Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation
• Méthode 2 sur 3: Consultez votre médecin
• Méthode 3 sur 3: Prendre des compléments alimentaires
• Conseils
• Avertissements

La globuline liant les hormones sexuelles, ou SHBG, est une protéine fabriquée par le foie. La SHBG lie trois hormones sexuelles (testostérone, dihydrotestostérone, œstrogène) et les transporte dans le sang. Si le médecin veut que vous vous soumettiez à un test de dépistage de la SHBG, c'est probablement à cause de la testostérone. Des niveaux de testostérone trop bas peuvent être nocifs pour les hommes, et trop élevés peuvent entraîner des problèmes chez les femmes. Des niveaux de testostérone excessivement élevés sont également nocifs pour les hommes. Si vous devez réduire vos niveaux de SHBG, parlez-en à votre médecin et découvrez les changements à apporter à votre alimentation. Vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour réduire la SHBG, mais assurez-vous d'abord de consulter votre médecin.

Pas

Méthode 1 sur 3: Changer votre alimentation

1. 1 Obtenez suffisamment de protéines. Si vous avez des niveaux trop élevés de SHBG, un manque de protéines dans l'alimentation peut en être la cause. Parlez-en à votre médecin et découvrez combien de protéines vous devez consommer.
   • L'adulte moyen doit consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Par exemple, si vous pesez 75 kg, vous devez consommer 60 g de protéines par jour. Choisissez des sources saines de protéines.
   • Des quantités excessives de protéines peuvent nuire à votre corps, mais si vous faites de l'exercice régulièrement, vous aurez besoin de plus de protéines. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre alimentation.
2. 2 Réduisez votre consommation d'alcool. Une consommation excessive de boissons alcoolisées peut entraîner une augmentation des niveaux de SHBG. Trop d'alcool vous empêchera certainement de le baisser. Une consommation modérée d'alcool signifie qu'une femme ne peut pas boire plus d'une portion par jour et qu'un homme ne peut pas boire plus de 2 portions.
   • Une portion d'alcool correspond, par exemple, à 360 ml de bière, ou 150 ml de vin, ou 45 ml d'une boisson alcoolisée forte comme la vodka.
3. 3 Réduisez la quantité de caféine que vous consommez. Des quantités excessives de caféine peuvent limiter la capacité du corps à abaisser les niveaux de SHBG. Si vous aimez trop de café le matin, essayez de le réduire. On pense qu'il est sans danger pour les adultes de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour. Cette quantité correspond à 4 tasses de café.
   • Envisagez de commencer votre matinée avec une tasse de thé vert plutôt que de café.
4. 4 Remplacez les glucides simples par des glucides complexes. Les scientifiques débattent encore de la manière dont la consommation de glucides affecte les niveaux de SHBG. Certains conseillent de réduire complètement votre consommation de glucides, tandis que d'autres préconisent une alimentation riche en glucides complexes. Il est prudent de supposer que le passage des glucides simples aux glucides complexes aura un impact positif sur votre santé.
   • Réduisez votre consommation de glucides tels que le riz blanc, les pommes de terre et le pain blanc.
   • Choisissez des aliments riches en fibres et à faible indice glycémique, comme le quinoa, les patates douces et les pains à grains entiers.
   • Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre alimentation.

Méthode 2 sur 3: Consultez votre médecin

1. 1 Renseignez-vous sur les symptômes des niveaux élevés de SHBG. Des niveaux élevés de SHBG indiquent généralement de faibles niveaux de testostérone. Les symptômes comprennent une diminution de la libido, une dysfonction érectile (chez les hommes), des bouffées de chaleur et une perte de poils. En outre, une personne peut également éprouver des troubles de la concentration, de l'insomnie, des sautes d'humeur et de la fatigue.
2. 2 Demandez à votre médecin de vous recommander un test. Ne vous inquiétez pas d'avoir à subir une procédure invasive : vous aurez un test sanguin de routine. Étant donné que les niveaux de testostérone culminent le matin, vous devrez arriver au laboratoire entre 7h et 10h.
3. 3 Interpréter le résultat. Les niveaux de SHBG peuvent être trompeurs. Si vos niveaux de SHBG sont élevés, cela ne signifie pas nécessairement que vous n'avez pas assez de testostérone libre. Consultez votre médecin pour savoir ce que signifie un résultat de test particulier. Votre médecin peut vous orienter vers un nouveau test. Écoutez attentivement lorsqu'il parle des résultats et n'ayez pas peur de poser des questions.
4. 4 Demandez à votre médecin si vous devez réduire votre médication. Il a été démontré que certains médicaments augmentent les niveaux de SHBG. Si votre médecin vous conseille de réduire vos niveaux de SHBG, parcourez la liste des médicaments que vous prenez ensemble. Les médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de SHBG comprennent :
   • raloxifène;
   • tamoxifène;
   • spironolactone;
   • metformine.
5. 5 Travaillez avec votre médecin pour élaborer un traitement. Il y a un débat en cours pour savoir s'il est sûr et efficace de traiter les faibles niveaux de testostérone. Parfois, votre médecin peut vous conseiller de ne rien faire. S'il recommande une action, discutez avec lui des changements à apporter à votre alimentation et des suppléments nutritionnels que vous devriez commencer à prendre. S'il recommande des médicaments, assurez-vous de poser des questions sur les effets secondaires et les réactions possibles.

Méthode 3 sur 3: Prendre des compléments alimentaires

1. 1 Prenez du bore. 10 mg de bore par jour aideront à réduire les niveaux de SHBG. Choisissez un supplément de bore ionique pour une absorption plus facile. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément.
   • Le bore aidera également à soulager l'inflammation.
   • De nombreux sites conseillent de prendre des compléments alimentaires, mais il existe encore très peu de preuves scientifiques pour étayer leur efficacité.
2. 2 Prenez de la vitamine D pour abaisser les niveaux de SHBG. Les adultes devraient prendre 15 microgrammes (600 UI) de vitamine D par jour, mais cela peut être plus élevé pour certains. Ce supplément peut également aider les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde, d'hypertension artérielle et de nombreuses autres conditions médicales. Assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quelle dose de vitamine vous devez prendre.
   • Bien que certains sites Web sur la santé conseillent de prendre de la vitamine D pour réduire les niveaux de SHBG, cela n'a pas été prouvé par la communauté médicale.
3. 3 Pensez à prendre de l'huile de poisson. Parce que l'huile de poisson est faiblement œstrogénique, elle peut agir comme un anti-œstrogène et réduire les niveaux de SHBG. Il existe une controverse quant à savoir si l'huile de poisson est vraiment efficace. Si vous souhaitez essayer ce supplément, demandez à votre médecin comment le prendre et à quel dosage. Ne vous contentez pas de prendre un supplément.
   • De nombreux médecins ne croient pas que l'huile de poisson soit bénéfique.
4. 4 Essayez les capsules de magnésium. Certaines recherches suggèrent un lien entre la supplémentation en magnésium, les niveaux de SHBG et la testostérone. Lors du choix d'un complément, privilégiez le citrate de magnésium ou le glycinate de magnésium. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin, car la posologie pour différentes personnes peut varier considérablement. Les suppléments de magnésium doivent être pris avec les repas.
   • Ne mâchez pas le comprimé, mais avalez-le entier.

Conseils

• Demandez à votre médecin quels sont les différents niveaux de SHBG et comment les interpréter.
• N'apportez pas de changements majeurs à votre alimentation ou à votre mode de vie sans d'abord consulter votre médecin.

Avertissements

• Notez que de faibles niveaux circulants de SHBG ont été liés au syndrome métabolique, au diabète de type 2, au syndrome des ovaires polykystiques et à l'obésité. Par conséquent, si vous avez de faibles niveaux de SHBG, il est important de le traiter.