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Pensez-vous sans cesse à quelque chose de spécifique ? Est-ce que cela vous énerve et perturbe votre équilibre? Indépendamment de ce que vous pensez exactement, les étapes suivantes vous aideront à gérer les pensées obsessionnelles.

Pas

1. 1 Demandez l'aide d'un spécialiste. Le moyen le plus sûr et le plus simple de se débarrasser d'un état obsessionnel est d'en parler avec un psychologue ou un conseiller. N'ayez pas honte ; cela ne veut pas dire que votre tête ne va pas bien, vous avez juste un problème et vous avez besoin d'aide pour le résoudre ; c'est tout à fait normal. Le spécialiste découvrira ce qui vous arrive réellement, ira au fond des raisons et donnera des recommandations utiles sur la façon d'y faire face. C'est un processus de connaissance de soi et de compréhension de soi.
2. 2 Faites quelque chose qui vous distrait de vos pensées. Dessinez des gribouillis, jouez au solitaire, écoutez de la musique, dansez - votre cerveau se concentrera sur ces petites choses et vous cesserez de penser à votre obsession.
3. 3 Essayez de comprendre pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de penser à quelque chose. Si cela compte vraiment, accordez-lui l'attention nécessaire ; par exemple, si vous êtes inquiet à propos d'un examen et que tout ce que vous faites est de vous y préparer et que vous êtes inquiet, n'arrêtez pas de vous préparer ; n'y prêtez pas plus d'attention que nécessaire ; surtout lorsqu'il s'agit d'examens, le repos est tout aussi important que l'étude. S'il s'agit d'une obsession irrationnelle et nuisible, telle que la haine de quelque chose / quelqu'un, il est impératif de résoudre le problème avant qu'il ne commence à dominer votre vie. Comprenez que ça fait mal en premier lieu. à toiplutôt que d'autres personnes.
   • Si vos pensées obsessionnelles sont empreintes de culpabilité, faites quelque chose pour alléger le fardeau. Demandez pardon à la personne dont vous êtes coupable, confessez-vous, allez sur la tombe de la personne si elle n'est plus en vie, ou faites une bonne action pour compenser le mal que vous avez fait (par exemple, faites du bénévolat ou donnez de l'argent à une œuvre caritative).
4. 4 Soyez plus calme et optimiste. Rien dans ce monde ne mérite tous votre attention, quelle que soit son importance.De nombreux problèmes se résolvent d'eux-mêmes ; vous n'avez pas besoin de vous en soucier autant, surtout si vous vous inquiétez constamment de quelque chose qui ne dépend pas de vous, comme la maladie d'un membre de votre famille ou la paix dans le monde.
5. 5 Parlez à quelqu'un qui vous connaît bien et qui est proche de vous. Parfois, un ami ou un membre de la famille peut mieux vous comprendre qu'un psychologue simplement parce qu'il vous connaît si bien.
6. 6 Améliorez quelque chose en vous. Trouvez des raisons d'avoir confiance en vous. Les personnes en paix avec elles-mêmes ne souffrent pas de névroses. Essayez d'apprendre quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps ; par exemple, commencez à apprendre une langue étrangère ou à prendre des cours de dessin.
7. 7 Dessinez ce que vous ressentez. Le dessin est un bon moyen d'exprimer vos sentiments sans mots ; dessinez simplement ce qui vous vient à l'esprit. Peu importe comment vous peignez ou si vous avez un talent pour cela ; le dessin en lui-même est déjà assez utile.
8. 8 Tenir un journal. Un autre moyen utile d'exprimer ses émotions est d'écrire ce que vous ressentez. Il est également important pour le suivi de la pensée. Chaque fois que vous ne vous êtes pas trop concentré sur une pensée particulière pendant la journée, notez-la dans votre journal. Cela vous rappellera que vous pouvez surmonter la névrose et les compulsions obsessionnelles.

Avertissements

• Ne désespérez pas. Quelle que soit la gravité de votre problème, le suicide n'est en aucun cas une option. La vie est belle; le simple fait que vous ayez du mal à vous débarrasser de certaines pensées n'est pas une raison pour vous suicider. Il existe une solution aux problèmes, mais personne ne peut vous ramener à la vie.