Comment dormir avec le syndrome du canal carpien pendant la grossesse

Vidéo: #SALEMTI : Suspicion du syndrome du canal carpien chez la femme enceinte

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Méthode 1 sur 2: Créer des conditions confortables la nuit
Méthode 2 sur 2: Identification des symptômes du syndrome du canal carpien
Conseils

Le syndrome du canal carpien se développe lorsque le nerf médian reliant l'avant-bras et la main est comprimé dans le poignet. Pendant la grossesse, la quantité de liquide dans le corps augmente et, en raison du gonflement, la pression sur le canal du poignet (le passage du côté palmaire du poignet) augmente, de sorte que le nerf médian est piégé par les tendons fléchisseurs, conjonctifs les tissus et les os du poignet. Le syndrome se manifeste par une douleur et un engourdissement prolongés dans les doigts de la main, et la nuit, l'état peut s'aggraver. Heureusement, il existe plusieurs méthodes disponibles pour soulager le syndrome du canal carpien. Si vous n'êtes pas sûr que ce syndrome soit la cause de votre douleur, lisez d'abord la description de ses manifestations décrites dans la deuxième partie de l'article.

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Méthode 1 sur 2: Créer des conditions confortables la nuit

1 Maintenez une position neutre des mains au lit. La position des mains pendant le sommeil est la première chose à laquelle une femme enceinte doit faire attention si elle développe un syndrome du canal carpien. Vous pouvez constater que vos bras sont pliés au poignet pendant le sommeil. Essayez d'éviter cette situation. Essayez de redresser vos mains et vos bras (ce qu'on appelle la position neutre). Essayez de garder vos bras et vos mains tendus pendant que vous dormez.
- Le positionnement neutre des bras pendant le sommeil peut réduire l'intensité de la douleur dans le syndrome du canal carpien.
2 Essayez de ne pas dormir dans vos bras. La valeur de ce conseil est aussi grande que la position neutre de la main. Certaines personnes ont l'habitude de dormir dans leurs bras, mais cette position confortable pour le syndrome du canal carpien augmente les symptômes négatifs.
- Essayez de garder vos mains sur les bords de votre corps. Vous pouvez placer votre main sous l'oreiller si nécessaire, mais évitez de poser votre tête directement dessus pendant que vous dormez.
3 Appliquez une attelle ou une autre attelle avant de vous coucher. Certaines femmes ont du mal à garder leurs mains dans une position neutre pendant leur sommeil. Face à ce problème, vous pouvez porter une manche rigide ou utiliser une autre attelle pour garder vos mains dans une position neutre même lorsque vous vous endormez. Un appareil aussi simple vous aidera à vous protéger des crises de douleur la nuit.
- Des attelles et des compresses spéciales sont disponibles dans toutes les pharmacies.
- Vous pouvez également attacher un bandage au poignet.
4 Utilisez un oreiller pour soutenir votre bras pendant que vous dormez. Lorsque vous n'avez pas encore d'ancre de guidage, vous pouvez simplement placer un petit coussin sous votre bras qui montre de la douleur. Cette étape permet de garder les mains dans une position neutre pendant le sommeil.
- Certaines personnes trouvent plus facile de garder leurs mains dans une position neutre en plaçant leur main entre la taie d'oreiller et l'oreiller.
5 Dormez sur le côté plutôt que sur le dos. Pour les femmes enceintes, cette position est généralement la plus confortable. De plus, dormir sur le côté favorise la circulation sanguine, c'est donc mieux pour le développement du bébé.Lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus exerce une pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut augmenter la pression dans les vaisseaux sanguins. En conséquence, les symptômes associés au syndrome du canal carpien peuvent augmenter en intensité.
- Si dormir sur le côté est inconfortable, essayez de changer les côtés droit et gauche, mais ne vous retournez pas sur le dos.
6 Évitez les activités qui peuvent augmenter vos chances de développer le syndrome du canal carpien et/ou ses symptômes. Dans la plupart des cas, l'état s'aggrave vers la fin de la journée. Par conséquent, lorsque vous êtes éveillé, vous devez minimiser les activités qui augmentent l'inconfort. Prenez bien soin de vos mains en leur permettant de se reposer, surtout après des activités qui nécessitent un effort au niveau du poignet.
- Essayez d'éviter les travaux pendant lesquels la brosse est pliée pendant une longue période ou soumise à une forte pression.

Méthode 2 sur 2: Identification des symptômes du syndrome du canal carpien

1 Faites attention aux picotements et aux engourdissements. Avec le syndrome du canal carpien, les femmes enceintes peuvent remarquer ces symptômes à l'avant-bras, au poignet et à la main, et ils sont souvent plus prononcés la nuit.
- Une sensation de picotement et un engourdissement peuvent être ressentis comme s'il y avait des aiguilles dans les paumes, les avant-bras ou le poignet. Certaines sensations peuvent être similaires au fait qu'une partie de votre corps, par exemple votre jambe, « s'est endormie ».
2 Faites attention s'il y a une douleur dans les avant-bras, les mains ou le poignet.La douleur peut être plus intense si vous utilisez fréquemment vos mains, si vous tordez ou pliez vos poignets ou si vous tenez des objets.
- Il peut également y avoir une douleur intense dans la zone de l'avant-bras à mi-chemin entre le coude et le poignet.
- Parfois, avec le syndrome du canal carpien, la douleur est une sensation de brûlure.
3 Suivez l'augmentation de la rigidité de vos doigts. Chez les femmes enceintes, une rigidité ou une raideur peut être remarquée le matin, généralement une telle raideur est perceptible dans les doigts au moment du réveil. C'est une conséquence naturelle de la compression du nerf médian, et avec le développement du syndrome du canal carpien, ces sensations augmentent.
4 Il faut noter la détérioration de la capacité à retenir des objets. La prise s'affaiblit si un engourdissement se produit au niveau de la main, du poignet ou de l'avant-bras. La personne peut également avoir l'impression que sa main ou ses doigts sont lâches, ce qui est également une conséquence de l'oppression du nerf médian.
- À la suite de ces processus, il devient difficile d'effectuer même des actions simples telles que tenir un peigne, et vous devez être prêt à surmonter les difficultés dans des situations ordinaires.
5 Faites attention si vous faites tomber accidentellement des objets. Si vous ressentez des doigts raides le matin, vous pouvez accidentellement faire tomber des objets, et cela se produit plus souvent que d'habitude. Faites très attention lorsque vous soulevez des objets lourds, surtout immédiatement après le réveil, lorsque vos doigts ne sont pas encore développés.
6 Attendez-vous à ce que votre pouvoir de pincement s'affaiblit. Il s'agit de la force appliquée pour saisir un objet entre le pouce et l'index, comme lorsque vous sortez une olive d'une boîte.
- Il se peut aussi que des opérations simples soient devenues beaucoup plus difficiles, par exemple, il est plus difficile d'utiliser un tournevis ou d'ouvrir une boîte de conserve.