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• Méthode 1 sur 2: Apprendre à se gargariser correctement
• Méthode 2 sur 2: Choisir une solution de rinçage
• Conseils
• Avertissements

Le gargarisme est une partie importante du traitement. Il élimine les bactéries nocives et favorise l'hygiène bucco-dentaire. Se gargariser peut sembler inesthétique ou étrange, mais lorsque vous le faites dans le confort de votre salle de bain, c'est tout à fait normal. Continuez de lire pour en savoir davantage!

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Méthode 1 sur 2: Apprendre à se gargariser correctement

1. 1 Trouvez un verre propre. C'est maintenant votre "tasse de rinçage". Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'utiliser une tasse spéciale pour y verser le gargarisme, il est plus sûr que de boire directement à la bouteille car cela évite la transmission de bactéries.
2. 2 Remplissez votre gobelet de rinçage avec le liquide de rinçage sélectionné. Un peu de liquide suffira - il vaut mieux commencer avec moins de volume que d'en verser trop.
3. 3 Mettez une petite quantité de rince-bouche dans votre bouche et faites mousser dans votre bouche. Le but est d'essayer d'atteindre l'avant et les côtés de la bouche, zones qui ne seront pas atteintes en se gargarisant.
   • Tirez et gonflez vos joues et déplacez votre langue d'avant en arrière pour déplacer le rince-bouche d'avant en arrière dans votre bouche.
   • Certaines personnes préfèrent réchauffer un peu le gargarisme avant de se gargariser. Il ne sera probablement pas très agréable d'utiliser un bain de bouche, et de l'eau tiède et un peu de sel fonctionneront bien sur la gorge.
4. 4 Penchez la tête en arrière et, sans avaler de liquide, essayez d'ouvrir la bouche et de faire le son "ahhh". Gardez la luette au fond de la gorge et l'épiglotte fermées afin de ne pas avaler accidentellement de liquide.
   • Cela peut prendre un peu de temps pour s'y habituer, mais si vous le faites correctement, la vibration du palais mou à l'arrière de votre bouche fera bouger le liquide comme s'il était en train de bouillir.
   • Lorsque vous vous gargarisez, le liquide lave le fond de votre bouche, éliminant certaines bactéries et apaisant votre mal de gorge.
5. 5 Recrachez le liquide de rinçage dans l'évier. Complétez vos soins bucco-dentaires quotidiens avec le brossage et la soie dentaire.

Méthode 2 sur 2: Choisir une solution de rinçage

1. 1 Essayez de vous gargariser avec de l'eau salée (solution saline). Ajoutez une demi-cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Remuer jusqu'à dissolution. Se gargariser avec une solution saline trois fois par jour pour prévenir les infections des voies respiratoires.
   • Des études ont montré que les personnes qui se gargarisent avec une solution saline ordinaire trois fois par jour ont subi une réduction de 40 % des infections des voies respiratoires supérieures.
   • D'autres études montrent que la solution saline peut aider à combattre les maux de gorge.
2. 2 Essayez de vous gargariser avec un bain de bouche que vous achetez ou que vous fabriquez vous-même. Le bain de bouche aide à rafraîchir l'haleine, à nettoyer la bouche et à combattre les infections en même temps. Il est utilisé par des millions de personnes, matin et soir, et fait partie de leurs soins bucco-dentaires quotidiens.
   • Les bains de bouche contenant de l'alcool sont généralement plus puissants, mais ont des effets secondaires, notamment des ulcères des muqueuses, des obturations brisées et même un risque accru de cancer. Utilisez ces liquides avec prudence.
   • Vous pouvez également faire votre propre bain de bouche si vous le souhaitez. C'est en fait assez facile. Voici quelques recettes rapides :
     • Huile de menthe et d'arbre à thé
     • Infusion de graines d'angélique
     • De nombreux autres bains de bouche simples
3. 3 Rincer avec une solution de bicarbonate de soude ordinaire. Le bicarbonate de potassium ou bicarbonate de soude est un agent de nettoyage bien connu qui a de nombreuses utilisations dans le ménage. Qui savait qu'il faisait un si bon bain de bouche ? En effet, une cuillère à café de bicarbonate de soude et 250 grammes d'eau rétablissent l'équilibre acido-basique de la bouche. Ajoutez un peu d'huile essentielle comme de l'huile de menthe poivrée pour ses propriétés antimicrobiennes et vous obtenez un excellent bain de bouche !
4. 4 Essayez d'ajouter du citron et du miel à de l'eau chaude pour un gargarisme apaisant. L'avantage de ce bain de bouche est que vous pouvez le boire après rinçage, contrairement à d'autres solutions. Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de miel et de jus de citron à 170 grammes. l'eau. Se gargariser, puis avaler, surtout si vous avez mal à la gorge et que vous voulez vous en débarrasser.

Conseils

• Choisissez un bain de bouche avec la saveur que vous aimez. Ça aide.
• Le rinçage à l'eau ou au bain de bouche n'empêche pas la carie dentaire, il doit être fait avec une brosse à dents.
• Assurez-vous que la quantité d'eau que vous prévoyez de vous gargariser n'est pas trop importante, sinon vous pourriez vous étouffer.

Avertissements

• Vous pouvez vous étouffer lors du rinçage.