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• Méthode 1 sur 4: Comment concevoir un enfant
• Méthode 2 sur 4: Trouver vos jours les plus fertiles
• Méthode 3 sur 4: Préparer votre corps à la grossesse
• Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide pour des problèmes de conception
• Conseils
• Avertissements

Certaines personnes ont du mal à éviter une grossesse, tandis que d'autres ne parviennent pas à concevoir un enfant malgré tous leurs efforts. Cela peut prendre une année entière à un couple en bonne santé pour concevoir un enfant, et de nombreux couples prennent encore plus de temps. Heureusement, il existe des moyens d'améliorer la fertilité et d'augmenter vos chances de concevoir.

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Méthode 1 sur 4: Comment concevoir un enfant

1. 1 Ayez des relations sexuelles la veille, pendant et après vos jours les plus fertiles. Lorsque vous êtes fertile, commencez à avoir des relations sexuelles régulièrement ! Les chances de tomber enceinte seront plus élevées si vous avez des relations sexuelles tous les jours avant, pendant et après votre fenêtre de fertilité. Cependant, si vous ne pouvez pas avoir de relations sexuelles aussi souvent, essayez de le faire tous les 2-3 jours avant, pendant et après votre période de fertilité maximale.
   • Si vous utilisez un lubrifiant, achetez un lubrifiant spécial à base d'eau spécialement conçu pour la conception.

   Conseils: Créez un environnement confortable, n'exigez pas trop de votre partenaire et essayez de traiter le processus comme une opportunité d'être seuls les uns avec les autres jusqu'à la naissance du bébé.

   
   
2. 2 Continuez à mesurer votre température corporelle basale. Cela vous permettra de recueillir un maximum d'informations sur votre cycle menstruel et de déterminer les jours fertiles de votre prochain cycle. Si la menstruation ne vient pas et que la température basale à ce moment-là est plus élevée que d'habitude, cela peut être un signe de grossesse.
   • Si la température reste élevée pendant 14 jours consécutifs après l'ovulation, les chances de grossesse sont élevées.
3. 3 Faites attention aux signes d'implantation. Certaines femmes saignent pendant l'implantation - vous pouvez trouver une petite quantité de sang sur les sous-vêtements en raison de la fixation du zygote à la paroi de l'utérus. Cela se produit généralement 6 à 12 jours après la fécondation. Ceci est tout à fait normal et ne devrait pas vous inquiéter, mais si quelque chose vous inquiète, consultez votre médecin.
   • Les saignements pendant l'implantation peuvent être accompagnés de crampes légères, de maux de tête, de nausées, de sautes d'humeur, de douleurs thoraciques et dorsales.
4. 4 Faire un test de grossesse à la maison si vos règles ne sont pas arrivées. Après la fin de la période d'ovulation, il y a une période d'attente. Attendez la prochaine période, et si elle ne vient pas, faites un test. Les tests de grossesse à domicile ont une précision d'environ 97%, mais ils peuvent donner des résultats faussement négatifs si le test est effectué trop tôt. Refaire le test une semaine plus tard si le premier test est négatif mais que vous avez des signes de grossesse.
   • N'oubliez pas que la plupart des couples ne pourront pas concevoir tout de suite. Sur 100 couples qui essaient de concevoir un enfant chaque mois, seuls 15 à 20 y parviennent. Cependant, 95% de tous les couples obtiennent une grossesse dans les deux ans !

Méthode 2 sur 4: Trouver vos jours les plus fertiles

1. 1 Suivez votre cycle à l'aide d'une application ou d'un calendrier. Pour déterminer les jours les plus fertiles, vous devez surveiller votre cycle menstruel. Téléchargez une application spéciale (par exemple, Clue ou Flo) ou marquez des dates dans un calendrier régulier. Vous devrez marquer sur votre calendrier :
   • Premier jour des règles. C'est le début du cycle, il faut donc mettre une unité en face de ce jour. Numérotez le reste des jours jusqu'à la fin du cycle, c'est-à-dire jusqu'à la veille de vos prochaines règles.
   • Mesures quotidiennes de la température basale.
   • Modifications des sécrétions cervicales.
   • Tests d'ovulation positifs.
   • Les jours où tu as fait l'amour.
   • Le dernier jour du cycle.
2. 2 Mesurez votre température basale du corps. La température basale du corps augmente légèrement pendant l'ovulation, donc une lecture de température plus élevée est un signe que vous êtes fertile. Gardez un thermomètre près de votre lit et prenez votre température juste après votre réveil le matin. Essayez de mesurer la température toujours en même temps pour rendre les données plus précises. Enregistrez votre température tous les jours. Si la différence allant jusqu'à 0,3-0,4°C persiste plus d'une journée, cela peut indiquer une ovulation !
   • Pics de fertilité en 2-3 jours avant augmentation de la température basale. Si vous remarquez des changements de température répétitifs, vous pouvez calculer le moment idéal pour concevoir.

   Conseils: Achetez un thermomètre spécial pour mesurer la température basale. N'utilisez pas un thermomètre ordinaire car il ne montrera pas de légères fluctuations.

   
   
3. 3 Surveillez les changements dans les sécrétions cervicales. Si vos pertes vaginales sont claires et filandreuses, comme du blanc d'œuf, vous êtes probablement fertile. Avoir des relations sexuelles dans les 3 à 5 jours suivant le début de cette décharge. Lorsque la décharge devient trouble et sèche, la probabilité de conception diminue.
   • Vous devrez peut-être aller aux toilettes et collecter les sécrétions avec du papier toilette, mais vous pouvez également les collecter en insérant un doigt propre dans votre vagin.
4. 4 Utilisez un kit de test d'ovulation. Achetez un kit de test d'ovulation en pharmacie ou en ligne. Faites pipi au bout de la bandelette ou plongez-la dans un pot d'urine et attendez quelques minutes, puis vérifiez le résultat. Si vous avez utilisé un test simple, l'ovulation sera indiquée par deux barres de la même couleur, ou deux barres dont l'une est plus foncée que le contrôle. Si vous avez un test numérique, un message de valeur positive ou négative apparaîtra à l'écran.
   • Les coûts de test peuvent devenir trop élevés avec une utilisation fréquente, alors gardez-les pour les jours où vous pensez que vous pourriez ovuler. Les bandelettes réactives sont moins chères lorsqu'elles sont achetées en grande quantité.
   • Un test d'ovulation n'est pas le seul moyen de déterminer les jours fertiles, mais il peut être utile, surtout si vous voulez être sûr que vous ovulez.

Méthode 3 sur 4: Préparer votre corps à la grossesse

1. 1 Faites-vous examiner par un gynécologue. Même si vous n'avez aucun problème de fertilité connu, il sera utile de vous faire tester. Certaines maladies peuvent être exacerbées par la grossesse. Le médecin examinera la région pelvienne et ordonnera de simples analyses de sang. Avant la grossesse, il est important de diagnostiquer les maladies suivantes :
   • maladie des ovaires polykystiques (peut interférer avec l'ovulation);
   • endométriose (peut diminuer la fertilité);
   • diabète (lors du diagnostic du diabète avant la grossesse, les complications chez le fœtus qui peuvent se développer en raison de cette maladie peuvent être évitées);
   • maladie de la thyroïde (comme le diabète, la maladie de la thyroïde peut être sans danger pour la grossesse si elle est diagnostiquée et traitée tôt).
2. 2 Obtenez le poids que vous voulez avant la grossesse. Les scientifiques ont découvert qu'il est plus difficile pour les femmes cliniquement obèses de concevoir et de porter un enfant. Cependant, un poids trop faible peut également affecter négativement la fertilité. Discutez avec votre médecin de votre poids idéal et essayez de prendre ou de perdre du poids avant la grossesse.
   • Les femmes qui présentent une insuffisance pondérale clinique (avec un indice de masse corporelle inférieur à 18,5) peuvent arrêter leurs règles, ce qui rend difficile la conception.
3. 3 Prenez des vitamines pour celles qui envisagent une grossesse. Si vous commencez à le faire avant la grossesse, vous pouvez préparer votre corps pour le bébé. Par exemple, la prise d'acide folique avant la grossesse peut réduire votre risque de spina bifida et d'autres problèmes du tube neural. Choisissez vous-même des vitamines spéciales ou demandez à votre médecin de vous les prescrire.
   • Les scientifiques ont découvert que l'acide folique a un effet positif sur la fertilité. Commencez à le prendre quotidiennement avant la conception.
4. 4 Commencez à manger des aliments sains pour augmenter votre fertilité. Une alimentation saine peut vous aider à augmenter votre fertilité et vos chances de tomber enceinte. Mangez des protéines maigres, des grains entiers, des fruits et des légumes. Les produits suivants vous seront utiles :
   • protéines maigres : poitrine de poulet sans peau, bœuf haché maigre, haricots ;
   • Grains entiers : riz brun, pâte de farine de blé entier, pain de blé entier, flocons d'avoine
   • fruits : pommes, oranges, raisins, myrtilles, fraises, melon ;
   • légumes : brocoli, poivrons, tomates, épinards, carottes, choux de divers types.
5. 5 Encouragez votre partenaire à manger des aliments qui améliorent la qualité du sperme. Les hommes devraient prendre une multivitamine contenant des vitamines E et C, manger plus de fruits et de légumes et limiter l'alcool, la caféine, les matières grasses et le sucre.
   • Les hommes devraient également consommer suffisamment de sélénium (55 microgrammes par jour), car le sélénium peut améliorer la fertilité chez les hommes.
6. 6 Arrêter de fumer. Le tabagisme affecte négativement non seulement la grossesse, mais aussi la capacité de concevoir. Arrêter de fumer pendant la grossesse peut être très stressant, il est donc préférable de se préparer à l'avance.
   • N'oubliez pas que la fumée secondaire affecte également la fertilité. Évitez la fumée secondaire.

   Conseils: Votre partenaire doit aussi arrêter de fumer ! Les hommes qui fument régulièrement ont une qualité et un nombre de spermatozoïdes réduits.

   
   
7. 7 Évitez l'alcool pour augmenter vos chances de conception. Même un verre par jour peut affecter négativement la fertilité. Pour maximiser les chances de concevoir un enfant, renoncez complètement à l'alcool. Si vous buvez de l'alcool de temps en temps, limitez-vous à une portion. Manger plus de deux portions diminue considérablement la fertilité d'une femme.
   • Les hommes devraient également limiter leur consommation d'alcool car l'alcool diminue le nombre de spermatozoïdes et affecte négativement la qualité du sperme.
8. 8 Limitez votre consommation de caféine à 200 milligrammes par jour. Ce montant comprend la nourriture (chocolat) ainsi que les boissons (café, thé, cola). Les femmes qui boivent plus de trois tasses de boissons contenant de la caféine par jour sont nettement moins susceptibles de concevoir que les femmes qui boivent 2 tasses ou moins.
   • 1 tasse (240 millilitres) de café contient environ 100 milligrammes de caféine. Ne buvez pas plus de deux tasses (580 millilitres) de café par jour.
   • Le thé et le cola contiennent moins de caféine, mais une consommation excessive peut dépasser les quantités recommandées. Essayez de ne pas boire plus de deux boissons caféinées par jour.
9. 9 Arrêtez d'utiliser des contraceptifs. Lorsque votre corps est prêt pour la grossesse, arrêtez d'utiliser des contraceptifs. Si vous prenez des contraceptifs oraux, il peut s'écouler 2 à 3 mois avant que l'ovulation ne se rétablisse, ce qui affectera le moment de la conception. Cependant, si vous utilisez des méthodes de contraception barrière, une grossesse peut survenir immédiatement.
   • Si vous avez installé un dispositif intra-utérin, vous devrez prendre rendez-vous avec votre gynécologue pour que le médecin le retire.
10. 10 Consultez un spécialiste en médecine de la reproduction ou un sexologue si nécessaire. Si vous ou votre partenaire éprouvez de la difficulté à ressentir un intérêt pour le sexe, vous pourriez avoir du mal à concevoir. Un spécialiste vous aidera à surmonter ces difficultés.
    • Ne laissez pas les problèmes de fertilité affecter votre relation. Le stress d'avoir à concevoir et les procédures invasives et émotionnellement difficiles requises pour concevoir provoquent parfois un dysfonctionnement sexuel et rendent difficile la conception.

Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide pour des problèmes de conception

1. 1 Fixez une limite de temps après laquelle vous demanderez de l'aide, en tenant compte de l'âge, de la durée des tentatives et de l'état de santé. Il peut être difficile pour vous d'attendre, mais c'est nécessaire. Fixer une date pour consulter votre médecin vous permettra de vous détendre plus facilement et de vous préparer à votre prochaine ovulation.Vous devriez demander de l'aide dans les cas suivants :
   • Les couples sains de moins de 30 ans qui ont des relations sexuelles régulières (deux fois par semaine) peuvent concevoir dans les 12 mois (plus le temps qu'il faut pour ajuster le cycle après l'arrêt des contraceptifs).
   • Si vous avez plus de 30 ans, consultez votre médecin après 6 mois d'essai. Les femmes de plus de 30 ans et les femmes en périménopause peuvent avoir des difficultés à tomber enceinte en raison du déclin naturel de la fertilité avec l'âge. Dans la plupart des cas, une grossesse survient, mais cela nécessite plus de temps et des changements de sexe et de mode de vie.
   • Consultez immédiatement un spécialiste dans certains cas rares. Si vous souffrez d'endométriose, d'inflammation pelvienne, si vous avez été traitée pour un cancer ou une fausse couche, ou si vous avez plus de 35 ans, prenez rendez-vous avec un spécialiste de la fertilité dès que vous décidez de concevoir.
2. 2 Faites-vous dépister pour les problèmes de fertilité courants. Tout, de la maladie et du stress à l'exercice trop fréquent et à la prise de médicaments, peut affecter négativement la fertilité. Certains médicaments rendent la conception difficile ou difficile. Informez votre médecin de tous les médicaments, suppléments et vitamines que vous prenez, ainsi que des boissons et aliments spécifiques dans votre alimentation afin que le médecin puisse identifier les causes possibles de la difficulté.
   • Faites-vous tester pour les infections sexuellement transmissibles. Certaines infections réduisent la fertilité et certaines peuvent provoquer l'infertilité si elles ne sont pas traitées.
   • Chez certaines femmes, une obstruction tissulaire se forme dans le vagin qui empêche les spermatozoïdes d'atteindre l'ovule (il peut être retiré), et certaines ont des maladies qui affectent le cycle menstruel (par exemple, la maladie des ovaires polykystiques).
3. 3 Obtenez un test de fertilité avancé. Si vous et votre partenaire êtes considérés comme en bonne santé par le thérapeute, vous devriez subir un test de fertilité et une analyse de sperme.
   • Les hommes devraient subir un test de sperme pour évaluer la qualité du sperme et le nombre de spermatozoïdes libérés lors de l'éjaculation. Les hommes peuvent également subir un test sanguin pour évaluer les niveaux d'hormones et une échographie pour vérifier le processus d'éjaculation et vérifier les blocages dans le canal déférent.
   • Les femmes subissent généralement des tests hormonaux pour vérifier les niveaux d'hormones thyroïdiennes et hypophysaires, ainsi que d'autres hormones pendant l'ovulation et pendant d'autres périodes du cycle. L'hystérosalpingographie, la laparoscopie et l'échographie des organes pelviens sont des procédures plus complexes qui vous permettent d'examiner l'état de l'utérus, de l'endomètre et des trompes de Fallope. Ces procédures permettent d'identifier les cicatrices, les blocages et les maladies des organes pelviens. Le médecin peut également prescrire un test de réserve ovarienne et des tests pour les maladies génétiques associées à l'infertilité.
4. 4 Prenez rendez-vous avec un spécialiste de la fertilité ou un centre de planification familiale et de reproduction. Votre gynécologue peut vous référer à un spécialiste de la fertilité ou à une clinique spéciale afin que vous puissiez passer tous les examens et procédures nécessaires. Le spécialiste de la fertilité prescrira des tests et des examens, diagnostiquera et traitera les problèmes pouvant entraîner des difficultés de conception. Trouvez un médecin de confiance et prenez rendez-vous.
   • Faites une liste de questions que vous aimeriez poser à votre médecin avant votre rendez-vous. Révisez les questions avec votre partenaire pour ne rien oublier. Notez les questions sur le coût, les effets secondaires et l'efficacité du traitement.
   • Ne vous attendez pas à ce que lors de la première visite, vous soyez testé ou que vous commenciez un traitement. Il suffit de parler à votre médecin, de poser des questions et de découvrir les options qui s'offrent à vous.
   • Ne pensez pas que vous devez accepter certains traitements en clinique après la première visite. Allez dans plusieurs centres et ne commencez pas le traitement avant d'avoir choisi la clinique qui vous plaît le plus.
5. 5 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur l'insémination intra-utérine (IIU). Dans cette procédure, un échantillon du sperme du partenaire ou du donneur est prélevé, nettoyé du sperme, puis placé directement dans l'utérus à l'aide d'un cathéter fin. Habituellement, la procédure est effectuée le lendemain de l'augmentation des niveaux d'hormones pendant l'ovulation en ambulatoire. Cette procédure est indolore et non invasive. L'IIU peut être utilisé 6 mois avant d'autres procédures. L'insémination intra-utérine peut être utile dans les cas suivants :
   • endométriose;
   • infertilité inexpliquée;
   • allergie au sperme;
   • infertilité due à des facteurs masculins.
6. 6 Envisagez la fécondation in vitro (FIV). La FIV est la méthode de procréation assistée la plus efficace et la plus répandue.
   • La fécondation in vitro, les ovules matures sont prélevés (les vôtres ou ceux du donneur) puis fécondés avec le sperme d'un partenaire ou d'un donneur dans un laboratoire, après quoi l'ovule fécondé est placé dans l'utérus pour une implantation ultérieure.
   • Chaque cycle dure deux semaines ou plus. Renseignez-vous si votre assurance maladie prévoit ce traitement.
   • La FIV est moins efficace chez les femmes atteintes d'endométriose, chez les femmes nullipares et chez les femmes qui utilisent des embryons congelés. Il est généralement conseillé aux femmes de plus de 40 ans d'utiliser des ovules de donneuse, car dans ce cas, la FIV aide avec leurs ovules dans moins de 5% des cas.
7. 7 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments et les traitements de fertilité. Dans certains cas, il suffit de prendre des hormones de fertilité pour concevoir un enfant naturellement ; dans d'autres, les médecins recommandent le transfert du gamète dans la trompe de Fallope ou la maternité de substitution.
   • Le citrate de clomifène est un médicament de fertilité largement utilisé qui est souvent associé à d'autres traitements (tels que l'insémination intra-utérine). Ce médicament stimule la libération d'ovules par les ovaires, ce qui augmente le risque de grossesse.
8. 8 Cherchez une aide psychologique pendant le traitement de fertilité. L'infertilité a souvent un impact négatif sur le psychisme. Vous pouvez développer des sentiments d'anxiété, de dépression et de solitude totale, mais il est important de vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Prenez soin de vous et cherchez de l'aide pendant votre traitement. Parlez à vos amis et à votre famille et recherchez des groupes de soutien en face à face ou des forums en ligne. Vous pouvez également vous inscrire à un conseiller et discuter de vos sentiments avec lui.
   • L'infertilité peut également affecter votre relation avec votre partenaire. Prenez le temps de communiquer et de créer des liens avec lui.

   Envisagez-vous de vous faire tester pour l'infertilité ou de commencer un traitement ?Demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour stimuler naturellement la fertilité, augmenter le nombre de spermatozoïdes et comment utiliser des techniques de relaxation pour stimuler la fertilité.

Conseils

• Le port de sous-vêtements ajustés par un homme ne diminue pas le nombre de spermatozoïdes. Cependant, les bains chauds, les jacuzzis, les vêtements de sport serrés, le cyclisme fréquent et l'utilisation prolongée de l'ordinateur portable dans la région pelvienne peuvent affecter négativement le nombre de spermatozoïdes.
• L'obésité chez l'un ou l'autre des partenaires peut réduire la probabilité de conception. Si vous perdez du poids en premier, cela augmentera les chances de grossesse et le processus de grossesse lui-même se déroulera avec moins de risques pour le corps.

Avertissements

• Essayer de tomber enceinte trop durement, surtout si vous suivez un horaire strict, peut créer du stress et l'intimité physique et émotionnelle entre les partenaires peut être affectée.
• La décision de devenir parent doit être prise au sérieux. Demandez-vous si vous et votre partenaire êtes psychologiquement prêts pour un bébé.
• Avant d'arrêter d'utiliser des méthodes de contraception barrière, assurez-vous que vous et votre partenaire êtes exempts d'infections.