Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Coup de tête
• Méthode 2 sur 5: Uppercut
• Méthode 3 sur 5: Coup de poing dans le nez
• Méthode 4 sur 5: Coup de pied dans le cou
• Méthode 5 sur 5: Genou à la tête
• Conseils
• Avertissements

Les compétences d'autodéfense ne seront pas redondantes aujourd'hui. La plupart des techniques d'autodéfense rudimentaires visent à renverser un attaquant et à pouvoir s'échapper, mais certaines peuvent désactiver un attaquant si elles sont effectuées correctement. Lisez la suite pour savoir comment appliquer certaines de ces techniques.

Pas

Méthode 1 sur 5: Coup de tête

1. 1 Attrapez l'attaquant par la chemise. Avec les deux mains, saisissez l'attaquant par la chemise, plus près du milieu de la poitrine, juste en dessous du niveau du col ou du cou.
   • Le moyen le plus efficace de frapper quelqu'un à la tête est de le tirer vers l'avant avec un mouvement brusque. Pour y parvenir, il faut, en prenant l'attaquant par la chemise, le repousser, puis le tirer brusquement vers soi.
   • Évitez de saisir le cou de l'attaquant. C'est un instinct naturel d'attraper un adversaire par le cou et de tirer sa tête vers le bas pour frapper, mais le problème est que le cou et les épaules de l'adversaire se tendent instinctivement lorsque vous l'attrapez, ce qui rend beaucoup plus difficile de le tirer vers l'avant.
2. 2 Éloignez l'attaquant de vous. Utilisez tout votre poids pour vous pencher en avant sur l'attaquant jusqu'à ce que le haut de son corps s'incline vers l'arrière.
   • Ce mouvement fera perdre l'équilibre à l'adversaire et ses épaules se détendront.
   • Puisque ce mouvement sera inattendu, vous gagnerez également un élément de surprise en votre faveur.
3. 3 Tirez rapidement l'attaquant vers vous. Dès que les épaules de l'agresseur se détendent, tirez-le de toutes vos mains vers vous vers votre tête.
   • Les épaules se détendront - les bras s'ouvriront également, l'empêchant d'utiliser un bloc de votre coup de tête.
4. 4 Frappez-le rapidement avec le haut de votre tête. Au moment où vous tirez l'agresseur vers vous, frappez sa tête pour qu'elle rencontre son nez en descendant à ce moment-là.
   • Frappez avec le haut de votre tête, ne frappez pas avec votre front.
   • Le nez est un point très sensible à la pression, si vous frappez avec suffisamment de force, l'ennemi s'arrêtera.

Méthode 2 sur 5: Uppercut

1. 1 Tenez-vous au centre vers l'ennemi. Tenez-vous droit devant l'attaquant afin que votre ligne verticale corresponde à sa ligne verticale du corps.
   • Lorsque vous faites un uppercut, vous devez déplacer votre main tout droit le long de cette ligne médiane jusqu'à ce que vous rencontriez le menton de votre adversaire. Ainsi, vous devez vous positionner de manière à ce que la ligne médiane du corps de l'adversaire soit à portée de main.
2. 2 Couvrez votre œil avec votre main non dominante. Utilisez votre main non dominante pour couvrir et éliminer le blocage de votre adversaire. Gardez votre main au niveau des yeux pour qu'elle attire l'attention.
   • Laisser cette main libre vous donne la possibilité de vous défendre contre les coups de poing de votre adversaire, cela détourne également son attention de votre main dominante.
3. 3 Frappez rapidement avec une main ouverte sous le menton de votre adversaire. Jetez votre main dominante le long de la ligne médiane du corps de votre adversaire, pliez vos doigts et frappez l'os de votre paume. La paume doit aller face à face avec l'attaquant.
   • Ne frappez pas.
   • L'os du bras est situé juste au-dessus du poignet, c'est avec lui que vous devez frapper le menton de l'attaquant.
4. 4 Frappez avec l'os de votre paume. Frappez directement au bas du menton de l'attaquant - sa tête reculera et il sera assommé.
   • Un coup porté de cette manière au point souhaité renverra la tête de l'adversaire en arrière, cela pincera les nerfs au sommet de la colonne vertébrale - l'attaquant perdra connaissance.
   • La frappe de la paume vous donne un excellent avion pour combattre à mains nues. Il protège également vos doigts en évitant d'endommager l'une de vos "armes" disponibles pour le combat.

Méthode 3 sur 5: Coup de poing dans le nez

1. 1 L'accès au meilleur chemin de frappe dépend de votre position. Vous pouvez frapper un attaquant dans le nez s'il est devant ou derrière vous, mais le moment auquel frapper dépend beaucoup de votre position de départ.
   • Si l'attaquant est devant vous, vous devrez avancer.
   • Si l'attaquant est derrière vous, vous devrez l'attaquer dès que vous vous tournerez pour lui faire face.
2. 2 Attaque avec l'os de la paume. Face à l'attaquant, ouvrez votre paume et frappez droit vers l'avant, en frappant la base du nez et en le repoussant.
   • Lancez votre poids dans l'attaque pour donner plus de puissance au coup de poing.
   • Ce mouvement renverra la tête de l'attaquant en arrière, pincera les nerfs de la colonne vertébrale supérieure et, s'il est exécuté avec une force suffisante, l'adversaire perdra connaissance.
3. 3 Coude si l'attaquant est derrière vous. Si l'attaquant est derrière vous, pliez et levez le bras de manière à ce que votre coude soit au niveau du visage de votre adversaire. Faites pivoter avec le haut de votre corps et jetez votre coude plié dans le nez de votre adversaire.
   • Le centre du nez et les pointes de chaque côté du nez sont très sensibles à la pression. Si vous frappez assez fort, vous vous cassez le nez et l'agresseur perd connaissance.

Méthode 4 sur 5: Coup de pied dans le cou

1. 1 Alignez-vous avec la ligne médiane de l'ennemi. Ce mouvement est particulièrement efficace lorsque l'attaquant vient de côté, mais si votre adversaire est à un angle différent, vous devrez tourner votre position de sorte que vos épaules soient approximativement alignées avec l'axe vertical de l'attaquant.
   • Notez que vous pouvez utiliser n'importe quel côté pour attaquer, mais la force maximale sera si vous vous tournez vers l'attaquant de manière à frapper avec le côté dominant.
2. 2 Avancez et déplacez votre poids lorsque vous vous approchez de votre adversaire. Dès que l'adversaire s'approche de vous, avancez avec la jambe la plus proche de lui et transférez tout le poids du corps sur cette jambe avant.
   • Vous devez vous lancer dans l'attaque de l'ennemi et ne pas vous en éloigner.
   • Ce mouvement ne fonctionne que si votre adversaire avance et avance activement. Il utilise la force du mouvement venant en sens inverse de l'ennemi pour amplifier les dégâts.
3. 3 Dirigez votre coude directement vers la pomme d'Adam. Levez votre coude et entrez dans l'attaque de votre adversaire, en rencontrant la pomme d'Adam de votre adversaire et la zone autour avec votre coude.
   • Si vous frappez la pomme d'Adam à un angle de 45 degrés, vous neutralisez complètement votre adversaire.
   • Même si la technique n'est pas totalement réussie, un coup de coude à ce point douloureux suffira à faire reculer l'attaquant.

Méthode 5 sur 5: Genou à la tête

1. 1 Commencez par votre distance défensive. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. La jambe non dominante doit être légèrement en avant de la jambe dominante et les bras doivent être levés et prêts à bouger.
   • Cette position maintient votre centre de gravité centré sur votre corps pour un équilibre parfait.
   • Notez que ce mouvement peut ne pas être effectué à partir d'une position défensive et bien équilibrée, mais avec cela, vous aurez une meilleure chance d'éliminer votre adversaire.
2. 2 Analysez votre position par rapport à l'attaquant. L'attaquant doit être cassé, tout en ne dépassant pas la moitié de la longueur de votre jambe.
   • Vous pouvez renverser votre adversaire d'un coup de genou à l'aine ou d'un coup sec au tibia.
   • Ce mouvement fonctionne mieux lorsque l'attaquant s'est déjà penché et a retiré la défense. La réception fonctionne moins bien s'il vous regarde tout le temps et essaie de se lever.
3. 3 Appuyez sur les épaules de l'attaquant. Appuyez sur les deux épaules de l'attaquant avec les os de la paume.
   • Mettez tout le poids de votre corps dans ce mouvement pour une force maximale.
   • Gardez vos pieds dans la même position pour maintenir l'équilibre pendant que vous vous préparez à porter un coup écrasant.
4. 4 Agenouillez-vous rapidement lorsque vous tirez l'attaquant vers le bas. En tenant l'attaquant par les épaules, frappez avec votre jambe dominante un coup droit sur le nez ou le menton de l'attaquant.
   • Agir rapidement. Lorsque vous poussez l'attaquant vers le bas, il resserrera automatiquement ses épaules, vous résistant.
   • Visez le nez ou le menton pour infliger un maximum de dégâts et assommer votre adversaire.

Conseils

• Concentrez-vous sur la vitesse. Le poids et la force de vos bras donnent de la force à vos coups, mais la vitesse vous donnera encore plus de puissance, ce qui est particulièrement important si vous vous tenez devant quelqu'un qui est plus fort que vous.

Avertissements

• N'utilisez pas ces techniques sans raison valable. Chaque KO endommage les cellules du cerveau, même dans un contexte « sûr » comme la boxe. Idéalement, les mouvements mentionnés ci-dessus ne devraient être utilisés qu'en légitime défense. Si vous souhaitez vous entraîner avant de les appliquer, faites-le sur un mannequin ou avec un entraîneur professionnel d'arts martiaux.