Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Changez votre alimentation et faites de l'exercice pour le mieux
• Méthode 2 sur 5: Briser les mauvaises habitudes
• Méthode 3 sur 5: Limitez votre niveau de stress
• Méthode 4 sur 5: Apprenez à connaître votre cycle menstruel et vos contraceptifs
• Méthode 5 sur 5: Découvrez ce qui arrive à sa santé
• Conseils

Après avoir essayé sans succès de concevoir, de nombreux couples trouvent cela plus difficile qu'ils ne le pensaient. Malheureusement, il existe de nombreux facteurs qui conduisent à l'infertilité et parfois il n'est pas si facile d'en déterminer la cause. Certains couples qui souffrent d'infertilité doivent suivre un traitement complet, tandis que d'autres n'ont besoin que de quelques changements de style de vie qui peuvent aider à augmenter la probabilité de conception. Il existe de nombreuses façons simples et efficaces d'aider les couples à tomber enceintes. Ces pratiques courantes peuvent être curatives pour tous les couples essayant d'avoir un bébé, quelle que soit la gravité de l'infertilité, et devraient être prises en compte par tout couple essayant de concevoir.

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Méthode 1 sur 5: Changez votre alimentation et faites de l'exercice pour le mieux

Faites attention à ce que vous mangez et essayez de faire de l'exercice quotidiennement. C'est un bon début pour augmenter vos chances de concevoir. Important pour les femmes et les hommes.

1. 1 Commencez un programme d'exercices pour atteindre et/ou maintenir un poids santé. Lorsque vous essayez de tomber enceinte, le surpoids peut être un problème.
   • Chez les femmes en surpoids, le cycle menstruel peut devenir irrégulier et entraîner une diminution de l'ovulation. Lorsque votre taux d'ovulation diminue, vos chances de fécondation diminuent. D'un autre côté, vous ne devriez pas être trop mince. Le corps d'une femme avec pas assez de graisse sous-cutanée peut ne pas produire les hormones nécessaires à l'ovulation chaque mois. De plus, les femmes trop minces peuvent souffrir de malnutrition et ne pas être en assez bonne santé pour mener un terme complet en cas de grossesse.
   • La recherche montre qu'en général, les hommes qui font régulièrement de l'exercice ont un nombre de spermatozoïdes plus élevé et une meilleure qualité de sperme que leurs pairs sédentaires. Bien que ces effets soient mineurs, les couples ont besoin de toute l'aide qu'ils peuvent obtenir en matière d'infertilité. Même si l'exercice n'augmente que légèrement les chances de réussite de la conception grâce à une meilleure qualité du sperme, c'est l'une des mesures les plus simples qu'un homme puisse prendre pour améliorer sa fertilité.
2. 2 Manger une alimentation équilibrée. Assurez-vous d'inclure beaucoup de protéines et de vitamines dans votre alimentation. Manger quotidiennement une multivitamine vous aidera à obtenir toutes les vitamines dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé et un équilibre hormonal. Inclure des protéines, des légumes et des fruits dans votre alimentation quotidienne vous aidera à rester en bonne santé et à renforcer votre système immunitaire. L'eau potable est également importante lorsque vous essayez de tomber enceinte. Boire beaucoup d'eau chaque jour aide à éliminer les toxines du corps, renforçant ainsi votre santé globale et augmentant ainsi vos chances de concevoir.

Méthode 2 sur 5: Briser les mauvaises habitudes

Des habitudes malsaines peuvent nuire à votre corps. S'assurer que votre corps est dans la meilleure forme possible est plus important que jamais pour essayer de tomber enceinte. Briser ces mauvaises habitudes peut être délicat, mais pour les personnes qui espèrent tomber enceintes, cela peut faire la différence entre une conception réussie et des mois, voire des années, d'infertilité.

1. 1 Arrêtez de fumer dès que possible. Tout le monde sait que fumer est une mauvaise habitude avec de nombreuses conséquences néfastes pour la santé. Le tabagisme est particulièrement nocif pour les femmes qui essaient de tomber enceintes. Le tabagisme peut provoquer un vieillissement prématuré des ovaires. Les cigarettes sont pleines de toxines dangereuses qui sont extrêmement nocives pour les ovaires d'une femme. Plus tôt vous arrêterez de fumer, plus tôt vous commencerez à réparer les dommages causés à votre système reproducteur, augmentant ainsi vos chances de concevoir.
2. 2 Faites attention à ce que vous buvez.
   • Boire un verre de vin ou un verre ou deux de temps en temps ne vous empêchera pas de tomber enceinte, cependant, si vous êtes en train d'essayer de concevoir, il vaudra mieux s'abstenir de boire de l'alcool. Chez certaines femmes, l'alcool peut modifier les niveaux d'estragon, ce qui peut entraîner des problèmes de fonction ovarienne. Les hommes qui boivent plus que la moyenne peuvent avoir des problèmes de faible numération des spermatozoïdes et une mauvaise éjaculation.
3. 3 La caféine peut également être un problème lorsque vous essayez de concevoir. Limitez la caféine à une tasse par jour le matin. Consommer plus que cette limite peut non seulement entraver la grossesse, mais aussi augmenter vos chances d'échec.

Méthode 3 sur 5: Limitez votre niveau de stress

Le stress affecte tout le monde de différentes manières. Certaines personnes gèrent mieux le stress que d'autres.Pour la plupart, cependant, des niveaux de stress élevés peuvent être nocifs pour la santé physique, ce qui a un impact négatif sur leur capacité à tomber enceinte.

1. 1 Utilisez des techniques de soulagement du stress. Plusieurs fois, les couples confrontés à l'infertilité ont ajouté du stress à d'autres problèmes en raison de leur incapacité à concevoir. Cela n'a fait que repousser un résultat positif.
   • Si vous vivez de nombreuses situations stressantes ou si vous vous sentez déprimé, cela peut avoir un effet profond sur votre capacité à concevoir. Essayez des exercices relaxants comme le yoga pour évacuer le stress.
   • Si le stress que vous vivez est insurmontable et qu'il est plus un problème que le yoga ne peut le résoudre, demander conseil à un groupe de soutien pour l'infertilité ou à un conseiller ou un médecin agréé pour aider à soulager le stress peut être une bonne idée.
2. 2 Rapprochez-vous de votre partenaire. Cela peut sembler idiot, mais parfois les pensées constantes au sujet de la grossesse peuvent conduire à négliger l'heure du coucher. Les relations sexuelles régulières peuvent être un excellent moyen de soulager le stress et aident également à garder vos cycles d'ovulation réguliers.

Méthode 4 sur 5: Apprenez à connaître votre cycle menstruel et vos contraceptifs

Apprendre à connaître votre corps est un pas important dans la bonne direction pour augmenter votre potentiel de fertilité.

1. 1 Faites attention à votre calendrier menstruel. Notez combien de jours s'écoulent entre vos règles et découvrez quand vous êtes le plus prêt à concevoir. Porter une attention particulière à l'ovulation chaque mois peut vous aider à choisir le bon moment pour les rapports sexuels, augmentant ainsi vos chances de concevoir.
   • Un excellent moyen de connaître la phase où votre corps est le plus prêt à concevoir est d'utiliser un kit d'ovulation, disponible en vente libre dans votre pharmacie locale. Les kits d'ovulation détectent les hormones dans l'urine qui sont produites par le corps avant l'ovulation. Lorsque l'hormone est détectée, vous obtiendrez un résultat positif, qui signale le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels chaque mois.
   • Un autre moyen efficace de suivre votre phase d'ovulation est votre tableau menstruel. Il attire l'attention sur les changements physiques qui se produisent dans le corps d'une femme tout au long du mois, tels que la température basale du corps, la sécrétion de glaire cervicale et la position du col de l'utérus. À l'approche de l'ovulation, des changements subtils de ces indicateurs se produisent et, avec une planification appropriée, ils informeront la femme du début de la meilleure phase pour la conception.
2. 2 Régulez votre cycle menstruel avec le contrôle des naissances hormonal. Les femmes souffrant de cycles irréguliers ont souvent des déséquilibres hormonaux qui peuvent empêcher la grossesse. La contraception hormonale aide à réguler les cycles menstruels et à équilibrer les hormones. Beaucoup de femmes pensent à tort que la contraception est une mauvaise chose lorsqu'elles essaient de tomber enceinte, alors qu'en fait, elles peuvent améliorer la fertilité en régulant le cycle. La contraception hormonale peut également arrêter le vieillissement de vos ovaires et ralentir certains problèmes de reproduction comme l'endométriose.

Méthode 5 sur 5: Découvrez ce qui arrive à sa santé

Face à des problèmes d'infertilité, de nombreuses personnes supposent immédiatement que la femme est responsable de ne pas pouvoir tomber enceinte. Mais la santé des femmes n'est pas la seule pièce du puzzle. La santé d'un homme peut affecter le processus de fécondation de la même manière que celle d'une femme.

1. 1 Assurez-vous que l'homme prend soin de son corps ainsi que la femme qui essaie de tomber enceinte. Assurez-vous qu'il reste en bonne santé et améliore sa fertilité. Les hommes savent qu'ils doivent avoir le bon nombre de spermatozoïdes pour avoir une conception réussie.Cependant, il existe de nombreux autres facteurs qui peuvent affecter la fertilité d'un homme. De nombreux problèmes peuvent nuire à la fertilité masculine : faibles taux de testostérone, anomalies physiques, déséquilibres hormonaux, problèmes d'éjaculation, etc. Pour les couples qui ont des difficultés à concevoir, il est important de prévoir un examen médical pour l'homme et la femme.

Conseils

• Discuter de tout problème à long terme lié à la conception avec votre médecin est une excellente idée. Si vous essayez toutes ces options pour améliorer votre fertilité et que vous avez en même temps des relations sexuelles non protégées pendant l'ovulation pendant plusieurs mois et que vous ne tombez pas enceinte, vous devriez consulter votre thérapeute. Un examen complet du système reproducteur peut être nécessaire pour déterminer une cause sous-jacente qui vous empêche de tomber enceinte avec succès.