Auteur:
Gregory Harris
Date De Création:
12 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Vous êtes plutôt timide, mais rêvez de devenir plus ouvert pour pouvoir enfin vous faire entendre ? Vous sentez-vous souvent discret et sans surveillance dans les entreprises ? Voulez-vous que votre voix soit prise en compte ? À cause de votre timidité, vos résultats scolaires en souffrent-ils ? Bien sûr, ce n'est pas de votre faute si vous êtes un peu plus timide dès la naissance que la plupart des gens, mais cet obstacle peut être surmonté avec juste un petit effort. Changez d'état d'esprit et faites un effort pour devenir plus sûr de vous et montrez cette confiance lorsque vous communiquez avec les autres.
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Partie 1 sur 2: Essayez de changer votre façon de penser
1 Essayez de mieux vous comprendre. Vous pouvez toujours vous sentir gêné, peu importe la situation. Ou peut-être êtes-vous nerveux et silencieux uniquement dans les grandes entreprises et lors de divers événements à grande échelle. Essayez d'analyser exactement ce qui vous fait peur et vous rend méfiant. En sachant ce qui vous rend timide, il sera beaucoup plus facile de le surmonter.De plus, sachez que la timidité n'est pas une qualité permanente de votre personnalité ; c'est juste un obstacle qui se dresse sur votre chemin. - Vous ne devez pas concentrer votre attention uniquement sur ce que vous devez améliorer ou corriger en vous-même. N'oubliez pas vos forces et vos qualités gagnantes. Vous êtes peut-être un peu renfermé et timide, mais en même temps, vous comprenez bien les gens et les comprenez bien.
- De plus, vous pouvez essayer de comprendre s'il y a des situations spécifiques (des sortes d'"ancres") qui provoquent votre sentiment de timidité ? Peut-être que vous commencez à vous sentir gêné d'assister à une sorte d'événement formel (ou informel) ? L'âge et le statut de votre interlocuteur influent-ils sur l'apparence de la timidité ?
2 Développez vos points forts. Une fois que vous avez compris dans quels domaines vous excellez, essayez de travailler sur ces domaines et compétences tout en les améliorant. Cela vous aidera à renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous. - Par exemple, si vous savez que vous comprenez bien les gens et que vous les comprenez bien, faites attention à cette compétence et essayez de la développer. Commencez à vraiment sympathiser avec les gens. Cela rendra beaucoup plus facile d'engager des conversations avec des inconnus.
3 Ne vous attendez pas à quelque chose de parfait. N'oubliez pas qu'aucun de nous n'est parfait. Ne laissez pas la frustration de l'imperfection affecter votre estime de soi. Sinon, cette déception entraînera un doute encore plus grand et, dans les cas graves, elle peut même conduire à la dépression. Par conséquent, au lieu de concentrer toute votre attention sur les domaines de la vie et de la personnalité que vous devez développer et améliorer, essayez de prêter suffisamment d'attention aux choses dans lesquelles vous êtes déjà bon. - Gardez à l'esprit que l'échec et l'introspection font partie intégrante du processus d'apprentissage, vous devrez donc probablement échouer plusieurs fois avant de réussir.
4 Travaillez votre image. En fait, il est très facile de se dire trop timide et de refuser de communiquer avec les autres. Mais être timide n'est pas la même chose qu'être banni, inhabituel ou étrange. Vous n'avez pas à vous adapter à tout le monde et à essayer de vous fondre dans la foule. Apprenez simplement à vous sentir à l'aise dans votre propre corps. 
5 Utilisez les médias sociaux. Si vous êtes naturellement très timide, essayez d'abord de travailler vos compétences en communication en ligne. Par exemple, essayez d'apprendre à connaître ou de mieux connaître quelqu'un via un réseau social. Les médias sociaux ne devraient pas se substituer à une vraie communication, mais ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise de communiquer avec des personnes que vous aimeriez mieux connaître. - Essayez de trouver des intérêts communs avec cette personne en lui parlant de vous. Vous pourriez être surpris par le fait qu'avec cette personne, vous avez des préférences, des goûts et des aversions communs.
- Éloignez-vous des forums de médias sociaux où les gens discutent de leur timidité, car généralement, dans de telles discussions, les gens ne font que se plaindre et « parler » de ce sujet, sans proposer de solutions au problème.
6 Avant de commencer une conversation avec quelqu'un, faites quelque chose que vous aimez. Par exemple, si vous êtes très inquiet au sujet d'une fête ou d'un autre événement à venir, faites quelque chose que vous aimez avant d'y aller. Par exemple, lire un bon livre, écouter de la musique, boire du café - toute activité que vous aimez est acceptable. Cela vous aidera à vous sentir plus intéressé et ouvert. - Essayez quelques exercices physiques avant de vous rendre à un événement pour vous aider à calmer vos nerfs et à canaliser cette adrénaline supplémentaire sur la bonne voie.
7 Apprenez à avoir une vision positive de la vie. Si vous constatez que vous n'avez remarqué que des choses négatives récemment, essayez de vous concentrer sur le positif. Cela vous aidera également à être moins critique envers vous-même et les autres. - Par exemple, si vous vous sentez gêné ou nerveux à propos d'un inconnu, regardez simplement la situation d'un point de vue positif : vous allez faire une nouvelle connaissance.
Partie 2 sur 2: Soyez plus confiant
1 Faire un plan. Commencer petit. Tout d'abord, vous devez faire un petit effort pour maintenir le contact visuel pendant la conversation. Alternativement, vous pouvez faire quelque chose d'inhabituel que vous n'avez jamais fait auparavant (par exemple, vous pouvez commencer par changer de coiffure). Cela vous aidera à vous sentir de plus en plus courageux et confiant avec le temps, même si au début cela vous semble une étape effrayante et étrange. - Si vous avez eu des problèmes au début de la conversation, réfléchissez aux compliments que vous pouvez faire à la fille, aux questions que vous pouvez lui poser. Cela aidera à animer rapidement la conversation et à "parler" à l'interlocuteur.
2 Commencez à faire quelque chose. Par exemple, inscrivez-vous à un cours ou à une section pour apprendre quelque chose de nouveau, ou trouver une communauté d'intérêt. Cela vous offrira une excellente occasion de communiquer régulièrement avec des inconnus avec lesquels vous pourriez bien être amis. - Il convient de garder à l'esprit que vous pourriez être mal à l'aise au début, mais vous vous y habituerez. Pratiquez avec différentes personnes dans différents groupes chaque semaine. Au fil du temps, cela deviendra de plus en plus facile pour vous.
- Il existe de bonnes organisations pour vaincre la timidité et prendre confiance en soi. Par exemple, parmi elles, on peut noter des sections sur la prise de parole en public, des formations sur l'art de la communication et du ramassage.
3 N'ayez pas peur de parler de vous. Si vous réalisez soudainement que vous ne savez même pas vraiment quoi dire, partagez simplement les choses intéressantes qui se sont produites dans votre vie ces derniers temps. N'hésitez pas à apparaître comme une personne active et intéressante (ce que vous êtes bien sûr), et n'ayez pas non plus peur de partager certains moments de votre vie avec l'autre personne. - N'oubliez pas de vous intéresser à l'autre personne et à sa vie - c'est un bon moyen de poursuivre la conversation. Avec un peu de pratique, vous pouvez facilement soutenir et développer n'importe quelle conversation.
- Vous permettre d'être sincère et même vulnérable lorsque vous parlez à l'autre personne aidera à renforcer la relation et à rendre la conversation plus naturelle et plus franche.
4 Apprenez à vous détendre. Découvrez des techniques de respiration relaxantes ou des exercices pour combattre l'anxiété. Fermez simplement les yeux et respirez profondément pour vous détendre et vider votre esprit des pensées inutiles. Écoutez des conseils pour vous aider à améliorer vos compétences en communication et votre comportement social en général. - Par exemple, vous pouvez apprendre des techniques de visualisation. Fermez les yeux et imaginez un scénario dans lequel vous êtes heureux et confiant. Cela vous aidera vraiment à devenir une personne plus confiante (ou au moins à vous débarrasser de votre peur).
5 Passez plus de temps avec d'autres personnes. N'attendez pas le moment parfait et la bonne situation pour vous essayer à la communication et à la pratique. Si vous êtes timide et que vous souhaitez devenir plus confiant, la première étape consiste à vous mettre dans une situation d'interaction sociale où vous avez la capacité de communiquer et de parler avec les autres. - Acceptez les sentiments de maladresse et de timidité. N'oubliez pas que la confiance vient avec la pratique. N'abandonnez pas après la première tentative pour devenir plus décisif et courageux. Essayez encore et encore et vous trouverez plus facile de communiquer avec les autres.
6 Faites quelque chose de bien pour les autres. Au lieu de vous concentrer entièrement sur votre timidité et votre anxiété, concentrez-vous sur le fait de faire de bonnes choses et d'aider les gens. Prenez le temps d'aider la personne qui a besoin de votre aide. Vous n'avez pas du tout à faire quelque chose de global. - Passez simplement du temps avec un être cher qui se sent seul; Déjeuner avec un ami qui a besoin de votre aide renforcera non seulement votre confiance en vous, mais profitera également à d'autres personnes.
- De plus, vous pouvez toujours montrer de l'intérêt pour les autres en leur posant des questions ouvertes qui peuvent aider à soulager une légère tension pendant une conversation. Habituellement, les gens aiment vraiment parler d'eux-mêmes, c'est donc une très bonne stratégie pour aider à maintenir la conversation et à convaincre l'autre personne.
7 Adoptez une posture confiante. Établissez un contact visuel, soulevez votre menton, redressez vos épaules. Asseyez-vous simplement dans cette position pendant au moins 2 minutes et votre anxiété diminuera de 25 %. - Par exemple, asseyez-vous sur une slul et mettez vos mains derrière votre tête, les doigts entrelacés. Ou tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et placez vos mains sur votre taille. Ces deux postures parlent de confiance et de force.
- 8 Entraînez-vous à parler calmement et lentement. Parler calmement et lentement peut également vous aider à vous détendre lorsque vous êtes nerveux. Vous pouvez même vous entraîner à parler seul : il suffit de lire lentement quelque chose à haute voix, puis de passer à la communication avec les gens et à la prise de parole en public. Si vous vous surprenez soudainement à entendre un « gazouillis » rapide et perturbé, arrêtez-vous simplement et respirez profondément, puis continuez.
9 Soistoimême. Soyez qui vous êtes et n'hésitez pas à vous exprimer ! Ne croyez pas à tort que vous devez être la plus ouverte, la plus sociable et la plus inhabituelle parmi toutes les personnes que vous connaissez. Vous pouvez vous exprimer plus facilement de manière plus calme et plus calme. Arrêtez de vous soucier de ce que les autres penseront de vous. La chose la plus importante est d'augmenter votre estime de soi - c'est le moyen le plus sûr de devenir plus confiant. - Ne présumez pas que vous devriez toujours et en toutes circonstances vous sentir à l'aise et confiant. Vous constaterez peut-être que dans certaines situations, vous pouvez surmonter votre anxiété et que dans d'autres, vous ne le pouvez pas. Par exemple, vous êtes peut-être parfaitement capable de maintenir la communication dans une petite entreprise, mais vous détestez simplement socialiser lors de grands événements et fêtes.
- 10 Si la timidité a atteint des proportions mondiales et vous empêche de vivre une vie normale, demandez l'aide d'un psychologue. N'oubliez pas qu'être trop humble est un problème très courant pour de nombreuses personnes, mais dans certains cas, cela peut sérieusement affecter la qualité de vie. Si tel est votre cas, il est temps de demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.
- Par exemple, si vous êtes gêné d'éviter les rassemblements sociaux, si vous êtes incapable de réussir au travail ou à l'école, si la timidité vous inquiète profondément, il y a de fortes chances qu'elle ne puisse être traitée qu'avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
