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La plupart des gens conviendraient qu'il est très important de communiquer leurs sentiments. Mais comment SAVOIR comment vous vous sentez ? Voici quelques moyens simples mais infaillibles de découvrir comment vous vous sentez et comment utiliser ces sentiments pour améliorer votre vie.

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1. 1 Sachez ce que sont les sentiments. C'est simplement de l'énergie qui se déplace dans votre corps. Parfois, nous essayons de contenir nos sentiments, soit parce que nous en avons honte, soit parce que nous avons peur d'apparaître sous un jour négatif. Cela devient la cause de l'épuisement. En réalité, les sentiments sont un flux, ils sont associés à notre sentiment de bien-être et de créativité. Si nous parvenons à accéder au flux/sentiments, alors nous pouvons maintenir notre santé physique, mentale et émotionnelle.
2. 2 Avoir une idée de l'endroit. Chaque sensation a une zone spécifique dans le corps à travers laquelle elle passe.
   • La peur commence souvent dans l'estomac et remonte le corps. La plupart d'entre nous connaissent la sensation des papillons dans l'estomac. La peur est importante, comme tous les sens, car elle nous donne les informations dont nous avons besoin pour rester en sécurité et en bonne santé. Si une personne ignore continuellement ses sentiments de peur ou porte une vieille peur qu'elle n'a jamais exprimée, elle peut développer des symptômes physiques dans la partie du corps où la peur est bloquée. Le syndrome du côlon irritable, les ulcères, l'indigestion et les nausées sont souvent associés à la peur piégée dans le corps.
   • La tristesse commence souvent dans la poitrine et se propage jusqu'à la gorge et aux yeux, d'où coulent les larmes. Vous avez probablement déjà entendu l'expression « J'ai la gorge nouée » ou « J'ai mal au cœur ». Nous avons tous vu quelqu'un pleurer. Mais souvent « nous essayons de contrôler notre tristesse parce que c'est trop douloureux et nous retenons l'énergie avant qu'elle n'atteigne nos yeux et se déverse dans une expression saine. Cependant, si vous vous permettez de pleurer, ce sera l'une des sensations les plus purifiantes. »Prêter attention aux sensations physiques dans ces zones et permettre à l'énergie de circuler librement vous aidera à faire le deuil de la perte, à sympathiser avec la souffrance des autres et à maintenir votre santé et votre bien-être. Lorsque la tristesse est bloquée dans ces zones du corps, elle peut entraîner des problèmes au niveau du cœur, des poumons, de la gorge, de la voix et des yeux.
   • La colère commence dans le dos entre les omoplates et remonte de la nuque jusqu'aux mâchoires. La colère est une émotion retenue qui nous aide à créer des limites saines. Une colère saine nous aide à dire non à des choses qui ne sont pas dans notre meilleur intérêt. Si vous remarquez des sensations dans le dos, le cou et la mâchoire, comme une tension, une douleur ou une pression, il est probable que vous ayez accumulé de l'énergie de colère. La plupart des gens le font parce qu'on leur a appris que la colère est une émotion inacceptable, ou parce qu'ils ont vu quelqu'un blesser des gens avec sa colère et qu'ils ne veulent tout simplement pas faire de même. Il est vrai qu'une colère saine ne fait de mal à personne, même à ceux qui en font l'expérience. Une colère saine ne blâme pas, ne blesse pas ou n'attaque pas les autres. Déplacer la colère de manière saine permet à l'énergie d'aller jusqu'au bout, donnant à la personne la possibilité d'exprimer ses sentiments et de créer quelque chose de différent.
   • La joie est la dernière des cinq émotions de base. La joie est généralement ressentie dans la poitrine (comme pour la tristesse, nous avons des larmes de joie), mais elle peut irradier plus que monter. Pour vivre pleinement la joie, il est très important de développer la capacité de laisser toutes les émotions aller jusqu'au bout, car elles sont toutes connectées. Si vous voulez éprouver de la joie, vous devez également être prêt à éprouver de la peur et de la tristesse, de la colère et des sentiments sexuels. Si vous avez accumulé des émotions "douloureuses" ou l'une d'entre elles, alors vous aurez des problèmes et de la joie.
3. 3 Tenez un journal et notez ce que vous ressentez lors de certains événements. Par exemple, comment vous êtes-vous senti au moment le plus heureux ? Dans les moments de deuil ? Pendant la passion ? Lorsque vous essayez de comprendre ce que vous ressentez, essayez de relier votre état actuel à ces moments.

Conseils

• Les gens pensent souvent : « Si je me permets de le ressentir, je n'arrêterai jamais de le ressentir. La vérité est que les sentiments authentiques se déplacent par vagues, et la plupart d'entre eux ne durent pas plus de quelques minutes. Si vous ressentez des sentiments qui persistent pendant des heures ou des jours, il y a très probablement un sentiment différent sous-jacent qui doit être ressenti et exprimé.
• Connaître vos sentiments ouvre la porte à votre créativité, votre sagesse, votre intuition et votre santé. Ces émotions ne sont pas si douloureuses, ce sont juste des sentiments forts que nous cherchons à arrêter, qui créent finalement beaucoup plus de douleur que si nous laissions l'énergie se déplacer librement.
• Certaines parties de cet article sont basées sur les travaux des Drs Gay et Kathleen Hendrix.