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• Méthode 1 sur 3: Entraînement comme Bruce Lee
• Méthode 2 sur 3: La philosophie Bruce Lee
• Méthode 3 sur 3: Mode de vie comme Bruce Lee
• Conseils

Beaucoup de gens considèrent Bruce Lee comme leur idole. Il est connu pour ses réalisations dans les arts martiaux, cependant, il s'est efforcé de connaître non seulement son corps, mais aussi son esprit. Bruce Lee est célèbre pour sa forme physique et ses films, mais ses intérêts ne se limitent pas à ces domaines. Pour devenir comme Bruce Lee, vous devez avoir non seulement une forme physique, mais aussi une sagesse métaphysique.

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Méthode 1 sur 3: Entraînement comme Bruce Lee

1. 1 Essayez différents types d'exercices. Bruce Lee pratiquait différents arts martiaux issus de différentes traditions et il n'aimait pas un entraînement universel qui conviendrait à tout le monde.
   • Lee a utilisé des techniques de diverses disciplines, notamment les arts martiaux, la musculation et d'autres formes d'entraînement. Il s'est entraîné avec une barre, avec des kettlebells et un programme d'entraînement en circuit à différents jours de la semaine.
   • Lee pensait que des exercices similaires devaient être combinés en un seul entraînement. Il a fait différents exercices à différents jours. Par exemple, certains jours, il pratiquait des coups de poing et d'autres - avec ses pieds.
   • On pense qu'il pouvait tenir un haltère de 40 kilogrammes sur son bras tendu pendant 40 secondes et qu'il pouvait frapper une canette de boisson gazeuse avec son doigt. Il pouvait saisir une pièce de sa paume plus rapidement que vous ne pourriez serrer sa main dans un poing.
2. 2 Variez la charge progressivement. Bruce Lee n'a pas pu choisir un seul programme d'entraînement et le faire toute sa vie. Il changeait constamment d'entraînement et en essayait de nouveaux pour faire travailler son corps au maximum et l'empêcher de s'y habituer.
   • Il a couru, fait du vélo, sauté à la corde et a également pratiqué des coups de poing et des coups de pied. Autrement dit, il aimait utiliser toutes les possibilités de son corps.
   • Bruce Lee était un athlète complet avec un corps expressif. Il était à la fois rapide et fort.
   • Bruce Lee aimait les arts martiaux, mais il ne voulait pas que le corps s'habitue au stress. Oubliez votre ego.Le but des entraînements de Bruce Lee n'est pas un beau corps. Il voulait un corps fonctionnel et considérait l'entraînement comme l'art de l'expression physique.
3. 3 Maîtrisez les arts martiaux à la Bruce Lee. Bien que Bruce Lee ait pratiqué de différentes manières, il a obtenu un grand succès dans les arts martiaux. On peut dire qu'il a utilisé tous les autres types de charges afin de devenir un combattant plus habile.
   • Bruce Lee a commencé à étudier le Wing Chun auprès de l'un des grands maîtres, puis a pu développer sa propre méthode - le jitkundo - dans laquelle il n'y avait pratiquement aucune restriction.
   • Lee a qualifié sa méthode de style sans style, ce qui signifie qu'un combattant peut se battre comme il le juge le plus efficace.
   • Bruce Lee consacrait beaucoup de temps aux arts martiaux, mais il croyait qu'il pouvait toujours utiliser n'importe quelle technique. Dans certains clubs sportifs, ils enseignent selon la méthode Bruce Lee.
4. 4 Mettez l'accent sur vos bras et vos jambes. Lee a accordé beaucoup d'attention aux muscles des avant-bras - il les considérait comme extrêmement importants pour tout combattant. Ce n'était pas le seul groupe musculaire qu'il considérait comme important, mais c'était à ces muscles qu'il accordait une attention particulière.
   • Lee a frappé les sacs de boxe lourds aussi fort que possible. Il était toujours en mouvement - lorsqu'il s'écartait, lorsqu'il effectuait une fausse fente et même lorsqu'il frappait le sac de boxe, car il croyait que le combattant ne devait pas s'ouvrir sous le coup.
   • Bruce Lee a utilisé des jabs, des coups de poing latéraux et des crochets. Il considérait également que les muscles des jambes étaient très importants et s'efforçait de bouger beaucoup et sans effort. Au cours de ses entraînements pour les jambes, il a effectué des coups de pied latéraux, des crochets, des coups de pied rotatifs, des coups de pied d'attaque de l'avant et de l'arrière et des coups de pied au talon.
5. 5 Tombez amoureux de la musculation. Bruce Lee savait que les combattants devaient également développer leur force musculaire. Il a été l'un des premiers combattants à voir cette connexion.
   • Par conséquent, il a travaillé sur la force des muscles des bras et des jambes grâce à l'entraînement en force. Il n'a pas seulement frappé le sac de boxe à l'entraînement - il a également utilisé des poids.
   • Bruce Lee s'accroupit avec des poids et des haltères, les souleva au-dessus de sa tête et les pressa de sa poitrine. Il avait des muscles bien définis et son corps était dans la meilleure forme possible.
   • Bruce Lee sait aussi faire des pompes à deux doigts. Il écarta les jambes à la largeur des épaules et fit des pompes sur l'index et le pouce d'une main.
6. 6 Améliorez l'endurance de votre corps. Lee n'aimait pas seulement l'entraînement en force et les arts martiaux, mais aimait aussi augmenter l'endurance de son corps. Il attachait une grande importance à l'entraînement d'endurance parce qu'il était convaincu que cela l'aiderait à être un combattant plus agile.
   • Bruce Lee courait. Il croyait que la course à pied n'est pas seulement un moyen d'augmenter l'endurance, mais aussi une sorte de méditation. Il a couru environ 65 kilomètres trois fois par semaine, changeant de rythme dans le processus.
   • Lee a sauté avec une corde, car cela lui a permis à la fois d'augmenter son endurance et de renforcer ses jambes. Il a sauté avec une corde 3 fois par semaine pendant 30 minutes.
   • Bruce Lee a également utilisé un vélo stationnaire pour améliorer son endurance et renforcer ses jambes. Il s'est entraîné à trois vitesses pendant 45 minutes, trois fois par semaine.
7. 7 Portez une attention particulière à vos muscles abdominaux. Lee croyait que les muscles du tronc étaient importants pour le combattant, car ils lui permettaient de résister à des coups violents.
   • Les muscles abdominaux forts de Bruce Lee n'étaient pas nécessaires pour la beauté. Ils ont créé un bouclier pour les organes internes qui le protégeaient des coups.
   • Pour renforcer ses muscles abdominaux, Lee s'est allongé sur le sol et a demandé à l'assistant de lui lancer un médecine-ball sur le ventre. Ne faites cet exercice que si vous êtes déjà en pleine forme, sinon vous pourriez vous blesser.
   • Les crunchs latéraux et réguliers, ainsi que les levées de jambes étaient ses exercices abdominaux préférés. Il effectuait généralement cinq sets à l'échec.

Méthode 2 sur 3: La philosophie Bruce Lee

1. 1 Reste concentré. L'une des citations les plus célèbres de Bruce Lee est celle-ci : "Prenez ce qui est utile. Rejetez ce qui est inutile." Bruce Lee a pu identifier rapidement ce qui comptait.
   • Bien que l'on ne puisse pas dire que ces mots appartiennent exactement à Lee (il y a une controverse), cette phrase est la philosophie de Bruce Lee. La capacité de se concentrer était son avantage au combat, mais il a également transféré cette concentration à tous les domaines de sa vie.
   • Si Bruce Lee avait une tâche, il était prêt à aller au but de différentes manières. Pour lui, une excellente forme physique et mentale était importante, mais il y est allé de différentes manières.
   • Bruce Lee s'est distingué par une discipline extraordinaire. Cependant, au combat, il a essayé d'être imprévisible. Il avait un style particulier appelé le premier chemin du poing. Cela signifiait qu'il était un combattant imprévisible qui changeait de tactique en fonction des mouvements de l'adversaire. C'était intéressant de le regarder parce qu'il était imprévisible.
2. 2 Apprendre les principes taoïsme. Bruce Lee croyait au besoin d'équilibre intérieur. Il a été attiré par la philosophie du taoïsme. C'est un terme taoïste qui signifie inaction.
   • Le taoïsme prescrit des actions neutres, laissant les choses suivre leur propre chemin et refusant les actions associées à des efforts et à des épreuves excessifs.
   • Beaucoup de gens comprennent mal cette philosophie. Il est important de se vider l'esprit et de laisser tout suivre son cours. Le taoïsme n'appelle pas du tout à la paresse. Dans le taoïsme, il est important de ne pas trop compliquer et de ne pas trop réfléchir. Bruce Lee était connu pour sa sagesse métaphysique.
   • Bruce Lee croyait que le taoïste "n'est pas dépourvu d'émotions et de sentiments, mais en lui les sentiments n'occupent pas toute la conscience et n'interfèrent pas avec la vie. Pour me contrôler, je dois d'abord m'accepter et commencer à suivre la nature, et pas aller contre ça."
3. 3 Essayez de lire la suite. Pour devenir comme Bruce Lee, vous devez vous concentrer uniquement sur votre corps, mais aussi sur votre esprit. Lisez des livres sur la philosophie, car les arts martiaux de Bruce Lee ont toujours été étroitement liés à la philosophie. Étudiant à l'Université de Washington, Bruce Lee a étudié la philosophie.
   • Bruce Lee était athée, mais il a été influencé par de nombreuses croyances religieuses : le taoïsme, la philosophie de Jiddu Krishnamurti et le bouddhisme. Bruce Lee croyait que la connaissance mène à la connaissance de soi.
   • Il s'est exprimé dans les arts martiaux. Il a écrit de la poésie sur les côtés profonds et sombres de la psyché humaine. Il s'intéressait à l'illumination. L'une de ses citations célèbres est : "Soyez informe comme l'eau."
   • Bruce Lee possède également les mots suivants sur l'eau : « L'eau est si belle qu'il est impossible de la serrer dans un poing, de la frapper, elle ne connaît pas la douleur. Percez-la avec un couteau - vous ne pouvez pas la blesser. Si vous cassez-le, il restera intact."
4. 4 Ayez confiance en vous. Bruce Lee n'a pas reculé devant ce en quoi il croyait. Cela est dû en grande partie au fait qu'il croyait avant tout en lui-même. Il savait qu'il pouvait trouver son chemin dans le monde.
   • Cela ne doit pas être confondu avec un excès de confiance. Il était humble et savait qu'il n'avait pas toutes les réponses, alors il s'est tourné vers d'autres maîtres pour trouver ces réponses.
   • Il a appris à subjuguer le corps et l'esprit. Il a appris tout ce qu'il voulait et s'est aimé pour cela. Vous devez comprendre ce que vous voulez faire, commencer à le faire maintenant et croire en vous.
   • Bruce Lee était certainement un chercheur de connaissances. Il avait un fort désir de s'améliorer, à la fois physique et mental. Lee n'a pas laissé les circonstances le retenir. Il a brisé les barrières culturelles et combattu ceux qui tentaient de l'arrêter.

Méthode 3 sur 3: Mode de vie comme Bruce Lee

1. 1 Bien manger. Bruce Lee savait qu'une bonne forme physique dépend beaucoup de la nutrition. Il avait une liste d'aliments qu'il n'avait jamais mangés. Il évitait les aliments à calories vides et aimait les boissons protéinées.
   • Lee a pris de la masse grâce à ses muscles et son poids est donc passé de 50 à 65 kilogrammes. Il a fait des cocktails spéciaux pour gagner de la masse musculaire, mélangeant du lait en poudre avec du lait royal d'abeilles, des vitamines et du ginseng. Lee ne mangeait pas de produits de boulangerie et de produits à base de farine blanche ordinaire, car il croyait qu'il n'y avait rien de bon pour le corps dans une telle nourriture.
   • Lee ne mangeait pas d'aliments qui pourraient nuire à son corps. Il ne buvait pas de café - au lieu de café, il prenait du thé. Cependant, il aimait la cuisine chinoise. Il n'était ni végétarien ni végétalien et mangeait de la viande avec plaisir, cependant, dans la cuisine chinoise, il préférait les plats avec beaucoup de légumes.
   • Dans de nombreux régimes modernes, les glucides sont considérés comme un grand mal, mais Lee en mangeait parce qu'il croyait qu'ils lui donnaient l'énergie dont il avait besoin pendant une activité physique intense. Il a inclus de petites quantités de glucides dans son alimentation 4 à 5 fois par jour. Bruce Lee aimait la cuisine chinoise car elle était riche en légumes et en riz au lieu de protéines et de graisses.
2. 2 Consacrer beaucoup de temps des sports. Pour être comme Bruce Lee, le fitness doit être votre style de vie. Bruce Lee ne faisait pas de sport de temps en temps - il vivait dans le sport. Toutes ses journées étaient remplies de sport.
   • Être comme Bruce Lee est assez difficile car il a consacré beaucoup de temps et d'énergie à ce sport. Beaucoup de gens ont trop peu de temps pour vivre du sport.
   • Cependant, vous pouvez pratiquer des sports qui correspondent à la philosophie de Bruce Lee. Il est important de charger tous les muscles autant que possible et d'alterner la charge, ainsi que de faire de l'exercice régulièrement, même si ce n'est que quelques fois par semaine.
   • Mais si vous voulez être comme Bruce Lee, la forme physique devrait être presque la chose principale dans votre vie, et cela inclut le stress mental. Bruce Lee était un penseur. Malheureusement, Bruce Lee a vécu une vie courte et est décédé d'un œdème cérébral à l'âge de 33 ans.
3. 3 En savoir plus sur culture d'Asie. Bruce Lee était d'origine chinoise (son nom de famille était Li Zhenfan) et la culture asiatique a eu une signification particulière pour lui tout au long de sa vie.
   • Lee était le fils d'une star de l'opéra cantonais. Il est lui-même l'acteur qui a changé la perception des acteurs asiatiques au cinéma. Lee est né dans le quartier chinois de San Francisco l'année du dragon.
   • La mère de Bruce Lee était à moitié européenne et son père était chinois. Bruce Lee a été initié aux arts martiaux par son père après un combat de rue avec un gang de combattants.
   • Lee maîtrisait les arts martiaux à Hong Kong. Il a commencé à enseigner lui-même aux États-Unis en 1959. Il y a beaucoup de scènes de combat mémorables dans les films de Lee. Pour certains films, il met en scène toutes les scènes mouvement par mouvement. A travers ses films, Bruce Lee est devenu une légende. Ces films ont également intéressé de nombreux jeunes aux arts martiaux.

Conseils

• Il n'y a aucune restriction. S'ils apparaissent, n'ayez pas peur de les détruire.
• La vie est courte, et la vie de Bruce Lee ne fait que le confirmer.
• Pour mieux comprendre Bruce Lee, lisez des livres sur lui. Cela vous aidera à mieux comprendre la personne.