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• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Le cheerleading n'est pas seulement un plaisir ou un jeu, mais aussi un sport sérieux. Pour devenir le meilleur chez lui, il est très important d'être en forme. Voici quelques étapes pour y parvenir.

Pas

1. 1 Faites le plein d'une bouteille d'eau ou deux à boire pendant vos entraînements. Portez également un short de sport et un débardeur lorsque vous faites de l'exercice.
2. 2 Faites des exercices qui amélioreront votre étirement. Par exemple, faites des divisions.
3. 3 Faites des sauts et des exercices abdominaux. Commencez avec une petite quantité, comme 30.Cependant, si vous pensez que c'est trop intense pour vous, faites autant d'exercice que vous le pouvez et ajoutez-en 5 chaque jour jusqu'à ce que vous atteigniez la quantité avec laquelle vous êtes à l'aise.
4. 4 Marcher, marcher, courir, nager et faire du vélo sont tous très importants. Marchez ou courez environ un kilomètre et demi à deux kilomètres par jour. Essayez d'augmenter la charge chaque jour.
5. 5 Mange bien. Oubliez les chips et les sodas, ou vous ne réussirez jamais. Réservez une journée pour façonner la nutrition pour le reste des jours.
6. 6 Pratiquez quelques exercices de cheerleading. Ne commencez pas par des culbutes ! Essayez de faire une roue ou de balancer vos jambes. Ensuite, pratiquez les backbends, puis essayez un saut périlleux ou un back flip. Découvrez une variété de mouvements sur Internet et trouvez ceux que vous aimez.
7. 7 Prêt.

Conseils

• Menez une vie saine.
• Pendant que vous regardez la télévision, vous pouvez vous asseoir par terre et vous étirer ; vous pouvez faire des squats ou des exercices abdominaux pendant l'annonce.
• Entraînez vos mouvements.
• Exercer!
• N'oubliez pas que votre succès de cheerleading est indépendant de votre poids. Essayez de bouger plus et d'être actif.
• Étirez-vous chaque fois que vous avez du temps libre.
• Si vous avez un tremplin, utilisez-le pour entraîner vos roues et vos sauts !
• Inscrivez-vous pour la danse, la gymnastique, le jazz, le ballet ou la natation !
• Essayez la corde à sauter.

Avertissements

• Ne vous affamez pas pour ressembler à votre pom-pom girl typique.
• Ne travaillez pas trop. Reposez-vous entre les exercices.
• Ne vous poussez pas trop fort.
• Les pom-pom girls sont blessées comme beaucoup d'athlètes.
• Si vous ne le prenez pas au sérieux, ne commencez pas à faire du cheerleading.
• Si vous ne vous sentez pas bien, consultez votre médecin.

De quoi avez-vous besoin

• Attitude positive
• Zone d'entraînement calme avec radio ou stéréo
• Chaussures de sport de bonne qualité
• Tapis ou surface douce
• Musique (à votre guise)
• Nourriture et eau saines
• T-shirt et shorts