Comment esquiver un coup

Vidéo: Techniques de Boxe - Comment esquiver les coups de poing | Avancé

Contenu

Partie 2 sur 4: Esquiver un coup de poing en arrière
Partie 3 sur 4: Esquiver un coup de poing au visage en avançant
Partie 4 sur 4: Absorber la force des impacts sur le corps
Conseils
Avertissements

1 Gardez vos poings devant vous. Gardez vos poings devant votre visage pour le protéger. Gardez-les au niveau de vos joues pour protéger autant que possible votre visage.

Serrez les poings de manière à ce que votre pouce soit à l'extérieur, pas à l'intérieur.

2 Gardez vos coudes contre votre corps. Vos bras et vos épaules doivent être détendus pour faciliter vos mouvements et vos coudes pressés contre votre torse pour vous protéger.

3 Abaissez votre menton. Avec le menton baissé, votre visage devient moins une cible et protège également votre cou. Ne le baissez pas trop bas, sinon il vous sera difficile de suivre votre adversaire.

4 Adoptez une position défensive. Tournez légèrement sur le côté avec une jambe (généralement la jambe droite pour un droitier) plus loin avec l'autre afin que votre torse ne soit pas directement tourné vers votre adversaire.

Vos pieds doivent être à peu près à la largeur des épaules ou légèrement plus larges.
Gardez les genoux fléchis pour rester en équilibre et mobile.
Ne vous tournez pas trop de côté ; si vous vous tenez perpendiculaire à l'ennemi, il pourra vous mettre sur le côté.

5 Soyez prudent, mais ne regardez pas un seul point. Vos yeux détectent les mouvements plus rapidement avec une vision latérale qu'avec une vision directe, donc un regard fixe vous servira mieux qu'un regard fixe sur les mains de votre adversaire.

Observez les mouvements des épaules, des yeux et des jambes de votre adversaire ainsi que de ses bras. Si un adversaire en particulier s'avance toujours avant de frapper, vous pouvez utiliser cette information pour réagir plus rapidement.
Plus vous pratiquez, plus vos mouvements seront rapides.

Partie 2 sur 4: Esquiver un coup de poing en arrière

1 Combinez ces étapes en un seul mouvement. Si vous réussissez à esquiver avec cette méthode, vous serez en dehors du coup de poing de votre adversaire et prêt à avancer ou à décrocher votre propre coup de poing à longue portée.
- N'oubliez pas de garder vos poings devant vous tout en esquivant pour maintenir votre protection.
2 Tournez-vous vers la jambe arrière. Faites pivoter vos hanches et votre torse dans le sens des aiguilles d'une montre (si votre jambe gauche est devant) et mettez du poids sur votre jambe arrière.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un pas en arrière avec votre patte arrière dans le cadre de ce mouvement.
3 Tournez les deux pieds dans la même direction. Gardez vos genoux pliés et votre torse sur vos hanches pour un équilibre maximal.
4 Utilisez le mouvement de vos genoux et de vos hanches pour baisser la tête en arrière. Vous pouvez également vous pencher un peu en arrière avec votre cou, mais le mouvement principal doit rester la rotation latérale de vos pieds et de votre torse.
- Minimisez la flexion de la taille car vous pouvez sérieusement perdre votre équilibre.
5 Déplacez-vous seulement autant que nécessaire. Il vous suffit de vous déplacer sur une courte distance pour esquiver le coup. Les petits mouvements vous maintiennent le plus en équilibre et vous donnent plus de temps pour effectuer le prochain mouvement (qu'il s'agisse d'une contre-attaque ou d'un coup porté à votre adversaire et d'une fuite).
6 Si vous ne pouvez pas éviter de vous cogner le visage, remplacez votre front. Inclinez votre menton encore plus bas pour que le coup frappe la partie dure du crâne et non le nez ou la mâchoire.
- En même temps, reculez ou tournez la tête dans la même direction que le coup pour affaiblir au maximum sa force.

Partie 3 sur 4: Esquiver un coup de poing au visage en avançant

1 Cela ne fonctionne que pour esquiver un tir à la tête. Le but de cette esquive est d'être à l'intérieur du coup de poing de votre adversaire (près de son corps) afin d'appliquer ensuite un fort contre coup de poing. Si votre adversaire vise votre corps, vous finirez par exposer votre visage directement à son poing.
- Cette esquive fonctionne mieux contre un coup droit droit et dur.
- Plus le coup est fort, mieux vous pouvez l'esquiver, car votre adversaire perdra l'équilibre et passera plus de temps à récupérer.Vous pouvez bloquer ou esquiver des coups ou des manœuvres plus courts en vous déplaçant plus loin plutôt que plus près.
2 Tournez-vous vers votre jambe avant. Faites pivoter vos hanches et votre tronc dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (si votre jambe gauche est devant) et mettez plus de poids sur la jambe avant.
- Le mouvement principal doit provenir des hanches, mais pas de la taille.
3 Tournez votre pied arrière dans la même direction. Garder votre tronc aligné avec vos hanches vous permet de rester équilibré et mobile.
4 Penchez-vous rapidement avec vos genoux et vos épaules. Déplacez brusquement votre épaule vers le bas et vers l'intérieur à un angle de 45 degrés par rapport à votre poitrine pour esquiver votre tête. Pliez également légèrement avec vos genoux.
- N'allez pas trop loin avec ce mouvement. Il suffit de bouger la tête d'environ 15 cm pour esquiver un coup direct.
- Ne vous penchez pas trop en avant, car il vous sera difficile de vous équilibrer et d'observer l'ennemi. Vous devez utiliser vos genoux et vos épaules plus que votre dos.
- Si vous êtes de la même taille que votre adversaire ou même plus grand, alors vous pouvez esquiver le coup en levant la tête, et ainsi le poing passera sous votre menton lorsque vous pivotez sur le côté.
5 Levez légèrement votre main arrière. Soyez prêt à l'utiliser pour bloquer ou dévier un coup ultérieur de l'autre main de votre adversaire.
6 Approchez-vous (facultatif). Si nécessaire, utilisez votre pied avant pour faire un petit pas vers votre adversaire. Ceci est utile pour limiter leur mouvement pour la prochaine frappe, mais surtout pour créer une contre-attaque.
7 Contre-attaque (facultatif). Une fois que vous avez esquivé le coup de poing, vous pouvez utiliser votre position la plus proche pour riposter par vous-même.
8 Plier à l'arrière en forme de "U". Une fois que vous revenez à la position de départ, pliez-vous en forme de « U » autour du coup de pied. Si vous vous contentez de bouger le dos droit, vous risquez de tomber sur un autre coup.

Partie 4 sur 4: Absorber la force des impacts sur le corps

1 Contractez vos muscles abdominaux. Cela protégera vos organes internes contre les blessures.
2 Expirez fortement par le nez juste avant de frapper. Expirer une respiration courte et rapide forcera automatiquement vos abdominaux à se plier et à se protéger davantage.
3 Bloquez le coup avec vos mains. Essayez de repousser la main de votre adversaire pour dévier le coup, ou au moins vous faire frapper sur vos jointures plutôt que directement sur votre ventre.
4 Déplacez-vous avec le coup. Faites un pas en arrière ou tournez votre corps dans la direction de l'impact. Si le point d'impact se déplace dans la même direction que l'impact se déplace, alors sa force sera considérablement réduite.

Conseils

Rester en forme. Faites de l'exercice régulièrement pour pouvoir rester debout à tout moment.
Vous réagirez par réflexe à un coup porté au visage en fermant les yeux. Essayez de garder les yeux ouverts le plus longtemps possible pour voir d'où vient le prochain coup.
N'esquivez pas trop souvent de la même manière. Un combattant rusé peut simuler un coup puis porter un vrai coup exactement là où vous avez déplacé votre visage.