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• Pas
• Méthode 1 sur 2: Activité quotidienne
• Méthode 2 sur 2: Activités régulières
• Conseils
• Avertissements

Pensez-vous que vos fessiers et vos cuisses sont trop gros par rapport au haut de votre torse ? De plus, vous détestez les exercices standard, les gymnases et les régimes, mais vous voulez quand même rétrécir vos fessiers et vos hanches ? Suivez les étapes ci-dessous pour y parvenir exactement.

Pas

Méthode 1 sur 2: Activité quotidienne

1. 1 Empruntez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur ou l'escalator n'importe où - dans un bureau, un hôtel ou un centre commercial.
2. 2 Roulez à vélo plutôt qu'en voiture, selon la distance du trajet, la météo, tout en respectant toutes les mesures de sécurité.
3. 3 Marchez vite quand vous marchez. Au lieu de marcher paresseusement, marchez vite et brûlez plus de calories. À tout le moins, changez votre vitesse de marche.
4. 4 Lorsque vous conduisez, garez-vous plus loin de l'entrée du bâtiment pour marcher le plus longtemps possible.

Méthode 2 sur 2: Activités régulières

1. 1 Levez-vous plus souvent que vous ne vous asseyez. Essayez de ne pas vous asseoir lorsque vous êtes à la maison en train de parler au téléphone, de jouer d'un instrument ou de faire d'autres activités. Au travail, essayez de vous tenir debout lors de rassemblements et de conférences, si vous le pouvez.
2. 2 Si vous avez un chalet d'été, faites des travaux de jardinage à l'aide d'outils tels qu'une pelle, un râteau. Emportez des seaux d'eau pour arroser vos plantes afin que vous puissiez travailler plus fort que n'importe quel gymnase et à l'extérieur !
   • Pelletez la neige en hiver.
   • À l'automne, nettoyez les feuilles avec un râteau.
3. 3 Entraînez-vous à faire des squats et des fentes tout en regardant la télévision ou en travaillant à l'ordinateur.
   • Faites tourner le cerceau devant le téléviseur.
4. 4 Nettoyez la maison en musique. Déplacez-vous plus vite et faites les choses plus tôt en vous entraînant bien dans le processus.

Conseils

• Descendez et montez les escaliers tous les jours pendant 15 minutes non-stop si vous le souhaitez.
• Certaines des activités décrites ci-dessus impliquent le haut du corps, cependant, elles auront un effet positif sur l'état de tout le corps.

Avertissements

• Tenez compte de votre état de santé avant de passer à l'exercice à un nouveau niveau pour vous.