Auteur:
Bobbie Johnson
Date De Création:
6 Avril 2021
Date De Mise À Jour:
1 Juillet 2024
Contenu
Vous avez du mal à dormir ? Il y a une façon connue depuis des siècles - de compter quelque chose. Dans de nombreux pays, les gens préfèrent compter les moutons. Cette méthode consiste en la capacité de former des images visuelles qui aident à s'endormir et à chasser les pensées inutiles. Une bonne nuit de sommeil, qui est la clé d'une bonne santé, vous donnera de la vigueur le matin et augmentera la volonté de résoudre les problèmes.
Pas
1 Allongez-vous dans votre lit ou votre canapé et fermez les yeux.
2 Imaginez un ciel nocturne avec des étoiles petites mais brillantes et un croissant de lune. Ou dessinez dans votre imagination un ciel diurne et de petites collines couvertes d'herbe verte. 
3 Imaginez une clôture blanche devant une colline.
4 Dessinez des moutons blancs, moelleux et ronds dans votre imagination.
5 Imaginez que les moutons, l'un après l'autre, sans s'arrêter, sautent par-dessus une clôture blanche.
6 Sinon, imaginez que vous êtes un berger comptant ses brebis pour vous assurer qu'aucune d'elles ne manque.
7 Dessinez cette image encore et encore dans votre imagination, en vous rappelant de compter lentement : "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Certaines personnes préfèrent compter mentalement, d'autres, au contraire, à voix haute, c'est à vous de décider. Cependant, selon des chercheurs de l'Université d'Oxford, il existe des moyens plus efficaces de s'endormir que de simplement compter des objets. Plus vous utilisez d'énergie mentale, plus il est facile de s'endormir. 
8 Dormez calmement. Mais si vous êtes distrait ou que des pensées anxieuses vous viennent à l'esprit, évaluez votre situation de manière critique et recommencez à compter les moutons.
Conseils
- Si vous êtes entouré d'autres personnes (par exemple, dans un avion, dans la rue, à un concert), vous ne voudrez peut-être pas compter à voix haute. Imaginez simplement les chiffres qui apparaissent après chaque agneau qui saute par-dessus la clôture dans votre esprit.
- Si vous avez raté un numéro, forcez-vous à recommencer.
- Une autre théorie consiste à donner à la lune une forme différente à chaque fois. Pour ce faire, vous devez vous entraîner un peu.
Avertissements
- Des recherches ont montré qu'imaginer des paysages apaisants, comme un bord de mer ou une cascade, peut être plus efficace que de compter les moutons.
