Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Prendre des suppléments à base de plantes
• Méthode 2 sur 4: Changez votre alimentation pour augmenter votre libido
• Méthode 3 sur 4: Changez votre style de vie
• Méthode 4 sur 4: Travailler avec un partenaire
• Conseils

L'attirance sexuelle est liée à des facteurs physiques, psychologiques et émotionnels. Si vous voulez booster votre libido, il existe des moyens d'influencer naturellement tous ces facteurs. Une alimentation saine peut être facilement complétée par des aphrodisiaques naturels tels que les figues et le chocolat noir, ainsi qu'une variété de suppléments à base de plantes. Rester actif et gérer le stress peut aider à contrôler les facteurs psychologiques qui conduisent à une perte de libido. Enfin, si vous êtes en couple, parler ouvertement avec votre partenaire contribuera également à réduire le problème.

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Méthode 1 sur 4: Prendre des suppléments à base de plantes

1. 1 Commencez à prendre du yohimbe pour améliorer vos performances sexuelles. Cette herbe (parfois commercialisée sous le nom de « yohimbine ») est un complément alimentaire certifié et est considérée comme un « viagra à base de plantes ». Il améliore les performances sexuelles et l'attraction en stimulant la circulation sanguine pour améliorer les érections et l'endurance. Recherchez des suppléments, tels que les capsules Yohimbe Forte, dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels.
   • Suivez les instructions d'utilisation fournies avec le supplément. Des études ont montré que 20 mg du médicament pris au bon moment suffisent pour obtenir l'effet souhaité, cependant, différentes marques peuvent proposer des dosages alternatifs.
   • Lorsque vous prenez du yohimbe, évitez le fromage, le vin rouge et le foie. Ces aliments sont chargés d'une substance comme la tyramine. Lorsqu'il est combiné avec du yohimbe, il peut provoquer une augmentation de la pression artérielle.
   • Si vous prenez des antidépresseurs, consultez votre médecin avant de prendre du yohimbe.
2. 2 Prenez un supplément contenant du Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), qui agit comme la testostérone. Le Chlorophytus borilianium est une plante traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes sexuels. Des études chez le rat ont montré qu'il a un effet similaire à celui de la testostérone, augmentant la fonction sexuelle et le niveau d'activité des animaux. Vous pouvez trouver des suppléments de chlorophytus en ligne ou dans les magasins d'alimentation ayurvédique.
   • Dans les études sur les rats, une dose d'environ 200 mg par kg de poids corporel a été utilisée pour obtenir un effet. Consultez l'étiquette du supplément pour connaître les recommandations posologiques exactes pour les humains.
   • Gardez à l'esprit que les effets du chlorophytus sur le corps humain n'ont pas été bien étudiés. Il n'y a aucune preuve sans équivoque que cette plante a le même effet sur les humains que sur les animaux de laboratoire. De plus, les compléments alimentaires peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez ou affecter votre état de santé, il est donc important de consulter votre médecin avant de les prendre.
3. 3 Utilisez du ginseng pour améliorer la circulation. Le ginseng est une autre plante traditionnellement utilisée pour traiter les problèmes sexuels. Des études sur les effets du ginseng sur les animaux montrent que les recommandations de la médecine traditionnelle ont un certain fondement. Le ginseng contient des antioxydants et améliore la fonction cardiovasculaire. Cet effet peut augmenter la circulation sanguine et l'érection, stimulant la libido globale.
   • Le ginseng est un complément très courant. Vous pouvez le trouver partout où des compléments alimentaires sont vendus.
   • Assurez-vous de suivre les instructions d'utilisation quotidienne qui accompagnent votre supplément. Les doses varieront en fonction du type de ginseng et vous devrez probablement en prendre plusieurs fois par jour.
   • Le ginseng affecte la circulation sanguine et la fonction cardiaque.Cela signifie qu'il est important de consulter votre médecin avant d'utiliser ce supplément si vous avez des problèmes cardiaques ou si vous prenez des médicaments qui affectent votre cœur et votre sang.
4. 4 Prenez des suppléments de safran pour améliorer potentiellement les érections. Le safran est utilisé depuis longtemps comme remède naturel contre la dysfonction érectile et d'autres problèmes sexuels. La recherche montre que le safran peut avoir un effet positif sur la fonction sexuelle chez les rats, mais il n'est pas clair s'il a le même effet sur les humains. Recherchez le safran dans les magasins et les pharmacies qui vendent des suppléments à base de plantes. Essayez de prendre la dose quotidienne (généralement 30 mg divisé en deux doses) recommandée sur l'étiquette et voyez si cela aide à améliorer vos performances sexuelles ou votre libido.

Méthode 2 sur 4: Changez votre alimentation pour augmenter votre libido

1. 1 Incluez des aphrodisiaques dans votre alimentation. Pour booster la libido, il vous suffit de regarder dans votre armoire de cuisine ou de vous rendre à l'épicerie. De nombreux aliments sont considérés comme des aphrodisiaques qui augmentent naturellement la libido, alors essayez certains d'entre eux lorsque vous ressentez le besoin de stimuler votre libido. Il existe des preuves scientifiques que les aliments suivants fonctionnent réellement :
   • figues,
   • Avocat,
   • bananes,
   • Noix de muscade,
   • Œillet,
   • chocolat noir.
2. 2 Rafraîchissez-vous avec une pastèque. Mangez une portion de cette délicieuse baie si vous avez besoin d'un peu d'aide pour votre libido. La recherche suggère que cela peut avoir le même effet que le Viagra. Cela signifie que la pastèque peut affaiblir les vaisseaux sanguins pour lutter contre la dysfonction érectile et peut stimuler la libido.
3. 3 Ne consommez pas trop de sucre. Sautez le dessert. Optez pour des collations et des boissons saines au lieu de friandises sucrées et de limonade. La recherche montre un lien entre un apport élevé en sucre et un faible taux de testostérone (une hormone qui favorise la libido masculine).
4. 4 Dites non au pop-corn au micro-ondes et aux poêles antiadhésives. Ces produits apparemment sans rapport contiennent des composés chimiques appelés acides perfluoroalkylés (PFAA). La recherche montre que ces acides sont associés à une diminution de la libido et à une diminution du nombre de spermatozoïdes.
5. 5 Maintenez un poids santé. Le poids d'une personne à lui seul n'est pas un indicateur de la libido. Cependant, le surpoids peut entraîner des maladies graves qui peuvent affecter les performances sexuelles et la libido. Ceux-ci inclus:
   • hypertension artérielle,
   • taux de cholestérol élevé
   • maladies cardiaques.

Méthode 3 sur 4: Changez votre style de vie

1. 1 Modérément faire du sport. Faites un programme de cardio et de musculation. L'exercice améliore l'humeur, la libido, l'endurance et l'estime de soi.
   • Réservez 30 minutes pour le cardio 3 à 4 fois par semaine.
   • Les activités cardio de base peuvent inclure la course, la natation et le cyclisme.
   • Vous pouvez faire de la musculation en soulevant des haltères pendant que vous êtes au repos (par exemple, en regardant la télévision), ou soulever des poids pendant 3 à 4 courtes séances (15 minutes) chaque semaine.
2. 2 Gérez votre niveau de stress. Des niveaux de stress élevés minent la force et vous laissent fatigué, distrait et irritable. Tout cela affecte finalement la libido. Vous pouvez travailler sur la réduction du stress en :
   • méditation,
   • cours de yoga,
   • planifier du temps pour des loisirs ou des choses qui vous procurent du plaisir (par exemple, faire du sport, écouter de la musique ou lire),
   • sport régulier,
   • dormir pendant 7 à 9 heures chaque nuit.
3. 3 Traiter la dépression. Travaillez pour améliorer naturellement votre humeur, car la dépression est associée à une diminution de la libido.De nombreux antidépresseurs prescrits par les médecins pour traiter la dépression peuvent également réduire la libido, donc trouver des solutions alternatives est doublement efficace. Il existe d'excellentes façons de faire face à la dépression naturellement. Ceux-ci inclus:
   • séances de psychothérapie,
   • consultation avec un médecin au sujet des suppléments à base de plantes, de l'acupuncture ou des traitements alternatifs,
   • dormir suffisamment et faire de l'exercice,
   • méditation.

Méthode 4 sur 4: Travailler avec un partenaire

1. 1 Discutez du problème avec votre partenaire. Si vous êtes en couple et que vous avez des problèmes de libido, informez-en votre partenaire. La tension et le stress des différentes libidos peuvent aggraver le problème, mais parler à votre partenaire peut le rendre plus facile.
   • Essayez d'en parler en disant quelque chose comme : " Écoute, je veux que tu saches que je ne suis pas séparé parce que je ne te trouve pas attirant. Je pense que c'est juste le stress du travail qui me prive de toutes mes forces, mais maintenant je J'essaie de faire avec".
   • Si vous pensez que des problèmes relationnels affectent votre libido, commencez par une thérapie familiale au lieu d'en parler directement avec votre partenaire.
2. 2 Travaillez avec un thérapeute. Cherchez un thérapeute spécialisé en thérapie conjugale. Si vous avez du mal à parler à votre partenaire de votre libido, un professionnel peut vous aider à développer des compétences de communication ouvertes et empathiques spécifiques pour résoudre ou surmonter le problème.
3. 3 Prenez le temps d'être ensemble. Même si cela semble simulé, essayez de passer autant de temps ensemble que cela vous convient à tous les deux. Vous sentir pressé ou que votre emploi du temps ne vous permet pas de trouver du temps pour être avec votre partenaire peut augmenter le stress et les difficultés avec votre libido. Mais si vous prenez le temps d'être ensemble, votre intérêt peut augmenter.
   • Le temps passé ensemble ne doit pas nécessairement être (ou exclusivement) une question de sexe. En fait, passer du temps avec vous autre que le sexe peut avoir un impact positif sur votre libido. Essayez de sortir avec quelqu'un, de jouer à des jeux ou de faire de l'exercice, de regarder des films ou de faire toute autre activité que vous aimez en couple.

Conseils

• Consultez votre médecin avant d'apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou à votre programme d'exercices pour vous assurer que votre régime est sans danger pour votre santé.
• Suivez attentivement toutes les directives posologiques pour les suppléments à base de plantes.
• Même les suppléments à base de plantes peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement et entraîner des complications. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments et renseignez-vous sur les effets secondaires potentiels.