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• Pas
• Partie 1 sur 3: Comment soulager l'inconfort
• Partie 2 sur 3: Comment se préparer pour la présentation
• Partie 3 sur 3: Comment prononcer un discours
• Conseils

Parler en public peut être difficile pour les introvertis et les personnes peu sûres d'eux, mais la pratique et la confiance en soi peuvent vous aider à devenir un excellent orateur. Améliorez vos compétences de prise de parole en public avec une variété de techniques simples.

Pas

Partie 1 sur 3: Comment soulager l'inconfort

1. 1 Étudiez votre public. Souvent, le stress causé par la peur de parler en public lors de divers événements formels et informels est causé par un manque d'informations sur les personnes à qui vos propos sont destinés. Vous vous inquiétez sûrement de la justesse de vos mots, de la façon dont le public vous comprend et de la qualité de votre discours.
   • Recueillez des informations sur le public avant toute représentation. Si vous avez une présentation, alors cet aspect n'est pas un problème. Pensez simplement à pourquoi et où vous devez vous produire. Ensuite, utilisez la liste de contrôle.
   • Essayez d'estimer le nombre de personnes présentes, l'âge, le sexe, l'éducation (expérience et niveau socio-économique), l'appartenance religieuse, la convivialité et la familiarité avec vous. Vous pouvez mémoriser les questions sur l'abréviation du CSP de l'ORDZ, si cela vous facilite la tâche.
   • Répondre à ces questions vous aidera à rédiger un discours confortable à prononcer lors d'une réunion. Le public détermine toujours le contenu et le ton du discours.
   • Si possible, parlez à 3 à 7 représentants des participants.Identifier les lacunes dans leurs connaissances et préparer des explications. Apprenez les mérites des personnes présentes pour mettre en évidence ces aspects. Cela vous permettra de gagner plus facilement le soutien et la confiance de votre public.
2. 2 Changez votre façon de penser. Les pensées négatives associées à une telle tâche peuvent vous empêcher de partager ouvertement vos connaissances. Ne laissez pas les pensées négatives prendre le dessus sur vous et transformez-les en idées positives.
   • Imaginez à quel point vous êtes confiant dans votre discours et comment le public réagit positivement à votre présentation. Imaginez que vos informations profitent à toutes les personnes présentes et que vous êtes au bon moment au bon endroit.
   • Si vous êtes inquiet ou effrayé, vous pouvez avoir des pensées anxieuses à propos de problèmes possibles pendant le spectacle. De telles pensées affectent négativement la voix et le langage corporel.
   • Essayez de penser positivement afin de ne pas accumuler de mauvais sentiments et d'idées négatives. Les pensées positives peuvent vous aider à vous sentir énergique, détendu et confiant. Penser à quel point vous ne voulez pas faire un discours doit être changé avec des mots encourageants. Vous pouvez vous dire : « Super ! J'ai eu l'opportunité de partager mes connaissances sur un sujet qui m'intéresse avec des gens formidables qui attendent mon discours ! ».
   • Envisagez de prononcer un discours en guise de reconnaissance de vos mérites. La plupart du public dans le public est venu à l'événement pour vous. Ils veulent entendre votre discours ou votre présentation.
3. 3 Faites des pauses et faites le silence calmement. Les pauses peuvent être gênantes, surtout lorsqu'il y a beaucoup d'auditeurs qui vous regardent et attendent que vous continuiez. Cependant, les pauses vous permettent de reprendre votre souffle et de rassembler vos pensées.
   • Faites de la parole votre choix conscient. Vous n'êtes pas obligé de jouer simplement parce que vous êtes devant un groupe de personnes. Vous vous êtes préparé et avez décidé de jouer.
   • Une réaction calme aux pauses vous aidera à prendre votre temps pendant vos performances. Le discours ne doit pas être hâtif. Les pauses semblent toujours plus longues à l'orateur qu'à l'auditeur. Souriez et ressaisissez-vous, mais n'attendez pas trop longtemps. Si vos mots sont intéressants, alors les auditeurs ne prêteront pas beaucoup d'attention aux rares pauses.
   • Utilisez des pauses pour surveiller votre respiration et rester calme, et communiquez votre message à votre auditoire. Faites une pause pendant un moment pour que les personnes présentes soient conscientes de ce que vous avez entendu. La pause est votre amie, pas votre ennemie.
4. 4 Notez vos habitudes de parole. Garder une trace de votre discours lors de conversations régulières vous aidera à améliorer vos compétences en expression orale. Pratiquez des pauses pour avoir le temps de rassembler vos pensées. N'utilisez pas de mots parasites pour combler les moments de silence.
   • Faites attention aux mots parasites que vous prononcez. Nous prononçons généralement ces mots lorsque nous rassemblons nos pensées et ne savons pas quoi dire ensuite (par exemple, « hmm », « euh », « donc », « aha »). Faites des pauses calmement pour vous débarrasser des mots parasites.
   • De plus, une personne a des habitudes de parole par défaut, qui peuvent devenir automatiques avec le temps. Par exemple, lorsqu'une personne éternue, vous pourriez répondre : « Soyez en bonne santé ». Toutes ces habitudes se retrouvent dans la prise de parole en public. Remarquez vos habitudes verbales et non verbales. Lesquelles vous rendent anxieux et peu sûr de vous ?
   • Commencez à corriger les habitudes qui ne fonctionnent pas pour vous.
   • Par exemple, vous ajustez vos lunettes dans des moments d'excitation, en décollant des bavures autour de vos ongles ou en prononçant des mots parasites.
   • Surveillez votre comportement dans différentes situations pour changer ces habitudes. Il est important d'être conscient de vos actions même lorsque vous parlez à des amis au téléphone. Ensuite, essayez de briser ces habitudes.

Partie 2 sur 3: Comment se préparer pour la présentation

1. 1 Faire un plan. Prenez le temps de bien planifier votre discours pour qu'il soit fluide et naturel.Étudiez le texte de votre discours pour soulager le stress inutile.
   • Imaginez comment vous arrivez sur place, montez sur scène, prononcez un discours et rentrez chez vous. Cela vous aidera à soulager votre anxiété et à vous souvenir des aspects qui nécessitent une préparation.
   • Considérez votre performance comme une performance. Si vous ne vous souvenez pas du script, vous ne pourrez pas jouer et captiver le public. Le public remarquera toujours si les acteurs ne connaissent pas les mots.
   • Mieux vous êtes préparé, moins vous serez anxieux. Créez un personnage si cela vous convient mieux. Vous n'avez pas à être vous-même. Essayez une image de scène. Un introverti peut se transformer en extraverti lorsqu'il joue.
   • Planifiez tous les aspects disponibles afin que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre discours pendant la présentation. Il est important non seulement de mémoriser le texte, mais aussi de prévoir des nuances telles que des vêtements pour le spectacle et les repas de la journée.
   • Planifiez votre tenue à l'avance afin de ne pas vous inquiéter lorsqu'il est temps de faire vos bagages. Décidez également quand et ce que vous allez manger. Si vous vous sentez habituellement anxieux et que vous perdez l'appétit avant un spectacle, il est préférable de programmer votre repas quelques heures avant votre présentation.
2. 2 Écrivez un plan de discours. Il n'est pas nécessaire d'écrire le texte intégral de l'exposé, mais soyez prêt et ayez un plan pratique.
   • Le discours doit être prononcé de mémoire, mais le plan deviendra votre support et vous permettra de vous souvenir de tous les points importants.
   • Un bon plan assurera une fluidité naturelle. Vous n'avez pas à vous inquiéter si vous oubliez soudainement quelque chose, car vous pouvez toujours consulter le plan.
   • Vous devez également préparer une thèse ou une idée principale du discours. Comme dans le cas d'un essai, une thèse claire sera une bonne aide et un soutien. La thèse vous informera, vous et le public, du point principal de votre discours, et montrera également au public le niveau de votre préparation et de votre sensibilisation.
   • Pendant un discours, il y a une possibilité de perdre la tête. Avoir un plan et un bon niveau de préparation vous permettra de basculer facilement entre les différentes questions.
3. 3 Entraînez-vous à parler et à vous écrire. Répétez votre discours, notez vos lacunes, analysez votre voix, votre langage corporel et d'autres aspects afin de pouvoir parler en toute confiance. Suivez-vous et écrivez des commentaires sur votre voix et votre apparence. Apportez les modifications nécessaires.
   • La pratique est importante non seulement pour les athlètes et les créatifs. Répétez votre discours à un rythme légèrement plus lent afin de mieux comprendre les mots et d'être conscient de l'apparence des choses de l'extérieur. Par exemple, lorsqu'ils parlent, les gens ont tendance à parler plus vite que d'habitude. La pratique vous aidera à garder le rythme.
   • Entraînez-vous à mieux mémoriser la parole et à vous sentir en confiance. Quand il sera temps de monter sur scène, vous serez prêt à prononcer un discours même dans votre sommeil. Faites un discours tout en faisant vos activités quotidiennes : faire la vaisselle, tondre la pelouse ou arroser des fleurs.
   • Répétez plusieurs fois au milieu de votre exposé, car c'est la partie la plus négligée. Vous n'êtes pas obligé de recommencer à chaque fois. Commencez par le milieu et répétez le discours jusqu'à la fin plusieurs fois pour que le texte se dépose en mémoire.
4. 4 Respirez profondément, souriez et restez hydraté. La respiration est une composante essentielle d'une performance réussie. Saturer votre corps en oxygène vous aidera à vous concentrer et à vous calmer. Souriez pour vous remonter le moral. Buvez de l'eau car l'eau revigore et revigore. Tout cela créera l'ambiance nécessaire.
   • Pendant la respiration profonde, votre rythme cardiaque ralentit et vous pouvez réfléchir à vos actions et à vos paroles. Dans les moments d'excitation, les gens utilisent souvent une respiration rapide et superficielle. Une telle respiration ne fournit pas la quantité d'oxygène requise et peut même troubler les pensées.
   • Des inspirations et des expirations longues et régulières peuvent éclaircir l'esprit et calmer le corps. N'oubliez pas de sourire lorsque vous faites cela. Le sourire favorise la libération d'endorphines qui améliorent l'humeur.Il est également important de boire de l'eau, car en cas de déshydratation, la personne est incapable de penser clairement et se fatigue rapidement.
5. 5 Reposez-vous et choisissez la bonne tenue. Si vous devez prononcer un discours le matin, il est important de passer une bonne nuit de sommeil. Après le réveil, vous devez mettre vos vêtements préparés pour ne vous soucier de rien.
   • Prenez les mesures nécessaires pour vous détendre et passer une bonne nuit de sommeil. Lisez, regardez un film ou faites de l'exercice. Huit heures de sommeil vous permettront de vous reposer et de reprendre des forces.
   • Choisissez vos vêtements à l'avance afin de pouvoir faire vos valises le matin. Les vêtements doivent vous donner confiance en vous et être confortables. Qu'il s'agisse d'un costume d'affaires dans lequel vous êtes prête à conquérir le monde ou d'une robe élégante qui vous va parfaitement et renforce votre confiance en vous. Les choses doivent être appropriées mais confortables. Une belle apparence dissipera tous les doutes sur vous-même.

Partie 3 sur 3: Comment prononcer un discours

1. 1 Réchauffer. Avant de jouer, vous devez échauffer votre voix et votre corps. Tirez la langue et récitez des comptines pour vous racler la gorge et augmenter le volume et la sonorité de votre voix. Ensuite, dites les rimes avec votre voix normale.
   • Échauffez-vous pour réchauffer vos muscles et garder votre mouvement fluide pendant que vous effectuez.
   • Réchauffez vos cordes vocales avec des exercices vocaux tels que l'utilisation de toute la gamme de votre voix. Commencez par la voix la plus basse et progressez jusqu'au registre supérieur. Puis revenez en arrière et répétez l'exercice à nouveau.
   • Faites des exercices de diction et des virelangues pour détendre votre bouche et vos mâchoires.
2. 2 Présentez-vous. Même lorsque vous parlez devant des personnes que vous connaissez, il est préférable de vous présenter car cela vous aidera à vous détendre et à préparer votre auditoire.
   • Tout ce que vous avez à faire est de donner votre nom et de dire ce que vous faites. Dites-nous pourquoi vous jouez aujourd'hui.
   • Vous pouvez être plus informel si l'environnement le permet. Commencez par une courte histoire de vie qui vous est arrivée et qui se rapporte au sujet de votre présentation. Une bonne blague est aussi bonne.
   • Cette introduction vous aidera à susciter l'intérêt et l'attention avant même de commencer, et vous aidera également à vous détendre. Le public doit également se sentir à l'aise en votre présence.
3. 3 Commencez votre discours par une déclaration ou une thèse. Ensuite, vous pouvez énumérer brièvement les principaux points du discours ou de la présentation.
   • La thèse informera le public sur le sujet du discours et montrera également le niveau de votre formation.
   • Vous pouvez également partager un bref aperçu du discours en utilisant une phrase de transition telle que "Aujourd'hui, je voudrais vous parler de ...". Montrez que vous ne prenez pas le public pour acquis et communiquez où vous allez. Les auditeurs doivent savoir que le discours ne sera pas sans fin. Cela les aidera à vous écouter attentivement et à rester concentré.
   • Vous pouvez également trouver utile de revoir votre plan de discours avant de commencer à parler.
4. 4 Maintenez un contact visuel et utilisez un langage corporel positif. Établissez un contact visuel, utilisez les expressions faciales et les mouvements des mains. Le discours sur n'importe quel sujet ne devrait pas être ennuyeux, comme l'orateur lui-même.
   • Établir un contact visuel. Maintenez votre regard sur une personne pendant quelques phrases. Cela montrera que vous parlez aux gens, et pas seulement des mots. Le contact visuel peut également vous aider à rester calme. À tour de rôle, prêtez attention à différentes personnes et traitez-les comme des interlocuteurs, et non comme un grand groupe hétérogène de personnes.
   • Le langage corporel est tout aussi important que les mots. Si vous vous comportez de manière stricte et restez immobile, les auditeurs vous percevront comme ennuyeux et anxieux. Si vous balancez trop vos bras ou bougez constamment, vous pouvez également être considéré comme trop nerveux. Tenez-vous droit et n'oubliez pas de contrôler vos mauvaises habitudes. Déplacez-vous au fur et à mesure que vous passez à de nouvelles idées. Marchez uniformément sur la scène pour que votre rythme corresponde à votre vitesse de parole.
5. 5 Prononce les mots clairement. La diction est une compétence essentielle pour un locuteur. Vous devez être compris et entendu.Si les auditeurs ne comprennent pas ce que vous dites, ils perdront rapidement leur concentration. Alors, vous pouvez même demander : « Est-ce que tout le monde m'entend bien ? - pour s'assurer que le microphone fonctionne correctement.
   • Parlez lentement et fort. N'en faites pas trop, mais n'avalez pas non plus les mots et prononcez les fins clairement.
   • N'oubliez pas de respirer profondément et d'utiliser des pauses.
   • Surveillez les modulations vocales. Vos propos ne doivent pas paraître monotones. Vous pouvez passer d'une voix vive à une voix plus douce pour exprimer l'ambiance souhaitée.
6. 6 Incarnez l'énergie désirée. Vous allez certainement infecter le public avec votre énergie. Si vous êtes tendu, ils ressentiront votre excitation. Ne suivez pas l'énergie du public, créez l'ambiance.
   • La parole et le langage corporel doivent communiquer aux personnes présentes le type d'énergie dont vous avez besoin. Vous êtes passionné par le sujet et bien versé en la matière, vous avez donc décidé de faire un discours. Ce genre d'énergie vous aidera à diriger vos auditeurs.
   • N'oubliez pas de penser positivement et de sourire. L'énergie positive se reflétera sur tout le monde et vous reviendra.
7. 7 Suivez la commande. Utilisez le contour si nécessaire, mais ne regardez pas constamment le signal ou ne lisez pas le texte.
   • En vous préparant et en interagissant avec le public, vous n'aurez pas besoin de lire les notes, mais vous pourrez vérifier périodiquement que vous n'avez pas oublié des points importants.
   • Si vous parlez derrière le podium, vous pouvez laisser le plan sur le podium. N'ayez pas peur de quitter le podium. Utilisez le plan comme un point d'ancrage ou un endroit sûr où retourner. Inspirez, laissez le public être au courant de ce que vous avez entendu et assurez-vous de rester au courant du sujet.
8. 8 Amusez-vous bien. Les haut-parleurs de premier ordre aiment jouer. N'hésitez pas à être fier de l'opportunité de partager vos connaissances et de transmettre toutes vos idées au public.
   • À la fin, vous pouvez résumer les idées principales et répéter la thèse. Ensuite, dites un passage de fin puissant, motivant et stimulant.
   • Remerciez le public pour son attention et son temps. Proposez de vous poser des questions.
   • Avant de parler, vous pouvez noter les questions qui vous sont venues à l'esprit, que vous avez déjà entendues auparavant ou qui peuvent surgir de la part des personnes présentes. Soyez prêt à répondre à ces questions. Ce n'est pas difficile si vous êtes bien versé dans le sujet.
   • Si les participants sont lents à poser des questions, montrez votre expérience et dites qu'on vous pose régulièrement une certaine question. Utilisez l'une des questions que vous avez écrites.

Conseils

• Trouvez des cours de prise de parole en public dans votre ville pour améliorer vos compétences en prise de parole en public.
• Trouvez des personnes partageant les mêmes idées pour partager des expériences sur des sites comme Meetup.
• Essayez de passer une bonne nuit de sommeil avant de jouer pour vous aider à vous reposer et à vous ressourcer.
• Répétez votre discours pour éviter de vous fier aux notes et interagissez avec le public.
• Créez une image de scène et transformez-vous en un orateur de première classe sur scène.
• N'oubliez pas de respirer profondément et de vous détendre. Le public veut vous entendre parler, alors ne lui refusez pas cette opportunité.
• Une histoire amusante peut être un bon début pour un discours si elle est appropriée.