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Le niveau élite fait référence aux gymnastes licenciés FIG selon les normes de la Fédération Internationale de Gymnastique (FIG). Ils sont éligibles pour participer à des compétitions internationales telles que les Jeux Olympiques ou les Championnats du Monde.

Pas

1. 1 La gymnastique sérieuse nécessite jusqu'à 30 heures d'entraînement par semaine. Vous devez avoir la flexibilité et la force pour devenir un gymnaste international. Si vous n'avez jamais fait de gymnastique auparavant, commencez à vous entraîner dès maintenant. Si vous ne savez pas faire une roue, rendez-vous dans le groupe des débutants. Il est conseillé de commencer les cours le plus tôt possible, car la flexibilité se perd avec l'âge.
2. 2 Le corps doit être entraîné. Afin d'obtenir de bons résultats, vous devez avoir certaines compétences et des étirements. De plus, pour participer à des compétitions internationales, vous devrez obtenir une licence FIG (passeport gymnastique). Vous devrez surveiller votre alimentation, car la participation à des compétitions implique une alimentation équilibrée. Cela ne signifie pas que vous devez mourir de faim. C'est juste que les gymnastes sont rarement en surpoids. Ils ont généralement un poids normal et non une insuffisance pondérale, ce qui peut entraîner une faiblesse et d'autres problèmes. Les gymnastes ont généralement des muscles prononcés et forts et d'excellents abdominaux. Ne vous épuisez pas avec des charges excessives. Cela peut entraîner un épuisement physique et des blessures, l'apparition de douleurs aiguës. Mais vous devez pratiquer au moins 5 fois par semaine. Peut-être même 6 fois, mais vous devez allouer du temps au repos. Vous pouvez choisir le samedi et/ou le dimanche pour le repos.
3. 3 Trouvez-vous un bon coach. Certains formateurs sont trop doux avec leurs élèves, tandis que d'autres sont trop stricts. Ils disent qu'un entraîneur pendant les Jeux Olympiques a d'abord amené son élève à l'anorexie, puis à la boulimie, puis elle est décédée à l'âge de 22 ans. C'est un exemple de mauvais entraîneur. Un bon entraîneur se caractérise par la stabilité et la fiabilité, tandis que dans le même temps, l'étudiant doit subir le moins de pression possible.
4. 4 Horaire de formation flexible. Pour faire de la gymnastique à l'international, il faut beaucoup s'entraîner. Vous passerez la moitié de votre journée à l'entraînement. De nombreux gymnastes étudient avec des professeurs privés, plutôt que dans une école d'enseignement général, mais vous pouvez essayer d'organiser au moins des cours à temps partiel.
5. 5 Obtenez une note sportive. Cela vous aidera à évaluer vos capacités par rapport à vos pairs. Participez à des camps d'entraînement. Là, vous pouvez acquérir des compétences supplémentaires, continuer à travailler sur votre flexibilité et votre endurance, rencontrer de nouvelles personnes et mieux connaître vos propres capacités.
6. 6 Passez beaucoup de temps sur des exercices qui renforcent les muscles et améliorent les étirements. Il est clair que vous êtes beaucoup plus intéressé à participer à des compétitions ou à acquérir de nouvelles compétences. Mais ne vous y trompez pas, pour participer à des compétitions de haut niveau, vous devez avoir une force et une flexibilité hors du commun.
7. 7 Gérez vos peurs. La peur empêche de nombreux gymnastes de performer à un bon niveau. Les compétences que doit posséder un athlète de haut niveau peuvent être intimidantes, mais votre entraîneur sait exactement quand vous devez commencer à les maîtriser et vous proposera des exercices préparatoires. C'est beaucoup plus sûr que d'essayer de faire les exercices seul, puis de s'inquiéter pendant longtemps ou même de les abandonner complètement par peur de l'échec.
8. 8 Ne jamais abandonner. Le chemin de la réussite en gymnastique est très difficile et très souvent vous aurez envie de tout quitter et de reprendre une vie « normale ». N'oubliez pas que celui qui abandonne ne gagne jamais et que celui qui gagne n'abandonne jamais.
9. 9 Participez à des compétitions. Au fur et à mesure que votre niveau augmente, vous devez rivaliser pour acquérir de l'expérience. Vérifiez auprès de votre entraîneur s'il postule pour participer à une compétition ou s'il organise une compétition.
10. 10 Regarder et apprendre. Si vous avez le temps, regardez les enregistrements des performances aux Jeux Olympiques de gymnastes comme Gabrielle Douglas ou Aliya Mustafina. Faites attention aux aspects artistiques et techniques de leurs performances, qui peuvent s'avérer utiles en compétition.

Conseils

• Passez votre temps libre à pratiquer les compétences de base à la maison. N'oubliez pas que "la répétition est la mère de l'apprentissage".
• Il est préférable de s'entraîner sur une surface molle comme un trampoline ou un tapis de gymnastique.
• Ne vous épuisez pas avec les régimes. Parlez à un entraîneur de la nutrition.
• N'oubliez pas que même si vous n'atteignez pas le niveau élite, vous devez continuer à faire de la gymnastique. Il existe de nombreuses compétences passionnantes à maîtriser et de nombreuses compétitions auxquelles vous pouvez participer. Plus tard, vous pouvez vous-même choisir une carrière d'entraîneur de gymnastique rythmique.
• Lorsque vous pratiquez vos compétences, il est préférable de travailler avec un ami ou si vous allez à la salle de sport, alors invitez votre coach avec vous pour vous assurer que l'entraînement se passera bien :-)
• Même si vous avez déjà 13 ans, vous avez encore une chance de participer aux Jeux Olympiques. Il vous suffit de travailler dur pour devenir un gymnaste de haut niveau / olympique si vous débutez à 13 ans.