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• Méthode 1 sur 3: Amincissement du mucus
• Méthode 2 sur 3: Prévenir la congestion avec de la nourriture et des boissons
• Méthode 3 sur 3: Médicament
• Conseils
• Avertissements

La congestion dans la poitrine crée de l'inconfort et de l'inconfort. Heureusement, il existe de nombreuses façons de desserrer le mucus dans vos poumons et de vous débarrasser de la congestion. Essayez de vous gargariser avec de l'eau salée et de respirer de la vapeur, et gardez votre corps hydraté. Si ces remèdes maison ne fonctionnent pas, essayez un expectorant en vente libre. Si la congestion s'aggrave, consultez votre médecin afin qu'il en détermine la cause et vous prescrive le traitement adapté.

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Méthode 1 sur 3: Amincissement du mucus

1. 1 Respirez de la vapeur au-dessus d'un bol d'eau chaude ou prenez une douche chaude prolongée. La vapeur chaude et humide aidera à détacher le mucus profondément dans la gorge et les poumons. Prenez une douche chaude ou remplissez un bol d'eau très chaude et respirez la vapeur (essayez de l'inspirer le plus profondément possible sans provoquer de toux). Respirez la vapeur pendant au moins 15 à 20 minutes 1 à 2 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes désagréables soient atténués.
   • Lorsque vous respirez de la vapeur au-dessus d'un bol d'eau chaude, penchez-vous dessus et placez une serviette sur votre tête pour emprisonner la vapeur. Respirez profondément la vapeur pendant au moins 15 minutes.
   • Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau chaude pour détacher le mucus.
2. 2 Mettez un humidificateur dans votre chambre et allumez-le pendant la nuit. Cela augmentera l'humidité de l'air, ce qui soulagera la congestion et dégagera vos voies respiratoires. De plus, cela aidera à dégager les voies nasales et ainsi à rendre la respiration beaucoup plus facile. Positionnez l'humidificateur de manière à ce qu'il évapore l'humidité vers la tête de votre lit, à 2-3 mètres de votre tête.
   • Un humidificateur sera plus avantageux si l'air de votre maison est sec.
   • Si vous allumez l'humidificateur tous les soirs, vous devez le remplir tous les 3-4 jours, ou dès que le réservoir d'eau est vide.
3. 3 Gargarismesaline pendant 1-2 minutes pour soulager la congestion. C'est un moyen efficace de briser le mucus dans les voies respiratoires. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe (12,5 à 25 grammes) de sel à 1/2 tasse (120 ml) d'eau tiède. Remuez l'eau pour dissoudre le sel et mettez-le dans votre bouche. Se gargariser avec de l'eau salée aussi profondément que possible pendant 1 à 2 minutes, puis recracher.
   • Gargarisez-vous de cette façon 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que la congestion commence à disparaître.
4. 4 Pour la congestion thoracique, appliquez un coussin chauffant sur le haut de votre poitrine. Allongez-vous avec la tête levée et un coussin chauffant ou un chiffon chaud sur votre sternum. Placez une serviette sous le coussin chauffant pour éviter qu'il ne vous brûle la peau. Allongez-vous pendant 10-15 minutes pour que la chaleur agisse sur la poitrine. Répétez 2-3 fois par jour pour desserrer le mucus dans vos poumons.
   • Appliquez un coussin chauffant ou un chiffon chaud sur votre gorge et votre poitrine - la chaleur externe réchauffera vos voies respiratoires et aidera à soulager la congestion. Il perd également le mucus et le rend plus facile à cracher le mucus.
   • Un coussin chauffant peut être acheté dans votre pharmacie la plus proche.
   • Vous pouvez également appliquer une compresse de tissu chaud en humidifiant une serviette avec de l'eau et en la chauffant au micro-ondes pendant 60 à 90 secondes.
5. 5 Frottez votre dos et votre poitrine avec un masseur à main pour soulager la congestion. Appliquez le masseur sur la partie de votre poitrine où vous vous sentez le plus encombré (par exemple, le haut de la poitrine pour une bronchite). Vous pouvez également demander à quelqu'un de vous masser le dos si vous ne pouvez pas l'atteindre vous-même. Si vous n'avez pas de masseur, vous pouvez simplement plier vos paumes dans un bateau et tapoter votre poitrine pour la nettoyer.
   • Vous pouvez également demander à un ami ou à un être cher de vous tapoter dans le dos avec ses paumes repliées.
   • Selon l'endroit où vous ressentez la congestion, il est parfois utile de se pencher en avant ou de se pencher en arrière pour dégager vos poumons. Par exemple, si vos poumons inférieurs sont congestionnés, prenez la posture du chien ou du bébé vers le bas et demandez à quelqu'un de vous tapoter le bas de la poitrine.
6. 6 Pendant que vous dormez, utilisez 2 à 3 oreillers sous votre tête pour la soulever. Cela permettra au mucus du nez et du haut de la gorge de s'écouler plus facilement dans l'estomac. Cela vous aidera à mieux dormir et vous évitera de vous réveiller avec une congestion sévère. Placez des oreillers sous votre tête et votre cou afin qu'il se trouve légèrement au-dessus de votre torse.
   • Vous pouvez également placer une planche de 5 x 10 ou 10 x 10 centimètres sous la tête du matelas pour le surélever légèrement.
7. 7 Toussez 5 à 8 fois pour éliminer le mucus après l'avoir éclairci. Asseyez-vous sur une chaise et respirez profondément pour remplir vos poumons d'air. Serrez vos muscles abdominaux et contractez-les 3 fois de suite pour cracher votre gorge. Faites un « ha » à chaque fois que vous toussez. Répétez 4 à 5 fois jusqu'à ce que les expectorations commencent à cracher.
   • La toux aide le corps à éliminer l'excès de mucus des poumons. Bien qu'une toux incontrôlée ou superficielle ne soit pas bénéfique, une toux profonde contrôlée peut aider à éliminer le mucus et à soulager la congestion.

Méthode 2 sur 3: Prévenir la congestion avec de la nourriture et des boissons

1. 1 Buvez de la tisane et d'autres boissons sans caféine. En règle générale, le liquide chaud aide à décomposer le mucus qui provoque la congestion thoracique, et le thé a un double avantage, car les herbes et les épices aident également à soulager les douleurs thoraciques et la congestion. Préparez du thé avec de la menthe poivrée, du gingembre, de la camomille ou du romarin et buvez un verre 4 à 5 fois par jour. Ajouter un expectorant ou du miel pour plus de douceur.
   • Évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé noir ou vert et le café. La caféine peut stimuler la production de mucus et ainsi aggraver la congestion thoracique.
2. 2 Mangez des aliments épicés et des aliments comme le gingembre et l'ail pour soulager la congestion. Certains aliments aident à éliminer le mucus de la poitrine. Ils stimulent le corps à excréter le mucus en irritant les voies nasales, ce qui provoque la libération de mucus fin et aqueux, qui absorbe d'autres mucus plus épais et est facilement excrété avec lui. Essayez de manger plus d'aliments épicés, d'agrumes, d'ail, d'oignons et de gingembre pour soulager plus rapidement la congestion thoracique. Mangez ces aliments au déjeuner et au dîner pendant 3 à 4 jours.
   • Il a été démontré que plusieurs aliments doux aident à soulager la congestion thoracique. Ceux-ci incluent la racine de réglisse, la goyave, le ginseng et la grenade.
   • Beaucoup de ces aliments épicés sont également anti-inflammatoires, ce qui peut également aider à soulager la congestion, mais cela peut prendre des mois pour voir l'effet.
3. 3 Buvez de l'eau tout au long de la journée pour garder votre corps hydraté. Il est d'autant plus important de boire de l'eau (surtout de l'eau chaude) si vous essayez de vous débarrasser de la congestion thoracique. Si vous ne buvez pas suffisamment de liquides, le mucus dans votre poitrine et votre gorge deviendra plus épais et plus collant, ce qui rendra plus difficile pour vous de vous en débarrasser. Buvez de l'eau tout au long de la journée et avec les repas pour libérer le mucus.
   • Il n'y a pas de recommandation définitive quant au nombre de verres d'eau à boire par jour, car la quantité exacte dépend de nombreux facteurs. Au lieu de compter le nombre de verres, buvez simplement de l'eau tout au long de la journée pour ne pas avoir soif.
4. 4 Buvez des boissons et des jus pour sportifs pour aider à maintenir l'équilibre électrolytique. Pendant la maladie, le corps combat activement l'infection, ce qui peut épuiser les réserves d'électrolytes si elles ne sont pas reconstituées. Un moyen efficace est de boire des boissons pour sportifs.Buvez autant de boissons pour sportifs que vous buvez d'eau et essayez de garder au moins un tiers de votre apport quotidien en liquides à partir de boissons riches en électrolytes.
   • C'est un bon moyen de reconstituer vos fluides corporels même si vous n'aimez pas boire de l'eau plate. Beaucoup de gens aiment le goût des boissons pour sportifs, avec lesquelles ils maintiennent leur équilibre hydrique.
   • Choisissez une boisson pour sportifs à faible teneur en sucre et décaféinée.
5. 5 Éliminez les aliments gras de votre alimentation car ils augmentent la production de mucus. La sécrétion de mucus est augmentée par les produits laitiers (par exemple, le lait, le beurre, le yaourt, la crème glacée), le sel, le sucre, les aliments frits. Abstenez-vous de ces aliments jusqu'à ce que vous ayez éliminé la congestion thoracique. Éliminez ces aliments de votre alimentation pendant 3 à 4 jours pour faciliter la respiration.
   • Évitez également les pâtes, les bananes, le chou et les pommes de terre - ces aliments peuvent également augmenter la production de mucus.

Méthode 3 sur 3: Médicament

1. 1 Prenez un expectorant en vente libre pour aider votre corps à éliminer le mucus. Les expectorants fluidifient le mucus et le rendent plus facile à éliminer du corps lorsque vous toussez. Il existe de nombreux expectorants en vente libre disponibles en pharmacie, tels que Flavamed ou Stopussin, qui contiennent des principes actifs tels que l'ambroxol et la guaifénésine. Ils peuvent être achetés dans presque toutes les pharmacies et aident efficacement à éliminer l'excès de mucosités. Prenez vos médicaments selon le mode d'emploi.
   • La dose quotidienne de guaifénésine peut aller jusqu'à 1200 milligrammes. Prenez toujours votre médicament avec un verre d'eau.
   • Les expectorants ne sont pas sans danger pour les enfants de moins de 6 ans, alors consultez votre pédiatre pour une alternative appropriée.
2. 2 Utilisez un inhalateur si vous avez du mal à respirer en raison de la congestion. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les inhalateurs et les vaporisateurs qui peuvent vous aider à mieux respirer. Ces médicaments (comme le salbutamol) sont généralement des médicaments sur ordonnance qui fluidifient le mucus et aident à soulager la congestion. Essayez de vous racler légèrement la gorge après avoir utilisé un inhalateur qui perd du mucus dans vos poumons. Suivez toujours le mode d'emploi fourni avec l'inhalateur.
   • Les inhalateurs sont généralement nécessaires en cas de congestion thoracique sévère, mais si vous êtes malade et que vous avez accumulé des mucosités gênantes, demandez à votre médecin si cette méthode vous convient.
3. 3 Consultez votre médecin si la congestion thoracique persiste dans la semaine. Si aucune des méthodes ci-dessus n'a aidé à soulager votre état, consultez votre médecin et décrivez la gravité et la durée de vos symptômes. Demandez à votre médecin des moyens de traiter la congestion thoracique profonde et à long terme, comme une injection d'antibiotiques, des vaporisateurs nasaux, des pilules ou une thérapie vitaminique.
   • Consultez votre médecin si vous développez des symptômes plus graves tels qu'une forte fièvre, un essoufflement, une éruption cutanée ou une respiration sifflante.
4. 4 N'utilisez pas d'antitussifs pour la congestion. Ces médicaments suppriment la toux, mais ils peuvent provoquer un épaississement du mucus dans la poitrine. Un mucus épais rend plus difficile le raclement de la gorge. Ne prenez pas d'antitussifs ou combinés expectorant et antitussif, car ils peuvent aggraver la congestion thoracique.
   • N'oubliez pas que la toux est une réponse normale et saine du corps à la congestion thoracique, alors n'essayez pas de la limiter ou de l'arrêter.
5. 5 Ne prenez pas d'antihistaminiques si vous avez une toux grasse. De plus, ne prenez pas de décongestionnants tels que la pseudoéphédrine si vous toussez des mucosités. Ces deux médicaments peuvent assécher le mucus dans vos poumons, ce qui rend plus difficile la toux. Certains médicaments contre la toux contiennent des antihistaminiques, alors vérifiez les ingrédients avant d'acheter des médicaments en vente libre.
   • Une toux est appelée une toux productive si elle produit des mucosités.
   • Si votre flegme est jaune ou vert clair avec un rhume ou une grippe, c'est normal. Cependant, s'il s'avère qu'il s'agit d'une autre couleur, consultez votre médecin.

Conseils

• Ne fumez pas et n'inhalez pas la fumée de tabac si vous avez une congestion thoracique. Les substances contenues dans la fumée de tabac irritent les voies nasales et provoquent une toux inutile. Si vous fumez et que vous ne pouvez pas arrêter cette mauvaise habitude, faites une pause jusqu'à ce que vous vous débarrassiez de la congestion dans votre poitrine.
• En l'absence de traitement rapide, la congestion thoracique peut évoluer en pneumonie. Consultez votre médecin pour vérifier si vous avez une maladie infectieuse!
• Si vous avez du mal à cracher du flegme, demandez à quelqu'un de frapper sur les côtés supérieur gauche et droit de votre dos. Cela aidera à desserrer le mucus afin qu'il s'éclaircisse plus facilement.

Avertissements

• Ne conduisez pas de voiture après avoir pris des médicaments oraux puissants. Prenez ces médicaments avant de vous coucher pour vous aider à mieux dormir.
• Si votre enfant a une congestion thoracique, ne lui donnez aucun médicament sans en avoir d'abord parlé à un médecin.