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• Pas
• Partie 1 sur 3: Comment se préparer à vomir
• Partie 2 sur 3: Comment éviter de vous salir en vomissant
• Partie 3 sur 3: Éviter les nausées et les vomissements
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin
• Articles similaires

Bien que les vomissements puissent commencer soudainement, ils sont le plus souvent précédés de certains symptômes. Les vomissements peuvent être associés à diverses conditions médicales, à des étourdissements, à une suralimentation ou à beaucoup d'alcool. Dans tous les cas, c'est une condition très désagréable et douloureuse. Afin de ne pas aggraver votre situation avec un sentiment de gêne et de honte, essayez de vomir sans tacher tout ce qui vous entoure.

Pas

Partie 1 sur 3: Comment se préparer à vomir

1. 1 Apprenez à reconnaître les symptômes de vomissements imminents. Les vomissements peuvent commencer soudainement, mais certains symptômes indiquent généralement des vomissements. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, allez aux toilettes, à la poubelle ou dans un endroit isolé à l'extérieur :
   • La nausée
   • Sentir que les vomissements sont sur le point de commencer
   • Douleur abdominale
   • Contraction de l'estomac
   • Vertiges
   • Autres manifestations de problèmes d'estomac comme la diarrhée
2. 2 Essayez de faire face à la sensation de nausée. Si vous êtes gravement malade, souffrez d'une intoxication alimentaire ou avez bu trop d'alcool, quoi que vous fassiez, les vomissements commenceront quand même. Si vous ressentez de légères nausées, vous pouvez faire plusieurs choses pour gérer cette sensation et prévenir les vomissements. Essayez les conseils suivants :
   • Sortez et prenez l'air frais
   • Prenez une respiration lente et profonde par la bouche.
   • Sucer une menthe ou mâcher du chewing-gum
   • Sentez votre poignet ou votre aisselle (l'odeur de parfum ou de déodorant peut aider le corps à se distraire de la sensation de nausée)
   • Sentez quelque chose qui a une odeur forte, comme une huile essentielle
   • Pincez votre main ou tirez vos cheveux (les sensations physiques peuvent aider le corps à se distraire)
3. 3 Essayez de prédire où les vomissements se produiront. Si vous réussissez, réfléchissez à l'endroit où vous allez vomir exactement. Le meilleur endroit est une toilette, où vous pouvez utiliser les toilettes. Si vous n'avez pas le temps de l'atteindre, trouvez un sac en plastique ou une poubelle. Cela rendra tout autour moins sale.
   • Si vous devez faire vomir, faites-le dans les toilettes, s'il y a une poubelle ou un sac en plastique à proximité. Si vous sentez que les vomissements sont sur le point de commencer, restez près des toilettes ou tenez une poubelle ou un sac dans vos mains.

Partie 2 sur 3: Comment éviter de vous salir en vomissant

1. 1 Essayez de ne pas vous salir. En prenant soin de ne pas vous salir autour de tout, pensez aussi à votre propreté. Si vous avez réussi à courir jusqu'aux toilettes, si vous avez trouvé une poubelle ou si vous avez couru dans la rue vers un endroit désert, préparez-vous à ce qui va se passer.
   • Si vous avez les cheveux longs, attachez-les avec quelque chose, placez-les derrière vos oreilles ou tenez-les simplement derrière votre tête avec votre main. Il sera très difficile de les débarrasser des vomissures et, sous cette forme, il est peu probable que vous souhaitiez apparaître aux autres.
   • Retirez tous les longs bijoux de votre cou, ou au moins cachez-les sous vos vêtements. Ils peuvent avoir les mêmes problèmes que les cheveux longs.
   • Essayez de garder le vomi loin des chaussures, des pantalons et des mains (si vous êtes à quatre pattes). Dirigez le jet de vomi vers l'avant, loin de vous.
   • Si vous êtes à l'intérieur, gardez la tête au-dessus d'une toilette ou d'une poubelle. Essayez de garder la tête suffisamment basse pour éviter que le vomi n'éclabousse le récipient ou ne se salit.
   • Si vous tombez malade et êtes au lit, préparez plus de serviettes et placez une poubelle à côté. Vous pouvez vous retirer dans une serviette pliée si vous n'avez pas le temps d'atteindre les toilettes ou si vous ne pouvez pas atteindre la poubelle. Laver une serviette est beaucoup plus facile que de nettoyer le vomi du lit et de la moquette.
2. 2 Mettez-vous en ordre. Après avoir vomi, vous pouvez vous sentir faible, car les vomissements sont stressants pour le corps. De plus, il peut y avoir un sentiment naturel de dégoût dû au goût horrible dans la bouche et la gorge. Même si vous avez réussi à vomir sans vous salir vous-même et tout ce qui vous entoure, essayez de vous mettre en ordre. Cela vous aidera à vous sentir mieux.
   • Brossez-vous les dents ou au moins rincez-vous la bouche. Utilisez un bain de bouche si possible, mais de l'eau plate peut également être utilisée.
   • Lavez votre visage avec de l'eau propre et froide. Rincez abondamment tout vomi restant sur les lèvres, le menton ou les poils du visage.
   • Pour rafraîchir votre haleine, sucez une menthe ou un chewing-gum.
   • Lave tes mains avec du savon et de l'eau.
3. 3 Reconstituer la perte de liquide. Après des vomissements, le corps connaîtra une déshydratation légère à modérée. Quelle que soit la cause du vomissement, le corps perd de l'eau et des nutriments avec le vomi.
   • Buvez lentement un verre d'eau froide si vous sentez que les vomissements ne se reproduiront pas et que votre estomac peut retenir l'eau. Ne buvez pas rapidement ou à grandes gorgées. Buvez lentement et en petites quantités.
   • Si vous sentez que vous pouvez retenir de l'eau dans votre estomac, essayez de boire une boisson sportive ou une autre boisson riche en électrolytes (telle que Gatorade, Powerade, Pedialyte).
   • Ne mangez rien jusqu'à ce que vous ayez l'impression que rien d'autre ne vous dérange.
   • Une fois que les vomissements ont cessé, asseyez-vous et reposez-vous quelques minutes. Pour que le corps récupère et reconstitue la perte de liquide, essayez de moins bouger après avoir vomi.

Partie 3 sur 3: Éviter les nausées et les vomissements

1. 1 Éloignez-vous des odeurs désagréables. Souvent, ce sont les odeurs qui provoquent une crise de nausée. Même l'odeur de certains aliments que quelqu'un cuisine ou mange peut provoquer des nausées et des vomissements.
   • Si vous avez déjà vomi et avez de nouveau la nausée, éloignez-vous de la cuisine où les aliments sont préparés ou pris. Évitez les odeurs désagréables, telles que l'odeur des toilettes ou le vomi de quelqu'un (ainsi que leur type).
2. 2 Manger moins. La suralimentation est souvent la cause de nausées et de vomissements. Si vous vous sentez souvent malade ou si votre estomac a rétréci, vous ne devriez pas manger trop rapidement. C'est une condition importante pour un estomac calme et stable.
   • Au lieu de manger beaucoup de nourriture en un ou deux repas, mangez de petits repas plusieurs fois par jour.
   • Mangez des repas légers. Essayez d'éviter les aliments qui peuvent déclencher des problèmes d'estomac. Cela s'applique aux aliments sucrés, épicés, aigres, frits et gras.
   • Essayez de ne pas consommer de lait entier et de produits laitiers. Il vaut également la peine d'abandonner les boissons gazeuses, car c'est souvent à cause d'elles que le fonctionnement normal de l'estomac est perturbé.
3. 3 Abandonnez l'alcool. L'une des principales causes de nausées et de vomissements est la consommation excessive d'alcool. Si vous avez des problèmes d'estomac, même une petite quantité d'alcool peut déclencher une crise de nausée. Par conséquent, il vaut mieux ne pas abuser des boissons alcoolisées, et si l'alcool provoque des nausées, ne le buvez pas du tout.
4. 4 Obtenez de l'aide si nécessaire. Les vomissements peuvent être causés par une consommation excessive d'alcool et de nourriture, ou par de la fièvre. Dans ce cas, les vomissements sont une réaction naturelle du corps au contenu de l'estomac ou aux virus. Cependant, les nausées et les vomissements peuvent être le symptôme d'une maladie plus grave, qu'il est important d'identifier rapidement. Consultez votre médecin dès que possible si vous remarquez l'un des éléments suivants :
   • Vous savez ou soupçonnez que vous avez avalé une sorte de substance toxique
   • Les vomissements sont une conséquence d'un traumatisme crânien
   • Le vomissement de "marc de café" ou le vomi contient des impuretés sanguines de rouge vif, brun, noir
   • Déshydratation après vomissement
   • Maux de tête, raideur de la nuque ou confusion
   • Vomissements quatre fois ou plus au cours de la journée
   • Ballonnements ou ballonnements de l'abdomen, accompagnés de nausées et de vomissements

Conseils

• Il est plus pratique de s'agenouiller près des toilettes comme un chien ou un chat. Il faut se pencher en avant pour que le nez soit "plus haut" que la bouche.
• Essayez de respirer calmement pendant que vous vomissez. Pensez que les vomissements devraient cesser rapidement et qu'il n'y a rien à craindre.
• Si vous savez que certains aliments, boissons ou activités provoquent des vomissements, essayez de les éviter.
• Si vous avez les cheveux longs, demandez à quelqu'un de les tenir par l'arrière. Essayez de vous munir d'un ruban ou d'un élastique pour attacher vos cheveux en cas de vomissements.

Avertissements

• Il est préférable de vomir dans les toilettes plutôt que dans l'évier, car le vomi peut boucher le drain.
• Ne gardez pas de vomi dans votre bouche. Le contenu de l'estomac est très acide et peut vous brûler la gorge ou endommager l'émail de vos dents.
• En aucun cas, ne vous allongez sur le dos si vous sentez que les vomissements sont sur le point de commencer ou qu'ils viennent de s'arrêter. La faiblesse peut vous faire vous endormir et vous étouffer en vomi.

De quoi avez-vous besoin

• Seau/cuvette/toilette ou grand sac spécial
• Serviette et serviettes pour s'essuyer la bouche
• Un endroit où vous pouvez vous débarrasser du vomi (les toilettes sont préférables)
• Une personne qui peut vous aider
• Eau pour boire et se laver
• Médicaments pour la prévention et le traitement des nausées

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