Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Quand ils ne sont pas dans une dispute
• Méthode 2 sur 3: Pendant une dispute
• Méthode 3 sur 3: Après une dispute
• Conseils
• Avertissements

Peu importe que vous rencontriez accidentellement un rare désaccord parental ou qu'ils se battent tout le temps devant vous, assister à un tel événement peut être effrayant. Protégez-vous des atteintes graves à votre estime de soi et à vos relations avec les gens en suivant ces étapes.

Pas

Méthode 1 sur 3: Quand ils ne sont pas dans une dispute

1. 1 Parlez à l'un des parents ou aux deux de la façon dont leurs disputes vous affectent. Ce sera mieux si vous pouvez parler en présence des deux - pour qu'ils sachent tous les deux ce que vous ressentez !

Méthode 2 sur 3: Pendant une dispute

1. 1 Quittez les lieux si possible. Dirigez-vous vers votre chambre, mettez vos écouteurs et montez le volume de la musique si nécessaire. Plus vous vous éloignez de la « ligne de mire » (relativement parlant), moins vous êtes susceptible d'être émotionnellement épuisé par cette expérience. En d'autres termes, quand ils se disputent, quittez la pièce. Vous n'avez PAS besoin d'entendre cela.
2. 2 Réalisez qu'ils ne se battent pas à cause de vous. Cela est vrai même si votre nom apparaît dans la conversation. Dans ce cas, cela a plus à voir avec des différences dans les styles parentaux qu'avec une mauvaise conduite de votre part. Rappelez-vous, ce n'était pas et n'est pas de votre faute.
3. 3 Restez confiant. Ne laissez pas ce problème affecter la façon dont vous vous sentez. Essayez de dire quelques bonnes choses sur vous-même avant d'aller à l'école ou ailleurs.
4. 4 Contactez les autorités si vous sentez une menace imminente pour quelqu'un dans la maison. Il est difficile pour un enfant d'appeler la police, mais s'il y a une explosion de violence, c'est la meilleure solution. Les autorités peuvent vous déplacer, vous et vos frères et sœurs, hors de la maison jusqu'à ce que tout le monde soit calme.
5. 5 Rappelez-vous que ce problème sera résolu. Lentement mais sûrement, il sera résolu.

Méthode 3 sur 3: Après une dispute

1. 1 Menez une enquête sur les émotions. Après une situation stressante, il est tout à fait normal de vivre toute la gamme des sentiments de la colère à la tristesse et vice versa. Permettez-vous d'exprimer ces émotions de manière appropriée - pleurer, crier dans votre oreiller ou même quelque chose de créatif - écrire un poème ou une peinture peut vous aider.
2. 2 Rapprochez-vous de vos parents quand vous et eux êtes prêts. Si l'un d'entre vous a besoin de plus de temps pour se calmer, supportez cette période avant d'essayer de lui parler.
3. 3 Rappelez-leur à quel point leurs combats vous dérangent. Ce n'est pas le moment de longues négociations, la simple phrase "S'il vous plaît ne vous querellez pas avec moi" suffira.
4. 4 Désolé et continuez.

Conseils

• Restez confiant. N'oubliez pas qu'il existe un moyen de sortir de chaque querelle et qu'aucune d'entre elles n'est de votre faute.
• Comprenez qu'il ne vous appartient pas de réglementer le mariage de vos parents. Cependant, certains problèmes surviennent lorsque les parents sont divorcés. Si oui, alors la question peut être avec qui et quand vous restez. N'essayez pas d'en assumer la responsabilité, même si la situation est vraiment terrible, ce fardeau est trop lourd sur vos épaules - plus vous essayez sans voir le résultat, plus vous détruisez votre estime de soi. Ils sont les seuls à pouvoir résoudre leurs problèmes.
• Plongez-vous complètement dans vos études - si cela vous fait mal, ne vous inquiétez pas : il n'est jamais trop tard pour y remédier. Parlez-en à votre conseiller scolaire, dites-lui que vous avez été distrait par la situation à la maison. Très probablement, il veut sincèrement vous aider - ne serait-ce que parce que vous lui avez volontairement dit ce qui s'est passé. Relevez vos notes ! Ne laissez pas le drame à la maison vous distraire. Étudiez et faites vos devoirs dans un endroit calme, comme une bibliothèque ou avec un ami dans un environnement familial agréable et positif. Si ce n'est pas possible, laissez vos parents dans la cour ou allez vous promener dans le parc.
• Si vous avez besoin d'aide pour gérer les émotions causées par les disputes parentales, parlez-en à un conseiller scolaire ou à un autre adulte de confiance. Assurez-vous que l'adulte à qui vous choisissez de parler peut être objectif à ce sujet. Par exemple, si une grand-mère montre souvent de l'aversion envers papa (ou maman), elle n'est peut-être pas le meilleur choix pour en parler.
• La meilleure chose que vous puissiez faire est de travailler sur vous-même, de découvrir qui vous êtes, d'être une personne et de vous plonger dans vos propres intérêts. Le meilleur cadeau que vous puissiez offrir à vos parents est de faire de votre mieux pour être heureux et de prendre les bonnes décisions pour vous-même.
• Si vous n'avez pas d'amis pour vous aider à vous relever, vous feriez mieux de vous en passer. Ils peuvent ne pas comprendre la profondeur de ce que vous vivez et ce qu'il faudra pour le surmonter, ou ils peuvent ne pas savoir comment ils le traverseraient eux-mêmes. Vous constaterez que de bons amis viendront à vous si vous gardez les bonnes choses que vous faites.
• Si vous savez que vos parents pourraient se séparer, rappelez-vous comment cela vous affectera. Peut-être que vous voulez qu'ils partent, mais défendez-vous toujours. Si l'un des parents est toujours victime, alors essayez de le protéger et de proposer des idées. Ils peuvent avoir besoin d'être séparés l'un de l'autre.
• Rappelez-vous, ce n'est pas de votre faute.
• Si vous craignez qu'un parent soit blessé par l'autre, appelez le 911. Si cela vous inquiète généralement, avant même que la conversation ne dégénère, sachez que vous n'êtes pas leur nounou. Discutez avec vos parents de la résolution de cette situation et de la recherche d'un compromis. Dites que vous ne pouvez pas gérer l'anxiété et que vous ne pouvez pas supporter le fardeau d'observer leurs différends pour leur propre sécurité. En ce sens, tout dépend de vos parents. Ne vous sentez pas coupable car la violence domestique n'a jamais été de votre faute. Vous ne pouvez pas changer les actions de vos parents, alors ne négligez pas votre propre vie pour quelque chose que vous ne pouvez pas influencer - pas dans des cas spécifiques, car c'est dangereux, et certainement pas à long terme. Ne laissez pas votre parent vous mettre en conflit pour maintenir une relation abusive.
• Si vous avez des frères ou des sœurs, vous devez prendre soin de les sortir de la zone de conflit de leurs parents à l'extérieur de la maison, ou bien de les emmener avec vous là où vous décidez de faire vos devoirs ou votre passe-temps.
• Tenez-vous occupé. Respectez-vous à la maison et à l'extérieur. Profitez de votre jeunesse, profitez du fait que vous avez l'air d'être un enfant (ou un adolescent). Même si vous ne ressentez peut-être pas cela à propos de la situation à la maison, cela vous donnera une dose de maturité.

Avertissements

• N'ayez pas peur de demander de l'aide en appelant les services d'urgence si nécessaire. Certains parents peuvent se mettre dans une rage incontrôlable, nécessitant l'intervention de la police. Oui, c'est effrayant quand on arrive aussi loin, mais vous rappeler que vous faites ce qu'il faut en composant le 911 peut vous aider à renforcer votre confiance en vous pendant cette période mouvementée.
• Évitez de prendre parti pour l'un des parents, même s'il le demande. Idéalement, libérez-vous de l'argument.
• Évitez de parler à vos parents lorsqu'ils sont en conflit. Les gens excités écoutent rarement la voix de la raison et peuvent s'en prendre à quiconque se met en travers de leur chemin.