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• Partie 1 sur 3: Comprendre la maladie mentale
• Partie 2 sur 3: Chercher l'aide d'un professionnel
• Partie 3 sur 3: Faire face à la maladie mentale
• Conseils
• Avertissements

Alors que beaucoup de gens pensent que la maladie mentale est rare, ce n'est en fait pas le cas. Environ 54 millions d'Américains souffrent de problèmes de santé mentale ou de maladies mentales chaque année. Les troubles de santé mentale affectent 1 personne sur 4 dans le monde à un moment de leur vie. Beaucoup de ces maladies peuvent être traitées avec des médicaments, une psychothérapie, mais si elles sont laissées sans surveillance, elles peuvent facilement devenir incontrôlables. Si vous pensez présenter des signes de troubles mentaux, demandez l'aide d'un professionnel qualifié dès que possible.

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Partie 1 sur 3: Comprendre la maladie mentale

1. 1 Comprenez que la maladie mentale n'est pas de votre faute. La société condamne souvent la maladie mentale et ceux qui en souffrent, et il est facile de croire que la cause de votre problème est que vous ne valez rien ou que vous ne faites pas assez d'efforts. Ce n'est pas vrai. Si vous souffrez d'une maladie mentale, c'est le résultat d'un problème de santé et non d'un échec personnel ou de quoi que ce soit d'autre. Un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé mentale expérimenté ne devrait jamais vous faire sentir que vous êtes responsable de votre état de santé. Ni les autres, ni vous-même ne sont à blâmer.
2. 2 Tenir compte des facteurs de risque biologiques possibles. Il n'y a pas de cause unique de maladie mentale, mais de nombreux facteurs biologiques sont connus pour interférer avec la chimie du cerveau et contribuer aux déséquilibres hormonaux.
   • Prédisposition génétique. Certaines maladies mentales, telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire et la dépression, sont profondément liées à la génétique.Si un membre de votre famille a reçu un diagnostic de maladie mentale, vous pourriez être plus susceptible de la développer, simplement en raison de la constitution génétique.
   • Trouble physiologique... Les blessures, telles qu'un traumatisme crânien grave, ou l'exposition à des virus, des bactéries ou des toxines pendant le développement du fœtus peuvent entraîner une maladie mentale. De plus, l'abus de drogues illégales et/ou d'alcool peut causer ou aggraver une maladie mentale.
   • Maladies chroniques. Les maladies chroniques telles que le cancer ou d'autres maladies à long terme augmentent le risque de développer des troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression.
3. 3 Comprendre les facteurs de risque possibles de l'environnement. Certaines maladies mentales, comme l'anxiété et la dépression, sont directement liées à votre environnement personnel et à vos sentiments de bien-être. Les chocs et le manque de stabilité peuvent provoquer ou aggraver une maladie mentale.
   • Expériences de vie difficiles... Des situations de vie extrêmement émotionnelles et perturbantes peuvent provoquer une maladie mentale chez une personne. Ils peuvent se concentrer à un moment donné, comme la perte d'un être cher, ou s'éterniser, par exemple, avec des antécédents d'abus sexuels ou physiques. La participation aux hostilités ou en tant que membre d'une brigade d'urgence peut également contribuer au développement de la maladie mentale.
   • Stress... Le stress peut exacerber un trouble mental existant et conduire à des maladies mentales telles que la dépression ou l'anxiété. Les querelles familiales, les difficultés financières et les problèmes au travail peuvent être des sources de stress.
   • Solitude... Le manque de connexions fiables pour le soutien, suffisamment d'amis et le manque de communication saine contribuent à l'apparition ou à l'aggravation d'un trouble mental.
4. 4 Comment identifier les signes avant-coureurs et les symptômes. Certaines maladies mentales commencent à la naissance, mais d'autres apparaissent avec le temps ou plutôt soudainement. Les symptômes suivants peuvent être des signes avant-coureurs d'une maladie mentale :
   • Se sentir triste ou irritable
   • Confusion ou désorientation
   • Sentiments d'apathie ou de manque d'intérêt
   • Augmentation de l'anxiété et de la colère / hostilité / cruauté
   • Sentiments de peur / paranoïa
   • Incapacité à contrôler les émotions
   • Difficultés de concentration
   • Difficulté à prendre ses responsabilités
   • Isolement ou exclusion sociale
   • Problèmes de sommeil
   • Illusions et/ou hallucinations
   • Idées étranges, grandiloquentes ou irréalistes
   • Abus d'alcool ou de drogue
   • Changements importants dans les habitudes alimentaires ou la libido
   • Pensées ou projets suicidaires
5. 5 Identifier les signes et symptômes physiques d'avertissement. Parfois, des signes physiques peuvent servir de signes avant-coureurs de maladie mentale. Si vous développez des symptômes qui persistent, consultez un médecin. Les symptômes d'avertissement comprennent :
   • Fatigue
   • Douleurs dorsales et/ou thoraciques
   • Palpitations cardiaques
   • Bouche sèche
   • Problèmes digestifs
   • Maux de tête
   • Transpiration excessive
   • Changements significatifs du poids corporel
   • Vertiges
   • De graves troubles du sommeil
6. 6 Déterminez la gravité de vos symptômes. Bon nombre de ces symptômes apparaissent en réponse à des événements quotidiens et n'indiquent donc pas nécessairement que vous êtes atteint d'une maladie mentale. Vous devriez avoir une raison de vous inquiéter s'ils persistent et, plus important encore, s'ils affectent négativement le fonctionnement de votre vie quotidienne. N'ayez jamais peur de consulter un médecin.

Partie 2 sur 3: Chercher l'aide d'un professionnel

1. 1 Considérez les types d'aide disponibles. Il existe de nombreux professionnels de la santé mentale qualifiés et, bien que leurs rôles se chevauchent souvent, chaque domaine a ses propres caractéristiques.
   • Les psychiatres sont des médecins qui ont terminé leur résidence en psychiatrie. Ce sont les psychologues les plus qualifiés et généralement les mieux à même de vous aider à gérer vos médicaments sur ordonnance. Ils sont également formés au diagnostic des maladies mentales, y compris des maladies graves comme la schizophrénie et le trouble bipolaire.
   • Les psychologues cliniciens sont titulaires d'un doctorat en psychologie. En règle générale, ils ont effectué une résidence ou des stages dans des établissements de santé mentale. Ils peuvent diagnostiquer une maladie mentale, appliquer des tests psychologiques et fournir une psychothérapie. À moins d'avoir une licence spéciale, ils ne peuvent généralement pas prendre de rendez-vous.
   • Les infirmières psychiatriques de qualification supérieure sont titulaires d'au moins une maîtrise et ont une formation spécialisée en psychiatrie. Ils peuvent diagnostiquer une maladie mentale et prescrire des médicaments. Dans certains cas, ils peuvent également fournir une psychothérapie. Selon l'état où vous vivez, ils doivent être jumelés à un psychiatre.
   • Les travailleurs sociaux ont au moins une maîtrise en affaires sociales. Les travailleurs sociaux agréés effectuent un stage ou une résidence dans des établissements de santé mentale et une formation en conseil psychologique. Ils peuvent guérir, mais ils ne peuvent pas prescrire de médicaments. Ils connaissent généralement très bien les systèmes et les ressources de soutien communautaire.
   • Les conseillers ont un diplôme en conseil et sont généralement formés dans des établissements de santé mentale. Ils ont tendance à se spécialiser dans des problèmes de santé mentale spécifiques tels que la toxicomanie et la toxicomanie, bien qu'ils puissent fournir des services de conseil sur de nombreux problèmes de santé mentale. Ils ne peuvent pas prescrire de médicaments et, dans de nombreux États, ils ne sont pas non plus éligibles pour diagnostiquer une maladie mentale.
   • Les médecins ne reçoivent généralement pas de formation approfondie en psychiatrie, mais ils peuvent prescrire des médicaments et peuvent également vous aider à gérer votre santé de manière holistique.
2. 2 Consultez votre médecin. Les maladies mentales telles que l'anxiété et la dépression sont souvent traitées efficacement avec des médicaments que votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire. Informez votre médecin de vos symptômes et partagez toute préoccupation que vous rencontrez.
   • Votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale qualifié dans votre région.
   • Un diagnostic psychiatrique formel est nécessaire pour que les personnes sollicitent l'aide des services de santé mentale et pour s'assurer que vous êtes protégé par la Loi sur les personnes handicapées.
3. 3 Contactez votre compagnie d'assurance. Si vous habitez aux États-Unis, vous êtes susceptible de payer une assurance maladie. Appelez votre compagnie d'assurance et demandez les coordonnées des professionnels de la santé mentale de votre région qui peuvent vous accompagner dans le cadre de votre programme d'assurance.
   • Assurez-vous de vérifier toutes les conditions particulières de votre programme d'assurance. Par exemple, vous devrez peut-être demander à votre médecin de vous diriger vers un psychiatre, ou le nombre de séances de thérapie peut être limité.
   • Si vous n'avez pas d'assurance maladie, trouvez un centre de santé mentale local dans votre région. Ces centres peuvent souvent fournir un traitement gratuit ou à faible coût aux personnes à faible revenu ou non assurées. Certaines grandes universités et facultés de médecine ont également des cliniques peu coûteuses.
4. 4 Prendre rendez-vous. Selon votre région, vous devrez peut-être attendre de quelques jours à plusieurs mois pour voir un psychiatre, alors prenez rendez-vous le plus tôt possible. Demandez à vous mettre sur une liste d'attente, si disponible, afin que vous puissiez arriver à votre rendez-vous plus tôt.
   • Si vous avez des pensées ou des plans pour vous suicider, cherchez de l'aide immédiatement. Vous pouvez appeler gratuitement la Ligne nationale de prévention du suicide, disponible 24h/24 et 7j/7. Alternativement, vous pouvez contacter les services d'urgence en composant le 911 (ou votre numéro local).
5. 5 Poser des questions. N'hésitez pas à poser des questions à votre psychiatre. Si vous ne comprenez pas quelque chose, ou si vous voulez clarifier, demandez. Vous devriez également vous renseigner sur les options de traitement possibles, telles que le type et la durée du traitement, et quels médicaments peuvent être nécessaires.
   • Vous devriez également demander à votre médecin ce que vous pouvez faire pour faciliter le processus. Bien que vous ne puissiez pas traiter vous-même une maladie mentale, vous pouvez faire certaines choses pour améliorer votre santé mentale. Discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé.
6. 6 Pensez à votre relation avec votre médecin. Dans votre relation, vous devez vous sentir en sécurité, amical et confortable. Lors de votre première visite, vous vous sentirez probablement très sans défense. Le médecin peut vous poser des questions inconfortables ou vous demander de penser à des problèmes désagréables, mais il doit quand même vous faire sentir en sécurité, apprécié et amical.
   • Si vous ne vous sentez pas à l'aise après quelques séances, vous pouvez passer à autre chose. N'oubliez pas que vous devrez peut-être faire face à lui sur le long terme, votre médecin doit donc pleinement prendre votre parti.

Partie 3 sur 3: Faire face à la maladie mentale

1. 1 Ne vous jugez jamais. Les personnes atteintes de maladie mentale, en particulier celles souffrant de dépression ou d'anxiété, par exemple, ont tendance à avoir l'impression qu'elles devraient simplement pouvoir « sortir de l'habitude ». Cependant, tout comme vous ne vous attendez pas à vous « débarrasser » du diabète ou d'une maladie cardiaque, vous ne devriez pas vous juger parce que vous êtes aux prises avec une maladie mentale.
2. 2 Établissez des liens pour obtenir de l'aide. Il est important pour tout le monde, en particulier pour ceux qui souffrent de maladie mentale, d'avoir des amis qui les acceptent et les soutiennent. Pour commencer, cela peut être des amis et de la famille. De plus, il existe de nombreux groupes de soutien. Trouvez un groupe de soutien dans votre région ou en ligne.
   • Vous pouvez commencer avec l'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI). Il dispose d'un répertoire de ressources d'aide et de support.
3. 3 Envisagez la méditation ou la prise de conscience de soi. Bien que la méditation ne puisse pas être utilisée comme substitut à l'aide d'experts et/ou à des médicaments, elle peut aider à gérer les symptômes de certaines maladies mentales, en particulier celles associées à la toxicomanie et à la consommation de drogues ou à l'anxiété. La pleine conscience et la méditation soulignent l'importance de l'acceptation et de la présence, ce qui peut aider à soulager le stress.
   • Il sera utile de consulter d'abord un thérapeute qualifié en méditation ou en pleine conscience, puis de continuer par vous-même.
   • Pour obtenir des conseils sur l'enseignement des techniques de méditation, visitez le NAMI, la Mayo Clinic et howtomeditate.org.
4. 4 Tenir un journal. Tenir un journal de vos pensées et de vos expériences peut vous aider à bien des égards. En écrivant des pensées négatives ou des inquiétudes, vous pouvez arrêter de vous concentrer sur elles. Le suivi des causes sous-jacentes de certaines expériences ou symptômes peut aider votre psychiatre traitant à vous fournir un traitement optimal. Il vous permet également d'explorer vos émotions en toute sécurité.
5. 5 Maintenez une alimentation saine et faites de l'exercice. Bien que l'alimentation et l'exercice ne puissent pas prévenir la maladie mentale, ils peuvent aider à contrôler vos symptômes.Pour les maladies mentales graves, telles que la schizophrénie ou le trouble bipolaire, il est particulièrement important de maintenir un régime cohérent et de dormir suffisamment.
   • Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation tel que l'anorexie, la boulimie ou la suralimentation, vous devrez peut-être faire particulièrement attention à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercice. Consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que vous avez une alimentation saine.
6. 6 Limitez la consommation d'alcool. L'alcool est un dépresseur et a un impact significatif sur votre sentiment de bien-être. Si vous êtes confronté à une maladie telle que la dépression ou la toxicomanie, vous devez complètement abandonner l'alcool. Si vous consommez de l'alcool, buvez avec modération, généralement 2 verres de vin, 2 bières ou 2 verres de spiritueux par jour pour les femmes et 3 pour les hommes.
   • L'alcool ne doit pas être consommé du tout pendant que vous prenez certains médicaments. Discutez avec votre médecin de la façon de traiter vos médicaments.

Conseils

• Si vous le pouvez, demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous accompagner lors de votre première visite. Ils peuvent aider à calmer vos nerfs et vous soutenir.
• Avec l'aide de professionnels qualifiés, vos choix de traitement et de style de vie doivent être fondés sur des preuves scientifiques et médicales. De nombreux remèdes maison pour les maladies mentales aident peu ou pas de soulagement, et certains peuvent en fait les aggraver.
• La société condamne souvent les malades mentaux. Si vous n'êtes pas à l'aise de partager des informations sur votre maladie mentale avec quelqu'un, ne le faites pas. Trouvez des personnes qui vous soutiendront, vous accepteront et prendront soin de vous.
• Si vous avez un ami ou un être cher atteint d'une maladie mentale, ne le jugez pas et n'essayez pas de lui dire « essayez ». Offrez-lui votre amour, votre sympathie et votre soutien.

Avertissements

• Sans traitement approprié, de nombreuses maladies mentales peuvent s'aggraver. Obtenez de l'aide dès que possible.
• Si vous avez des pensées ou des plans pour vous suicider, cherchez de l'aide immédiatement.
• N'essayez jamais de traiter une maladie mentale sans demander l'aide d'un professionnel. Dans le cas contraire, l'état du patient pourrait s'aggraver et vous causer, ainsi qu'à d'autres, de graves préjudices.