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• Pas
• Partie 1 sur 3: Identifiez les désirs de votre cœur
• Partie 2 sur 3: Comment organiser votre vie
• Partie 3 sur 3: Agis ce que tu veux
• Conseils
• Avertissements

Écouter son cœur est parfois difficile, surtout si vous vivez dans une culture où tout le monde est occupé et doit travailler dur. Mais malgré le fait que la vie essaie de vous tirer dans mille directions différentes, il existe des moyens de vous tailler un endroit isolé. Vous pouvez faire un effort pour vivre selon le désir de votre cœur. Ceci, à son tour, vous aidera à profiter de la vie et à être plus ouvert aux gens qui vous entourent.

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Partie 1 sur 3: Identifiez les désirs de votre cœur

1. 1 Faites une liste de ce que vous aimeriez réaliser. Une liste de souhaits aidera votre cœur à choisir la direction à prendre. Fixez-vous des objectifs réalisables (pas le style « premier homme sur Mars »). Cette liste peut être une grande source d'inspiration lorsque vous recherchez les événements importants auxquels vous aspirez. Si votre liste est vraiment sincère, elle reflétera certains de vos désirs et intérêts les plus profonds.
2. 2 Réservez un temps et un lieu. Pour vous immerger en vous et entendre la voix de votre cœur, vous devez d'abord trouver le temps et le lieu pour cela. Il est important de s'asseoir tranquillement, de ne pas être distrait par quoi que ce soit, afin que la voix de votre cœur puisse être entendue. Vous pouvez magnifiquement aménager un endroit spécial où vous serez en silence. Si vous avez une pièce libre dans votre maison, allumez-y des bougies et créez une atmosphère chaleureuse.
3. 3 Écoutez votre cœur. Après avoir créé les bonnes conditions, vous pouvez commencer à vous ouvrir progressivement à votre cœur. Vous pouvez vous poser la question : « Qu'est-ce que je vis maintenant au fond de mon âme ? Attendez un peu : peut-être qu'une réponse naîtra dans votre cœur. Cette pratique aidera votre cœur et vos désirs intérieurs à émerger.
   • Vous pouvez utiliser la technique de la concentration, qui offre une excellente occasion d'entrer en contact avec votre corps. Voici comment pratiquer la concentration :
   • Lorsque vous nettoyez votre espace intérieur et regardez en vous-même, faites attention aux réponses de votre corps. N'essayez pas de les analyser, observez simplement comme de côté. Par exemple, lorsqu'on vous demande ce qui se passe en vous, vous pouvez ressentir une lourdeur dans votre poitrine. Marquez-le de côté.
   • Enregistrez clairement vos sentiments. Il peut s'agir d'un mot ou d'une courte phrase. Par exemple, vous pouvez dire « lourdeur » ou « appuyer sur la poitrine » ou « tension ». Dites des mots différents jusqu'à ce que vous remarquiez que le mot correspond à votre sensation.
   • Passer du mot au sentiment et vice-versa. Vérifiez-le et voyez comment ils interagissent. Remarquez si les sensations dans votre corps changent lorsque vous les nommez.
   • Demandez-vous d'où vient ce sentiment. Qu'est-ce qui, dans votre vie en ce moment, cause cette lourdeur dans votre poitrine ? Il n'est pas nécessaire de chercher frénétiquement des réponses, laissez-les, pour ainsi dire, flotter à la surface. Cela peut ne pas fonctionner la première fois. Vous aurez peut-être besoin d'un entraînement, mais cette merveilleuse pratique vous aidera à vous ouvrir à votre propre cœur et à tout ce qui se passe en vous.
4. 4 Prenez du temps pour cela tous les jours. L'agitation peut sérieusement nuire à votre capacité à écouter votre cœur. Prenez du temps pour vous chaque jour. Pendant ce temps, ne laissez rien vous distraire. C'est votre temps et cela ne dépend que de vous ce que vous ferez. Cependant, il existe plusieurs recommandations :
   • Méditer. La méditation a de nombreux avantages pour la santé mentale et physique, comme la réduction de la tension artérielle et des niveaux de stress. Essayez simplement de vous asseoir pendant 10 minutes dans un endroit calme.Concentrez-vous sur une chose, comme les vibrations de l'air entrant et sortant de vos narines, ou un objet comme un crayon. Si votre attention s'éloigne du sujet, concentrez-vous à nouveau doucement dessus.
   • Prenez un bain chaud. La relaxation dans l'eau a presque le même effet que les techniques de relaxation. C'est une excellente occasion de se détendre. Pendant ce temps, vous pouvez réfléchir sur votre vie, ou simplement profiter du silence et de la sensation de l'eau chaude.
   • Prenez une tasse de café avec un ami. Vous ne pourrez peut-être pas passer autant de temps avec vos amis que vous le souhaiteriez. Utilisez ce temps pour vous-même pour inviter un ami proche à déjeuner avec vous ou à prendre une tasse de café.
5. 5 Trouvez des passe-temps qui impliquent votre cœur. Notre société accorde une grande importance à l'intelligence. On nous dit de penser puis d'agir et de prendre des décisions intelligentes et rationnelles. Cette approche ne laisse aucune place à l'intuition ou au cœur. Mais de cette façon, nous pouvons rendre la vie plus joyeuse, nous éloigner de la routine et du travail acharné. Trouver des activités qui touchent votre cœur vous aidera à découvrir de nouvelles façons pour vous-même, plutôt que de simplement faire quelque chose avec votre esprit.
   • Par exemple, si vous aimez lire, prévoyez du temps de lecture dans votre agenda. Demandez à vos amis de bonnes recommandations de livres. Un recueil de poésie fonctionne particulièrement bien.
   • Si vous préférez regarder des films, regardez un film très bien noté qui touchera les cordes de votre cœur.
   • Une autre bonne occasion est de passer du temps dans la nature. Cela vous aidera à ressentir plus profondément le goût de la vie et à entrer en contact avec votre véritable essence.

Partie 2 sur 3: Comment organiser votre vie

1. 1 Si vous pensez avoir besoin de l'aide d'un thérapeute, faites-le. Si vous avez des problèmes qui vous empêchent de suivre votre cœur et que vous ne pouvez pas les régler vous-même ou avec l'aide d'un ami, vous devriez consulter votre médecin. De nombreux psychothérapeutes sont constamment confrontés à de tels problèmes chez les personnes. Si vous avez eu une enfance difficile, si vous avez des problèmes dans votre mariage ou si vous vivez un stress extrême, contacter un thérapeute vous aidera à redécouvrir la voix de votre cœur et à vous sentir à nouveau vivant.
   • La thérapie somatique expérimentée est quelque peu similaire à la concentration en ce sens que vous vous concentrez sur votre corps plutôt que sur vos pensées et vos souvenirs.
   • La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à identifier vos pensées et croyances obsessionnelles qui vous empêchent de vivre en harmonie avec votre cœur.
2. 2 Demandez de l'aide à vos amis. Parfois, il peut être difficile d'arriver à l'endroit où vous pouvez entendre la voix de votre cœur. Demandez de l'aide à un ami. Vous pouvez faire l'exercice de concentration avec elle. Ensemble, vous passerez en revue les exercices étape par étape et noterez ce qui se passe. Ou vous pouvez simplement parler de ce qui se passe maintenant dans votre vie et exprimer votre désir de vivre selon l'impulsion de votre cœur. Demandez conseil à un ami. Si vous vous exprimez simplement, cela en soi peut vous aider, car l'expression verbale des émotions a un effet très puissant.
   • Par exemple, vous pourriez dire : « Vous savez, j'ai l'impression que je ne vis pas comme mon cœur le veut. J'ai besoin d'en parler à quelqu'un. Pouvez-vous m'aider?"
3. 3 Vis ta vie. Nous succombons facilement à la pression d'autres personnes - parents, amis, conjoint et même enfants - et commençons à vivre comme ils le souhaitent. Si vous voulez vivre en harmonie avec votre propre cœur, assurez-vous de vivre comme vous le voulez et non comme les autres veulent que vous le fassiez. C'est ce que les gens regrettent le plus souvent sur leur lit de mort.
   • Posez-vous la question : « Est-ce que je le veux vraiment, ou est-ce que je le fais pour le bien de quelqu'un d'autre et non pour le mien ? »
   • Bien sûr, il n'y a rien de mal à être généreux et gentil et à faire quelque chose pour les autres.Mais vous devez trouver le bon équilibre pour aider les autres à rester fidèles à vous-même. Sinon, peu importe à quel point vos intentions sont bonnes, vous pouvez facilement vous « épuiser » et perdre le contact avec votre propre cœur.
4. 4 Restez fidèle à la voie que vous avez choisie. Changer d'avis et retourner à votre ancienne vie est le moyen le plus simple de sortir d'une situation difficile, mais si vous revenez encore et encore, vous n'apprendrez jamais rien de vos propres erreurs et vous progresserez. Vous devez être fidèle au chemin de vie choisi. La détermination vous donnera la force de résister aux défis auxquels vous pourriez être confronté. Suivre son cœur n'est pas toujours facile. Si vous ressentez une résistance intérieure à un chemin, que ce soit des études ou un travail spécifique, alors il serait bon de vous demander si cette décision est vraiment conforme au désir de votre cœur.
   • Ne confondez pas résistance naturelle et difficulté avec cette opposition intense. Parfois, nous nous sentons insatisfaits, et ce n'est pas grave, même si vous êtes sur la bonne voie. Si vous n'êtes pas sûr d'y arriver, essayez de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami proche ou un parent.
5. 5 Nettoyez et organisez votre espace personnel. Vous serez simplement surpris lorsque vous remarquerez à quel point votre environnement affecte votre humeur. Par exemple, les couleurs peuvent avoir un effet profond sur les sentiments des gens. Assurez-vous que votre maison est propre et bien rangée. Si vous n'aimez pas la couleur des murs, repeignez-les. Décorez votre chambre avec une œuvre d'art qui vous inspire et vous procure un plaisir esthétique. Placez des photos de personnes qui vous sont chères à côté de vous. Faire ces simples changements dans votre maison peut également changer vos sentiments et vous permettre de réaliser plus facilement vos véritables désirs. Le désordre et le manque d'espace peuvent créer du désordre dans votre esprit, ce qui limitera votre capacité à entendre la voix de votre cœur.

Partie 3 sur 3: Agis ce que tu veux

1. 1 Trouvez des activités dans lesquelles vous pouvez vous exprimer. Il existe de nombreuses activités créatives que vous pouvez utiliser pour vous connecter avec votre âme. Il est important de vous ouvrir à votre cœur, à vos désirs les plus intimes. Il existe différentes manières de vous exprimer en art-thérapie qui vous aideront à vous ouvrir à votre essence et à votre cœur. En voici quelques uns:
   • La musique. Rejoignez une chorale ou commencez à prendre des cours de guitare.
   • Art. Rejoignez un groupe de peinture ou de sculpture.
   • Dansant. Rejoignez un groupe de salsa ou allez simplement à un cours de danse au gymnase.
   • Théâtre. Regardez autour de vous, il y a peut-être un club de théâtre quelque part à proximité, auquel vous pouvez vous joindre. Jouer au théâtre est un excellent moyen de s'exprimer.
2. 2 Essayez l'écriture libre (écriture libre). Vos vrais désirs et activités quotidiennes dans la vie sont souvent cachés derrière les obligations et les attentes de quelqu'un. Pratiquer l'écriture libre peut vous aider à entendre votre cœur et à approfondir votre relation avec cette partie essentielle de votre personnalité.
   • Choisissez un sujet et écrivez simplement sur un morceau de papier. Le sujet peut être un seul mot ou une courte expression telle que « voyage » ou « ce que je pense du voyage ». Réglez une minuterie sur 5 ou 10 minutes et écrivez simplement sur le sujet sans trop penser à ce que vous faites. Ne planifiez rien à l'avance. Le but de cet exercice est de permettre à votre subconscient de prendre le dessus sur vous, afin qu'il contrôle votre écriture et non votre esprit.
3. 3 Pratiquez la pleine conscience. Il y a deux approches de la vie : être et agir. Le mode "action" est le mode dans lequel la plupart des gens fonctionnent presque constamment. Nous avons besoin de ce régime dans notre société, qui se caractérise par un rythme de vie rapide et un niveau de stress élevé, il est très important pour nous de rester à flot.Cependant, le mode action peut nous empêcher de voir nos besoins et ralentir pour profiter de la vie. La méditation de pleine conscience peut vous aider à renforcer un mode « être » dans votre vie qui vous encourage à commencer à vivre en écoutant votre cœur.
   • Asseyez-vous droit dans une position confortable. Installez-vous confortablement avec cette pose pendant quelques minutes. Commencez à prêter attention à ce qui se passe, à ce que vous percevez. Vous aurez beaucoup de pensées décousues, de sensations physiques et d'explosions émotionnelles apparemment aléatoires. Faites attention à tout cela et à ce qui se passe, essayez d'être curieux à leur sujet, même si vous ne devriez pas y réagir. Imaginez que vous êtes un scientifique et que vous observez simplement le processus sans interférer avec lui. Une fois que vous vous êtes habitué à le faire dans un endroit calme, préparé et sûr, vous pouvez essayer de le faire dans votre vie quotidienne, même en faisant d'autres choses.
4. 4 Faites un pas important. En fonction de votre liste de souhaits et de vos objectifs de vie communs, décidez-vous de franchir une étape importante si nécessaire. Tu devrais peut-être retourner à l'école pour apprendre autre chose ; déménager dans une autre ville où vous aurez plus d'opportunités ou vous serez plus proche de votre famille ; quittez votre travail pour faire quelque chose qui correspond à vos désirs. Avant de franchir cette étape, il est fortement conseillé d'en parler à votre famille ou à vos amis pour connaître leur ressenti et solliciter leur soutien.
5. 5 Commencer petit.Pas nécessaire faites une révolution complète dans votre vie afin de commencer à vivre selon les désirs de votre cœur. Voyez quelles petites choses vous avez dans votre vie quotidienne qui vous aideront à vous sentir plus en phase avec vous-même et vos désirs. Par exemple, vous souhaitez passer plus de temps avec vos amis ou moins de temps devant la télévision. Jetez un œil à votre liste de souhaits pour découvrir ce que vous pouvez changer dans vos activités quotidiennes pour réaliser ce que vous voulez vraiment.

Conseils

• Soyez confiant, mais pas trop confiant.

Avertissements

• Si vous pensez que votre cœur vous dit une chose et votre esprit une autre, réfléchissez bien à ce qui se passe. Être impulsif n'est pas toujours bon.