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• Pas
• Partie 1 sur 3: Comment décider
• Partie 2 sur 3: Comment apporter des modifications
• Partie 3 sur 3: Comment être une personne heureuse
• Conseils
• Avertissements

Il existe de nombreuses raisons et façons de commencer une nouvelle vie. Par exemple, vous avez récemment rompu avec un partenaire qui vous a maltraité et souhaitez commencer une nouvelle vie saine et heureuse loin de cette personne. Peut-être n'aimez-vous pas votre lieu de résidence actuel, et vous avez décidé de déménager pour tout recommencer. Quels que soient les objectifs et les raisons de ces changements, vous pouvez toujours commencer une nouvelle vie si vous réfléchissez bien à tout, planifiez et contrôlez votre chemin vers l'objectif.

Pas

Partie 1 sur 3: Comment décider

1. 1 Déterminez votre motivation. Il faut bien réfléchir pour comprendre les raisons d'un tel désir. Il existe de nombreuses raisons impérieuses à cette décision, même si certaines d'entre elles peuvent s'avérer fausses.
   • Par exemple, si vos enfants adultes ont fait un pas dans la vie indépendante et que vous vous retrouvez seul chez vous pour la première fois depuis de nombreuses années, alors le moment du changement est tout à fait approprié : vous n'avez plus besoin de surveiller constamment les enfants, alors maintenant vous avez la possibilité de faire plus attention à vous-même.
   • D'un autre côté, apporter des changements dans votre vie pour tenter d'éviter des sentiments désagréables ne sera pas la meilleure solution, car partir ne résoudra pas vos problèmes. Les émotions vous suivront partout et il est donc préférable de commencer par régler les problèmes, puis de commencer une nouvelle vie.
2. 2 Considérez les événements majeurs récents de votre vie. Des événements majeurs tels que le licenciement du travail, la séparation d'un partenaire, le mariage, le décès d'un être cher, l'obtention d'un diplôme, la modification des conditions financières ou de santé, un déménagement ou une grossesse ont un effet profond sur les émotions. Certains d'entre eux apportent de la joie, d'autres provoquent du stress, de la dépression et de l'anxiété. Si vous avez récemment vécu un événement majeur dans votre vie, vous devez comprendre que vos jugements actuels ne sont peut-être pas les plus objectifs, il est donc préférable de ne pas vous précipiter dans d'autres décisions importantes.
   • Si vous avez vécu un deuil, ne précipitez pas votre deuil. Le deuil et le chagrin sont une étape importante dans l'exploration et l'acceptation de votre chagrin, ce qui vous aidera à vous adapter à votre nouvelle vie après la perte. Il n'est pas nécessaire de précipiter les changements ou de ressentir le besoin de « passer » une telle étape dès que possible.
3. 3 Analysez votre passé. Si vous voulez commencer une nouvelle vie efficacement, tenez compte de vos habitudes passées. Il est important de s'assurer que vos désirs sont basés sur la bonne motivation et ne sont pas une tentative de fuir le passé. Éviter les problèmes ne résoudra rien.
   • Par exemple, avez-vous l'habitude d'« esquiver » ou de fuir les ennuis ? Les chercheurs soutiennent que la croissance nécessaire sur soi n'est possible que dans le cas de travailler à travers des émotions et des situations positives et négatives. Comment réagissez-vous aux difficultés ? Continuez-vous à poursuivre votre objectif ou êtes-vous en train de vous écarter du chemin ?
4. 4 Tenez compte de vos valeurs. Les valeurs personnelles sont la feuille de route de votre vie. Ils sont le fondement de vos croyances sur vous-même, les autres et la vie en général. Examinez vos valeurs avant de prendre des décisions importantes comme un nouveau départ. Savoir ce qui compte le plus pour vous peut vous aider à prendre les bonnes décisions pour soutenir ces valeurs. Acceptez-vous de faire le premier pas vers un changement important.
   • Posez-vous une série de questions. Par exemple, nommez deux personnes que vous admirez. Pourquoi les respectez-vous ? Pourquoi? Comment pouvez-vous appliquer de telles qualités dans votre vie ?
   • Réfléchissez aux aspects qui vous motivent et vous inspirent le plus. Par exemple, êtes-vous toujours en admiration devant les nouvelles inventions et souhaitez-vous faire partie du processus d'innovation ? Les informations sur les projets sociaux alimentent votre curiosité et votre envie d'agir ? Ces questions vous aideront à comprendre ce que vous appréciez le plus - l'innovation, l'ambition, l'aide aux gens, la justice sociale.
   • N'oubliez pas que les valeurs personnelles ne sont jamais "pires" ou "meilleures". Quelqu'un valorise l'adaptabilité, mais pour quelqu'un il n'y a rien de plus important que la stabilité. Cela ne peut pas être "trompé". Vous avez juste besoin de vous accepter et de vivre en harmonie avec vous-même. Les listes de valeurs fondamentales peuvent être trouvées en ligne si vous avez besoin d'aide à ce sujet.
   • Selon les recherches, les gens ont tendance à accorder une grande importance à leurs relations sociales, ainsi qu'à être utiles et respectueux au travail. S'il vous manque l'un de ces aspects, vous pouvez alors concentrer votre « nouvelle vie » sur ces moments-là.
5. 5 Déterminez l'échelle de changement souhaitée. Pour certaines personnes, la « nouvelle vie » comprend un renouveau complet : déménagement, nouvelles connaissances, nouveaux emplois et bien plus encore. Pour d'autres, cela peut signifier des changements plus petits, mais plus importants - abandonner les vieilles habitudes ou attitudes et s'efforcer de construire la vie conformément à leurs valeurs. Dans tous les cas, vous devez être clair sur l'ampleur du changement.
   • À ce stade, il est utile de comprendre ce qui doit être changé exactement. Par exemple, qu'est-ce qui vous rend généralement contrarié ou insatisfait ? Besoin de changer votre vie en profondeur, ou est-il plus avantageux de se concentrer sur un ou deux aspects ? Le changement n'est pas facile, il est donc parfois préférable de commencer petit et de prendre de l'élan au fil du temps.
6. 6 Essayez l'exercice à votre meilleur. Cet exercice vous aidera à identifier les objectifs et les changements nécessaires. Les chercheurs pensent que ce type d'exercice peut vous aider à ressentir le bonheur et à rester motivé. Essayez de vous imaginer à un moment donné dans le futur.Dans un tel avenir, vous avez une merveilleuse opportunité de réaliser tous vos objectifs et vos rêves. Vous pouvez devenir exactement qui vous voulez devenir.
   • Fournissez tous les détails de la situation. Qui est à côté de vous? Où habites-tu? Que fais-tu? Quels sont vos sentiments ? Utilisez autant de détails que possible. Par exemple, vous pouvez vous imaginer comme un musicien indépendant à succès avec votre propre groupe en tournée dans le pays et jouer dans de petites salles.
   • Considérez maintenant les qualités et les compétences requises pour donner vie à cette situation. Qu'est-ce que tu as déjà ? Que faut-il changer ? Ne soyez pas dupe. Par exemple, si vous voulez devenir musicien, vous avez peut-être déjà des compétences musicales, ou au moins un amour de la musique. Vous pouvez également avoir besoin de connaissances commerciales pour travailler.
   • Utilisez une image positive et réalisable. De toute évidence, vous ne pouvez pas devenir un super-héros comme Superman - c'est irréaliste et impossible. En même temps, vous pouvez imaginer quels aspects vous aideront à devenir similaire sur lui. Dites-vous que vous admirez le dévouement de Superman pour la justice ? Cet objectif peut être réalisé d'une autre manière - devenir policier ou avocat. Appréciez-vous sa force physique ? Imaginez vous mettre en forme ou devenir un entraîneur personnel et aider les autres.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Carmela Resuma, députée

   
   
   Carmela Resuma, spécialiste des voyages, est directrice exécutive de FLYTE, une organisation à but non lucratif basée à Georgetown, au Texas, qui ouvre de nouvelles opportunités aux étudiants des régions éloignées grâce aux voyages. Il est titulaire d'une maîtrise en analyse politique de l'Université de New York. Sa passion est d'inspirer les jeunes, de changer la société et de voyager.

   Carmela Resuma, députée
   Spécialiste du voyage

   Priorisez vos rêves... Carmela Rezuma, PDG de FLYTE : « Mon mari et moi nous sommes mariés en 2011 et nous pensions à une lune de miel avec un voyage à grande échelle autour du monde. C'était notre rêve fou et il y avait tellement en jeu. À l'époque, nous remboursions l'hypothèque et travaillions à temps plein. Mais mon mari a pris des vacances et j'ai quitté mon travail. Nous venons de réaliser le rêve."

   
   
7. 7 Fixer des objectifs. Comme Lao Tseu l'a dit un jour : « Le chemin de mille milles commence par un pas. Votre voyage devrait commencer par les étapes que vous franchirez sur le chemin de votre nouvelle vie. Des objectifs personnels clairs seront votre étoile au tout début de votre nouvelle vie.
   • Pensez à où vous vous voyez dans 6 mois, un an, 3 ans, 5 ans, 10 ans et plus de 20 ans.
   • Fixez-vous des objectifs personnels. Utilisez SMART pour garder les objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
   • Définissez d'abord un objectif global, puis divisez-le en tâches plus petites. Divisez-les en sous-tâches encore plus petites.
   • Par exemple, si vous décidez de devenir policier parce que vous voulez servir les gens et défendre la justice, alors c'est votre objectif global. Pour ce faire, vous devrez résoudre plusieurs problèmes ou prendre des mesures. Par exemple, vous voudrez peut-être améliorer votre condition physique pour passer un examen de condition physique, parler à un employé des ressources humaines et découvrir quel type d'éducation vous pouvez obtenir. Divisez ces tâches en sous-tâches spécifiques - commencez à faire de l'exercice trois fois par semaine, recherchez le numéro de téléphone du service des ressources humaines sur Internet et découvrez également ce dont vous avez besoin pour entrer dans un établissement d'enseignement ou suivre des cours.
   • Il est important de se fixer des objectifs clairs et précis. Cet article vous y aidera.

Partie 2 sur 3: Comment apporter des modifications

1. 1 Formuler les changements requis. Pour les changements à grande échelle, la liste peut être très longue. Si vos idées ne sont pas si grandes (à la recherche d'un nouvel emploi ou d'une nouvelle façon de voir le monde), alors la liste des changements peut être plus courte.De manière générale, il est généralement nécessaire de considérer le changement sous plusieurs aspects : physique, émotionnel, géographique, social, financier et professionnel.
2. 2 Planifiez les changements physiques. Parfois, les changements dans la santé ou la forme physique peuvent ressembler au début d'une nouvelle vie. Peut-être êtes-vous en surpoids et souhaitez-vous mener une vie plus saine. Peut-être avez-vous préféré une vie sédentaire et avez-vous maintenant décidé de vous préparer et de courir un marathon. Heureusement, les changements physiques sont parmi les plus réalisables. Adoptez des habitudes saines et discutez de vos projets avec votre médecin afin de ne pas prendre de risques.
   • Perdre du poids est la promesse du Nouvel An la plus courante, qui est généralement rompue dans les premiers jours de la nouvelle année. Si vous cherchez à modifier votre poids ou si cela cause des problèmes de santé, il est important de discuter des méthodes de perte de poids sûres et efficaces avec votre médecin. Votre professionnel de la santé vous recommandera très probablement une combinaison d'exercice et de saines habitudes alimentaires. Pour les problèmes de poids graves, votre médecin peut recommander une chirurgie bariatrique ou des médicaments. Vous ne devez prendre aucune mesure avant d'avoir consulté un spécialiste.
   • Bien manger est facile si vous savez par où commencer. Ne considérez pas votre tâche comme « faire un régime ». Il est préférable de considérer cela comme une transition vers un mode de vie sain. Incluez beaucoup de fruits frais, de légumes, de protéines maigres, de grains entiers et d'aliments transformés et malsains dans votre alimentation.
   • Se mettre en forme est la cinquième promesse la plus populaire du Nouvel An. Malheureusement, seulement 22% des Russes font régulièrement du sport plusieurs fois par semaine. Essayez de trouver au moins 150 minutes par semaine pour l'exercice aérobique d'intensité modérée et au moins deux fois par semaine pour l'entraînement en force.
   • Choisissez le style vestimentaire approprié. L'habillement affecte l'estime de soi, ainsi que l'évaluation d'une personne par les autres. Selon les recherches, si vous vous habillez en fonction de vos objectifs, vous obtiendrez plus souvent ce que vous voulez. Par conséquent, n'ayez pas peur de sortir dans cette robe noire dont vous avez longtemps rêvé, ou de montrer vos loisirs avec un motif sur un t-shirt.
3. 3 Apportez un changement émotionnel à la vie. Les changements en vous-même et dans vos réactions aux émotions peuvent prendre beaucoup de temps, mais ils sont extrêmement gratifiants. De tels changements vous aideront à regarder le monde différemment et à avoir l'impression d'avoir vraiment commencé une nouvelle vie. Tout développement personnel est un processus continu qui se poursuivra tout au long de votre vie. Considérez quelques idées pour les premières étapes :
   • Tenez un journal de gratitude. La gratitude n'est pas qu'une attitude. Il s'agit d'une approche de la vie et d'une volonté d'être conscient des moindres moments de gentillesse et de beauté. La recherche montre que la gratitude peut augmenter le bonheur et la satisfaction de vivre, nous aider à devenir plus flexibles et à nous adapter au changement, à améliorer la santé physique, à améliorer la qualité du sommeil et à faire face aux événements traumatisants. Prenez cinq minutes par jour pour écrire les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Réfléchissez aux raisons de votre gratitude et aux aspects qu'elles apportent à votre vie.
   • Adieu. Le pardon nous libère du fardeau des blessures et de la douleur passées. Il est important de pardonner aux gens non pas pour le bien des autres, mais pour vous-même. La recherche montre que le pardon rend les gens moins susceptibles de ressentir de la colère et de l'anxiété.
   • Faire le deuil de la perte. Prenez votre temps et permettez-vous de pleurer la perte. Il faut du temps et de la patience pour bien faire son deuil. Il est important de reconnaître votre chagrin afin de faire face à la situation et de l'intégrer intelligemment dans votre nouvelle vie.
   • Acceptez vos propres besoins. On apprend trop souvent aux gens à se priver des soins appropriés. Reconnaissez que répondre à vos besoins n'est pas de l'égoïsme. Vous n'êtes pas obligé de toujours dire oui à chaque demande et invitation. Prendre du temps pour soi est la bonne chose à faire. Prendre soin de soi permet non seulement de se sentir mieux, mais aussi d'interagir positivement avec les autres.
4. 4 Déterminer les changements géographiques souhaités. Parfois, déménager dans un nouveau lieu de résidence est une étape suffisante pour commencer une nouvelle vie. Dans ce cas, vous devrez probablement trouver un nouvel emploi, former un nouveau cercle d'amis et vous habituer à un nouvel environnement. Vous devrez compter sur vous-même, apprendre à connaître les gens, devenir plus flexible et vous adapter à de nouvelles conditions - ce sont toutes de grandes qualités pour une nouvelle vie.
   • Il a été démontré que quitter sa zone de confort augmente la productivité et les chances de réussite commerciale. La raison réside dans le fait qu'une personne commence à faire plus d'efforts et devient plus attentive dans une situation nouvelle et pas la plus confortable.
   • Faites des recherches sur la question pour trouver le meilleur endroit où vivre. Vous devez tenir compte des taux de criminalité et de chômage, du coût moyen de la vie et de l'immobilier, ainsi que de la disponibilité de lieux et d'activités qui correspondent à votre culture et à vos loisirs.
   • Recherchez en ligne les listes des meilleures villes où vivre. Ce sera un bon début pour votre recherche. Vous pouvez également rechercher des évaluations de la qualité de vie.
   • Discutez avec des personnes qui vivent dans des villes qui vous intéressent, si possible. Visitez les lieux et regardez autour de vous. Plus vous recueillerez d'informations, mieux vous serez préparé pour une étape importante.
5. 5 Analysez votre relation. Il est difficile de commencer une nouvelle vie si des personnes toxiques vous entraînent vers le bas. Parfois, vous avez juste besoin d'effacer les gens de la vie pour votre propre sécurité. Dans d'autres cas, cela ne vaut tout simplement pas la peine de passer du temps avec. Arrêtez de communiquer et sentez-vous comme une personne plus heureuse. Les interactions et les relations interpersonnelles affectent grandement ce que vous pensez de vous-même et de votre vie. La recherche montre que nous sommes fortement influencés par les personnes avec lesquelles nous interagissons, alors pour votre nouvelle vie, choisissez les personnes qui comptent le plus pour vous et vous donnent l'amour et le respect que vous méritez. Signes de la personne inappropriée :
   • Vous vous sentez fatigué après une communication ou avez peur de vous revoir.
   • La personne vous critique ou discute fortement et il vous semble que vous faites tout de travers.
   • La personne parle grossièrement ou méchamment de vous dans des conversations privées ou dans votre dos.
   • Vous êtes littéralement obsédé par la personne, comme si vous ne pouviez pas vivre sans elle, même s'il ne fait pas attention à vous.
   • Vous êtes constamment nerveux en présence d'une personne.
   • Vous n'êtes pas prêt à partager vos rêves, vos pensées, vos besoins ou vos sentiments avec lui.
   • Pendant la rééducation, les toxicomanes et les alcooliques doivent éviter les lieux où ils passent du temps, ainsi que de nombreux anciens amis, afin de ne pas être la proie de déclencheurs pouvant provoquer une rechute. Si vous vous rétablissez de l'alcoolisme, rencontrer d'anciens compagnons de boisson dans votre bar préféré peut être trop difficile et vous obliger à reprendre vos vieilles habitudes. Dans une telle situation, il est important de former un cercle social bienveillant qui vous aidera à éviter les vieilles habitudes.
   • Le changement social est également utile si vous vous remettez de la violence dans une famille ou une relation. De nombreuses victimes de violence conjugale mènent une vie isolée, car le partenaire violent veut limiter son cercle social afin de contrôler pleinement la personne. La capacité de trouver un soutien social et des personnes attentionnées vous aidera grandement dans une nouvelle vie sans partenaire violent. Cherchez de l'aide auprès de groupes de soutien pour les victimes de violence domestique, d'organisations confessionnelles et de professionnels tels qu'un psychologue et un thérapeute.
6. 6 Organisez votre vie sociale. Se débarrasser des relations toxiques est souvent très difficile. Quoi qu'on en dise, vous ne commenceriez probablement pas une relation avec une personne si vous n'aimiez pas ses traits ou ses qualités. Cependant, il est important de se débarrasser des relations sociales malsaines afin de vivre une vie plus heureuse. Conseils:
   • Parlez d'abord à la personne.Dans certains cas, la personne peut même ne pas être consciente que son comportement vous fait du mal. Soyez honnête et ouvert à propos de vos sentiments et voyez si la personne veut changer. Sinon, vous n'êtes pas sur votre chemin avec lui.
   • Évaluez la nécessité de mettre fin à la communication. Parfois, les gens que nous aimons et qui nous aiment peuvent dire des choses qui nous sont désagréables. Cela ne veut pas dire qu'ils sont "mauvais" et que vous devez arrêter complètement de communiquer avec eux. Tout d'abord, vous devez comprendre la valeur qu'ils apportent dans votre vie, même si parfois la relation ne se développe pas de la meilleure des manières. Inversement, ce n'est pas parce que vous vous sentez à l'aise avec une personne qu'elle se soucie de vous. Par exemple, des intermédiaires vous aident à acheter de la drogue, mais ce n'est pas bien.
   • Développez des relations avec des personnes qui vous rendent heureux. Faites une liste de personnes qui vous aident à devenir meilleur, chargez-vous de joie et de positivité. Renforcez les relations avec ces personnes afin de ne pas ressentir le besoin communiquer avec des personnes négatives par peur de la solitude.
   • Arrêtez de communiquer avec la personne. Si vous décidez que la relation vous fait plus de mal, dites à la personne que vous devez arrêter de communiquer pour votre bien-être. Arrêtez de vous voir, de passer sur les réseaux sociaux et de vous débarrasser des autres rappels relationnels.
7. 7 Commencez une nouvelle vie financière. Que vous veniez d'obtenir votre diplôme ou que vous ayez déjà travaillé pendant 30 ans, il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour recommencer financièrement. Peut-être que vous voulez commencer à collecter pour un objectif important, comme acheter une maison ou épargner pour la retraite. Parfois, il y a une envie de reconsidérer vos habitudes afin de dépenser moins pour des bagatelles. Explorez vos objectifs et décidez de la meilleure façon de gérer votre argent pour atteindre ce que vous voulez.
   • Il est parfois utile de parler à un planificateur financier, en particulier pour des questions telles que la possession d'une entreprise.
   • Analysez vos finances. Déterminez votre situation financière afin de bien comprendre l'actif et le passif. Cela vous aidera à prendre de bonnes décisions financières.
   • Il est également utile pour les jeunes mariés d'analyser leur situation financière. Vous souhaiterez probablement établir un budget général, regrouper vos actifs et choisir un nouveau type d'assurance qui vous convient.
   • Si vous n'êtes pas en mesure de rembourser vos dettes, vous pouvez engager une procédure de faillite. Selon le montant de la dette et le montant des revenus, une partie importante de vos dettes sera radiée et vous commencerez une nouvelle vie financière. Cependant, il s'agit d'une décision très sérieuse ayant des implications à long terme pour votre historique de crédit et votre bien-être général, vous ne devriez donc pas la prendre à la légère. Discutez de la faillite avec des avocats pour voir si cette option vous convient.
8. 8 Changez de carrière professionnelle. C'est une excellente façon de recommencer la vie. Beaucoup de gens vont à des emplois qu'ils n'aiment pas, donc ce genre de changement sera le début d'une nouvelle vie. Définissez vos valeurs fondamentales (retour au début de l'article) et choisissez un cheminement de carrière qui correspond à ces valeurs.
   • Tenez compte de vos compétences et capacités actuelles. Qu'est-ce que tu sais? Que pouvez-vous faire? Quelles compétences inhabituelles avez-vous? Par exemple, vous êtes une personne vraiment « extravertie » qui aime communiquer, mais cette qualité n'est pas utilisée dans votre travail actuel. En plus de la capacité, il peut s'avérer que les compétences en communication correspondent à vos valeurs.
   • Ne laissez pas vos connaissances actuelles et votre situation de vie limiter vos choix. Où que vous commenciez, vous pouvez toujours devenir n'importe qui. Par exemple, si les compétences en communication suggèrent que vous souhaitez devenir psychothérapeute ou enseignant, cela nécessitera une formation supplémentaire, mais c'est une tâche faisable. Vous pouvez trouver une issue dans toutes les conditions.
   • Changez votre perception de l'échec. Considérer l'échec comme une opportunité d'apprendre l'empêchera d'atteindre les résultats souhaités.Ne vous attardez pas sur une erreur et ne la laissez jamais vous entraîner dans le passé. Apprenez d'eux l'expérience nécessaire au succès futur.
   • Fixez-vous des objectifs de carrière à l'aide du système SMART. Ils doivent être spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. Décidez où vous voulez être dans six mois, dans un an et dans cinq ans. Décrivez les signes par lesquels vous pouvez reconnaître votre succès.
9. 9 Parlez aux autres. Si vous avez décidé de commencer une nouvelle vie, il est parfois utile de parler à ceux qui mènent le style de vie que vous souhaitez. Cela permet de mieux comprendre les étapes qui vous mèneront à votre objectif. Par exemple, si vous souhaitez quitter le travail ennuyeux en entreprise avec un emploi du temps familier et devenir un instructeur de développement personnel aux îles Fidji, il est utile de savoir comment d'autres personnes ont pu atteindre un tel objectif. En outre, de telles conversations vous aideront à trouver de nouvelles connaissances qui vous seront utiles dans une nouvelle vie.
   • Il est également important de poser des questions difficiles sur votre nouvelle vie. Il est facile d'idéaliser une nouvelle carrière ou une nouvelle vie dans un nouvel endroit. Il est nécessaire de comprendre les moindres détails de la vie qui vous attend afin de ne pas vous égarer en cas de problème.
   • Par exemple, vous rêvez de quitter un travail ennuyeux au Kouban et de déménager à Saint-Pétersbourg ou à Moscou, où la vie semble paradisiaque. Si vous n'avez pas discuté de la vie dans la capitale avec d'autres Moscovites, vous courez le risque d'être surpris par les prix, les embouteillages et autres choses inattendues pour les visiteurs. Cela ne veut pas dire que le déménagement vous décevra certainement, mais la connaissance vous aidera à mieux vous adapter aux nouvelles réalités.
10. 10 Obtenir de l'aide. Une nouvelle vie est une perspective intimidante. Entourez-vous de personnes qui vous aiment et vous respectent, et qui viendront toujours à votre aide. Savoir que vous avez un soutien émotionnel peut vous aider à vous sentir responsabilisé et responsabilisé.
    • Si vous n'avez pas de parents ou d'amis bienveillants, contactez d'autres personnes. Les groupes de soutien et les organisations spirituelles ou religieuses viendront toujours à la rescousse.

Partie 3 sur 3: Comment être une personne heureuse

1. 1 Surveillez votre état. Les changements importants qui vous permettront de commencer une nouvelle vie demandent beaucoup d'efforts, de dévouement et de patience. Ils peuvent être effrayants et stressants. N'oubliez pas de surveiller régulièrement votre état. Comment allez-vous? Quelles habitudes essayez-vous de prendre ? Qu'est-ce qui vous inquiète? Tenez un journal de réflexion afin de comprendre vos émotions et de savoir exactement vers quoi vous devez viser ou quand demander le soutien de vos proches.
   • Des changements majeurs dans la vie peuvent souvent causer la dépression. Si vous commencez souvent à vous sentir triste, vide, inutile ou désespéré, si vous avez perdu tout intérêt pour ce qui vous plaisait auparavant, si vous avez perdu du poids ou pris du poids, si vous dormez moins bien, si vous vous sentez souvent anxieux ou coupable, ou si vous pensez à l'automutilation, vous devriez chercher aider. Parlez-en à votre médecin ou psychologue. Si vous avez des idées suicidaires, appelez les services d'urgence ou la ligne d'urgence au 8 800 333-44-34.
2. 2 Apportez des modifications à vos plans. Dans votre nouvelle vie, la capacité de s'adapter aux obstacles et aux défis vous sera utile. Un changement de carrière ne signifie pas que vous serez toujours inspiré ou que vous ne serez plus jamais sous-estimé. Déménager dans une autre ville peut déclencher le mal du pays. Apprenez à reconnaître les défis qui se présentent à vous et trouvez des moyens de vous adapter.
   • Vous rencontrerez sûrement des obstacles. Par exemple, vous avez toujours voulu devenir tankiste, car vos valeurs fondamentales incluent l'honneur et le désir de servir les gens, mais vous constaterez peut-être que vous n'êtes pas admissible à la croissance. Ce fait peut être considéré comme une rupture de rêve ou une opportunité d'envisager d'autres activités qui correspondent à vos valeurs.
3. 3 Obtenez des conseils professionnels. Même si vous pensez que tout va bien, il est parfois utile de parler à un psychologue ou à un thérapeute si vous décidez d'écrire un nouveau chapitre de votre vie. Vous devez faire face à des changements majeurs qui s'accompagnent presque toujours de stress. Un psychothérapeute vous aidera à analyser intelligemment et en toute sécurité vos espoirs et vos peurs. Vous apprendrez également à penser correctement et à réagir aux éventuelles difficultés.
   • Beaucoup de gens ont tendance à croire que cela n'a aucun sens pour une personne ayant des problèmes « quotidiens » d'aller voir un conseiller ou un psychothérapeute, car cela n'est approprié qu'en cas de problèmes « graves ». La vérité est qu'une consultation avec un spécialiste est comme un examen préventif avec un dentiste : vous avez la possibilité d'identifier et de résoudre les problèmes dans l'œuf, avant qu'ils ne prennent l'ampleur d'un désastre.
   • Certaines personnes pensent qu'aller voir un psychothérapeute est un signe de faiblesse ou que la personne est « cassée », mais il n'y a pas un grain de vérité là-dedans. Voir un psychothérapeute est le signe que vous prenez soin de vous et que vous souhaitez recevoir une aide ponctuelle afin de ne pas aggraver la nouvelle situation.

Conseils

• Tirez des conclusions des événements passés, mais ne vous attardez pas sur le passé.
• Partagez vos projets avec vos proches. Vous aurez également besoin de leur soutien.
• Faire un plan. Toutes vos tentatives doivent être organisées et réfléchies.

Avertissements

• Une nouvelle vie peut être l'anxiété et la dépression. N'oubliez pas de prendre soin de vous et de contacter un spécialiste à temps en cas d'émotions ou d'actions atypiques pour vous.
• Si vous êtes victime de violence domestique et que vous souhaitez commencer une nouvelle vie, demandez l'aide de vos amis proches et de votre famille. Vous pouvez également appeler la hotline panrusse pour les femmes victimes de violence domestique : 8-800-7000-600. Quitter une personne violente est dangereux et vous aurez besoin de l'aide de personnes sur qui vous pouvez compter. Faites un plan pour vous protéger.