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• Méthode 1 sur 3 : Améliorer la qualité du sommeil
• Méthode 2 sur 3: Utiliser des remèdes maison
• Méthode 3 sur 3: Assistance médicale

La diarrhée se caractérise par des selles liquides et molles. Personne n'en est à l'abri et cela provoque un grand inconfort, surtout s'il interfère avec le sommeil d'une personne. La diarrhée peut être causée par de nombreuses raisons différentes, notamment une infection bactérienne ou virale, des parasites, une indigestion, une maladie intestinale ou une réaction à certains aliments ou médicaments. La diarrhée disparaît généralement en quelques jours et il existe plusieurs façons d'améliorer votre bien-être et la qualité de votre sommeil pendant cette période.

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Méthode 1 sur 3 : Améliorer la qualité du sommeil

1. 1 Buvez du thé à la camomille. Le thé à la camomille peut aider à soulager l'inflammation causée par la diarrhée. De plus, ce remède naturel bien connu favorise le sommeil. Essayez de boire une tasse de thé à la camomille environ une heure avant de vous coucher.
   • Pour faire du thé à la camomille, versez un verre (240 millilitres) d'eau bouillante sur un sachet de thé ou une cuillère à café de fleurs de camomille séchées. Lorsque le thé est infusé, retirez le sachet de thé ou filtrez le liquide. Buvez le thé après qu'il ait légèrement refroidi.
2. 2 Essayez des techniques de relaxation. Pour les personnes souffrant de problèmes intestinaux chroniques, tels que le syndrome du côlon irritable, il est souvent recommandé d'utiliser des techniques de relaxation quotidiennes. Des techniques de relaxation régulières sont recommandées car le stress peut aggraver les problèmes intestinaux, y compris la diarrhée. Pour soulager les symptômes de la diarrhée, essayez de vous détendre pendant 10 à 15 minutes avant de vous coucher. Les méthodes suivantes peuvent être utilisées :
   • respiration profonde;
   • relaxation musculaire progressive;
   • méditation.
3. 3 Prenez votre dose de médicament contre la diarrhée juste avant de vous coucher. Des médicaments contre la diarrhée en vente libre tels que Smecta, Lopéramide et Enterosgel sont disponibles en pharmacie pour soulager les symptômes et vous aider à vous endormir pendant quelques heures. Essayez de prendre votre dose juste avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir plus facilement et à rester éveillé plus longtemps.
   • Notez que les médicaments en vente libre ne doivent pas être administrés à un enfant sans l'approbation d'un médecin.
   • Si votre diarrhée est causée par une infection bactérienne ou des parasites, les médicaments contre la diarrhée peuvent aggraver votre état. Dans ce cas, des antibiotiques sont nécessaires. Si vous n'êtes pas sûr de prendre des médicaments contre la diarrhée en vente libre, parlez-en à votre médecin.
4. 4 Soulager la douleur. Dans certains cas, la diarrhée s'accompagne de douleurs, ce qui rend également difficile l'endormissement. Dans ce cas, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pour vous aider à vous endormir le soir. Bien que ces médicaments ne guérissent pas la diarrhée, ils soulageront la douleur et vous aideront à vous endormir.
   • Essayez une dose de paracétamol ou d'ibuprofène. Consultez et suivez les instructions d'utilisation. Sachez que les médicaments en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments, remèdes à base de plantes et compléments alimentaires. Si vous n'êtes pas sûr qu'un médicament en particulier soit sans danger pour vous, consultez votre médecin.
   • Ne donnez jamais d'acide acétylsalicylique (aspirine) aux enfants, car cela peut provoquer le syndrome de Reye. Cette maladie grave peut mettre la vie en danger et peut se développer chez certains enfants à la suite de l'ingestion d'acide acétylsalicylique.
5. 5 Pensez à dormir plus près des toilettes. Parfois, la diarrhée vous oblige à vous lever la nuit, c'est pourquoi vous devriez penser à dormir plus près des toilettes. Cela vous permettra de vous rendre plus facilement aux toilettes et vous pourrez dormir plus paisiblement si vous savez que les toilettes sont à proximité.
   • Par exemple, si les toilettes sont à l'autre bout de la maison ou de l'appartement, envisagez de dormir dans la pièce la plus proche (par exemple, sur le canapé).

Méthode 2 sur 3: Utiliser des remèdes maison

1. 1 Maintenir l'équilibre hydrique du corps. La diarrhée fait perdre de grandes quantités de liquide et d'électrolytes. Les symptômes de déshydratation, tels que la soif, les maux de tête et les nausées, sont graves en eux-mêmes et rendent difficile l'endormissement. Pour rester hydraté, buvez non seulement de l'eau plate, mais aussi des liquides contenant des électrolytes. Ce sont des boissons avec du sucre et des sels, par exemple :
   • jus de fruits (cependant, notez que les jus de fruits peuvent aggraver la diarrhée chez les enfants - si votre enfant aime les jus, diluez-les avec de l'eau);
   • boissons pour sportifs;
   • Boissons sucrées sans caféine (notez que le soda peut aggraver la diarrhée chez les enfants)
   • bouillons;
   • des solutions de réhydratation orale telles que Regidron, Humana Electrolyte ou Hydrovit. Ces solutions peuvent être données aux enfants. Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien de la posologie appropriée pour votre enfant. Lisez et suivez les instructions d'utilisation ci-jointes. Si vous allaitez, continuez à le faire comme d'habitude s'il a la diarrhée.
2. 2 Évitez la caféine. La caféine interfère non seulement avec le sommeil, mais stimule également les selles, ce qui peut aggraver la diarrhée.On le trouve dans les boissons et aliments suivants :
   • café;
   • thé noir et vert;
   • de nombreuses boissons gazeuses;
   • de nombreuses boissons énergisantes;
   • Chocolat.
3. 3 Ne mangez pas beaucoup au dîner. Les aliments difficiles à digérer risquent d'aggraver la situation et de vous obliger à aller aux toilettes au milieu de la nuit. Évitez les aliments suivants :
   • De la nourriture grasse. Il s'agit de divers plats de restauration rapide (frites, beignets, pizza grasse, viande et légumes frits et panés).
   • Nourriture épicée. Certaines personnes trouvent que les aliments épicés ou fortement assaisonnés sont plus susceptibles de provoquer des troubles digestifs. Même si vous aimez les aliments épicés, essayez de vous en abstenir jusqu'à ce que votre état s'améliore.
   • Aliments riches en fibres alimentaires. Il s'agit notamment des pains à grains entiers, du pain et des pâtes de blé entier, du son et des céréales à grains entiers.
   • Limitez votre consommation de produits laitiers. Avec et après la diarrhée, les enfants comme les adultes ont parfois des difficultés à absorber le lait. Certains bébés mettent plus d'un mois pour digérer à nouveau le lait normalement après une diarrhée.
4. 4 Mangez des aliments faciles à digérer. Ces aliments peuvent vous aider à faire face à la diarrhée et à l'empêcher de s'aggraver. Essayez d'inclure les aliments suivants dans votre alimentation :
   • bananes;
   • riz blanc sans sauces ni épices;
   • pommes de terre bouillies;
   • carottes bouillies;
   • poulet au four sans graisse ni peau;
   • craquelins;
   • pain grillé régulier;
   • des œufs.
5. 5 Restaurez votre microflore intestinale. Les bactéries bénéfiques présentes dans les intestins sont essentielles à une digestion normale et aident à faire face à la diarrhée. Cette méthode peut être utile si la diarrhée est causée par l'utilisation récente d'antibiotiques. La microflore intestinale peut être restaurée de deux manières :
   • Mangez du yaourt vivant. Ces yaourts contiennent des bactéries bonnes pour la digestion.
   • Prenez des probiotiques. Des compléments alimentaires sont disponibles dans le commerce qui contiennent des bactéries similaires à celles trouvées dans un tube digestif sain. Ces bactéries aident à décomposer les aliments. Avant de prendre des suppléments de probiotiques, consultez votre médecin pour voir s'ils sont sans danger pour vous.
6. 6 Prenez du charbon actif. Le charbon actif absorbe les toxines présentes dans les intestins et empêche le corps de les absorber, aidant ainsi à soulager la diarrhée. Il n'a presque pas d'effets secondaires, cela vaut donc la peine de l'essayer. Suivez le mode d'emploi et ne dépassez pas la dose recommandée.

Méthode 3 sur 3: Assistance médicale

1. 1 Si la diarrhée affecte votre sommeil, consultez votre médecin. Votre corps a besoin de sommeil pour guérir, alors dites à votre médecin si la diarrhée interfère avec le sommeil. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à dormir. Pour la diarrhée chronique (qui dure plus de quatre semaines), vous devrez peut-être prendre des médicaments ou modifier votre mode de vie pour faire face au problème.
   • Si vous souffrez de diarrhée chronique qui perturbe souvent le sommeil, vous devriez probablement consulter un gastro-entérologue.
2. 2 Consultez votre médecin si la diarrhée persiste. Bien que la diarrhée soit désagréable, dans la plupart des cas, elle n'est associée à aucun problème médical grave. Cependant, vous devriez consulter votre médecin dans les cas suivants :
   • la diarrhée dure plus de deux jours;
   • avec des symptômes de déshydratation tels qu'une miction peu fréquente, une urine foncée ou trouble, une peau sèche, un épuisement, des maux de tête, des nausées et des étourdissements ;
   • douleur intense dans l'abdomen ou le rectum;
   • température supérieure à 38,9 ° C;
   • sang ou pus dans vos selles;
   • selles noires ou goudronneuses.
3. 3 Consultez votre médecin si votre enfant a une diarrhée sévère. Les enfants, en particulier les nourrissons, se déshydratent beaucoup plus rapidement que les adultes. Consultez votre médecin pour les symptômes suivants :
   • la diarrhée dure plus d'un jour;
   • les signes de déshydratation comprennent la bouche sèche, la langue sèche, les pleurs sans larmes, le fait de ne pas uriner pendant trois heures, la fièvre, la léthargie, l'irritabilité, les yeux enfoncés, les joues ou la fontanelle ;
   • température 38,9 ° C et plus;
   • sang ou pus dans les selles, selles noires ou goudronneuses.