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• Méthode 1 sur 2: Réfléchissez bien avant de pardonner
• Méthode 2 sur 2: Pardonnez à votre partenaire
• Conseils
• Avertissements

Si votre conjoint ou une personne qui vous est chère vous a trompé, alors vous devez ressentir de la douleur, être dépassé et ne pas savoir quoi faire ensuite. Si vous souhaitez poursuivre la relation, le moment est venu de régler vos sentiments, la relation entre vous et votre partenaire, et de travailler pour aller de l'avant. Pardonner à un tricheur n'est jamais facile, mais les prochaines étapes vous aideront à vous en sortir.

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Méthode 1 sur 2: Réfléchissez bien avant de pardonner

1. 1 Décidez si vous devez pardonner au tricheur. Ceci est l'étape la plus importante. Avant de faire cela, vous devez décider si cela en vaut la peine. Peu importe à quel point vous aimez votre partenaire, vous devez savoir que pardonner la tricherie peut être l'une des choses les plus difficiles et les plus éprouvantes émotionnellement que vous puissiez faire. Mais si vous le voulez vraiment, voici quelques bonnes raisons pour lesquelles vous pouvez pardonner au tricheur :
   • Si c'était une insouciance momentanée. Peut-être qu'il y a eu une grosse dispute entre vous, peut-être que ce n'était pas sans exposition à l'alcool, ou peut-être qu'il a rencontré quelqu'un qui, à son avis, était très spécial... à ce moment-là. Par conséquent, il n'y a aucune raison importante de tricher, si cela s'est vraiment produit une fois. Pensez peut-être que vous pouvez l'oublier.
   • Si votre partenaire regrette vraiment ce qu'il a fait, réfléchissez-y. Il est très important. Si votre partenaire se sent coupable, contrarié, déprimé émotionnellement et fait de son mieux pour vous montrer à quel point son comportement est découragé et promet que cela ne se reproduira plus jamais, faites attention à cela.
   • Si vous avez envie d'abandonner ou si rien ne va. Si vous voyez que votre relation est vouée à l'échec, mettez-y un terme, ce sera la meilleure option pour vous deux.
   • Si vous avez eu une relation incroyable longue, saine et intime. Bien que votre relation puisse ne pas sembler si bonne après avoir découvert la trahison de votre partenaire, s'il n'y a pas eu de trahison tout au long de la relation, cela peut valoir la peine de la garder.
   • Ne pardonnez pas l'habitude de changer. Si votre partenaire vous a déjà trompé, il est temps de lui dire au revoir. Même si vous avez une maison, des enfants et une vie ensemble, cela n'en vaut pas la peine. Mais que se passe-t-il si ce n'est que la seule fois où vous avez découvert la tricherie, mais soupçonnez que vous avez déjà été trompé plusieurs fois ? Ensuite, vous avez probablement raison.
   • Ne pardonnez pas la tricherie au début d'une relation.Si vous venez de commencer à sortir avec vous et que vous vous trompez déjà, la base de votre relation est trop difficile pour continuer. Ressentez le soulagement de penser que cela s'est produit au tout début de votre relation, lorsque la séparation n'est pas encore si douloureuse.
   • Ne pardonnez pas au tricheur si la tricherie est un signe que la relation est terminée. Si vous pensez que la tricherie s'est produite parce que vous n'avez plus rien en commun, que vous avez cessé de vous attirer et que rien ne sauvera votre relation, alors regardez ceci. comme excuse pour se lâcher l'un l'autre.
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Le thérapeute familial Moshe Ratson est le directeur exécutif de spiral2grow Marriage & Family Therapy, une clinique de psychothérapie et de conseil à New York. Il est Coach Professionnel Certifié (PCC) certifié par la Fédération Internationale de Coaching. Titulaire d'une maîtrise en psychothérapie en famille et mariage du Iona College. Il est membre clinique de l'American Association for Family Therapy (AAMFT) et membre de l'International Coaching Federation (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Psychothérapeute familiale

   L'empathie facilite le pardon. Le thérapeute familial Moshe Ratson dit : « Si quelqu'un vous a trahi, il peut être très difficile de lui pardonner. Essayez de vous rappeler que le pardon est une question de compassion et d'humilité, et avancez lentement."

   
   
2. 2 Faites une pause pour vous rafraîchir. Peu importe que vous vouliez en parler, crier après l'agresseur ou même le blesser en retour - ne le faites pas dès que vous apprenez l'infidélité. Si vous ne pouvez pas gérer vos émotions après avoir appris à tricher, alors il est temps de faire une pause. Si vous êtes déjà au courant de la tricherie et que votre partenaire ne sait pas que vous en êtes conscient, vous devriez alors réfléchir à la manière de lui dire comment vous l'avez appris.
   • C'est une étape très difficile. Il peut vous sembler que plus tôt vous en parlez, plus tôt vous pourrez vous prononcer sur votre décision, mais ce n'est pas le cas. Si vous commencez une conversation trop tôt, vous pouvez aggraver la situation.
   • Passez du temps à marcher, à travailler ou simplement à pleurer dans votre chambre. Faites tout ce qu'il faut pour vous défouler et vous aider à penser clairement.
   • Cela peut même prendre quelques semaines loin de votre partenaire. Si vous vivez ensemble, alors c'est difficile, essayez de passer du temps avec des amis, de la famille ou même de vivre à l'hôtel si nécessaire.
3. 3 Ne vous culpabilisez pas. Cela doit être délicat et peut-être l'une des parties les plus difficiles du processus. Ne pensez pas que votre proche vous a trompé parce que vous n'êtes pas assez attirant, pas assez sociable, trop occupé avec le travail ou les enfants, et donc ne pouvez pas faire assez attention à votre relation.
   • Votre partenaire vous a trompé, et c'est de sa faute. Vous ne pouviez rien faire pour empêcher cet acte (sauf si vous avez d'abord changé, mais c'est un cas complètement différent.)
   • Vous ne devriez jamais vous blâmer d'avoir trompé votre partenaire, mais vous pouvez envisager des actions qui pourraient conduire à un refroidissement dans votre relation. Réfléchissez à votre relation dans son ensemble.
   • Aussi, ne laissez jamais votre partenaire vous blâmer. Si cela se produit, partez immédiatement.
4. 4 Résumez votre relation. Lorsque vous vous sentez responsabilisé, vous devriez penser à votre relation avec la personne qui vous a trompé. Que pensez-vous de cette personne ? Pouvez-vous imaginer votre avenir sans lui ? Est-ce une relation sérieuse ou avez-vous juste peur de rompre ? Voici quelques questions supplémentaires à vous poser :
   • Quelle est la particularité de votre relation ? Voulez-vous vraiment pardonner à la personne qui vous a trompé parce que vous voulez entretenir une bonne relation avec elle ou simplement parce que vous avez peur d'être seule ? Si vous ne trouvez pas de raison pour laquelle votre relation est spéciale, alors vous devriez mettre fin à la relation.
   • Comment décririez-vous l'évolution de votre relation ? Tout a-t-il été bon pendant longtemps, puis s'est-il soudainement détérioré, ou tout s'est-il lentement dégradé avec le temps ? Essayez de réfléchir aux raisons qui ont conduit à ce développement de la relation.
   • Pouvez-vous penser à ce qui, dans votre relation, a conduit votre partenaire à être infidèle ? N'oubliez pas que c'est différent de vous blâmer. Pensez à ce qui, dans votre relation, a pu amener votre partenaire à vous tromper. Peut-être qu'il était jaloux parce que vous êtes plus expérimenté, ou que vous êtes ensemble depuis l'école et avez déjà passé 10 ans après l'obtention du diplôme, et des pensées lui viennent qu'il s'est installé trop tôt.
5. 5 Assurez-vous que votre partenaire cherche à réparer la relation. Si vous avez décidé de pardonner à cette personne pour certaines raisons et que votre relation vaut la peine d'être maintenue, assurez-vous que votre partenaire ressent la même chose avant de commencer des mois, voire des années, à travailler dur sur la relation.
   • Assurez-vous que votre partenaire regrette vraiment ce qu'il a fait. Il y a une énorme différence entre en parler et vraiment le ressentir.
   • Assurez-vous que votre partenaire est non seulement désolé, mais aussi prêt à passer à autre chose avec vous.

Méthode 2 sur 2: Pardonnez à votre partenaire

1. 1 Vérifiez vos sens. Il est important que votre proche reconnaisse vos sentiments. Il ou elle peut regretter ce qu'il a fait, mais c'est différent de comprendre la douleur dans votre cœur et la confusion que vous devez vivre. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez vraiment et assurez-vous qu'il est vraiment conscient de ce qui se passe dans votre tête.
   • Votre partenaire doit être pleinement conscient qu'elle vous a mis dans une situation difficile avant d'aller de l'avant. Il peut également être dans une situation désespérée, surtout s'il a dû mettre fin à une autre relation, mais il doit comprendre vos sentiments avant de commencer à travailler sur votre relation.
2. 2 Ayez une conversation à cœur ouvert. Parler franchement de ce qui s'est passé est la seule façon d'aller de l'avant. Vous devez planifier le jour et l'heure suffisamment tôt pour parler de ce qui s'est passé. Vous avez peut-être déjà discuté et argumenté sur ce sujet, mais cette conversation devrait être différente des précédentes, car vous devez prendre la bonne décision. Voici ce que vous devez faire :
   • Demandez à votre partenaire ce qui s'est passé. Vous ne devriez pas découvrir en détail ce qui s'est exactement passé entre lui et l'autre femme. Découvrez simplement les faits. Combien de fois se sont-ils rencontrés et quand c'est arrivé.
   • Découvrez ce qu'il ressent pour l'autre femme. La meilleure réponse est : « Je ne ressens rien pour elle. La pire des réponses est "Je ne sais pas". Votre partenaire ne devrait pas seulement dire qu'il le met en relation avec une autre femme, mais il ne devrait vraiment pas avoir de sentiments pour elle. Vous devriez porter une attention particulière à ce qu'il ressent vraiment.
   • Demandez-lui si cela s'est déjà produit. Bien qu'il y ait des discussions sur le fait d'attiser des intrigues passées ou des erreurs mineures dans une relation à long terme avec votre partenaire, lorsque vous savez tout et avez toutes les informations, vous pouvez prendre la bonne décision.
   • Demandez-lui ce qu'il pense de votre relation. Découvrez pourquoi il a changé et ce qu'il pense d'être ensemble.
   • Redites-lui ce que vous ressentez. Bien que vous ayez discuté et confirmé vos sentiments, vous devez être sûr de ce que vous ressentez avant qu'il ne vous dise sa version de l'histoire.
   • Discutez de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre relation. Vous pouvez aborder cette question de manière professionnelle et même prendre des notes. Que ferez-vous pour vous assurer que votre relation est solide et que la tricherie ne se reproduira plus à l'avenir ? Passerez-vous plus de temps ensemble, serez-vous plus honnêtes les uns envers les autres ou allez-vous trouver une approche complètement différente des relations ? Allez-vous consulter un conseiller familial ou discuter de ce problème avec des amis, ou essayerez-vous de le résoudre par vous-même ?
   • Établir des règles. Si vous êtes un collègue, votre partenaire doit-il démissionner ? De nombreux psychologues familiaux vous diront oui. Doit-il discuter avec vous toutes les heures lorsque vous n'êtes pas ensemble ? Cela peut être humiliant pour lui, mais rappelez-lui que le seul humilié, c'est vous !
3. 3 Travaillez sur la communication ouverte. Vous avez déjà eu une conversation honnête sur ce qui s'est passé, alors efforcez-vous d'intégrer une conversation honnête dans votre vie quotidienne. Vous devez être ouverts et honnêtes les uns envers les autres et prendre le temps d'écouter ce que chacun de vous a à dire. Voici quelques façons de créer une communication ouverte :
   • Prenez le temps de parler chaque semaine. Soyez ouvert sur le type de relation que vous avez eu cette semaine et sur ce que vous pouvez faire pour l'améliorer. Cela ne doit pas être perçu comme un grand effort, mais comme une étape nécessaire.
   • Dites-vous ce que vous ressentez. Bien que vous puissiez devenir distant après avoir appris à tricher, vous devriez travailler pour parler de vos émotions positives et négatives lorsque vous êtes prêt.
   • Vous n'avez pas besoin d'être passif agressif. Si vous êtes en colère contre quelque chose, vous devez le mentionner au bon moment.
4. 4 Travaillez pour améliorer votre relation. Malgré le fait que la tricherie dans votre relation était une anomalie et que tout soit parfait entre vous maintenant, vous devez travailler sur votre relation. Il y a beaucoup de choses qui peuvent vous aider à établir une connexion profonde entre vous et à essayer de recommencer. En voici quelques-uns à essayer :
   • Choisissez un nouveau passe-temps à partager. Chacun de vous devrait essayer quelque chose de nouveau que vous n'avez jamais fait auparavant, même s'il s'agit d'escalade ou de poterie.
   • Essayez de partager vos intérêts. Vous avez peut-être déménagé parce que vous avez senti que vous n'avez rien en commun et que vous n'avez rien à dire. Acceptez de lire le même livre chaque mois ou de regarder une nouvelle émission de télévision ensemble. Même partager quelques petits intérêts peut affecter votre relation.
   • Apprenez à faire des compromis. Ne permettez pas que tout soit toujours comme votre partenaire le souhaite, et sachez que cela ne devrait pas toujours être comme vous pensez, malgré le fait que vous ayez été trompé.
   • Partez en vacances ensemble. En faisant quelque chose de totalement nouveau ensemble, vous pouvez insuffler une nouvelle vie à votre relation. Les vacances ne sont peut-être pas une bonne solution à long terme, mais elles peuvent vous aider à vous sentir loin d'être dupé. Vous ne devriez le faire qu'après y avoir réfléchi et avoir senti que vous voulez passer beaucoup de temps seul avec votre partenaire.
   • Arrêtez de blâmer votre partenaire. Cela peut sembler impossible, mais si vous voulez vraiment améliorer votre relation, vous ne devriez pas mentionner la tromperie de votre partenaire toutes les deux secondes. Vous pouvez le mentionner lorsque vous parlez de vos sentiments, mais parler de tricherie tous les jours ne fera qu'empirer votre relation.
   • Limitez les éloges de votre partenaire. Bien que vous puissiez apprécier constamment les compliments, les fleurs et les câlins, essayez d'être aussi égaux que possible. Bien que votre partenaire soit vraiment désolé, il ou elle ne peut pas constamment vous complimenter et vous rassurer de son amour. C'est épuisant.
5. 5 Ne vous attardez pas sur un autre homme ou une autre femme. C'est le moyen le plus simple de vous rendre fou et de détruire votre relation. Si vous savez qui est cet homme ou cette femme, faites de votre mieux pour éviter tout contact avec cette personne. Dites-vous que vous devez vous concentrer sur votre propre relation et non sur votre relation avec l'autre personne.
   • Ne te compare pas à une autre femme. Ne la laissez pas vous faire sentir mal ou indigne d'amour. Vous ne savez pas ce qui s'est passé. Peut-être qu'elle est tombée amoureuse de votre partenaire ou qu'elle ne savait pas qu'il vous avait. N'y pense même pas..
   • Ne traquez pas la personne avec qui votre partenaire vous a trompé sur Facebook ou tout autre réseau social. Ne cherchez pas son profil, en essayant de trouver ce qu'il y a dans cette personne qui n'est pas en vous.
   • Ne traquez pas cette personne dans la vraie vie.
   • Ne parlez pas de l'autre personne avec votre partenaire.Concentrez-vous sur votre relation au lieu de creuser dans le passé.
   • Si vous êtes vraiment obsédé par l'autre personne, vous pouvez en parler avec un ami, mais ne le laissez pas aller trop loin.
6. 6 Si vous ne pouvez pas pardonner à votre partenaire, alors il vaut mieux partir. Si vous avez déjà tout essayé, mais que vous sentez que vous êtes toujours plein de colère et de ressentiment et que vous ne trouvez pas de moyen de passer à autre chose, il est temps d'y mettre un terme. Si vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire, et encore moins le toucher, ou si vous sentez constamment que votre partenaire est tout le temps dans le cercle du sexe opposé, alors il est temps de mettre fin à la relation.
   • Il vaut bien mieux mettre fin à une relation que de se forcer à trouver une raison pour laquelle elle ne fonctionne pas. Vos sentiments de ressentiment ne peuvent que grandir et cela peut conduire au fait que vous blessez une autre personne en la trompant, ou devenez si distant émotionnellement que la communication devient impossible.
   • N'oubliez pas que même si la personne s'est donné beaucoup de mal pour aller mieux après avoir triché, il est peut-être trop tard. Juste parce qu'une personne essaie maintenant très fort, vous ne devriez pas vous accrocher à elle si vous comprenez que ce n'est pas nécessaire.
   • Vous pouvez être fier d'avoir essayé de traverser quelque chose d'incroyablement difficile, même si cela ne s'est pas terminé avec succès. Dans tous les cas, il faut beaucoup de courage.

Conseils

• Ne laissez pas la dépendance financière vous forcer à rester avec votre partenaire. Si vous êtes sûr de ne jamais être satisfait de votre partenaire infidèle, aucune somme d'argent ne vaut la peine de rester dans une relation qui vous empoisonne l'âme.
• Pardonner la tricherie est beaucoup plus difficile si vous avez des enfants. Vous devez penser à ce qui est le mieux pour les enfants et pour vous ; Resterez-vous dans une relation plus ou moins bonne parce que c'est mieux pour les enfants, ou pensez-vous que ce qui est mieux pour vous sera bon pour vos enfants à l'avenir ?

Avertissements

• N'oubliez pas qu'un tricheur peut à nouveau changer. Si cela se reproduit, il est probablement préférable de rompre ou de divorcer.