Comment renforcer les poumons après avoir souffert d'une pneumonie

Contenu

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Méthode 1 sur 3: Faites des exercices de respiration
Méthode 2 sur 3: Changez votre style de vie
Méthode 3 sur 3: Prévenir les rechutes
Conseils
Avertissements

Surmonter la pneumonie est un défi. Après votre rétablissement, il est important de renforcer vos poumons afin que vous puissiez reprendre le contrôle de votre respiration et de votre vie. Passez à l'étape 1 pour obtenir des conseils sur la façon de renforcer vos poumons après une pneumonie.

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Méthode 1 sur 3: Faites des exercices de respiration

1 Pratiquez la respiration profonde. La respiration profonde aide à restaurer le volume pulmonaire perdu. Commencez en position assise ou debout. Placez vos mains sur votre taille et détendez-vous. Respirez autant d'air que vous le pouvez. Lorsque vous atteignez la capacité pulmonaire maximale, retenez votre respiration pendant 5 secondes. Expirez autant d'air que vous le pouvez. Assurez-vous d'expirer lentement et de vider complètement vos poumons ou autant que votre état de santé le permet.
- Répétez cet exercice 10 fois pour chaque approche. Il est conseillé de faire 3 à 4 séries d'exercices de respiration profonde pendant la journée.
2 Respirez les lèvres pincées. La respiration à lèvres pincées vous aidera à augmenter votre absorption d'oxygène par vos poumons tout en diminuant la quantité de dioxyde de carbone. Commencez par détendre tout votre corps. Vous pouvez le faire en position assise ou debout. Inspirez par le nez pendant 3 secondes. Avant d'expirer, vous devez pincer les lèvres, comme si vous alliez embrasser quelqu'un. Expirez par les lèvres pincées pendant 6 secondes. Inspirez et expirez lentement. L'air ne doit pas être emprisonné dans les poumons.
- Répétez la procédure. La respiration à lèvres pincées est utilisée lorsque le patient est essoufflé. Cet exercice de respiration doit être répété jusqu'à ce que l'essoufflement disparaisse.
3 Essayez de respirer avec votre diaphragme. Le diaphragme est le muscle qui aspire l'air dans les poumons puis le repousse. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Respirez profondément. Assurez-vous que l'abdomen et la cage thoracique inférieure se soulèvent et que la cage thoracique supérieure ne bouge pas. Cela peut sembler une tâche ardue, mais vous devez apprendre la respiration diaphragmatique. L'inhalation devrait prendre environ 3 secondes. Expirez pendant 6 secondes. Vous devez pincer les lèvres afin de mieux contrôler votre respiration.
- Répétez toute la procédure. Cet exercice peut être difficile pour vous au début. Cependant, avec la pratique et la répétition de cet exercice, vous pouvez entraîner votre diaphragme et finalement augmenter votre capacité pulmonaire. Avec le temps, la respiration avec le diaphragme deviendra plus facile.
4 Pratiquez l'exercice de respiration contre la toux Huff. L'exercice de respiration contre la toux Huff, en déclenchant le réflexe de la toux, aidera à éliminer les bactéries des voies respiratoires. Asseyez-vous ou relevez la tête du lit si vous ne pouvez pas vous lever. Détendez-vous et préparez-vous pour l'exercice Huff Cough :
- Étape 1 : Effectuez 3 à 5 exercices de respiration profonde. Combinez la respiration à lèvres pincées avec des exercices de respiration diaphragmatique. Faites sortir l'air comme si vous toussiez. Lorsque vous avez terminé 3 à 5 cycles de respiration profonde, ouvrez la bouche, mais n'expirez pas encore. Vous devez retenir votre souffle, tout en serrant votre poitrine et votre abdomen.
- Étape 2 : Tendez-vous et poussez rapidement l'air hors de vos poumons. Si cela est fait correctement, cela déclenchera un réflexe de toux et du mucus coincé dans les voies respiratoires. Si des expectorations sortent, crachez-les et répétez toute la procédure.

Méthode 2 sur 3: Changez votre style de vie

1 Boire beaucoup d'eau. Buvez 8 verres d'eau si vous êtes un adulte. Pour les enfants, la quantité d'eau dépend du poids corporel. L'eau aide le mucus dans les poumons à devenir moins visqueux. L'eau ou d'autres liquides aident le mucus à passer plus facilement des poumons au nez et à la bouche. Cela conduit à une meilleure respiration.
2 Exercice régulier. L'exercice régulier et l'entraînement au bien-être peuvent aider vos poumons à faire face à la maladie. La plupart des personnes qui font de l'exercice au niveau de la mer oxygènent le sang artériel dans les poumons plus efficacement que celles qui ne le font pas. Cela signifie que s'il n'y a pas assez de respiration à haute altitude, ou si l'asthme et d'autres types de maladie pulmonaire obstructive chronique sont exacerbés, ceux qui font de l'exercice activement peuvent obtenir une ventilation supplémentaire grâce à cela.
- Marcher, courir, nager, faire du vélo sont d'excellents moyens de rajeunir vos poumons. Échauffez-vous et penchez-vous avant de faire de l'exercice. Chaque séance d'entraînement devrait durer environ 20 à 30 minutes. Arrêtez-vous si vous vous sentez essoufflé ou si vous avez des battements de cœur.
3 Arrêter de fumer. Le tabagisme est connu pour être dangereux pour la santé. C'est encore plus dangereux pour vous si vos poumons sont touchés par une pneumonie. L'une des conséquences de l'action de la nicotine est le rétrécissement des bronchioles terminales dans les poumons, ce qui entraîne une augmentation de la résistance du flux d'air vers et depuis les poumons. Si vous avez déjà des problèmes respiratoires, vous ne voulez certainement pas que vos poumons se rétrécissent davantage.
- La nicotine paralyse également les cils, qui sont des excroissances ressemblant à des cheveux dans les cellules qui tapissent les voies respiratoires. Les cils aident à éliminer l'excès de liquide et de particules. S'ils sont paralysés, ils ne pourront pas vous aider à éliminer l'excès de liquide des voies respiratoires causé par la pneumonie.
- Un autre effet du tabagisme est l'effet irritant de la fumée, qui provoque une augmentation de la sécrétion de liquide dans les voies respiratoires.
4 Prenez des antibiotiques comme indiqué. Même si vous pensez que vous allez déjà bien, vous ne devez pas arrêter de prendre des antibiotiques si votre médecin vous dit de continuer à les prendre.Les personnes qui arrêtent soudainement de prendre ces médicaments, ou qui ne les prennent pas pendant un certain temps, s'exposent à un risque de résistance aux médicaments. Cela signifie que les antibiotiques ne seront pas aussi efficaces qu'ils pourraient l'être si vous suiviez les conseils de votre médecin.
5 Obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux. Une bonne nutrition aide à combattre les maladies, et une alimentation bien équilibrée peut vous apporter les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Pour un peu de soutien et d'assistance au système immunitaire, prenez un comprimé de multivitamines ou de vitamine C une fois par jour.
- Des quantités adéquates de vitamines telles que le complexe A, B, C, E, l'acide folique et les minéraux tels que le fer, le zinc, le sélénium et le cuivre sont nécessaires. Ces vitamines et minéraux agissent comme des antioxydants et aident le système immunitaire à combattre les maladies, en particulier les maladies infectieuses telles que la pneumonie.
- Le sulfate de zinc favorise la réépithélialisation ou la restauration de la couche interne des voies respiratoires.
- La vitamine D et le bêta-carotène aideront à renforcer votre système immunitaire.

Méthode 3 sur 3: Prévenir les rechutes

1 Ne buvez pas d'alcool pendant votre période de récupération. L'alcool peut réduire les réflexes d'éternuement et de toux, qui sont nécessaires pour éliminer le mucus des poumons, et interférer avec les antibiotiques et autres médicaments pris lors d'une crise de pneumonie.
2 Renseignez-vous sur les vaccins. Il existe plusieurs vaccins pour aider à prévenir la pneumonie. Par exemple, vous pouvez vous faire vacciner contre le pneumocoque et la grippe. Les vaccins sont généralement administrés aux enfants, mais certains vaccins peuvent également être recommandés pour les adultes.
- Il existe deux types de vaccins contre la grippe. L'un d'eux est le « vaccin contre la grippe », qui contient le virus de la grippe tué et est injecté dans le muscle avec une seringue. Il est destiné aux personnes de plus de 6 mois, y compris les personnes en bonne santé et les personnes atteintes de maladies chroniques.
- Un autre est le vaccin contre la grippe, qui contient des virus vivants atténués sous forme de spray nasal. Parce que les virus sont affaiblis, ils ne sont pas assez forts pour provoquer des maladies, mais notre corps sera capable de développer une défense contre eux. La vaccination est approuvée pour une utilisation chez les personnes en bonne santé de 2 à 49 ans, contre-indiquée pendant la grossesse.
3 Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou lorsque quelqu'un tousse. Couvrir votre bouche lorsque vous ou quelqu'un d'autre toussez peut aider à prévenir la propagation des germes, ce qui réduit le risque de contracter à nouveau une pneumonie. Il est également important de se laver les mains chaque fois que quelqu'un tousse ou éternue.
- Pour vous couvrir la bouche et le nez, vous pouvez utiliser un mouchoir, un haut de manche ou porter un écran facial.
4 Lavez-vous les mains régulièrement. Nous acquérons et propageons des agents pathogènes (agents pathogènes) par nos mains parce que nous les utilisons pour couvrir notre toux, tourner les poignées de porte, cuire les aliments, nous frotter les yeux et tenir nos enfants. Si nous ne nous lavons pas les mains, les agents pathogènes se multiplient sur nos mains et se propagent à tout ce que nous touchons. La bonne technique de lavage des mains, telle que recommandée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), est la suivante :
- Mouillez-vous les mains avec de l'eau courante propre.
- À l'aide de savon, faites mousser l'extérieur de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles, frottez vos mains ensemble.
- Faites mousser vos mains pendant au moins 20 secondes.
- Rincez-vous bien les mains sous l'eau du robinet propre.
- Sèche tes mains.
5 Les objets que vous touchez fréquemment doivent être propres. Comme mentionné à l'étape précédente, les agents pathogènes se propagent par nos mains, par conséquent, afin de prévenir la propagation de la maladie, il est également nécessaire de garder les objets que vous touchez avec vos mains propres.
- Les éléments qui doivent être nettoyés comprennent les poignées de porte, les interrupteurs et les télécommandes.

Conseils

Reposez-vous souvent.Lors de la récupération d'une pneumonie, il est important que le corps se repose autant que possible afin qu'il puisse se reconstruire.
Les poumons se dilatent mieux lorsque vous êtes debout ou que vous vous penchez en avant avec des oreillers sur les genoux.
Les exercices de respiration doivent être effectués tout au long de la journée, en y prêtant plus d'attention le matin. Les poumons sont saturés des sécrétions des voies respiratoires accumulées pendant la nuit, c'est pourquoi il est très important de faire des exercices de respiration le matin, dès le réveil.