n'étiez pas heureux vous-même ?
   • Vous inquiétez-vous souvent des autres et des problèmes des autres ?
   • Vous sentez-vous coupable lorsque les autres vous aident ou vous assistent ?
   • Vous sentez-vous mal à l'aise lorsque vous permettez aux autres d'éprouver des émotions négatives, alors vous commencez à résoudre les problèmes des autres ?
   • Diriez-vous que vous mettez fin à une relation malsaine et que vous vous réassociez immédiatement à une personne similaire à votre ancien partenaire ?
   • Si la réponse est oui à au moins une question, vous devez contacter un psychothérapeute. Cela peut aider à identifier les comportements malsains.
2. 2 Remarquez les aspects personnels que vous avez négligés pendant longtemps. Il se peut que votre désir d'aider tout le monde autour de vous ait éprouvé une faim émotionnelle, psychologique ou spirituelle. Étudiez-vous et considérez attentivement vos besoins personnels. Il est possible que vous ayez projeté vos propres défauts sur d'autres personnes.
   • Définissez vos valeurs personnelles. Quelles croyances, attitudes et principes vous guident lorsque vous prenez des décisions et fixez des objectifs ? Vivez-vous selon vos valeurs personnelles ?
   • Examinez votre intelligence émotionnelle. Savez-vous reconnaître et trouver un exutoire efficace aux émotions ?
   • Jetez un œil à votre estime de soi. Est-ce que votre opinion sur vous-même dépend de combien les autres apprécient votre aide ?
3. 3 Reconnaître et accepter le traumatisme ou l'indifférence de l'enfance. La compulsion de dormir ou de se précipiter pour aider les autres est souvent enracinée dans les expériences de l'enfance. Les chercheurs pensent que les personnes atteintes d'un complexe du sauveur ou du syndrome du chevalier blanc essaient de se débarrasser des perceptions négatives de soi qui sont apparues dans l'enfance. La faible estime de soi, l'indifférence ou les mauvais traitements contribuent au développement de ce complexe. Une personne peut choisir des partenaires ou des amis confrontés à des problèmes similaires à ceux de son enfance.
   • La prise de conscience est la première étape vers l'augmentation de l'estime de soi. Remarquez la nature répétitive de la relation et faites preuve de compassion envers vous-même. Dites à voix haute : « Je suis attiré par les personnes malheureuses et toxiques parce que j'essaie d'aider la partie de moi-même qui m'a fait du tort quand j'étais enfant ».
   • En plus de réaliser ce lien, vous devez contacter un spécialiste qui vous aidera à guérir les blessures mentales.
4. 4 Consultez un thérapeute pour une relation de codépendance. Au fond, une personne avec un complexe de sauveur ou un cidre de chevalier blanc peut éprouver une dépendance pathologique à l'égard d'autres personnes. La codépendance se produit lorsqu'une personne ressent le besoin de s'appuyer sur les autres pour combler un vide émotionnel. Dans un sens, il se néglige pour le bien des autres, car son estime de soi est déterminée par le désir de sentir que les gens ont besoin de lui.
   • Consultez un professionnel expérimenté pour résoudre les problèmes de codépendance.
   • Vous pouvez également assister à des réunions de groupe de conseil pour les personnes ayant des problèmes similaires.
   • Étudiez les informations sur les relations codépendantes pour mieux comprendre votre problème. Essayez de trouver une solution individuelle.