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La tendinite de l'avant-bras survient généralement lorsque les tendons ou les muscles sont déchirés. La déchirure crée un gonflement et une pression sur les tendons, entraînant une inflammation et finalement une tendinite. Il existe divers facteurs qui conduisent à une tendinite, les plus courants étant la surcharge, le levage incorrect de poids trop lourds et l'âge. Vous pouvez facilement guérir une tendinite avec peu ou pas de connaissances particulières.

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1. 1 Découvrez les symptômes de la tendinite de l'avant-bras, qui seront à peu près les mêmes que tout autre type de tendinite.
   • Douleur à l'avant-bras. C'est une douleur légère, tiraillante, comme si vous tiriez un muscle. Ce type de douleur n'est pas vive ou lancinante. Si votre douleur à l'avant-bras s'étend de votre poitrine à votre épaule jusqu'à votre avant-bras, appelez immédiatement les services d'urgence. Il pourrait s'agir d'une crise cardiaque.
   • L'avant-bras sera plutôt rouge et gonflé, et une sensation de brûlure est susceptible d'être ressentie.
   • En raison de l'œdème, le mouvement sera difficile et il y aura également un petit rayon de mouvement.
   • Bien que le bras soit légèrement douloureux pendant toute la durée de la maladie, la douleur est généralement plus intense au réveil et le soir.
   • Étant donné que l'avant-bras a beaucoup d'impact du coude aux orteils, il sera difficile de serrer le poing ou de plier les doigts.
   • Vous entendrez un grincement lorsque vous bougez votre avant-bras et tournez votre poignet. Si vous ressentez un grincement, il peut s'agir d'un crépitement, indiquant une fracture complète. Le grincement que vous ressentez est en fait un frottement osseux.
2. 2 Si vous trouvez des signes et des symptômes de tendinite de l'avant-bras, utilisez ces techniques :
   • Du repos. Quoi que vous fassiez, cela provoquera une tendinite de l'avant-bras. Vous devez reposer votre avant-bras si vous voulez que le soulagement vienne.
   • Glace. Appliquez de la glace sur votre avant-bras plusieurs fois par jour, pendant 20 minutes maximum.
   • Compression. Pressez ou appuyez légèrement sur votre avant-bras.
   • Élevage. Levez votre avant-bras pour soulager la douleur.
3. 3 Appelez votre médecin si la douleur, l'enflure ou les brûlures persistent après une journée, ou si vous développez de la fièvre, des étourdissements ou des nausées.

Conseils

• Échauffez-vous toujours, refroidissez-vous et faites des exercices d'étirement avant et après vos séances d'entraînement. Si vous faites de l'haltérophilie, cela devrait prendre au moins 24 heures avant de pouvoir redévelopper des groupes musculaires. La récupération et le repos sont tout aussi importants pour la construction musculaire que l'entraînement en salle de sport. Le muscle se développe lorsque vous dormez ou vous reposez.
• Utilisez de petits glaçons ou de la glace pilée dans un sac recouvert de tissu. Cela augmentera la surface de la glace pour refroidir votre main plus efficacement.Vous devez également vous assurer que la glace n'entre pas en contact direct avec la peau, car cela brûlera la peau si elle est laissée indéfiniment.
• Si la tendinite revient, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin.

Avertissements

• Vous devez utiliser un poids léger (si votre entraînement a causé une tendinite) ou reprendre une activité physique progressivement. La tendinite a tendance à revenir facilement, mais la deuxième fois est beaucoup plus faible. N'ayez peur de rien.