Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Comprenez vos erreurs
• Méthode 2 sur 4: Soyez organisé
• Méthode 3 sur 4: mieux gérer votre temps
• Méthode 4 sur 4: Restez positif, détendu et conscient

Les erreurs dues à la négligence peuvent être plus offensantes que les erreurs majeures, ne serait-ce que parce qu'elles semblent plus faciles à prévenir. Il est important de se rappeler que tout le monde fait des erreurs de temps en temps, et ce n'est pas grave. Cependant, si vous faites beaucoup d'erreurs dues à une négligence, il existe des moyens simples de vous remettre sur la bonne voie.

Pas

Méthode 1 sur 4: Comprenez vos erreurs

1. 1 Comprenez qu'il est normal de faire des erreurs. Alors, vous vous trompez ? Ne paniquez pas. Nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs parfois. Ne vous critiquez pas et ne vous rabaissez pas si cela se produit.
   • Des recherches psychologiques récentes ont montré qu'il existe deux façons courantes dont le cerveau réagit à une erreur.Le premier se lit comme suit : "Soyez plus attentif !" - qu'est-ce qui sert d'appel à l'action lorsque nous pensons : « Qu'est-ce qui s'est passé et pourquoi ? » La deuxième façon est plus comme si le cerveau s'arrête, perçoit notre rétroaction négative comme une menace, puis évite complètement d'y penser.
   • Les personnes qui ont participé à la recherche et ont répondu de la première manière étaient plus susceptibles d'apprendre de leurs erreurs et de changer leur comportement.
   • Les personnes qui réagissaient de la deuxième manière se sont complètement fermées ou ont paniqué et ont fait les mêmes erreurs encore et encore.
2. 2 Tenez un journal des erreurs que vous faites au cours de chaque semaine. Faites-vous des erreurs au travail ou à l'école? Ou peut-être à la maison ? Les autorisez-vous en conduisant ou en faisant des courses urgentes ? Vous manquez une date limite au travail ? Vous avez oublié de payer la facture ou de nourrir votre animal de compagnie ? Vous avez oublié vos clés dans le contact ? Êtes-vous en panne d'essence?
   • Admettre que vous avez fait une erreur et comprendre de quel type d'erreur il s'agit est un bon début.
   • Suivez les types d'erreurs que vous faites pour comprendre comment éviter de les répéter.
3. 3 Déterminez ce qui rend cette erreur négligente. Demandez-vous pourquoi vous avez fait une erreur particulière. Étiez-vous pressé parce que vous jouiez pour gagner du temps ? Étiez-vous tendu et pensiez-vous à autre chose?
   • Marquez à côté de chaque erreur dans le journal comment vous auriez pu l'éviter en premier lieu. Par exemple : allouez plus de temps à une tâche, commencez tôt, concentrez-vous davantage sur le processus, etc.
4. 4 Parlez à quelqu'un de vos erreurs. Beaucoup de gens font des erreurs en raison de leur négligence, et peut-être que quelqu'un que vous connaissez a des idées sur la façon de briser les habitudes qui conduisent à des oublis.
   • Essayez de parler à un ami proche des erreurs que vous faites. Si vous avez quelque chose en commun, il y a de fortes chances qu'il ait commis des erreurs similaires.
   • Si vous vous trompez au travail, parlez à un collègue plus expérimenté avec qui vous vous entendez pour avoir une bonne idée de la façon dont vous pouvez l'éviter.

Méthode 2 sur 4: Soyez organisé

1. 1 Utilisez un calendrier. Et un seul ! Si vous ne l'avez pas encore, achetez-le. Si vous en avez un, assurez-vous de l'utiliser. Il en existe de nombreux types : calendriers et agendas dans un smartphone ou un ordinateur, ainsi que des options de bureau papier.
   • Souvent, les erreurs dues à la négligence proviennent du fait que nous oublions ce que nous devons faire. Il peut être extrêmement utile de tenir un calendrier des engagements à venir, des rendez-vous et des échéances.
   • De plus, vous pouvez utiliser différentes couleurs : rouge pour le travail, bleu pour les enfants, vert pour les loisirs, etc. Regardez la semaine à venir et notez ce que vous devez faire pour vous préparer aux événements à venir.
2. 2 Organisez votre environnement. Vous serez étonné de voir à quel point votre tête sera plus claire et votre concentration augmentera lorsque votre environnement sera propre et organisé.
   • Nettoyez la maison tout le temps. Ne quittez pas la pièce les mains vides s'il contient des déchets.
   • Réservez un « lieu de bienfaisance » pour les choses dont vous n'avez plus besoin et que vous voulez donner.
   • Créez un système de documents rationalisé au travail.
3. 3 Utilisez des listes de contrôle et des listes de tâches. Prenez un cahier et notez toutes sortes de cas. Notez tout ce qui doit être réparé dans la maison, indiquez les déplacements au magasin et nettoyez le reste de l'encombrement dans sa tête pour la libérer des pensées inutiles. Rayez ces points plus tard lorsque vous les aurez terminés.
   • Vous pouvez ajouter des tâches au calendrier sans dates ni heures spécifiques, mais uniquement des tâches générales qui doivent être effectuées à un moment donné dans le futur.

Méthode 3 sur 4: mieux gérer votre temps

1. 1 Prioriser. Énumérez les choses les plus importantes dans la vie dans l'ordre. Ensuite, lorsque vous êtes prêt à faire quelque chose, décidez à quel point c'est « important ».Cela vaut peut-être la peine de réfléchir à son importance et à savoir si vous pouvez utiliser votre temps de manière plus appropriée en faisant autre chose.
   • Faire une liste de contrôle ou une liste de tâches, noter les responsabilités par ordre d'importance vous aidera également à déterminer ce qu'il faut faire en premier, deuxième, troisième, etc.
2. 2 Simplifiez votre emploi du temps. S'il vous est constamment difficile de gérer vos responsabilités sans commettre d'erreurs dues à des négligences, il est possible que ce soit parce que vous assumez trop de tout. Chaque jour est limité dans le temps. Combien de passe-temps avez-vous et combien de temps y consacrez-vous ?
   • Il est important de prendre du temps pour se détendre et profiter de la vie, mais que se passe-t-il si votre emploi du temps est constamment rempli d'engagements « amusants » que vous n'avez même pas un moment à faire ?
   • Revenez à votre liste de priorités et assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour vous concentrer sur le haut de la liste.
   • Décomposez les tâches en parties réalisables. Organisez votre temps de manière à pouvoir effectuer des tâches similaires ensemble. Par exemple, lorsque vous magasinez, allez dans des magasins proches les uns des autres.
3. 3 Obtenir de l'aide. En d'autres termes, déléguer les responsabilités. Assurez-vous que tout le monde dans le ménage fait les tâches ménagères et contribue au ménage. Si un projet de travail est trop important pour que vous puissiez le gérer vous-même, demandez à vos collègues de vous aider avec tout ce qu'ils peuvent.

Méthode 4 sur 4: Restez positif, détendu et conscient

1. 1 Maintenez un horaire régulier de sommeil et de repas. C'est incroyable à quelle vitesse un manque de sommeil et/ou de nutrition peut rendre une personne oublieuse et la rendre tendue et fatiguée, ce qui conduit facilement à des erreurs dues à l'inattention.
   • Essayez de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure chaque jour et de manger régulièrement des repas sains.
   • Passez du temps à faire du sport : plusieurs fois par semaine pendant au moins 20 minutes. Dans un corps sain, un esprit sain.
2. 2 Restez dans l'instant. Être attentif signifie accorder constamment une attention sans partage à vos affaires et vous immerger complètement dans vos activités. Cela vous aidera à acquérir une nouvelle façon de penser et de nouvelles approches de la prise de décision.
   • Souvent, ce sont les petites choses de la vie qui nous troublent - des choses dont nous pensons qu'elles n'ont pas besoin d'attention et que nous savons déjà. Restez attentif à gérer cela.
3. 3 Filtrez les informations non significatives. Demandez-vous comment accorder plus d'attention aux choses importantes de votre vie et voyez si votre esprit est plein de choses inutiles comme les potins, les publications sur les réseaux sociaux, etc.
   • Demandez-vous : « Est-ce vraiment important pour moi ? Comment cela affecte-t-il ma vie ?" Si une bonne réponse à ces questions ne vient pas instantanément, cela n'a probablement pas d'importance et n'est qu'une information supplémentaire qui peut augmenter votre niveau de stress.
4. 4 Permettez-vous de vous détendre bien et qualitativement. Soyez attentif à tout ce que vous faites, même lorsque vous regardez des films ou la télévision, prenez une collation ou appelez un ami.
   • Par exemple, en regardant un film, vous pourriez vous demander : « Est-ce que je sacrifie du temps pour regarder ce film ? Je devrais peut-être faire autre chose ? Que se passera-t-il / ne se passera-t-il pas après avoir regardé ce film ? Est-ce important et d'autres choses peuvent-elles attendre ?"
   • Bien sûr, se détendre est très important, mais il est parfois difficile de se détendre quand on sait qu'il y a des choses plus importantes.
5. 5 Dites-vous que vous serez mieux la prochaine fois. Ne vous laissez pas submerger par l'erreur. Il n'est pas nécessaire d'être perfectionniste. Ne blâmez pas les autres pour votre erreur, ne vous excusez pas et ne vous reprochez pas. Tout le monde fait des erreurs. Ce qui compte, c'est comment vous les traitez. Pensez simplement à la façon dont vous pouvez résoudre le problème et passez à autre chose.
6. 6 Cherchez de l'aide professionnelle si vous êtes stressé, surmené ou déprimé. Les erreurs dues à la négligence font partie de la vie normale et ne devraient pas vous faire trop de mal. Si vous êtes obsédé par ces erreurs ou si vous êtes trop dur envers vous-même, envisagez de contacter un conseiller. Vous pouvez bénéficier d'une thérapie.
   • Le perfectionnisme ou le désir de tout contrôler peut perturber la vie sous plusieurs de ses formes. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à apprendre à vous débarrasser des petites choses.
   • Un stress excessif peut également affecter votre santé mentale. Parlez à votre psychologue ou à votre fournisseur de soins de santé de vos préoccupations.