Comment améliorer la qualité du sperme

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Méthode 1 sur 3: Comment éviter les effets négatifs des facteurs externes
Méthode 2 sur 3: Comment améliorer la qualité du sperme avec des changements de mode de vie
Méthode 3 sur 3: Éliminer les problèmes de santé potentiels

Plus il y a de spermatozoïdes dans le sperme, plus il est facile pour un homme de concevoir un enfant. Lors de l'éjaculation, le sperme est expulsé, qui contient au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. S'ils sont moins nombreux, un homme peut toujours devenir père, mais il sera plus difficile de concevoir un enfant. Afin d'augmenter le nombre de spermatozoïdes dans le sperme, il est important de prévenir l'influence de facteurs négatifs sur les spermatozoïdes, de mener une vie saine et de traiter toutes les maladies émergentes.

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Méthode 1 sur 3: Comment éviter les effets négatifs des facteurs externes

1 Ne pas fumer. Si vous fumez, arrêtez cette habitude. Le tabagisme entraîne une diminution du nombre de spermatozoïdes et une détérioration de la qualité du sperme. La nicotine rend les spermatozoïdes moins mobiles et change de forme, ce qui rend plus difficile la fécondation d'un ovule. Après avoir arrêté de fumer, la qualité du sperme peut s'améliorer. Si vous avez du mal à arrêter de fumer par vous-même, demandez de l'aide :
- Parlez-en à votre médecin, inscrivez-vous à un programme spécial ou consultez un spécialiste. Si vous décidez d'essayer une thérapie de remplacement de la nicotine, demandez à votre médecin si cela vous aidera à améliorer la qualité du sperme.
- Parlez à vos amis et à votre famille.
- Rejoignez un groupe de soutien (vous pouvez en ligne).
- Appelez la ligne de conseil. Recherchez sur Internet le numéro d'un tel service dans votre région.
2 Réduisez ou arrêtez de boire de l'alcool. Lorsque l'alcool est consommé en grande quantité, les niveaux de testostérone diminuent et la production de spermatozoïdes ralentit. Si vous pensez que l'alcool affecte votre nombre de spermatozoïdes et que vous souhaitez arrêter l'alcool, sachez que ce processus peut être facilité :
- Suivez un programme de désintoxication sous la supervision d'un professionnel de la santé.
- Cherchez l'aide psychologique d'un psychothérapeute ou rejoignez un groupe de soutien (comme les Alcooliques anonymes).
- Travaillez avec un psychologue (seul, avec un partenaire ou avec des proches).
- Essayez des médicaments qui suppriment les envies d'alcool. Avant de commencer à les prendre, parlez-en à votre médecin si vous avez l'intention de concevoir un enfant.
- Faites-vous soigner dans un hôpital, où vous serez surveillé 24 heures sur 24.
3 Arrêtez de consommer de la drogue. Divers médicaments ont un effet négatif sur les testicules et la qualité du sperme. De plus, les drogues illégales peuvent être de mauvaise qualité et contenir des produits chimiques nocifs pour la composition du sperme. L'ampleur de l'impact négatif est déterminée par les substances que vous utilisez et en quelles quantités.
- La cocaïne et la marijuana entraînent une baisse du nombre de spermatozoïdes et de la qualité du sperme.
- Les stéroïdes anabolisants peuvent faire rétrécir les testicules et réduire la production de spermatozoïdes.
4 Éviter le contact avec des produits chimiques dans l'environnement et au travail. Si, en raison du travail, vous êtes obligé d'entrer en contact avec ces substances, travaillez avec des vêtements de protection et demandez à votre médecin si ce contact peut affecter la qualité de votre sperme. Plus vous entrez en contact avec des produits chimiques, plus le risque de détérioration de la qualité du sperme est élevé. Les substances nocives comprennent les suivantes :
- benzènes;
- toluène;
- xylènes;
- herbicides;
- pesticides;
- solvants organiques;
- des peintures;
- mener;
- métaux lourds.
5 Réduire le risque d'infection les infections sexuellement transmissibles. Dans certains cas, ces maladies perturbent le travail des testicules, ralentissent la production de spermatozoïdes et endommagent les canaux par lesquels les spermatozoïdes voyagent. Pour réduire votre risque d'infection, vous devez avoir des relations sexuelles avec une seule personne en bonne santé, ou toujours utiliser un préservatif si vous avez plusieurs partenaires.
- Portez un préservatif avant d'avoir des rapports sexuels et ne l'enlevez pas dans le processus.
- Si un préservatif se casse, remplacez-le immédiatement.
- N'utilisez pas de préservatifs périmés car ils se cassent plus souvent.
6 Faites-vous tester pour les maladies sexuellement transmissibles. La plupart des maladies peuvent être guéries avec des médicaments spécifiques. Si l'infection est traitée à temps, la qualité du sperme peut s'améliorer. Si elle n'est pas traitée, l'infection peut entraîner de graves complications et endommager votre système reproducteur. Avec les infections suivantes, le nombre de spermatozoïdes dans le sperme peut diminuer :
- chlamydia;
- blennorragie;
- prostatite;
- VIH;
- infections testiculaires.
7 Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent affecter négativement la qualité du sperme. Ne vous contentez pas d'arrêter de prendre vos médicaments. Il est impératif d'en parler à votre médecin, car celui-ci pourra remplacer le médicament par un autre s'il entraîne effectivement une diminution du nombre de spermatozoïdes dans le sperme. Les médicaments suivants peuvent affecter le nombre de spermatozoïdes et la fertilité en général :
- stéroïde anabolisant;
- certains antibiotiques et médicaments antifongiques;
- certains médicaments anti-ulcéreux;
- médicaments pour la thérapie de remplacement de la testostérone;
- médicaments anticancéreux et radiations;
- bloqueurs de canaux calciques;
- antidépresseurs tricycliques.
8 Évitez de surchauffer le sperme. Un excès de chaleur peut entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes. Si vous êtes exposé à des températures élevées au travail, demandez à votre médecin si cela pourrait nuire à la qualité de votre sperme. Pour protéger les spermatozoïdes des effets négatifs de la chaleur :
- porter des sous-vêtements amples;
- abandonnez le sauna et le jacuzzi;
- ne travaillez pas avec l'ordinateur portable sur vos genoux ;
- Asseyez-vous moins (c'est particulièrement vrai pour les camionneurs masculins qui doivent conduire longtemps).

Méthode 2 sur 3: Comment améliorer la qualité du sperme avec des changements de mode de vie

1 Mange bien. Les aliments antioxydants peuvent aider à compenser les effets négatifs d'autres facteurs et à améliorer la qualité du sperme. Les antioxydants comprennent la vitamine C, la vitamine E, le sélénium, les caroténoïdes, le bêta-carotène, le lycopène, la lutéine, la zéaxanthine. Les antioxydants se trouvent dans certains fruits, légumes, pommes de terre, noix et légumineuses.
- Les antioxydants se trouvent dans les myrtilles, les mûres, les framboises, les fraises et les canneberges.
- Ces substances se trouvent également dans les poires, les pommes, les raisins, les agrumes, les pêches, les nectarines, les cerises, les prunes, les pruneaux, les bananes, les kiwis, les mangues, les papayes, les grenades, les tomates et les olives.
- Les antioxydants se trouvent dans les artichauts, le gombo, le chou frisé, les poivrons, les asperges, le brocoli et le chou rouge.
- On trouve également des antioxydants dans les patates douces et les gros tubercules de pomme de terre pelés.
- Ces substances sont également présentes dans les noix, les pistaches, les noix de pécan, les noisettes, les amandes, les graines de tournesol, les graines de sésame et les graines de lin.
- Les haricots, le soja vert et les lentilles sont également des sources d'antioxydants.
2 Essayez d'améliorer la qualité du sperme grâce à l'exercice. L'exercice peut aider à augmenter les niveaux d'enzymes antioxydantes dans le corps. Il est également bénéfique pour maintenir un poids santé (l'excès de poids affecte négativement le nombre de spermatozoïdes). Conseillé:
- Consacrez 75 à 150 minutes d'activité aérobique par semaine (marcher, courir, nager, faire du sport).
- Prévoyez du temps pour l'entraînement en force (comme l'haltérophilie) deux fois par semaine.
3 Faire face au stress. Les hormones de stress affectent négativement la libido et la qualité du sexe, et diminuent également la production de spermatozoïdes. Gérez le stress des manières suivantes :
- Faire du sport. Pendant l'exercice, des endorphines sont libérées, ce qui peut améliorer l'humeur et favoriser la relaxation.
- Appliquer des techniques de relaxation. Des exercices de respiration profonde, du yoga, de la méditation, la visualisation d'images agréables, la relaxation progressive de différents groupes musculaires, l'auto-massage, la musique ou l'art-thérapie vous aideront.
- Demandez l'aide d'un thérapeute ou d'un groupe de soutien.
- Parlez à vos amis et à votre famille.
4 Dormez suffisamment. Avec un manque de sommeil, le nombre de spermatozoïdes dans le sperme peut être réduit jusqu'à 30%. La plupart des adultes ont besoin d'environ 8 heures de sommeil par nuit. Le sommeil peut être amélioré des manières suivantes :
- Allez vous coucher à la même heure tous les jours.
- Réduisez votre consommation de caféine, de nicotine et d'alcool. Toutes ces substances peuvent affecter négativement le sommeil.
- Endormez-vous dans une pièce sombre et calme.
- Essayez de ne pas dormir pendant la journée.
- Faites plus d'exercice. Cela vous fatiguera le soir.
5 Aidez votre partenaire surveiller l'ovulation. En règle générale, l'ovulation se produit le 14e jour du cycle. Il est préférable d'avoir des relations sexuelles 1 à 2 jours avant l'ovulation. Il existe plusieurs façons de suivre l'ovulation :
- Changements dans le corps (par exemple, crampes abdominales).
- Par pertes vaginales.
- En mesurant la température chaque matin. Pendant l'ovulation, la température au repos augmente légèrement.
- Avec un kit de test d'ovulation en vente libre. Le kit vous permet de déterminer l'augmentation des hormones dans l'urine à la veille de l'ovulation.
6 Ayez des relations sexuelles au bon moment pour concevoir. Les spermatozoïdes peuvent conserver leurs propriétés pendant plusieurs jours à l'intérieur du système reproducteur féminin. Même si vous avez un faible nombre de spermatozoïdes, vous êtes plus susceptible de concevoir si :
- vous aurez des relations sexuelles non protégées tous les jours ou tous les deux jours ;
- vous aurez des relations sexuelles dans les quatre jours précédant l'ovulation.
7 Utilisez des lubrifiants qui ne sont pas nocifs pour le sperme. Certains lubrifiants, lotions et salive diminuent la motilité des spermatozoïdes. Utilisez les lubrifiants suivants :
- huile pour bébé;
- huile de canola;
- Blancs d'oeufs;
- lubrifiants spéciaux qui favorisent la conception.
8 Demandez à votre médecin si des suppléments à base de plantes ou nutritionnels vous conviennent. Ils ne vous permettront pas de guérir vos maladies existantes et, très probablement, ne vous aideront que si votre corps manque de certaines substances. Discutez des suppléments avec votre médecin avant de commencer à les prendre, car ils peuvent interagir avec les médicaments et même être nocifs pour le corps lorsqu'ils sont pris à fortes doses pendant de longues périodes. De plus, les suppléments ne sont pas aussi strictement contrôlés que les médicaments, de sorte que les dosages peuvent ne pas être précis. Cependant, les substances suivantes peuvent être utiles :
- La vitamine C est bonne pour le système immunitaire et peut aider à empêcher l'épaississement des spermatozoïdes. Cela permettra aux spermatozoïdes d'atteindre plus facilement l'ovule.
- La vitamine E empêche la tête du sperme de se dessécher. Cela permet aux spermatozoïdes de vivre plus longtemps.
- Les vitamines B6 et B12 favorisent une production saine de spermatozoïdes.
- Le sélénium peut augmenter la durée de vie des spermatozoïdes.
- Le zinc aide à améliorer la production de sperme et à augmenter la motilité des spermatozoïdes.

Méthode 3 sur 3: Éliminer les problèmes de santé potentiels

1 Consultez votre médecin si vous avez des difficultés à concevoir. Beaucoup d'hommes découvrent qu'ils ont un faible nombre de spermatozoïdes seulement après avoir rencontré des problèmes de conception. Faites-vous tester si vous êtes incapable de concevoir depuis un an ou si vous avez d'autres symptômes. Les signes et les facteurs qui peuvent causer des problèmes de fertilité et indiquer des problèmes de santé comprennent :
- diminution de la libido;
- dysérection;
- problèmes d'éjaculation;
- douleur ou gonflement dans la région testiculaire;
- chirurgie antérieure de l'aine, des testicules, du pénis ou du scrotum;
- traumatisme de la reproduction;
- traitement contre le cancer (ce traitement peut réduire votre nombre de spermatozoïdes);
- testicules non descendus;
- la fibrose kystique, qui peut rendre difficile le passage des spermatozoïdes ;
- troubles hormonaux;
- maladie cœliaque - vous pourrez peut-être améliorer la qualité du sperme en éliminant le gluten de votre alimentation.
2 Obtenez une analyse de sperme. Le médecin comptera le nombre de spermatozoïdes au microscope et déterminera s'il y a suffisamment de spermatozoïdes dans votre sperme. Le médecin devra probablement examiner au moins deux échantillons de sperme. Pour passer un échantillon de qualité :
- recueillir le sperme dans un verre qui vous sera remis à la clinique ;
- recueillir tout l'éjaculat;
- ne pas avoir de relations sexuelles pendant 11 jours avant le test ;
- ne pas utiliser de lubrifiants.
3 Obtenez un examen approfondi. Si votre médecin soupçonne un problème de santé, il peut vous référer pour un examen. Le médecin peut :
- Procéder à une inspection visuelle des organes génitaux.
- Posez des questions sur votre vie sexuelle, votre développement sexuel, votre maladie, vos blessures, votre chirurgie et vos problèmes génétiques dans la famille.
- Commandez une échographie de la région de l'aine pour exclure les changements structurels.
- Commandez un test hormonal pour vous assurer qu'il y en a suffisamment pour la production de spermatozoïdes.
- Commandez un test urinaire de sperme pour vérifier si vous avez une éjaculation rétrograde. Avec l'éjaculation rétrograde, le sperme est libéré dans la vessie.
- Commandez des tests génétiques pour identifier d'éventuelles anomalies génétiques.
- Faites une biopsie des testicules. Lors d'une biopsie, le sperme est retiré des testicules à l'aide d'une aiguille. Cela vous permet de comprendre s'il y a suffisamment de spermatozoïdes et s'il n'y a pas d'obstacles sur son chemin.
- Commandez des tests d'anticorps du sperme pour déterminer si le corps rejette le sperme.
- Vérifiez la viabilité des spermatozoïdes après l'éjaculation, dans quelle mesure ils s'attachent et pénètrent dans l'ovule.
- Faites une échographie transrectale pour rechercher des problèmes de prostate et des blocages dans les canaux éjaculateurs et la vessie séminale.
4 Discutez des options de traitement avec votre médecin et votre partenaire. Selon la cause de la chute de votre nombre de spermatozoïdes, les options de traitement suivantes peuvent être recommandées :
- Antibiotiques contre les infections. Dans de nombreux cas, si le traitement est démarré rapidement, l'infection n'affecte pas de manière significative la fertilité.
- Psychothérapie et médicaments pour le traitement de la dysfonction érectile.
- Préparations pour la normalisation des niveaux d'hormones.
- Chirurgie pour corriger une vasectomie, libérer le canal déférent, éliminer l'enflure des veines qui drainent le sang des testicules ou pour éliminer les spermatozoïdes des testicules ou de l'épididyme.
- Technologies de reproduction assistée. Le médecin peut recommander d'essayer d'injecter du sperme directement dans le système reproducteur de la femme, la fécondation in vitro ou l'injection de sperme directement dans l'ovule. L'option suggérée par le médecin dépendra de la motilité du sperme.
- Don de sperme ou adoption. Si vous ne pouvez pas avoir d'enfants, votre médecin vous recommandera cette option en dernier recours.