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• Pas
• Méthode 1 sur 2: Changer votre attitude mentale
• Méthode 2 sur 2: Modification des actions
• Conseils

Le bonheur est le choix personnel de chacun... enfin, dans une certaine mesure. Oui, il est impossible de contrôler tout ce qui vous arrive, mais vous pouvez contrôler vos pensées et vos actions. Essentiellement, être heureux avec ce que vous avez, c'est vous concentrer sur toutes les bonnes choses de votre vie, vous débarrasser des attentes irréalistes et vous efforcer de vous sentir bien « ici et maintenant » par tous les moyens.

Pas

Méthode 1 sur 2: Changer votre attitude mentale

1. 1 Prenez un moment pour penser à la chance que vous avez dans la vie. Pensez à toutes les bonnes choses de votre vie, pas aux choses que vous n'avez pas. Penser aux bonnes choses peut être difficile lorsque vous vous sentez triste, alors commencez par tout ce que vous tenez pour acquis. Les questions ci-dessous vous y aideront - et si vous répondez oui à au moins l'une d'entre elles, alors vous avez toutes les raisons d'ouvrir du champagne (après tout, tout le monde n'a pas la chance que vous) !
   • Avez-vous un endroit pour vivre?
   • Avez vous un emploi?
   • Avez-vous une éducation?
   • Y a-t-il une personne qui est importante pour vous, quelqu'un qui vous aime ?
   • Avez-vous un membre de votre famille avec qui vous entretenez de bonnes relations ?
   • Avez-vous du temps libre pour vos affaires personnelles (au moins parfois) ?
   • Avez-vous un animal de compagnie?
   • Y a-t-il une région pittoresque près de chez vous ?
   • Est-ce suffisant pour la vie ?
   • Que voulez-vous de plus? Est-ce obligatoire ?
2. 2 Pensez à la façon dont cela aurait pu être bien pire. En effet, pensez à tout ce qui pourrait être mauvais en ce moment. Essayez maintenant de comprendre pourquoi cela ne s'est pas produit. Et puis tout est simple : tout ce qui ne vous est pas arrivé de mal est déjà quelque chose de bien ! Ci-dessous - encore des questions, mais cette fois vous devez répondre "non" à au moins l'une d'entre elles, afin d'avoir toutes les raisons de profiter de la vie !
   • Es-tu mort?
   • Êtes-vous en prison?
   • Êtes-vous très malade?
   • Êtes-vous complètement seul sans aucune chance de rencontrer de nouvelles personnes ?
   • Est-ce que vous vous débrouillez absolument, absolument mal ?
3. 3 Lâchez prise avec le passé. Il ne peut pas être changé, il n'y a donc pas la moindre raison de s'inquiéter des affaires d'antan. Ne perdez pas une seconde à penser à ce qui aurait pu se passer - cela ne s'est pas produit, cela ne se produit pas. Concentrez-vous mieux sur ce qui est et ce que vous pouvez changer. Ci-dessous, nous avons donné des exemples de choses dont vous ne devriez pas du tout vous plaindre :
   • Des passe-temps romantiques qui n'ont mené nulle part.
   • Erreurs de carrière.
   • Des aventures qui vous ont contourné.
   • Situations embarrassantes avec votre participation.
4. 4 Arrêtez de vous comparer aux autres. L'envie est un poison qui empoisonne le bonheur, et il vous sera difficile de rester heureux, en pensant constamment à ceux qui semblent être meilleurs que vous. Si quelqu'un a quelque chose que vous aimeriez pour vous (une voiture, un travail, quelque chose de précieux ou même des vacances amusantes), alors vous ne devriez pas être contrarié de ne pas l'avoir. Mieux vaut être heureux pour l'autre personne et se concentrer sur le fait de devenir plus heureux soi-même.
   • Rappelez-vous que les gens ne se vantent que de ce dont ils sont fiers. Toutes les mauvaises choses dans leur vie restent généralement cachées aux autres.
5. 5 Moins d'escroquerie ! À long terme, il est peu probable que vos biens vous rendent heureux. Le plaisir des actes de consommation se dissipe assez rapidement, et bientôt tout ce que vous avez de nouveau vous deviendra familier, cessant de vous rendre plus heureux. L'argent, les maisons, les voitures sont, bien sûr, bons, mais ils ne sont pas la cause première du bonheur. En conséquence, en vous limitant à de tels rêves matériels, vous ne vous laissez pas aller au bonheur !
6. 6 Concentrez-vous sur vos souvenirs les plus heureux. Vous ne devriez pas vous soucier des événements passés, car vous ne pouvez pas les changer, mais vous ne devriez quand même pas balayer tout le passé si rapidement - prenez-en de bons moments ! Le fait même que vous ayez été heureux dans le passé mérite déjà de la gratitude. Personne d'autre au monde n'a vos souvenirs heureux, vous êtes unique en ce sens ! Voici quelques points à retenir à cet égard :
   • Souvenirs d'enfance heureux
   • Vos réalisations
   • Les réunions de famille et les rassemblements que vous avez appréciés
   • Du temps entre amis
   • Les objectifs professionnels que vous avez atteints

Méthode 2 sur 2: Modification des actions

1. 1 Passez du temps avec des personnes que vous appréciez vraiment. Comme le dit le proverbe, "dis-moi qui est ton ami et je te dirai qui tu es" - et ce proverbe est toujours d'actualité. Au fil du temps, les émotions, les actions et les opinions de votre environnement vont en quelque sorte vous « polir », vous laisser leur empreinte. Pour être le plus heureux possible, veillez à passer plus de temps avec les personnes qui comptent pour vous, avec celles qui vous rendent le plus heureux. Il peut s'agir d'amis, de parents, de collègues, de personnes importantes pour vous ou même de simples connaissances. Vous seul savez avec qui vous êtes le plus heureux, et vous seul pouvez faire ce choix.
2. 2 Remerciez les autres pour la façon dont ils affectent votre vie. N'oubliez pas de rendre hommage aux personnes qui apportent du bonheur dans votre vie ! En prenant l'habitude de dire « merci » aux gens, vous pouvez comprendre à quel point votre vie est pleine de bonheur. De plus, grâce aux personnes qui comptent pour vous, vous pouvez aussi partager votre bonheur avec elles ! Mais être heureux seul n'est même pas aussi agréable que d'être heureux en compagnie !
   • Il n'est pas du tout nécessaire de rendre grâce avec un discours solennel d'une demi-heure. Les remerciements peuvent être aussi simples que « Merci pour votre aide, cela compte beaucoup pour moi ». La sincérité est importante ici, pas les mots.
3. 3 Fixez-vous de nouveaux objectifs passionnants. La joie de l'accomplissement et le succès associé, hélas, sont éphémères. Ici, comme pour le shopping - la netteté se perd vite, les sensations sont lissées, tout revient à la normale. Cependant, l'état de « travailler vers un objectif » peut en soi être une source de joie. Il y aura un objectif - il y aura une raison de vivre, il y aura une raison d'être actif, il y aura une chance de ressentir votre importance et votre besoin. Au sens figuré, les objectifs sont le carburant de la vie, nous réchauffant de la chaleur du bonheur.
   • Chaque réalisation intermédiaire sur votre chemin vers votre objectif est une raison de se réjouir. Ayant atteint le but, réjouissez-vous, mais rappelez-vous que la joie ici n'est que temporaire, vous vous éviterez donc une déception. Pour replonger dans l'océan de joie et de bonheur, fixez-vous de nouveaux objectifs !
4. 4 Entourez-vous de ce qui vous rend plus heureux. Le bonheur dépend même de l'endroit où vous vous trouvez. Aimes-tu les fleurs? Placez-les dans la maison ou sur votre lieu de travail. Fou de voitures? Prévoyez une heure ou deux sur votre emploi du temps pour bricoler dans le garage. Passer du temps (même le plus petit) sur ce que vous aimez est un moyen infaillible d'améliorer votre humeur. Cela vous rappelle également combien cela vous coûte d'être reconnaissant.
5. 5 Vivez une vie active et ouverte. Ne vous privez pas du plaisir de quitter la maison - il vaut mieux découvrir quelque chose de nouveau en dehors de la maison que de rester sur votre propre canapé. Promenez-vous, sortez au parc, discutez avec les gens, faites du vélo, allez au musée - en général, ne vous asseyez pas à la maison, et votre humeur s'améliorera (et votre apparence, d'ailleurs, aussi !) .
   • Oui, regarder la télévision ou lire sur Internet est un excellent moyen de se détendre. Mais ne le faites pas tout votre temps libre ! La modération est la clé de tout, vous devez maintenir un équilibre entre les pulsions momentanées et la connaissance que nous ne vivons qu'une fois, et que le temps, hélas, ne peut pas être retourné et retourné.
6. 6 S'amuser! Sous la pression du stress quotidien, il est facile d'oublier la nécessité de passer parfois du temps avec plaisir. Comment? Oh, il y a beaucoup de façons, mais vous seul savez ce qui vous convient exactement ! Quelqu'un aime les clubs ou les fêtes, quelqu'un aime lire sur la plage, quelqu'un aime aller au cinéma. Quoi que ce soit pour vous, faites-le régulièrement et rappelez-vous - il ne sert à rien de se cacher du plaisir.
   • Les choses peuvent être encore plus amusantes dans une entreprise, alors n'hésitez pas à appeler des amis, de la famille ou des personnes qui sont importantes pour vous. Mais ne vous laissez pas priver de moments amusants simplement parce que vous n'avez personne avec qui partager.Croyez en vous et allez-y vous-même - vous pouvez trouver de nouveaux amis, et même si vous ne le faites pas, vous passerez toujours un bon moment !

Conseils

• Essayez de rester mentalement dans le présent. Ne vivez pas dans le passé, ne vous tourmentez pas avec ces terribles "ah, si seulement". Vous ne pouvez changer que le présent, et c'est la seule chose qui compte.
• N'oubliez pas que personne ne vivra une vie parfaite. Les choses peuvent mal tourner un jour (et vont mal tourner). Travaillez à résoudre les problèmes, mais ne les laissez pas vous envahir ! Sachez que les erreurs et les malheurs sont inévitables, mais pas permanents.
• Faites des listes de vos goûts et de vos aversions et de vos objectifs. Et quoi? C'est un excellent moyen de mettre de l'ordre dans vos pensées! De plus, il est très agréable de marquer les objectifs atteints sur la liste.