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• Partie 2 sur 2: Effectuer la pose
• De quoi avez-vous besoin

1 Agenouille-toi.

2 Reprenez votre jambe droite et redressez-la. Pliez votre genou gauche de sorte que votre pied gauche touche votre os pelvien. Penchez-vous légèrement en avant avec votre poitrine vers l'extérieur.

3 Placez vos paumes sur le sol pour l'équilibre.

Partie 2 sur 2: Effectuer la pose

1. 1 Ramenez doucement votre main droite, paume vers le haut.
2. 2 Tournez votre torse et dirigez-vous vers la droite.
3. 3 Pliez votre genou droit de manière à ce que l'orteil pointe vers le haut. Saisissez la jambe avec votre main droite.
4. 4 Soulevez votre coude droit et tirez vos jambes aussi près de vous que possible. Continuez à tenir votre pied avec vos mains.
5. 5 Placez vos orteils gauches sur le sol et cambrez votre colonne vertébrale. Reprenez également votre main gauche et saisissez son pied.
6. 6 Inclinez votre tête en arrière pour que le pied de votre pied droit touche le sommet de votre tête. Restez dans la pose pendant 3 ou 5 respirations, puis détendez-vous.

De quoi avez-vous besoin

• Tapis de yoga