Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3 : Aider au traitement
• Méthode 2 sur 3: Soutien amical
• Méthode 3 sur 3: Surmonter la dépression avec un ami
• Conseils
• Avertissements

La dépression est une maladie grave qui touche de nombreuses personnes. Si votre ami est déprimé, vous ne savez peut-être pas quoi faire pour l'aider. Il existe plusieurs façons d'aider une telle personne, du soutien psychologique à la conviction de se faire soigner. Dans cet article, nous allons vous montrer comment aider votre ami à faire face à la dépression.

Pas

Méthode 1 sur 3 : Aider au traitement

1. 1 Recherchez des signes de dépression chez votre ami. Vous pourrez peut-être considérer la dépression dans le comportement d'une personne. Si vous n'êtes pas sûr, recherchez les symptômes les plus courants de cette maladie. Les symptômes les plus courants sont :
   • Sentiment constant de tristesse
   • Perte d'intérêt pour les loisirs, les amis et/ou le sexe
   • Fatigue excessive, ralentissement des processus de pensée, de la parole et du mouvement
   • Diminution ou augmentation de l'appétit
   • Troubles du sommeil (insomnie ou sommeil excessif)
   • Incapacité à se concentrer ou à prendre une décision
   • Irritabilité
   • Sentiments de désespoir et/ou de pessimisme
   • Perdre du poids ou prendre du poids
   • Pensées suicidaires
   • Douleurs diverses ou problèmes digestifs
   • Sentiments de culpabilité, de dévalorisation et/ou d'impuissance
2. 2 Invitez un ami à parler à un médecin. Lorsque vous remarquez que votre ami est déprimé, vous devez le convaincre d'aller chez le médecin. Peut-être que votre ami niera qu'il y a un problème, ou il aura peut-être honte de l'admettre. Étant donné que certains des symptômes ne sont pas typiques, de nombreuses personnes non médicales ne se rendent pas compte que ce sont tous des signes de dépression. Les gens ferment souvent les yeux sur l'apathie et la perte d'intérêt pour tout. Peut-être suffira-t-il d'en parler avec un ami.
   • Dites ceci : « Je suis inquiet pour vous et je pense que vous devriez discuter de votre état avec un médecin. »
   • Invitez un ami à voir un thérapeute.
3. 3 Dites à un ami que vous êtes toujours prêt à aider. Votre ami est peut-être disposé à consulter un médecin, mais sa dépression l'empêchera de savoir quand il doit se présenter. En vous occupant de cela vous-même, il sera plus facile pour votre ami d'obtenir l'aide dont il a besoin.
   • Invitez un ami à prendre rendez-vous et allez chez le médecin avec lui.
   • Demandez à un ami de dresser une liste de questions à poser au médecin avant le rendez-vous.

Méthode 2 sur 3: Soutien amical

1. 1 Dites quelque chose d'encourageant à votre ami chaque jour. La dépression rend la personne inutile, mais vous pouvez redonner confiance à votre ami avec les bons mots. Essayez de dire quelque chose chaque jour qui fera savoir à votre ami que vous l'appréciez et le chérissez, ainsi que les autres personnes autour de lui.
   • Rappelez à votre ami ses forces et ses réalisations - cela lui permettra de croire plus facilement en sa valeur. Par exemple, vous pourriez dire : « Vous êtes un artiste très talentueux. J'admire votre travail » ou « Je pense que vous devriez être fier d'avoir réussi à élever vous-même trois enfants. Tout le monde n'est pas capable de ça. »
   • Dites à votre ami de temps en temps que la tristesse est temporaire. Les personnes souffrant de dépression ont souvent l'impression qu'elles ne s'amélioreront jamais, mais vous devriez rappeler à votre ami que ce n'est pas le cas. Essayez de dire : « Vous aurez peut-être du mal à y croire maintenant, mais vous vous améliorerez avec le temps. »
   • Évitez les phrases comme « vous avez tout inventé vous-même » ou « ressaisissez-vous ! » De telles déclarations ne feront qu'aggraver l'humeur de votre ami et aggraver la dépression.
2. 2 Dites à votre ami que vous êtes toujours prêt à être là. La dépression fait souvent que les gens se sentent seuls et inutiles. Même si vous avez déjà fait quelque chose pour aider votre ami, peut-être pour croire en lui-même, il a besoin d'entendre certaines paroles de votre part. Dites à votre ami que vous êtes toujours là et que vous serez toujours heureux de l'aider lorsqu'il aura besoin de vous.
   • Vous pouvez dire ceci : « Je sais que c'est très difficile pour vous maintenant, mais je veux que vous sachiez que je suis toujours là. Appelez-moi ou écrivez-moi quand vous avez besoin de moi.
   • Ne vous découragez pas si un ami ne répond pas à vos paroles comme vous le souhaitez ou comme vous l'attendez. Les personnes déprimées se comportent souvent de manière apathique, même avec des personnes qui s'inquiètent pour elles.
   • N'oubliez pas que parfois, la meilleure façon de soutenir quelqu'un est de simplement passer du temps avec lui. Regardez un film ou lisez quelque chose ensemble, mais pour que la personne ne se sente pas obligée de vous parler de dépression ou de s'amuser en votre présence. Acceptez la personne telle qu'elle est en ce moment.
   • Décidez quand vous pouvez prendre des appels et répondre à des messages, et quand vous ne l'êtes pas. Même si vous aimez votre ami, l'aider ne devrait pas prendre tout votre temps. Assurez-vous que votre ami sait que vous l'appréciez, mais que s'il veut parler à quelqu'un la nuit, il doit appeler la ligne de conseil.
3. 3 Écoutez votre ami quand il veut parler. Une volonté d'écouter une personne et un désir de la comprendre sont extrêmement importants sur le chemin du rétablissement. Laissez votre ami parler de ses sentiments lorsqu'il est prêt.
   • Ne forcez pas la personne à vous parler de quelque chose. Dites simplement que vous êtes toujours prêt à l'écouter et à prendre du temps pour lui.
   • Écoutez attentivement votre ami. Hochez la tête et réagissez à ses paroles afin qu'il puisse voir que vous prenez la conversation au sérieux.
   • Essayez de répéter quelque chose que votre ami a dit pendant que vous parlez, afin que l'autre personne remarque que vous écoutez.
   • N'essayez pas de défendre votre opinion avec violence, de dominer la conversation ou de compléter des phrases pour votre ami. Soyez patient, même si ce n'est pas facile.
   • Continuez à soutenir la conversation avec des mots comme « oui », « continuez », « Je comprends ».
4. 4 Apprenez à reconnaître les signes des pensées suicidaires. Une personne dépressive peut se suicider si le sentiment d'inutilité et d'impuissance devient insupportable. Si votre ami parle de suicide, prenez-le au sérieux. Ne pensez pas que ce ne sont que des mots, surtout si la personne a déjà un plan. Faites attention aux signes suivants :
   • Menaces de suicide ou discours de suicide
   • Phrases qui disent qu'une personne ne détient rien et ne s'intéresse à rien
   • Le désir de donner tous vos biens ; faire un testament ou préparer des funérailles
   • Acheter des armes ou d'autres objets dangereux
   • Joie ou calme soudain après une longue période de dépression
   • Si vous remarquez l'un de ces signes, demandez immédiatement l'aide d'un psychothérapeute ou appelez la ligne d'aide psychologique pour obtenir des conseils sur la façon de vous comporter.

Méthode 3 sur 3: Surmonter la dépression avec un ami

1. 1 Planifiez quelque chose ensemble. Lorsque votre ami va mieux, occupez-le avec des activités intéressantes. Choisissez des activités que vous aimez tous les deux et planifiez des rendez-vous à l'avance afin que votre ami les attende toujours avec impatience. Allez au cinéma, partez en week-end, rencontrez-vous dans les cafés.
   • Il est important de ne pas forcer votre ami à faire quelque chose pour lequel il n'est pas encore prêt. Soyez patient, mais ne renoncez pas à votre plan.
2. 2 Riez avec un ami. Le rire est considéré comme le meilleur remède pour une raison. À la suite de recherches récentes, il a été découvert que le rire peut réduire les manifestations de la dépression et renforcer le lien entre une personne déprimée et les autres. Vous savez probablement mieux que quiconque ce qui peut faire rire votre ami. Utilisez ces connaissances régulièrement.
   • Utilisez l'humour uniquement dans des situations pertinentes. Si votre ami partage quelque chose d'important avec vous ou pleure, ce n'est pas le meilleur moment pour plaisanter.
   • Ne soyez pas contrarié ou anxieux à propos de la gêne si votre ami ne rit pas. Il lui est difficile de ressentir quoi que ce soit, même quelque chose de bien, mais avec le temps, cela devrait passer.
3. 3 Assurez-vous que vos symptômes de dépression ne reviennent pas. Ce n'est pas parce qu'un ami va mieux qu'il est complètement rétabli. La dépression est de nature ondulée, c'est-à-dire qu'elle revient de temps en temps. Il n'est pas rare que les personnes sujettes à la dépression connaissent plusieurs épisodes de dépression au cours de leur vie. Si votre ami redevient déprimé, demandez-lui ce qui s'est passé.
   • Essayez de dire ceci : « J'ai remarqué que vous aviez l'air fatigué ces derniers temps. Depuis combien de temps vous sentez-vous ainsi ? »
   • Offrez votre aide comme avant et continuez à soutenir votre ami.
4. 4 Prends soin de toi. Aider constamment un ami qui souffre de dépression est un travail difficile. Pour éviter une crise émotionnelle, vous devrez également penser à vous-même. Réservez au moins une demi-heure pour vous chaque jour. Passez ce temps sur des choses qui sont importantes pour vous personnellement, prenez soin de vous ou faites simplement ce que vous voulez faire. Il est important que ces activités soient bénéfiques pour votre bien-être physique, mental et émotionnel. Vous pouvez passer ce temps comme ceci :
   • Aller à un cours de yoga
   • Prendre un bain moussant
   • Lire un livre
   • Écrivez vos pensées et vos sentiments dans un journal.
   • Méditer ou prier
   • Faites une promenade à pied ou à vélo
   • Passez du temps avec d'autres personnes qui peuvent vous soutenir et vous inspirer (comme vous le faites avec votre ami)

Conseils

• Lorsque votre ami partage ses sentiments avec vous, ne l'interrompez pas avec des histoires sur vos problèmes. Votre ami aura l'impression que sa dépression n'a rien à voir avec vos problèmes, ce qui aggravera le problème.
• Demandez chaque jour à un ami comment s'est déroulée sa journée. Ne l'oubliez pas. Essayez de lui parler de vos activités quotidiennes, et peut-être que petit à petit il pourra vous confier ses pensées et ses sentiments.
• Être patient. N'impliquez pas d'autres personnes à moins que votre ami ne le veuille. Rappelez toujours à votre ami que vous êtes là et tenez parole.
• Faites des choses différentes pour votre ami. Aidez-le à travailler, distrayez-le, amusez-le, protégez-le des autres. Si vous gardez votre ami à l'écart des petits problèmes, c'est pour lui. très aidera.
• Le stress, l'anxiété et les périodes prolongées de mauvaise humeur peuvent causer ou aggraver la dépression. Si cela arrivait à votre ami, il devrait essayer de gérer ces conditions avec la suppression du stress, la pensée positive et toute autre astuce et technique qui pourrait être efficace dans cette situation.
• N'oubliez pas que les troubles mentaux sont encore mal vus dans notre société.Avant de discuter de l'état d'une personne avec quelqu'un d'autre, demandez la permission. Vous voulez aider votre ami, pas en faire le sujet d'une discussion générale.
• Les antidépresseurs et autres traitements, y compris la psychothérapie, peuvent aggraver l'état d'une personne pendant un certain temps. Les médicaments ont de nombreux effets secondaires et la psychothérapie peut éveiller des sentiments désagréables chez une personne, qu'il a pu enfouir profondément à l'intérieur. Si une personne éprouve cela fortement, il n'y aura rien d'anormal là-dedans. Cela deviendra plus facile avec le temps. Rappelez à votre ami que vous êtes toujours prêt à être là si nécessaire.
• Lors du choix d'un psychothérapeute, d'un psychiatre ou de tout autre médecin, il est important de s'assurer que le médecin a la bonne expérience et les bonnes connaissances dans le traitement de la dépression. Votre ami doit se sentir à l'aise de travailler avec cette personne. Tout d'abord, il vaut la peine de parler à différents médecins de leurs traitements. N'ayez pas peur de changer de médecin si vous n'aimez pas quelque chose. Les personnes souffrant de dépression devraient être assistées par des professionnels possédant les connaissances, l'expérience et la volonté de traiter adéquates. Si le médecin ne prête pas une attention particulière aux propos de son patient, cela ne fera qu'aggraver la situation.
• N'essayez pas de rappeler à la personne que sa vie est bien meilleure que celle de beaucoup d'autres personnes.
• Il faudra beaucoup de travail pour aller mieux, et cela prendra du temps. Il est impossible de s'améliorer en quelques jours ou même quelques semaines. Tout dépend de la gravité de la dépression et des facteurs qui l'ont provoquée, le cas échéant. Une personne peut avoir des périodes où elle se sent à nouveau mal, et c'est normal. Rassurez votre ami et rappelez-lui tout le travail qu'il a déjà fait.
• Si votre ami prend des antidépresseurs, envisagez de les combiner avec d'autres traitements, notamment en parlant à un thérapeute, une thérapie cognitivo-comportementale et une thérapie comportementale dialectique.
• Lorsque votre ami est sorti de la dépression, continuez à le traiter de la même manière qu'avant.

Avertissements

• Ne dites pas à la personne que ses problèmes sont mineurs ou qu'elle n'a rien à craindre. Il cessera simplement de partager ses pensées avec vous.
• L'automutilation peut être un signe de pensées suicidaires, alors surveillez attentivement le comportement de votre ami, encouragez-le et soutenez-le. L'automutilation ne signifie pas toujours qu'une personne va se suicider, mais elle indique des problèmes de stress importants et une anxiété sévère. Cela peut aussi être une demande d'aide, mais il peut être dangereux de le prendre ainsi.
• Souvent, les gens se suicident non pas lorsqu'ils se sentent très mal, mais lorsque, de l'extérieur, il semble qu'ils se sentent mieux. Une personne souffrant de dépression sévère n'a tout simplement aucune force pour quoi que ce soit, et lorsque la force revient, la personne commence à agir.
• Sauvez votre vie et n'appelez pas la police en temps de crise. Les actions des policiers ne peuvent qu'exacerber le problème. Mieux vaut appeler une ambulance, un thérapeute ou la ligne de conseil en cas de suicide.