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• Pas
• Conseils
• Avertissements

Il sera difficile de devenir un lève-tôt si vous avez l'habitude de dormir plus longtemps et de vous précipiter ensuite au travail ou à votre routine quotidienne. Avec un peu de planification et de compréhension des avantages de se lever tôt, vous pouvez passer de somnolent à personne du matin avec des heures intelligentes avant l'aube ! Une autre façon est de se coucher tôt. Ce ne sera pas difficile si vous pratiquez pendant un certain temps.

Pas

1. 1 Ne faites pas de changements drastiques. Commencez lentement, en vous levant 15 à 30 minutes plus tôt que d'habitude. Habituez-vous à ce régime pendant quelques jours. Ajoutez ensuite encore 15 minutes. Répétez cette procédure jusqu'à ce que vous atteigniez l'heure souhaitée.
2. 2 Va te coucher tôt. Vous avez peut-être l'habitude de rester éveillé longtemps parce que vous surfez sur Internet ou regardez la télévision tard. Mais si vous continuez comme ça et que vous essayez toujours de vous lever tôt, un jour, cela fera des ravages. Et si cela affecte votre réveil, alors vous dormirez trop longtemps et devrez recommencer. Il est plus facile de se coucher plus tôt, même si vous pensez ne pas vouloir dormir. Lisez un peu au lit. Si vous êtes vraiment fatigué, vous vous endormirez beaucoup plus vite que vous ne le pensez.
3. 3 Réglez le réveil loin de vous.S'il se tient juste à côté du lit, vous l'éteignez et continuez à somnoler. Ne fermez jamais les yeux après le réveil. Si l'alarme est réglée loin du lit, vous devrez vous lever pour l'éteindre. À ce moment-là, vous serez déjà réveillé. Maintenant, vous devez rester éveillé.
4. 4 Allume la lumière. Même les somnolents peuvent se réveiller de la lumière.
5. 5 Quittez la chambre dès que vous éteignez l'alarme. Ne pensez même plus à vous allonger. Forcez-vous simplement à quitter la pièce. Prenez l'habitude d'aller directement aux toilettes. Au moment où vous terminez toutes vos affaires là-bas, lavez-vous les mains et regardez-vous dans le miroir, vous vous réveillerez déjà et serez prêt pour un nouveau jour.
6. 6 Ne cherchez pas d'excuses. Si vous laissez votre cerveau vous convaincre de dormir un peu plus longtemps aujourd'hui, vous n'y arriverez jamais. Ne pensez même pas à retourner vous coucher.
7. 7 Trouvez une bonne raison de vous lever. Fixez-vous une tâche importante pour le matin. De cette façon, vous aurez la motivation de vous lever tôt. Écrire tôt le matin, quand personne ne peut vous déranger, est aussi une bonne motivation. C'est aussi une bonne idée de vérifier les e-mails des personnes qui dorment encore !
8. 8 Récompensez-vous pour vous lever tôt. Oui, vous vous forcerez à le faire au début, mais rendez l'expérience agréable pour avoir une raison de vous réveiller. Une tasse de café chaud ou un livre intéressant peuvent être une bonne récompense. D'autres récompenses peuvent être un délicieux petit-déjeuner (Smoothie ! Miam !), Un lever de soleil ou une méditation. Trouvez quelque chose à apprécier et faites-en votre routine matinale.
9. 9 Utilisez judicieusement le temps supplémentaire. Ne vous réveillez pas une heure ou deux plus tôt pour simplement lire votre blog, à moins que ce ne soit votre objectif principal. Ne vous réveillez pas tôt le matin si vous perdez ce temps. Commencez une nouvelle journée joyeusement! Vous pouvez utiliser ce temps pour préparer le déjeuner pour les enfants ou planifier votre emploi du temps, faire de l'exercice, méditer ou lire. À 6h30, vous aurez fait presque tout ce que les gens peuvent faire en une journée entière.
10. 10 Saluez le nouveau jour. Proposez un rituel matinal en remerciant le monde pour tout. Le Dalaï Lama a dit : « Chaque jour, pensez quand vous vous réveillez : je suis heureux de m'être réveillé, d'être en vie, d'avoir une vie humaine précieuse que je ne gaspillerai pas. Je vais utiliser toute mon énergie pour me développer, pour atteindre l'illumination, je ne vais pas me mettre en colère et penser du mal des autres, je vais leur faire le plus de bien possible." Créez un rituel matinal et réveillez-vous tôt tous les jours pour le faire.

Conseils

• Les avantages de se lever tôt :
  
  
  • Bon départ. Vous n'avez plus à sauter du lit, comme d'habitude, après avoir dormi, vous préparer rapidement et récupérer les enfants, emmener les enfants à la hâte à l'école et être en retard au travail. Commencez la journée avec un nouveau rituel matinal, refaire beaucoup de tâches avant 8 heures, élever les enfants tôt. Au moment où vous vous rendez au travail, vous avez déjà un avantage. La meilleure façon de commencer la journée est de se lever tôt !
  • Silence. Pas de cris de bébé, de pleurs de bébé, de ballons de football, de voitures, de bruit de télévision. Les heures du matin sont si paisibles, si calmes. Très vite, ce moment peut devenir votre moment préféré de la journée. C'est un temps de repos, un temps pour soi, où l'on peut penser, lire, respirer.
  • Lever du soleil. Les personnes qui se réveillent tard manquent l'une des plus grandes merveilles de la nature qui se répète jour après jour : le lever du soleil. Regardez comment le jour devient de plus en plus lumineux, lorsque le crépuscule de la nuit devient le matin, lorsque des couleurs vives apparaissent dans le ciel, peignez la nature dans des nuances incroyables. Si vous aimez courir le matin, levez les yeux vers le ciel et dites au monde : « Quelle merveilleuse journée !
  • Petit déjeuner. Se lever tôt le matin vous laissera le temps de prendre votre petit-déjeuner. C'est le repas le plus important de la journée. Sans petit-déjeuner, vous mourrez de faim jusqu'à l'heure du déjeuner, puis vous mangerez tout ce qui attire votre attention. Très probablement de la malbouffe riche en graisses et en sucre. Mais si vous prenez un petit-déjeuner, vous vous sentirez rassasié pendant longtemps. De plus, prendre son petit-déjeuner à la maison en lisant un livre et en buvant un café est bien plus agréable que d'intercepter quelque chose sur le chemin du travail ou à son bureau.
  • Activités sportives. Bien sûr, vous pouvez faire du sport non seulement tôt le matin, mais même si vous aimez faire de l'exercice après le travail, il est possible que l'entraînement soit annulé en raison de tâches soudainement apparues. Les entraînements du matin ne sont presque jamais annulés.
  • Productivité. Pour la plupart des gens, le matin est le moment le plus productif de la journée. Personne ne vous distrait. Vous pouvez faire beaucoup plus en commençant le travail le matin. Et puis le soir venu, tu n'as pas de travail, et tu peux passer ce temps avec ta famille.
  • Il est temps de choisir votre objectif. Avez-vous déjà des objectifs ? Sinon, vous devez les choisir. Et le matin est le meilleur moment pour tirer des conclusions, faire des plans, définir des tâches pour vous-même. Vous devriez avoir un objectif que vous voulez accomplir cette semaine. Et chaque matin, vous devez décider ce que vous voulez faire aujourd'hui, comment vous pousser vers l'objectif. Et, si possible, faites-le immédiatement le matin.
  • La route du travail. Personne n'aime les embouteillages, sauf Big Oil. Partez tôt au travail pendant que les routes sont encore dégagées. Cela vous permettra de travailler plus rapidement et de gagner du temps. Mieux encore, faites du vélo (ou même travaillez à domicile).
  • Réunions. Il est beaucoup plus facile de se présenter aux rendez-vous le matin si vous vous levez tôt. Être en retard à une réunion, c'est se mettre du mauvais côté devant la personne avec qui vous sortez. En vous présentant tôt, vous créerez une bonne impression. De plus, vous aurez le temps de vous préparer.

Avertissements

• Ne réglez pas le réveil dans un endroit où vous pourriez trébucher en cours de route. N'oubliez pas qu'il fait encore nuit le matin !
• Ne vous levez pas trop tôt et ne modifiez pas radicalement votre emploi du temps.