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• Partie 2 sur 2: Quand devriez-vous envelopper votre genou avec un bandage

1 Rassemblez tout ce dont vous avez besoin. Vous aurez besoin d'un matériau approprié pour envelopper votre genou. Procurez-vous un bandage spécial au genou, également appelé bandage compressif, ou bandage compressif. Vous pouvez acheter ce pansement dans de nombreux supermarchés ou pharmacies. Le plus populaire est le bandage élastique ACE, mais d'autres marques sont également disponibles. Vous aurez également besoin de quelque chose pour sécuriser le pansement. La plupart des bandes sont livrées avec des fermoirs élastiques dotés de crochets en métal, mais si vous avez acheté un bandage ouvert, trouvez quelque chose que vous pouvez utiliser pour le fixer, comme une épingle de sûreté.

• Vous pouvez également acheter un pansement autobloquant qui a un revêtement adhésif sur un côté. Il y a aussi des bandages velcro sur les bords. Choisissez le pansement qui vous convient le mieux.
• Les bandages sont disponibles en différentes tailles. Choisissez le pansement qui vous convient.

2 Adoptez la bonne posture. Lorsque vous bandez le genou, prenez la bonne position. Tout d'abord, asseyez-vous dans un endroit où rien ne limitera votre liberté de mouvement. Deuxièmement, étendez la jambe correspondante devant vous. Il est nécessaire de bien étirer la jambe, sans la forcer et sans relâcher le genou pour qu'il reste légèrement fléchi.

• Lorsque vous bandez votre genou, rien ne doit restreindre vos mouvements. Choisissez un endroit confortable et suffisamment spacieux.

3 Commencez à bander. Prenez un pansement dans votre main. Ne le déroulez pas encore - il est plus pratique de desserrer progressivement le bandage en l'enroulant autour du genou. Placez votre main avec un bandage sur votre jambe, à environ cinq centimètres sous l'articulation du genou. Prenez l'extrémité libre du bandage et tirez-le juste en dessous du genou. En tenant l'extrémité libre d'une main, déroulez le bandage autour du genou avec l'autre. Enroulez le bandage une fois autour du genou, en revenant à l'extrémité libre. Tirez fermement le bandage autour de votre jambe.

• Placez la première couche du bandage horizontalement juste en dessous du genou.

4 Appliquez un bandage sur votre genou. Enroulez le bandage autour du genou, en le tirant fermement et en remontant progressivement la jambe. Lorsque vous enveloppez la rotule, laissez un petit espace, environ un orteil, entre votre jambe et le bandage. Enroulez le bandage jusqu'à ce que le genou soit complètement ligaturé. Fixez l'extrémité du bandage avec du Velcro, du ruban adhésif ou des fermoirs.

• Si vous utilisez une genouillère, desserrez l'attelle autour de la rotule afin qu'elle n'exerce pas trop de pression sur l'articulation. Sous et au-dessus du genou, la bande doit être bien ajustée autour de la jambe.
• La bande doit dépasser d'environ cinq centimètres au-dessous et au-dessus du genou. Étant donné que l'articulation du genou mesure environ 3,8 centimètres de large, le bandage entier prendra 13 à 15 centimètres.
• Si vous n'avez rien pour fixer le bandage, vous pouvez simplement glisser l'extrémité libre sous les couches supérieures du bandage.

5 Assurez-vous que le bandage n'est pas trop serré. Ne serrez pas trop le bandage. La bande doit être bien ajustée autour de la jambe, mais pas la serrer. Pour vérifier si le bandage est trop serré, essayez de glisser votre index en dessous.Il doit passer sous le pansement. Le bandage doit être étroitement enroulé autour du genou, le soutenant, mais il ne doit pas obstruer la circulation.

• Si le pansement est trop serré et que vous ne pouvez pas mettre votre doigt sous celui-ci, retirez le pansement et réappliquez-le, desserrez légèrement le pansement.
• Même si votre doigt passe sous le pansement, vérifiez si la circulation est obstruée. S'il y a des marques sur les côtés du bandage, desserrez-le. Le bandage doit également être desserré même si vous sentez que vos orteils ou la partie inférieure de la jambe bandée s'engourdissent.
• Si nécessaire, attachez l'autre genou de la même manière.

Partie 2 sur 2: Quand devriez-vous envelopper votre genou avec un bandage

1. 1 Décidez si vous devez panser votre genou. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un bandage au genou doit être appliqué. De nombreuses personnes enroulent un bandage autour de leurs genoux avant de faire du sport, renforçant ainsi davantage les articulations du genou. Certaines personnes appliquent un pansement après une rupture partielle des ligaments, fournissant un soutien externe à l'articulation. Les haltérophiles bandent leurs genoux avant de s'accroupir pour les renforcer.
   • Si vous avez une blessure au genou ou si vous pensez l'avoir blessée, consultez votre médecin avant de reprendre un mode de vie actif.
2. 2 Portez un pansement pour la prophylaxie. Les bandages aux genoux ne sont pas seulement utilisés pour les blessures et les maladies graves. Les genoux sont attachés avec un bandage et pour éviter les dommages et les blessures. Le bandage renforce en outre l'articulation du genou, l'aidant à supporter des charges importantes sans douleur.
   • La seule blessure dans laquelle un bandage est appliqué au genou est une entorse du genou au premier degré. Une telle entorse ne peut être diagnostiquée que par un spécialiste qualifié.
   • Si vous vous êtes blessé au genou, demandez l'aide d'un chirurgien orthopédiste. Cela réduira le risque de nouvelle blessure. N'essayez pas de vous diagnostiquer.
3. 3 N'appliquez pas de bandage au genou en cas de blessure grave. Dans de nombreux cas, un pansement n'est pas nécessaire. Si vous avez une rupture du ligament croisé antérieur ou de tout autre ligament, ne ligaturez pas votre genou à moins que votre chirurgien orthopédiste ne vous le demande. Vous ne devez pas non plus appliquer un bandage ordinaire au genou en cas de rupture du ménisque interne ou externe.
   • Vous voudrez peut-être panser votre genou si le pansement aide à traiter la blessure et que votre médecin ne craint pas de l'utiliser avant la chirurgie.
   • N'appliquez jamais un pansement pour tenter de réparer une articulation très instable en la fixant simplement.
4. 4 Voir un docteur. Si, malgré le pansement, vous sentez toujours que vous vous êtes blessé au genou, consultez immédiatement votre médecin. Seul un médecin peut poser un diagnostic précis. Si vous avez une blessure au premier degré, votre médecin peut vous recommander de bander votre genou pour la réparer.
   • Avant de commencer ou de reprendre l'entraînement, consultez un médecin qui vérifiera si votre genou a guéri.