Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Maintenez votre posture de marche
• Partie 2 sur 3: Marchez en toute confiance
• Partie 3 sur 3: Trouvez les bonnes chaussures
• Conseils

Si vous voulez une démarche gracieuse, vous avez besoin d'entraînement, mais voici les étapes pour vous aider à y arriver. Essayez de garder votre posture en tout temps et apprenez à vous présenter de la meilleure façon possible. Assurez-vous que votre langage corporel parle à votre confiance. Si vous voulez marcher gracieusement avec des talons, choisissez des chaussures qui vous permettent de bouger facilement.

Pas

Partie 1 sur 3: Maintenez votre posture de marche

1. 1 Gardez la tête haute. La première étape vers une posture de marche gracieuse est de garder votre tête dans une position naturellement droite, plutôt que de l'incliner vers le bas ou de la soulever. Avec la bonne position de la tête, votre menton sera parallèle au sol.
   • Aussi, faites attention à ne pas mettre la tête en avant, cela arrive souvent lorsque vous marchez en talons. Si vous vous surprenez à faire cela, essayez de vous pencher légèrement en arrière pour que votre tête soit alignée avec votre colonne vertébrale.
2. 2 N'oubliez pas vos épaules. Essayez de baisser vos épaules et de les repousser. Ne vous affaissez pas et ne soulevez pas vos épaules jusqu'aux oreilles, ni en marchant ni au repos.
   • Si vous n'êtes pas sûr que vos épaules soient dans la bonne position, appuyez votre dos contre le mur. Vous devrez tirer vos épaules en arrière pour qu'elles atteignent le mur, mais pas si fort qu'elles vous empêchent de toucher le mur avec vos vertèbres cervicales.
3. 3 Essayez de garder le dos droit. Si vous faites trop d'efforts pour ne pas vous affaler, votre dos peut se pencher de l'autre côté. Ce n'est pas non plus une posture idéale. Alors détendez-vous un peu. Gardez votre dos aussi droit que possible et évitez les tensions notables dans vos épaules et le bas du dos.
   • Le moyen le plus simple de vérifier à quel point votre colonne vertébrale est droite en regardant dans un miroir pleine longueur. Votre dos doit former une ligne droite de votre cou à votre coccyx. Si vous penchez le dos, vous remarquerez que les omoplates sont légèrement bombées.
4. 4 N'oubliez pas vos jambes. Vos jambes sont la base de votre posture, il est donc très important de les maintenir dans la bonne position lorsque vous marchez. La position correcte des jambes vous aide non seulement à paraître plus élégante, mais soulage également les maux de dos. Lorsqu'ils sont correctement positionnés, les pieds doivent être écartés d'environ la largeur des épaules. Et ne vous pincez pas les genoux.
5. 5 Tenez vos abdos. Vos muscles abdominaux contribuent grandement à maintenir votre posture. Essayez toujours de rentrer votre estomac en marchant.
   • Si vos muscles abdominaux ne sont pas assez forts, trouvez une série d'exercices qui vous aideront à développer vos abdominaux et à améliorer votre posture.
6. 6 Exercer. Si vous voulez obtenir une belle démarche, vous devrez trouver le temps de faire de l'exercice. Dans la mesure du possible, enregistrez sur vidéo pendant que vous marchez. Ensuite, examinez attentivement les notes pour déterminer comment améliorer votre démarche.
   • Un excellent exercice pour former une belle démarche est de marcher avec un livre sur la tête. Plus vous le ferez, plus votre démarche sera facile et naturelle.
7. 7 Imitez les autres. Faites non seulement attention à votre démarche et à votre posture, mais observez également les autres. Si vous voyez quelqu'un avec une démarche particulièrement gracieuse, examinez de plus près la façon dont cette personne marche et essayez d'apprendre à marcher de la même manière.

Partie 2 sur 3: Marchez en toute confiance

1. 1 Regardez droit devant vous lorsque vous marchez. Ne regardez pas tous les passants, mais n'ayez pas peur d'un bref contact visuel. Même avec une posture parfaite, vous ne pourrez pas atteindre la grâce si vous regardez vos pieds tout le temps.
   • L'exercice suivant peut vous aider. Imaginez une ligne droite sur le sol et concentrez-vous sur l'extrémité. Cela vous aidera à regarder droit devant vous et à ne pas vous soucier du contact visuel direct.
2. 2 Regardez vos mains. Rien ne gâche une démarche autrement gracieuse comme les mouvements erratiques de la main. Lorsque vous marchez, gardez vos bras le long de votre torse et ne les laissez que légèrement bouger au rythme de vos pas. Ne croisez pas les bras, ne les mettez pas dans vos poches et ne touchez pas vos cheveux ou vos vêtements. Ces mouvements vous donneront l'air agité et peu sûr de vous.
   • Trouver une position naturelle de la main est important. Ne balancez pas vos bras, mais ne les tenez pas immobiles comme un robot.
   • Si vous avez du mal à garder vos mains à vos côtés sans avoir l'air pincé, essayez de porter une pochette. Cela aidera à garder vos mains occupées et exemptes de mouvements erratiques.
3. 3 Marche doucement. Les mouvements brusques et impulsifs créent une impression de nervosité et d'incertitude, tandis que les mouvements calmes et mesurés vous donneront un regard gracieux et confiant.
   • Faites très attention à votre vitesse de marche lorsque vous êtes préoccupé par quelque chose. Dans des moments comme celui-ci, vous pouvez inconsciemment accélérer votre rythme de marche. Plus vos mouvements sont équilibrés, plus votre démarche paraîtra naturelle.
   • Si vous essayez de vous déplacer lentement, assurez-vous que vos mouvements ne sont pas délibérément lents.
   • Se déplacer lentement est particulièrement important si vous marchez avec des talons. Avec des talons, votre foulée est légèrement plus courte, donc la marche rapide semblera gênante. De plus, vous pouvez perdre votre équilibre.
4. 4 Souriez en marchant. Vous n'avez pas besoin d'afficher un faux sourire, mais une expression satisfaite et accueillante vous donnera un air plus confiant et gracieux lorsque vous marchez.

Partie 3 sur 3: Trouvez les bonnes chaussures

1. 1 Choisissez des chaussures qui vous vont. Si les chaussures sont trop grandes pour vous, il sera difficile d'y marcher. Si la chaussure est petite, cela vous fera mal de marcher dedans et vous aurez l'air mal à l'aise. Lorsque vous achetez des chaussures, faites le tour du magasin avec celles-ci, assurez-vous que les chaussures s'adaptent bien à vos pieds et n'appuyez pas.
   • Si vos chaussures sont un peu trop grandes pour vous, vous pouvez acheter des semelles pour surélever légèrement votre pied et éviter les irritations.
2. 2 Obtenez les bons talons. Il existe de nombreux talons hauts dans toutes les variétés et tailles. Pour marcher avec grâce, vous devez choisir les talons qui vous conviennent.
   • Commencez à marcher avec des talons bas et augmentez progressivement leur hauteur. Gardez à l'esprit que tout le monde ne peut pas porter des talons très hauts. En règle générale, les femmes aux petits pieds ont intérêt à porter moins de talons hauts.
   • Les talons aiguilles sont beaucoup plus difficiles à marcher, donc si vous n'avez pas l'habitude de marcher avec des talons hauts, essayez de choisir des chaussures à talons plus larges.
   • Si vos chevilles vacillent lorsque vous marchez avec des talons, achetez des chaussures avec des brides aux chevilles.
   • Les talons pointus sont moins confortables que les autres.
   • Si vous n'avez aucune expérience de la marche en talons, cela ne vaut pas la peine d'acheter des chaussures à plateforme.
3. 3 Entraînez-vous à marcher en talons. Marcher avec des talons n'est pas si facile, vous pouvez avoir l'air maladroit et maladroit avec eux. Avant de sortir en talons pour les gens, entraînez-vous à marcher avec eux dans la maison. Voici quelques conseils pour vous aider à marcher en talons :
   • Posez toujours votre talon au sol en premier.
   • Les foulées de talons doivent être plus courtes que les talons plats.
   • Évitez les surfaces inégales ou molles où vos talons peuvent se coincer.
4. 4 Portez des chaussures confortables. Vous pouvez marcher avec grâce dans n'importe quelle chaussure, alors ne vous sentez pas obligé de porter des talons hauts. Si les appartements sont plus confortables pour vous, travaillez simplement votre posture et la confiance de votre corps. Et votre démarche deviendra très gracieuse.
   • Vous ne devriez pas porter de tongs, car elles font beaucoup de bruit, ont un effet néfaste sur votre posture et peuvent facilement trébucher dessus. Tout cela n'a pas l'air trop gracieux.

Conseils

• Attachez toujours vos lacets pour éviter de trébucher.
• Pratiquez - et vous atteindrez la perfection ! N'abandonne pas!
• Essayez de ne pas piétiner. Si vous piétinez trop lorsque vous marchez avec des talons, alors peut-être que ces talons sont tout simplement trop hauts pour vous.
• N'essayez pas de marcher comme un mannequin sur le podium dans la vie de tous les jours. Ce type de démarche semble gracieux dans certaines situations. Marcher dans les couloirs de l'école ou à l'épicerie de cette façon semblera déplacé.
• Regardez toujours où vous allez.
• Ne balancez pas vos hanches de manière prononcée lorsque vous marchez.