Comment mettre fin aux amitiés toxiques

Vidéo: Comment sortir d’une relation toxique ?

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Partie 1 sur 3: Dot the i
Partie 2 sur 3: Limiter la communication
Partie 3 sur 3: Travaillez sur vos émotions
Avertissements

Les gens hostiles drainent toujours tout le monde autour. Si vous devez toujours être prudent lorsque vous traitez avec quelqu'un, la meilleure chose à faire est de mettre fin à ce genre de relation. Mettez fin à la relation de manière claire et claire. Assurez-vous de faire savoir à la personne que vous n'êtes plus intéressé à être en sa compagnie. Après cela, limitez autant que possible tout contact avec lui. Les méchants trouveront toujours un moyen de vous ramener dans leur vie, alors restez loin d'eux. Donnez-vous le temps de vous habituer à votre décision. Couper une relation n'est jamais facile, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même après une rupture.

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Partie 1 sur 3: Dot the i

1 Acceptez la vérité sur votre relation. Pour se débarrasser des amitiés toxiques, la première étape consiste à reconnaître ce qu'est réellement votre relation. Même si vous décidez de quitter un tel ami, vous pouvez vous accrocher à certaines idées sur votre amitié. Soyez honnête avec vous-même sur le fait que cette relation ne fait que vous nuire et ne vous profite en aucune façon. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser de votre pseudo-ami, mais vous apprendra également à placer la barre plus haut dans votre relation à l'avenir.
- Pensez à ce que vous obtenez (si vous obtenez) de cette relation. Très probablement, vous n'êtes plus intéressé ou ne vous amusez plus avec la personne. Très probablement, il vous épuise et après avoir passé du temps avec lui, vous vous sentez complètement épuisé.
- Acceptez le fait que vous ne pouvez pas changer la personne. Les méchants ressentent souvent que quelqu'un veut se débarrasser d'eux et fera de son mieux pour vous garder. Rappelez-vous qu'une telle personne ne changera pas, peu importe à quel point elle jure le contraire. Cela vous empêchera de poursuivre des relations non désirées.
- Des sentiments mitigés sont normaux et attendus, mais cela ne signifie pas que vous devez continuer une telle amitié et cette camaraderie. Par exemple, vous pouvez vraiment admirer et aimer un ami, et il peut avoir des traits de personnalité merveilleux, mais cela ne veut pas dire que l'amitié ne peut pas être toxique. Il est tout à fait possible d'aimer un ami, mais d'avoir quand même envie d'aller de l'avant.
2 Venez avec un discours et la pratique. Il est difficile de rompre une relation, et rompre des amitiés toxiques peut être encore plus grave. Votre ami peut commencer à nier toutes les atrocités et essayer d'arranger les choses. Par conséquent, composer et répéter votre discours vous aidera à rester calme et préparé à la situation.
- D'abord, écrivez toutes vos pensées, puis révisez tout ce que vous avez écrit.Essayez de sélectionner les pensées les plus importantes et faites des phrases claires expliquant la raison de la rupture.
- Pratiquez votre discours plusieurs fois. Vous pouvez vous entraîner devant le miroir ou simplement vous répéter les mots. Afin de ne pas lire le discours enregistré face à un ami, essayez de mémoriser plus ou moins les mots pour pouvoir vous expliquer au mieux.
3 Soyez aussi simple que possible. Lorsque vous rompez une relation inamicale, vous devez être très clair et articulé. Les amis toxiques peuvent être très agaçants, ils aiment souvent tout contrôler et ne pas s'en débarrasser si facilement. Soyez très clair, cela vous aidera à mettre fin une fois pour toutes aux relations non désirées.
- Vous n'avez pas à être impoli. Même si la personne vous a gravement offensé, une agression inutile peut aggraver la situation avant une bagarre. Essayez d'être clair, mais pas offensant.
- Soyez le plus fort possible sur vos sentiments et donc vos attentes. Par exemple, « j'ai l'impression que je ne reçois rien de cette relation. Je tiens vraiment à toi et je m'inquiète pour toi, mais il devient de plus en plus difficile de maintenir cette relation. Je pense que ce sera mieux si chacun de nous suit son propre chemin. »
4 Soyez clair sur vos limites. Décidez dans quelle direction vous voulez aller à partir de maintenant. Faites une liste de vos limites personnelles à l'avance et communiquez-les clairement à votre ami. Si, par exemple, vous ne souhaitez pas maintenir la communication à l'avenir, dites-le clairement. Ne vous excusez jamais d'avoir fixé de telles limites. Ils sont essentiels au développement sain des relations.
- Énoncez vos limites aussi précisément que possible. Par exemple : « Je veux vous informer que pendant un moment je veux faire une pause dans notre relation. J'ai besoin de temps et d'espace pour réfléchir. Ce sera mieux pour moi si vous vous abstenez de tout message ou appel à l'avenir. »
- Si vous avez besoin de communiquer vos conditions et vos limites aux autres, faites-le. Si vous ne voulez pas voir une certaine personne dans des réunions de groupe, dans une grande entreprise, alors parlez-en aux autres. Par exemple : « Comme vous le savez, je romps mon amitié avec Diana. Je peux comprendre si vous souhaitez communiquer avec elle, mais prévenez-moi à l'avance si elle est à une réunion de groupe ou à un événement. Pendant un moment, je ne veux pas la croiser, car j'ai besoin d'espace personnel. »

Partie 2 sur 3: Limiter la communication

1 Faites bien comprendre à la personne que vous ne voulez plus la revoir. Les personnes malveillantes peuvent essayer de régler les problèmes et de comprendre vos besoins dans n'importe quelle situation. De telles personnes peuvent profiter de votre sensibilité et de votre crédulité et essayer de reprendre la communication après une rupture. Expliquez clairement et clairement à la personne que vous ne voulez plus vous voir à l'avenir et, à partir de maintenant, vous n'allez plus maintenir aucune forme de communication.
- Il est normal d'être franc dans cette situation. Mais encore, ne soyez pas agressif, soyez décisif. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Je ne veux plus vous voir, alors n'essayez pas de me contacter. »
- Les pseudo-amis peuvent ne pas vouloir vous laisser partir et essayer de vous garder dans leurs réseaux de quelque manière que ce soit. Pour indiquer clairement que vous ne plaisantiez pas sur l'arrêt de la communication avec cette personne, ignorez les messages, les appels et les e-mails de sa part. Vous devrez peut-être même mettre le numéro de la personne sur liste noire.
2 Débarrassez-vous des méchants, même sur les réseaux sociaux. Il ne sert à rien de continuer à discuter en ligne si vous avez supprimé cette personne de votre vie. Supprimer, désinscrire ou blacklister cette personne sur tous les réseaux sociaux possibles. Cela vous aidera à mieux gérer vos émotions, car vous ne serez pas constamment confronté aux nouvelles de la vie de cette personne.
- Tout le monde n'a pas un compte personnel fermé au public.Si le profil Facebook ou Twitter de votre ami est visible par tout le monde, il est préférable de ne pas consulter constamment sa page, surtout après une rupture. Cela ne fera que créer des émotions négatives et vous fera vous sentir mal.
3 Récompensez-vous si vous réussissez à restreindre la communication. Parfois, il peut être très difficile de mettre fin à une relation, même mauvaise. Un pseudo-ami aurait pu mettre des idées délirantes dans votre subconscient, que, par exemple, lui seul peut toujours vous comprendre. Par conséquent, il est préférable de trouver une sorte de motivation pour vous-même, comme de jolies petites choses, comme récompense pour limiter la communication.
- Fixez-vous des objectifs et récompensez-vous pour les avoir atteints. Par exemple, si vous avez ignoré les messages d'un ami indésirable pendant une semaine, allez faire du shopping. Et si vous n'avez pas consulté sa page Twitter depuis un mois, dînez dans un restaurant cher.
4 Trouvez des moyens de combler le vide. Vous ne voulez certainement pas ramener une relation toxique après avoir essayé si fort d'y mettre fin. Cependant, ils peuvent prendre beaucoup de temps et d'énergie. Vous ressentirez l'absence d'une personne dans votre vie et pendant un certain temps, vous vous sentirez seul ou confus. Afin de combler ce vide, essayez d'être toujours occupé.
- Trouvez un nouveau passe-temps pour vous distraire. Vous pouvez, par exemple, essayer le tricot, la couture, la pâtisserie ou toute autre activité qui vous intéresse.
- Essayez de trouver de nouveaux amis. Construire de nouvelles relations plus positives peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus confiant compte tenu de la rupture pseudo-amitié. Rejoignez un club, faites du bénévolat ou allez à une fête et engagez une conversation informelle avec quelqu'un.

Partie 3 sur 3: Travaillez sur vos émotions

1 Acceptez les sentiments désagréables. Pendant un certain temps après la rupture, vous vous sentirez différemment, comme si vous n'étiez pas vous. Vous devez reconnaître et ressentir vos émotions, même si elles sont négatives. Au lieu de repousser les sentiments désagréables, acceptez-les et acceptez-les.
- Rappelez-vous que les relations sont intrinsèquement complexes. Personne n'est à l'abri de se sentir mal à l'aise après avoir rompu un lien émotionnel. N'essayez pas de corriger les sentiments négatifs tout de suite, car cela ne fera que vous empêcher de faire face aux problèmes.
- Rappelez-vous que les relations concernent votre croissance personnelle. Même si vous ne vous sentez pas bien en ce moment, vous avez fait un effort pour faire des choix relationnels plus sains à l'avenir. Même si tout est très difficile à ce stade, cela vous sera finalement bénéfique.
2 Entourez-vous de personnes positives. Une fois que vous vous êtes débarrassé de votre pseudo-ami, entourez-vous de personnes qui vous rappelleront tout le bien et le positif que procure une relation sincère. Choisissez des comportements sains et positifs pour vous aider à faire face à vos sentiments et à passer à autre chose.
- Connectez-vous avec des amis positifs qui sont toujours prêts à vous soutenir. Réunissez-vous et passez du temps ensemble.
- Parlez-leur de votre situation. Parlez de la façon dont vous avez récemment mis fin à une amitié et avez besoin d'un soutien supplémentaire.
3 Définissez votre rôle dans les amitiés toxiques. De nombreuses personnes ayant des antécédents de relations enivrantes ont tendance à en avoir à nouveau. Passez en revue l'historique de vos relations avec vos amis, vos proches et votre famille. Vous jouez peut-être constamment un rôle dans la relation qui s'avère être négatif pour vous. Comprendre ces schémas de comportement peut vous aider à vous en débarrasser une fois pour toutes.
- Bien que vous ne soyez pas responsable du mauvais comportement de quelqu'un, vous pouvez être vulnérable à vos méchants pour des raisons spécifiques. Le plus souvent, vous pouvez être passif dans une relation et vous sentir mal à l'aise d'exprimer directement vos besoins.Vous avez peut-être été exploité émotionnellement par vos parents ou un être cher à un jeune âge, et par nature, vous aimez faire plaisir aux autres.
- Comprendre la raison même pour laquelle vous avez des relations négatives sera un facteur important dans le processus de suppression de ce schéma d'événements. Si vous avez eu de nombreux cas d'une telle relation, il est préférable de contacter un spécialiste pour faire face à ce problème.
4 Donnez-vous du temps. Ne vous attendez pas à vous sentir mieux après une journée. La guérison prend du temps. Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Il est tout à fait naturel de se sentir triste pendant des mois après la rupture. N'oubliez pas que c'est temporaire et que vous vous sentirez beaucoup mieux à long terme.