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• Partie 1 sur 3: Hygiène bucco-dentaire
• Partie 2 sur 3: Changer votre alimentation et votre mode de vie
• Partie 3 sur 3: Signes de mauvaise haleine
• Avertissements

La mauvaise haleine, ou halitose scientifiquement, peut apparaître chez tout le monde de temps en temps. Il peut survenir pour diverses raisons, notamment la bouche sèche, la consommation d'aliments riches en protéines, en sucre ou en acide et le tabagisme. Certaines maladies et caries dentaires peuvent également provoquer une mauvaise haleine.Heureusement, il est possible de prévenir la mauvaise haleine si vous prenez bien soin de votre cavité buccale et apportez quelques changements à votre alimentation et à votre mode de vie.

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Partie 1 sur 3: Hygiène bucco-dentaire

1. 1 Brossez-vous soigneusement les dents. Un brossage minutieux de vos dents est la première chose à faire si vous voulez vous débarrasser de la mauvaise haleine. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, pendant 2 minutes, en couvrant toute la bouche. Portez une attention particulière aux endroits où les dents rencontrent les gencives.
   • Utilisez une brosse à poils doux. Changez de brosse tous les 3-4 mois.
   • Brossez-vous les dents avant les repas ou une heure après les repas (sinon vous pouvez endommager l'émail de vos dents).
   • N'oubliez pas de vous brosser la langue. De nombreuses bactéries se forment sur la langue, ce qui peut provoquer une mauvaise haleine. La langue doit être nettoyée de l'arrière vers l'avant, ainsi que sur les côtés. Ne vous brossez pas la langue plus de quatre fois et n'essayez pas de brosser trop loin, car vous pourriez provoquer un réflexe nauséeux.
2. 2 Utilisez du fil dentaire. Le fil dentaire est un élément important pour aider à maintenir la santé bucco-dentaire. Le fil dentaire aide à nettoyer les espaces entre les dents - là où la brosse à dents est impuissante. Passer le fil dentaire au moins une fois par jour.
   • Avec le fil dentaire, vous pouvez éliminer les débris alimentaires qui se décomposent entre vos dents et provoquent une odeur désagréable.
   • Lorsque vous nettoyez les espaces entre vos dents avec du fil dentaire, pensez également à nettoyer les zones où la dent rencontre la gencive. Assurez-vous de passer d'abord sur le côté d'une dent, puis sur l'autre dent.
3. 3 Essayez le bicarbonate de soude. Se brosser les dents avec du bicarbonate de soude au moins une fois par semaine aidera à tuer les bactéries qui causent les odeurs. Prenez simplement une brosse à dents, saupoudrez une pincée de bicarbonate de soude dessus et brossez-vous les dents comme vous le feriez normalement.
   • Vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude pour vous rincer la bouche. Dissolvez simplement une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un peu d'eau et rincez-vous la bouche avec ce liquide. Ne pas avaler le liquide et rincer abondamment toute la bouche.
   • Le bicarbonate de soude neutralise les acides qui s'accumulent sur les dents et sous la langue.
4. 4 Consultez régulièrement votre dentiste. Des visites régulières chez votre dentiste sont essentielles pour maintenir la santé bucco-dentaire et prévenir les odeurs désagréables. Votre dentiste ou orthodontiste peut vous donner un nettoyage en profondeur de vos dents, de vos gencives et de toute la bouche.
   • Le dentiste vous dira ce qui peut être à l'origine de l'odeur désagréable : un problème avec vos dents, juste de la nourriture et des boissons, ou un brossage de dents de mauvaise qualité.
   • Si vous souffrez d'halitose et que vous observez minutieusement votre hygiène bucco-dentaire, vous devez absolument consulter votre dentiste.
5. 5 Mâchez de la gomme sans sucre. Semblable à l'eau, la gomme mentholée sans sucre peut aider à accélérer la production de salive dans la bouche et à se débarrasser des mauvaises bactéries. De plus, il peut masquer une odeur désagréable, ne serait-ce que temporairement.
   • Utilisez de la gomme mentholée sans sucre. Le sucre est une nourriture pour les bactéries, ce qui provoque une mauvaise odeur, c'est-à-dire que le sucre ne peut qu'aggraver la situation.
   • Le chewing-gum sans sucre est supérieur à la menthe et montrera son effet dans les cinq minutes.
   • Les chewing-gums au xylitol peuvent être particulièrement efficaces pour lutter contre la mauvaise haleine, protéger contre la carie dentaire et avoir un effet bénéfique sur l'émail en remplissant les dents de minéraux bénéfiques.
6. 6 Utilisation bain de bouche. Le bain de bouche est un autre moyen de lutter rapidement contre la mauvaise haleine. Cependant, comme avec les méthodes précédentes, le bain de bouche n'a qu'un effet temporaire et ne fait que masquer l'odeur plutôt que de combattre ses causes.
   • Un rince-bouche antiseptique tue les bactéries, il ne fait donc guère plus que rafraîchir votre haleine.Choisissez un liquide contenant de la chlorhexidine, du chlorure de cétylpyridine, du dioxyde de chlore, du chlorure de zinc ou du triclosan, car ces substances tuent les bactéries.
   • Essayez de ne pas utiliser de bains de bouche à la chlorhexidine pendant de longues périodes, car ils peuvent tacher l'émail de vos dents (bien qu'il s'agisse d'un processus réversible).
   • Essayez de ne pas utiliser de rince-bouche contenant de l'alcool, car ils peuvent provoquer certains types de cancer.
   • Assurez-vous de vous rincer toute la bouche et de vous gargariser.

Partie 2 sur 3: Changer votre alimentation et votre mode de vie

1. 1 Boire beaucoup d'eau. La bouche sèche peut être l'une des causes de la mauvaise haleine. Ne pas boire suffisamment d'eau peut aggraver le problème des odeurs désagréables. L'eau est inodore et aide à éliminer les débris alimentaires que les bactéries aiment. L'eau favorise également la production de salive, et la salive est connue pour nettoyer la bouche et éliminer les substances causant les odeurs.
   • N'utilisez pas de café, de soda ou d'alcool pour le bain de bouche. Ils n'aident en rien contre une odeur désagréable, mais le plus souvent, au contraire, en servent la cause.
   • La déshydratation s'accompagne souvent d'une mauvaise haleine. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et donc l'halitose.
2. 2 Mangez des aliments riches en fibres. Les aliments frais et croquants (souvent des fruits et légumes) aident non seulement à nettoyer vos dents, mais aussi à éliminer les odeurs désagréables. Ils ont un effet bénéfique sur la digestion et éliminent les toxines du corps.
   • Essayez de ne pas manger ou boire d'aliments qui contiennent du sucre. Pour une collation, mangez une pomme ou quelque chose de protéiné, pas une barre sucrée.
   • Ne buvez pas de boissons acides. Ils ont un effet néfaste non seulement sur la mauvaise haleine, mais aussi sur l'état des dents, car ils détruisent l'émail. Ne buvez pas de boissons gazeuses, et si vous devez en boire, buvez avec une paille ou très rapidement sans la tenir dans votre bouche. Lorsque vous buvez cette boisson, assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau.
   • Évitez de boire du café et des boissons alcoolisées, car ils ne provoquent que la croissance de bactéries dans la bouche qui causent de mauvaises odeurs. Ces boissons assèchent également la bouche, ce qui peut piéger les bactéries dans la bouche.
3. 3 Ne fumez pas et n'utilisez pas de tabac à chiquer. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer ou de mâcher du tabac, par exemple, cela peut provoquer le cancer. De plus, le tabac provoque une mauvaise haleine. Les fumeurs sentent toujours le tabac dans leur bouche, et souvent l'haleine du fumeur est comparée à l'odeur d'un cendrier. Le moyen le plus simple d'éviter la mauvaise haleine dans ce cas est d'arrêter de fumer.
   • Fumer et mâcher du tabac peut provoquer des maladies des gencives et des maladies plus graves, en plus des odeurs désagréables.
   • Le tabagisme fait jaunir les dents et la fumée de tabac irrite les gencives. Arrêtez de fumer pour maintenir la santé bucco-dentaire.
4. 4 Mangez des aliments riches en vitamine D. La vitamine D inhibe la croissance des bactéries dans la bouche. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D en ajoutant plus d'aliments et de boissons enrichis en cette vitamine à votre alimentation, mais une façon plus efficace et plus simple de le faire est de vous exposer au soleil plus souvent.
   • Mangez du yaourt nature sans sucre au moins une fois par jour. Le yogourt probiotique peut aider à réduire la mauvaise haleine en réduisant les niveaux de sulfure.
   • Mangez plus d'aliments riches en vitamine D tels que les poissons gras (saumon, thon et maquereau), et certains champignons contiennent également de la vitamine D.
   • Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine D. La quantité recommandée de vitamine D par jour est de 600 UI pour les personnes de 1 à 70 ans et de 800 UI pour les personnes de plus de 70 ans.
5. 5 Utilisez des herbes et des épices. Mâcher du persil cru peut aider à nettoyer vos dents et votre bouche et à éliminer les mauvaises odeurs. La cardamome, entière ou moulue, rafraîchit également l'haleine.Mâcher des graines de fenouil peut être utile, surtout si vous avez mangé quelque chose d'épicé. Vous pouvez également vous brosser les dents avec de la poudre de graines de fenouil après les repas.
   • Mâcher des feuilles de menthe soulage la mauvaise haleine. Même le thé à la menthe ou les feuilles de menthe bouillies peuvent être bénéfiques.
   • Saupoudrez un peu de sel sur un quartier de citron et mangez la pulpe - cette astuce simple peut vous aider à vous débarrasser de la mauvaise haleine si vous avez mangé des oignons, de l'ail ou d'autres aliments à forte odeur.
6. 6 Buvez plus de thé noir ou vert. Le thé contient des polyphénols qui éliminent les composés soufrés et réduisent les bactéries dans la bouche. Le thé, contrairement au café, ne dessèche pas la cavité buccale, mais, au contraire, sature le corps en eau. Buvez du thé chaud non sucré plusieurs fois par jour et vous remarquerez certainement la différence.
   • Le thé vert est riche en antioxydants et tue les mauvaises bactéries dans la bouche. Il aide également à neutraliser l'odeur désagréable de l'ail.
   • Le thé noir et le thé vert sont tous deux obtenus à partir des feuilles de camélia chinois. Le thé noir est la boisson la plus populaire au monde, juste derrière l'eau en termes de popularité.

Partie 3 sur 3: Signes de mauvaise haleine

1. 1 Vérifiez la mauvaise haleine. Il peut être difficile de savoir quand vous avez parfois mauvaise haleine, mais il existe quelques moyens simples de le savoir.
   • Léchez l'intérieur de votre poignet et attendez cinq minutes. Sentir. Si vous avez mauvaise haleine, vous devriez pouvoir sentir la mauvaise haleine sur votre peau.
   • Mettez de la gaze propre sur votre langue et sentez-la. Si la gaze sent mauvais, alors votre bouche sent mauvais.
2. 2 Mauvais goût en bouche. Si vous avez un mauvais goût dans la bouche, il y a de fortes chances que votre odeur buccale soit également mauvaise. Parfois, après avoir mangé, vous pouvez sentir les aliments que vous avez mangés. Très souvent, l'ail, les oignons et les aliments très épicés peuvent laisser une odeur désagréable dans la bouche.
   • Le moyen le plus simple de se débarrasser de la mauvaise haleine causée par les aliments que vous mangez est.
   • Si vous remarquez un goût désagréable dans votre bouche qui n'a rien à voir avec les aliments que vous avez mangés, vous devrez peut-être consulter votre médecin, car la mauvaise haleine peut être le signe de diverses maladies, telles que l'angine streptococcique.
3. 3 Utilisez un galimètre. Si le problème de mauvaise haleine persiste, le médecin peut utiliser un halimètre. Le galimètre est un outil spécial qui permet de "lire" le souffle, on peut dire qu'il analyse le souffle, à peu près de la même manière que l'appareil utilisé par les agents de police de la circulation.
   • L'halimètre n'affecte en aucun cas la cause de la mauvaise haleine, mais il peut fournir plus d'informations sur la source du problème. Si vous comprenez les causes de la mauvaise haleine, vous pouvez guérir la maladie correspondante, et donc vous débarrasser de l'halitose.
   • La mauvaise haleine est généralement causée par l'une des trois substances suivantes : le sulfure de diméthyle, le sulfure d'hydrogène ou le méthylmercaptan. Une fois que votre médecin aura déterminé quelle substance est présente dans votre haleine, il pourra comprendre la cause de l'odeur désagréable et proposer un traitement.

Avertissements

• La mauvaise haleine peut être un signe de cancer de la bouche. D'autres signes de cancer buccal sont des bosses ou des taches blanches, rouges ou sombres dans la bouche, des difficultés à mâcher, à avaler ou à bouger la mâchoire, une sensation de quelque chose coincé dans la gorge, une sensation d'engourdissement, des joues épaissies ou un changement de voix. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin.