Contenu

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• Méthode 1 sur 3: Vérification de votre tension artérielle
• Méthode 2 sur 3: Combattre l'hypotension artérielle naturellement
• Méthode 3 sur 3: Quand demander de l'aide médicale
• Avertissements

La pression artérielle est un indicateur très important de l'état de santé. Si la pression monte trop haut ou descend trop bas, cela pourrait indiquer un problème grave dans le corps. L'hypertension artérielle peut indiquer que vous êtes à risque de diabète, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Avec une pression artérielle basse, vous pouvez vous sentir étourdi, confus et avoir du mal à vous concentrer lors de l'exécution des tâches les plus simples. Heureusement, vous pouvez prendre vous-même certaines mesures pour maintenir votre propre pression à un niveau acceptable et stable.

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Méthode 1 sur 3: Vérification de votre tension artérielle

1. 1 Vérifiez les chiffres de la pression artérielle et ce qu'ils signifient. Les paramètres normaux de la pression artérielle doivent être les suivants : la pression systolique (limite supérieure) doit être d'environ 120 mmHg et la pression diastolique (limite inférieure) doit être d'environ 80 mmHg.
   • La pression systolique reflète la pression exercée sur les artères par la force du sang pompé à travers le cœur.
   • La pression diastolique reflète la pression qui est stockée dans les artères entre les battements du cœur.
   • N'oubliez pas que toutes les personnes ont un corps différent et que certains écarts par rapport aux valeurs de pression optimales sont donc autorisés. Cependant, la pression doit être maintenue dans les valeurs moyennes ci-dessus.
2. 2 Consultez votre médecin. En règle générale, les médecins commencent à vérifier régulièrement la pression artérielle des patients dès l'enfance. Cela augmente la probabilité de détection précoce des problèmes de tension artérielle, ce qui est très important, car l'hypertension et l'hypotension n'entraînent souvent aucun symptôme jusqu'à ce que le problème soit sérieusement aggravé.
3. 3 Profitez de la mesure gratuite de la tension artérielle. De temps en temps dans les régions l'action "Connaître le niveau de votre tension artérielle" est organisée. Dans ce cas, chacun peut contacter les centres de services publics locaux et vérifier sa pression de manière totalement gratuite.
   • En outre, des promotions similaires peuvent parfois être organisées dans des chaînes de pharmacies distinctes. Cependant, si vous êtes vraiment préoccupé par votre tension artérielle, il est préférable de consulter votre médecin.
4. 4 Achetez un tonomètre. Ces appareils sont vendus dans presque toutes les pharmacies et leur coût commence à seulement 600 roubles. Ces appareils vous permettent de surveiller votre propre tension artérielle directement à la maison. Cependant, les instructions de mesure de la pression doivent toujours être suivies à la lettre pour que l'instrument donne une lecture précise.
   • Asseyez-vous pendant 5 minutes avant de prendre votre tension artérielle afin que l'activité physique n'interfère pas avec votre lecture. De plus, lors de la mesure de la pression, assurez-vous de placer vos semelles sur le sol et de ne pas croiser les jambes.

Méthode 2 sur 3: Combattre l'hypotension artérielle naturellement

1. 1 Découvrez si vous souffrez d'hypotension artérielle. La présence constante d'une pression de 90 (systolique) par 60 (diastolique) mm Hg indique une pression artérielle basse. Cependant, cela ne devrait pas être une source de préoccupation à moins que vous n'ayez d'autres symptômes qui l'accompagnent. Faire face à une pression artérielle basse est nécessaire lorsqu'elle s'accompagne de vertiges, de fatigue, de vision floue, de nausées et de problèmes de concentration. Des étourdissements peuvent également être ressentis.
   • Parlez à votre médecin si votre tension artérielle vous préoccupe.
   • L'hypotension artérielle n'est généralement pas un gros problème jusqu'à ce qu'elle diminue. trop bas... En fait, beaucoup de gens, au contraire, ont tendance à s'assurer que leur pression était plus faible.Donc, si vous avez une pression artérielle légèrement basse, ne vous inquiétez pas jusqu'à ce que votre médecin vous dise que vous avez des raisons de vous inquiéter.
2. 2 Augmentez votre consommation de sel. Bien que dans la plupart des cas, les médecins recommandent aux patients de limiter leur consommation de sel, ce qui peut augmenter la pression artérielle, pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, cette propriété du sel peut être bénéfique.
   • Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'augmenter considérablement votre consommation de sel, car un excès de sel peut entraîner une insuffisance cardiaque, en particulier chez les personnes âgées.
   • Si vous commencez à augmenter la quantité de sel que vous utilisez pour augmenter la pression artérielle, assurez-vous de surveiller en permanence ses indicateurs de l'une des manières ci-dessus (avec un médecin, lors de promotions gratuites pour mesurer la pression artérielle ou à la maison en utilisant un tensiomètre personnel). surveiller).
3. 3 Boire beaucoup d'eau. L'eau potable est bonne pour tout le monde, et l'eau peut aider à augmenter la tension artérielle si elle devient trop basse.
   • Essayez de boire environ 2 litres d'eau par jour. Si vous êtes actif ou avez soif, augmentez encore plus votre consommation d'eau pour vous aider à rester hydraté.
4. 4 Portez des bas de contention. Les bas spécialisés peuvent aider à augmenter la tension artérielle en réduisant la congestion sanguine dans les jambes.
   • Lorsqu'ils sont portés correctement, les bas de compression entraînent rarement des effets secondaires négatifs. Cependant, si vous utilisez des bas trop serrés ou si vous ne les enlevez pas trop longtemps, ils peuvent blesser la peau qui entre en contact avec eux.
5. 5 Surveillez une bonne nutrition. Mangez une variété d'aliments, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers et du poulet ou du poisson maigre. Cette étape est bénéfique pour tout le monde, pas seulement pour ceux qui souffrent d'hypotension artérielle. Cependant, c'est un bon moyen de s'assurer que vos artères reçoivent tous les nutriments dont elles ont besoin.
6. 6 Mangez de petits repas plus souvent. Manger de petits repas fréquemment tout au long de la journée aide à prévenir une chute soudaine de la tension artérielle après les repas.
   • Essayez de manger des aliments faibles en glucides.

Méthode 3 sur 3: Quand demander de l'aide médicale

1. 1 Consultez votre médecin si votre pression artérielle basse s'accompagne de symptômes supplémentaires. Dans la plupart des cas, l'hypotension artérielle n'est pas un problème à moins qu'elle ne provoque d'autres symptômes qui l'accompagnent. Mais si vous présentez des symptômes d'anxiété et que les moyens naturels de traiter l'hypotension artérielle ne fonctionnent pas pour vous, consultez votre médecin. Il essaiera de savoir ce qui vous arrive et, si nécessaire, vous prescrira des médicaments. Les symptômes courants de l'hypotension artérielle comprennent :
   • vertiges et évanouissements;
   • vue floue;
   • nausées ou vomissements;
   • troubles de la concentration;
   • fatigue.
2. 2 Quand les symptômes apparaissent choc appelez immédiatement une ambulance. Si la pression artérielle chute très bas, cela peut entraîner un choc potentiellement mortel. Appelez une ambulance au 103 (mobile) ou au 03 (fixe), ou demandez à quelqu'un de vous conduire à la salle d'urgence la plus proche si vous présentez l'un des symptômes suivants :
   • conscience confuse;
   • peau pâle (froide ou moite au toucher);
   • respiration rapide et superficielle;
   • pouls rapide et faible.
3. 3 Travaillez avec votre médecin pour traiter tout problème de santé pouvant être à l'origine de votre tension artérielle. L'hypotension artérielle est parfois un symptôme de certaines maladies. Les traiter peut vous aider à contrôler votre tension artérielle. Si vous avez une pression artérielle basse persistante, consultez votre médecin pour en connaître la cause et commencer le traitement. Les causes possibles de l'hypotension artérielle sont les suivantes :
   • grossesse:
   • certaines maladies cardiaques;
   • troubles endocriniens tels que les maladies de la thyroïde et l'hypoglycémie;
   • déshydratation;
   • perte de sang;
   • infections graves et réactions allergiques;
   • anémie.

Avertissements

• Évitez la consommation excessive de graisses (surtout saturées) et de sucre dans votre alimentation. Cela peut entraîner des augmentations et des diminutions soudaines de la pression artérielle, provoquant une fatigue intermittente et des étourdissements.