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Avez-vous entendu quelqu'un appelé « mis à la terre » ou « mis à la terre » ? Certaines personnes semblent se sentir équilibrées et calmes, ne se permettant pas de devenir incontrôlables ou incontrôlables. Il existe différentes manières d'atteindre cet état, et celle-ci en fait partie. "Les pieds sur terre et l'équilibre" sont la visualisation et la méditation, un exercice que vous pouvez utiliser pour vous concentrer sur vous-même et apprendre à vous sentir plus recueilli, plus conscient. Essayez ceci chaque fois que vous êtes stressé, anxieux ou nerveux. L'image d'un arbre évoque un sentiment de calme et d'unité chez de nombreuses personnes. Cela peut prendre un peu de pratique, mais avec un peu d'effort, vous constaterez peut-être que cet exercice vous aide à vivre.

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1. 1 Tout d'abord, asseyez-vous sur une chaise, les pieds au sol. Choisissez un endroit calme sans anxiété. Vous pouvez faire cet exercice n'importe où.
2. 2 Faites attention à votre respiration. Contractez vos muscles abdominaux, contractez-les et respirez dans votre poitrine. Comment vous sentez-vous ? Les gens disent souvent « agité », « tendu », « paniqué ». La respiration mammaire n'est pas une respiration profonde et est souvent une réaction inconsciente au stress ou à la maladie.
3. 3 Détendez votre abdomen et respirez dans votre abdomen. Imaginez l'air qui descend jusqu'à vos pieds, votre ventre se remplit. Commencez-vous à vous sentir différemment ? Certaines personnes trouvent cette respiration profonde contre nature. Pour l'étudier, placez votre main sur votre ventre, respirez de manière à ce que votre ventre pousse votre main.Pratiquez régulièrement pour que le processus devienne facile et naturel.
4. 4 ferme tes yeux. Imaginez votre respiration pressée à travers la base de votre colonne vertébrale, à travers vos jambes, comme un arbre qui tombe dans ses racines. Imaginez ces racines lorsqu'elles pénètrent dans le sol et dans le sol en dessous. Imaginez comment ils peuvent ressentir le firmament terrestre, ce qui y pousse et à quel point c'est formidable. Imaginez comment ils pénètrent dans l'eau souterraine, en bas à travers les pierres vers le centre de la terre. Si vous avez encore des inquiétudes ou des peurs, laissez-les passer par vos "racines". Pour certaines personnes, il est plus facile d'imaginer qu'il y a un feu qui brûle au centre de la terre, et elles jettent des sentiments négatifs dans le feu, les aidant à se dissiper.
5. 5 Imaginez que vous puissiez tirer ce feu vers le haut. Ressentez-la comme l'énergie créatrice vivante de la terre et canalisez-la à travers les roches, l'eau et le sol. Dirigez-le vers vos jambes et vos pieds, comme les racines d'un arbre, absorbant l'eau et les nutriments.
6. 6 Apportez un feu imaginaire à votre colonne vertébrale et imaginez votre colonne vertébrale grandir comme un tronc d'arbre, atteignant le ciel. Imaginez le feu dans votre cœur, n'importe où dans votre corps qui a besoin de guérison ou d'énergie supplémentaire. Lorsque vous visualisez la croissance et l'énergie qui circulent en vous, soulevez et ouvrez votre posture et recentrez votre attention sur votre respiration.
7. 7 Dirigez l'énergie vers le haut à travers vos bras et de vos mains jusqu'à travers votre cou et votre gorge, et hors du sommet de votre tête. Imaginez les excroissances d'énergie atteignant le ciel, et laissez-la se répandre dans tout le corps et descendre pour toucher le sol, créant un bouclier protecteur autour de vous. Prenez un moment, regardez l'énergie et notez s'il y a des zones qui doivent être guéries ou renforcées. Dirigez l'énergie vers ces lieux.
8. 8 Imaginez l'énergie du soleilbrille sur les feuilles et les branches. Respirer profondément; puiser dans cette énergie. Respirez-le par les feuilles et les branches, par le cœur, le ventre et les bras. Prenez-le, imprégnez-vous de vous-même comme un arbre se nourrit de la lumière du soleil.
9. 9 Ouvre tes yeux. Regardez autour de vous. Comment allez-vous? Détendu? Sont-ils venus à la vie ? Plus attentif ?
10. 10 Imaginez que vos pieds ont des racines tenaces. Laissez-les s'enfoncer dans le sol puis relâchez-les lorsque vous commencez à bouger. Marchez un peu. Sentez-vous connecté à la terre. Sentez les racines imaginaires et relâchez la prise ..
11. 11 Étirez vos bras sur les côtés tout en bougeant si fortdonc vous ne pouvez pas les voir si vous regardez droit devant vous. Remuez maintenant vos doigts et rapprochez lentement vos mains jusqu'à ce que vos doigts soient visibles avec la vision périphérique. Remarquez à quel point votre champ de vision peut être large. Pendant que vous marchez, respirez profondément, enraciné, en activant la vision périphérique. Sachez que vous pouvez voir ce qui se passe autour de vous.
12. 12 Reprenez vos compétences. Pendant que vous respirez, sentez où vous pensez qu'il y a un endroit enraciné dans votre corps et touchez cet endroit. Pouvez-vous imaginer un marteau? Pouvez-vous dire un mot ou une phrase ? En utilisant ces trois composants ensemble, le toucher, l'image et les phrases, vous créerez un point d'ancrage qui vous aidera à vous ancrer rapidement dans n'importe quelle situation.

Conseils

• N'oubliez pas que plus vous pratiquez la mise à la terre, plus il sera facile de le faire à chaque fois. Allouer quelques minutes par jour en classe non seulement dynamisera votre vie quotidienne, mais vous serez en mesure d'établir rapidement et instantanément les bases d'une situation tendue.
• Faites attention à ne pas capter les regards des passants. Continuez à respirer, restez au sol, gardez votre esprit ouvert, mais maintenant aussi établissez un contact visuel avec toute personne qui passe à côté de vous. Que vivez-vous actuellement dans cette situation ?
• Si les exercices de mise à la terre et d'équilibrage semblent prendre trop de temps et que vous essayez trop fort, vous pouvez obtenir l'effet souhaité sans même vous en rendre compte. Si vous rencontrez des problèmes, distrayez-vous avec autre chose et essayez de revenir à cette activité plus tard. C'est la même compétence que n'importe quelle autre qui ne devient plus facile avec le temps, alors entraînez-vous aussi souvent que possible.