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• De quoi avez-vous besoin

Dans le monde mouvementé d'aujourd'hui, il peut être difficile de maintenir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. La prise de vitamines sous forme de compléments alimentaires peut aider à fournir à l'organisme tous les micronutriments dont il a besoin, mais les vitamines peuvent souvent provoquer des maux d'estomac, en particulier chez les personnes ayant un système digestif sensible ou lorsqu'elles sont prises en grande quantité. Pour résoudre ce problème, vous devriez consulter un médecin et suivre quelques recommandations.

Pas

1. 1 Demandez à votre médecin si vous avez vraiment besoin d'un supplément vitaminique.
   • Si vous suivez une alimentation équilibrée, votre médecin peut être en désaccord avec la nécessité de suppléments vitaminiques.
2. 2 Quelles vitamines prenez-vous et en quelles quantités ?
   • Essayez de prendre des vitamines à des doses minimales. Prenez des vitamines avec ou après les repas pour les mélanger à votre repas et réduire le risque de maux d'estomac.
3. 3 Écrivez un plan d'apport en vitamines clair.
4. 4 Ne prenez pas de vitamines tôt le matin. Mieux vaut les prendre le soir - le matin, l'estomac est plus sujet aux maux d'estomac.
5. 5 Les causes les plus courantes de maux d'estomac sont la vitamine C, le fer et le calcium.
   • Prenez les vitamines ci-dessus avec beaucoup de nourriture ou déterminez à quel moment de la journée votre corps y réagit le mieux.
6. 6 Expérimentez avec différents aliments, quantités et formes (capsules, solutions) de vitamines pour trouver celui qui vous convient le mieux.
7. 7 Parlez-en à votre médecin et essayez de trouver des solutions alternatives au problème si le trouble persiste.

Conseils

• La vitamine C, le fer et le calcium sont les principaux responsables de l'indigestion.
• Si votre estomac réagit négativement aux vitamines, essayez d'augmenter la quantité de viande maigre, de poisson, de fruits et de légumes dans votre alimentation - vous pourrez peut-être éviter d'avoir besoin de prendre des vitamines séparément.
• Le calcium se présente sous deux formes : le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Si vous pensez que le calcium cause des maux d'estomac, essayez le citrate de calcium au lieu du carbonate de calcium - il est moins susceptible de causer ces problèmes.
• Prenez de la vitamine C en plus petites doses si cela vous énerve.
• Si votre alimentation contient beaucoup de viande maigre et de légumes verts, vous ne devez pas prendre de fer supplémentaire, sauf si cela est identifié comme une carence et pendant la grossesse.

Avertissements

• Ne prenez jamais de vitamines à jeun. Si vous avez un système digestif sensible ou des maux d'estomac lorsque vous prenez des vitamines, ne les prenez toujours qu'après les repas. Prendre des vitamines à jeun ne fera qu'aggraver le problème.
• Les nausées peuvent être un signe que vous prenez trop d'une certaine vitamine. Dans ce cas, consultez immédiatement un médecin.
• N'arrêtez jamais de prendre les vitamines prescrites sans consulter votre médecin. Consultez-le au sujet d'un mal d'estomac et trouvez une solution au problème.
• Prendre des vitamines à des doses supérieures aux instructions ou à la prescription de votre médecin augmente le risque de maux d'estomac.

De quoi avez-vous besoin

• Vitamines
• Aliments