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Rien qu'aux États-Unis, il existe déjà environ 400 clubs de thérapie par le rire, et il y en a déjà plus de 6 000 dans le monde, ce qui est un signe certain que le yoga du rire prend de l'ampleur.Ce régime d'entraînement « contagieux » vous aide à ne plus tout prendre à cœur et à vous rapporter au monde qui vous entoure avec humour.

Si vous voulez rire toute la journée tout en profitant des effets positifs du rire sur votre corps, vous devriez essayer le yoga du rire. Le rire est bon pour la santé. Cela aide à se sentir heureux, ce qui est parfois si difficile dans notre monde sérieux, sombre et trépidant. Plus vous riez souvent, plus cela vous affecte positivement. Voici comment faire rire :

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1. 1 Découvrez l'essence du yoga du rire. Cette pratique a été inventée par le Dr Madan Katarina en 1995. ... C'est une technique de yoga à respiration lente (pranayama) combinée à des étirements et à une stimulation du rire. Lorsque le rire est pratiqué en groupe, il devient plus sincère avec le temps. Voici quelques-uns des avantages du yoga du rire :
   • Bienfaits pour la santé : Les effets bénéfiques sur le corps sont assez étendus. L'effet positif du rire dure environ 45 minutes, à savoir : le système cardiovasculaire est renforcé et la pression diminue. Des études ont montré que les personnes atteintes de maladies cardiaques rient 40 % moins souvent que les personnes en bonne santé. Le rire accélère également le processus de guérison.
   • Réduction du stress : Le rire aide à réduire les niveaux d'anxiété et de stress, et stimule des attitudes positives et des sentiments de bonheur. ... Après quelques minutes de rire, le niveau de stress est considérablement réduit.
   • C'est un exercice de respiration. Il est bon pour le cœur, le diaphragme, l'abdomen, les poumons, les voies respiratoires et les muscles du visage. ... Pendant l'exercice, des endorphines sont libérées pour vous aider à vous sentir bien.
   • Laughingyoga vous ramène à l'enjouement. Il convient de noter que les enfants rient environ 300 à 400 fois par jour, tandis que les adultes n'en rient de 10 à 15. ... Le rire réduit également les rides et vous fait paraître plus jeune !
   • Le rire vous rend plus attirant pour les autres, améliorant votre communication, vos relations et peut-être même votre vie personnelle !
2. 2 Reconnaissez que vous n'avez pas besoin de raison pour rire - commencez simplement à rire. Pratiquez des exercices de yoga en riant. L'instruction suivante reproduit un ensemble typique d'exercices pendant une séance d'entraînement. Votre coach ou votre groupe peut suivre sa propre variation, mais il s'agit d'un cadre de thérapie qui vous aidera à pratiquer seul ou en groupe.
3. 3 Tapez dans vos mains devant le chakra du cœur.
   • Concentrez-vous sur vos muscles abdominaux et riez ho, ho.
   • Concentrez-vous sur votre poitrine et riez "ha ha".
   • Alternant entre se concentrer sur le ventre puis sur la poitrine, riez fort "ho ho - ha ha - ho ho".
4. 4 Placez vos mains sur votre tête. Rire "dans la tête" - "he he he he", soulageant ainsi sa tension.
   • Ensuite, placez vos mains sur votre poitrine et dites "ha ha ha" à voix haute.
   • Placez vos mains sur votre ventre et criez « ho ho ho ».
   • Concentrez-vous sur vos pieds et tapotez-les sur le sol tout en disant « hoo hoo hoo ».
5. 5 Effectuez une vague de rire. Penchez-vous au sol, concentrez-vous dessus et baissez les bras. Maintenant, levez les mains en criant "ha ha ha ha ha". Exécutez plusieurs fois, reliant la terre et le ciel avec votre rire.
6. 6 Exécutez un rire d'acclamation. Pendant que vous êtes dans le groupe, maintenez un contact visuel et riez jusqu'à ce que toutes les personnes impliquées soient satisfaites. Lorsque vous êtes à la maison, regardez-vous dans le miroir et saluez-vous, car dans le reflet, vous pouvez toujours trouver quelque chose qui vaut la peine de rire.
7. 7 Tendez vos bras vers le ciel. Concentrez-vous sur votre poitrine et riez « ha ha ha » pendant une minute.
8. 8 Répétez-vous le mantra : "Que tous les êtres soient heureux. Qu'il y ait un monde de rire." Imaginez tous les gens comme de petits bouddhas rieurs ou d'autres divinités.
9. 9 Interprétez la chanson "Om". À la fin de la session, chantez le mantra « Om » pendant une minute. Venez avec votre propre mélodie. Sentez quelle partie de votre corps résonne le mieux. Chantez Om jusqu'à ce que vous vous calmiez. Ensuite, soyez optimiste quant à vos activités quotidiennes.

Conseils

• Le yoga du rire convient à tout le monde, mais il est particulièrement utile aux personnes qui se trouvent dans des situations stressantes ou qui ne se sentent pas bien.
• Vous n'avez pas besoin d'un tapis de yoga ou de vêtements spéciaux. Tout ce dans lequel vous êtes à l'aise pour rire fera l'affaire.
• Contrairement au yoga ordinaire, le yoga du rire a un effet instantané.
• Les clubs de thérapie par le rire sont gratuits, à but non lucratif, apolitiques et non religieux. Ils sont animés par des bénévoles. ... En dernier recours, des frais de location des locaux ou d'autres dépenses similaires peuvent vous être facturés.

Avertissements

• Ne vous moquez pas des autres, riez avec eux. Préférez vous moquer de vous plutôt que d'humilier les autres.