Comment apprendre à votre enfant à dormir toute la nuit

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Méthode 1 sur 2: Dormir
Méthode 2 sur 2: Faire face aux réveils nocturnes d'un enfant
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Apprendre à un enfant à bien dormir toute la nuit n'est pas facile. Cependant, si vous vous efforcez de développer des habitudes de sommeil cohérentes et saines pour votre bébé et que vous élaborez une stratégie pour réagir correctement aux réveils nocturnes, vous pouvez réussir - votre bébé dormira profondément toute la nuit.

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Méthode 1 sur 2: Dormir

1 Soyez cohérent dans la conception des habitudes de sommeil de votre enfant. Assurez-vous que votre bébé se couche en même temps. Essayez de vous en tenir à cet horaire, en ne faisant des exceptions qu'occasionnellement (notez que vous pouvez laisser votre enfant se coucher plus tard le week-end ou lors d'occasions spéciales. Cependant, ne laissez pas votre enfant se coucher plus de 30 minutes par rapport à l'horaire habituel). .. La cohérence aide à améliorer les habitudes de sommeil d'un enfant et apprend également au cerveau à réagir au moment du réveil et de l'endormissement.
- En plus de faire dormir votre bébé à la même heure, vous devez également veiller à ce qu'il se réveille à la même heure (encore une fois, à environ une demi-heure d'intervalle).
- Dormir le week-end (lorsque l'enfant ne va pas à l'école) n'est pas une bonne idée, surtout si l'enfant ne dort pas bien la nuit. N'en faites pas trop avec le sommeil.
2 Tenez-vous en à la même routine avant de vous coucher. Pour que votre bébé dorme profondément toute la nuit, vous devez établir et maintenir les mêmes routines au coucher. Cela aidera votre enfant à s'adapter au sommeil. Il est également plus probable qu'il dort toute la nuit sans se réveiller. De nombreux parents lisent quelques histoires à leur enfant avant de se coucher et lui donnent un bain chaud et relaxant.
- Lorsque vous choisissez des activités avant le coucher pour votre enfant, priorisez les activités qui vous aideront à vous détendre et à vous endormir (c'est-à-dire des activités qui aideront à calmer l'esprit de votre enfant avant le coucher).
- Assurez-vous également que vos activités au coucher sont propices à l'établissement d'un lien entre vous et votre enfant. Si vous portez suffisamment d'attention à votre enfant avant le coucher, il ne se réveillera pas la nuit. Pleurer ou se réveiller la nuit peut indiquer que votre bébé a besoin de votre attention.
3 Assurez-vous que votre enfant ne regarde pas la télévision ou n'utilise pas un ordinateur avant de se coucher. Selon des recherches, le temps passé devant un écran - qu'il s'agisse d'un écran de télévision, d'un écran d'ordinateur, d'un téléphone portable - diminue la production naturelle de mélatonine dans le cerveau (un produit chimique qui facilite l'endormissement, restaure le rythme circadien naturel rythme). Passer du temps avant de se coucher devant un téléviseur ou un écran d'ordinateur peut provoquer des insomnies et des difficultés à s'endormir. Si possible, entraînez votre enfant à faire d'autres activités avant de se coucher, comme lire des histoires ensemble ou prendre un bain.
4 Améliorer les conditions de repos et de sommeil confortables de l'enfant. Assurez-vous que la chambre de l'enfant est sombre. Vous pouvez utiliser des rideaux ou des stores occultants pour cela. L'obscurité dans la chambre signale au cerveau qu'il est temps de dormir. Grâce à cela, votre enfant s'endormira plus rapidement et ne se réveillera pas non plus la nuit.
- De plus, si vous habitez dans une maison ou une zone suffisamment bruyante, installez des appareils électroniques à bruit blanc dans la chambre de votre enfant. Le bruit blanc étouffe les sons indésirables qui peuvent amener votre bébé à se réveiller la nuit.
- Assurez-vous que la température dans la chambre de l'enfant est confortable - ni trop chaude ni trop froide.
5 Mettez votre bébé au lit quand il a sommeil mais pas trop fatigué. Il convient de noter que si un enfant est surmené, il est moins susceptible de bien dormir la nuit. De plus, l'enfant n'acquiert pas l'importante compétence de vie associée à l'endormissement (et, tout aussi important, à la complaisance). Par conséquent, il est préférable de mettre votre bébé au lit lorsqu'il a sommeil. Laissez l'enfant tranquille lorsqu'il s'endort.
- Ne réduisez pas le temps de sieste de votre bébé jusqu'à ce qu'il dort toute la nuit.
- Contrairement à la croyance populaire, réduire le nombre de siestes pendant la journée a un impact négatif sur les habitudes de sommeil d'un enfant.
- Une fois que votre enfant a commencé à dormir toute la nuit, vous pouvez supprimer une sieste pendant la journée, puis éventuellement abandonner la seconde ; cependant, ne commencez à faire des changements que si votre enfant n'a aucun problème à dormir la nuit.
6 Faites attention à la nourriture de votre bébé avant de vous coucher. Vous ne devez pas donner de bonbons à votre bébé avant de vous coucher. Sinon, vos actions peuvent provoquer une augmentation de la glycémie, ce qui entraînera une forte poussée d'énergie chez l'enfant. Inutile de dire que ce n'est pas quelque chose qui est nécessaire pendant le sommeil.
- Cependant, d'un autre côté, l'enfant ne doit pas se coucher le ventre vide, sinon cela peut entraîner un réveil nocturne. Par conséquent, assurez-vous que votre enfant consomme suffisamment de calories avant de se coucher. Grâce à cela, il dormira paisiblement toute la nuit.
- Ne nourrissez pas votre bébé 30 à 60 minutes avant le coucher (sauf s'il s'agit d'un nourrisson).
7 Laissez votre enfant dormir avec un jouet en peluche. À partir de six mois, apprenez à votre bébé à dormir avec son jouet en peluche préféré. Grâce à cela, vous pouvez atteindre deux objectifs: premièrement, votre bébé sentira qu'il s'endort non pas seul, mais en compagnie d'un ami, et deuxièmement, le sommeil de l'enfant provoquera des émotions agréables, car il sera à côté de son petit ami.
8 Pensez à l'impact du deuxième enfant. De nombreux parents constatent que le sommeil de leur bébé est perturbé lorsqu'un nouveau-né entre dans la maison. L'enfant peut avoir l'impression que quelqu'un d'autre a pris sa place et, par conséquent, il peut ressentir un désir accru d'attention parentale, qui s'exprime souvent par des pleurs nocturnes. Si vous envisagez d'avoir un deuxième enfant, assurez-vous que votre tout-petit s'habitue à son nouveau lieu de couchage au moins deux mois avant l'arrivée du nouveau-né (l'aîné devra déménager dans une autre pièce ou changer le berceau pour un adulte) .
- Assurez-vous que l'enfant plus âgé n'a pas l'impression qu'un nouveau-né a pris sa place.
- Assurez-vous également d'engager votre enfant plus âgé en lui confiant de s'occuper du nouveau-né. Bien entendu, les tâches doivent être adaptées à l'âge de l'enfant. Grâce à cela, l'enfant plus âgé ressentira son importance et sa valeur à vos yeux.

Méthode 2 sur 2: Faire face aux réveils nocturnes d'un enfant

1 Décidez comment vous agirez si votre enfant se réveille la nuit. Si votre enfant se réveille la nuit, élaborez avec votre partenaire un plan pour faire face à la situation. Vous devez clairement définir vous-même comment vous réagirez à ce comportement de l'enfant. Vous aurez probablement du mal à analyser la situation la nuit, donc avoir un comportement spécifique et prémédité aidera à réduire le stress. Cela vous aide également à garder le même modèle de comportement à tout moment. Votre enfant saura à quoi s'attendre s'il se réveille la nuit.
2 Si l'enfant se réveille, ne l'appelez pas dans votre lit. Si un enfant a des difficultés à dormir, certains parents lui suggèrent de dormir avec eux. C'est peut-être le seul moyen (ou le plus simple) de calmer votre bébé et de l'aider à s'endormir. Cependant, si vous souhaitez résoudre ce problème, ce comportement n'est pas la meilleure option. En faisant cela, vous contribuerez au développement de mauvaises habitudes de sommeil car vous récompenserez votre enfant de se réveiller la nuit.
- En invitant un enfant dans votre lit, vous le privez de la possibilité d'acquérir une compétence vitale importante.Il doit réapprendre à se rendormir s'il se réveille au milieu de la nuit.
3 Ne bercez pas votre enfant. Une autre erreur que font de nombreux parents est de bercer leur bébé. Si vous faites cela, votre bébé n'apprendra pas à s'endormir tout seul.
4 Ne récompensez pas les mauvais comportements, comme les crises de colère nocturnes. Si votre bébé pleure la nuit, essayez d'ignorer ce comportement et laissez-le se calmer jusqu'à ce qu'il s'endorme à nouveau. Ne vous précipitez pas pour vous lever lorsque vous entendez votre bébé pleurer. Laissez-le se calmer tout seul. Sinon, votre geste sera considéré comme une récompense pour un réveil nocturne. En faisant cela, vous récompensez le mauvais comportement de l'enfant.
- Cependant, si votre bébé pleure plus que d'habitude ou est malade, vous devriez vous lever pour déterminer la cause des pleurs de votre bébé. Peut-être qu'il a mal ou qu'il a besoin de changer sa couche.
- Même si vous n'avez réagi qu'une seule fois aux pleurs d'un enfant, par vos actions vous renforcez le mauvais modèle de comportement.
- En effet, le « renforcement probabiliste » (comportement qui est parfois récompensé par l'attention, mais pas toujours) est un puissant facteur de renforcement.
- Par conséquent, en réagissant aux pleurs de l'enfant et en essayant de le calmer, vous influencez le cerveau de l'enfant, renforçant ainsi le mauvais modèle de comportement (si une telle situation se produit, essayez de ne pas réagir).
5 Fixez-vous un objectif à long terme. Si votre enfant ne dort pas bien la nuit, vous pourriez vous sentir frustré et impuissant. Cependant, essayez de vous concentrer sur le succès à long terme. Vous enseignez à votre enfant des compétences importantes pour l'aider à se calmer et à s'endormir, y compris s'il se réveille au milieu de la nuit.
- Si vous êtes cohérent et fidèle au cours choisi, vous pouvez apprendre à votre enfant à le faire ; Cependant, soyez patient, vous ne pourrez pas obtenir de résultats rapides.
- Continuez à inculquer des compétences de vie importantes à votre enfant et vous verrez des résultats positifs au fil du temps.