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• Méthode 1 sur 3: L'essence du dialogue
• Méthode 2 sur 3: Apprendre à écouter votre partenaire
• Méthode 3 sur 3: Construire une base solide

La communication est un travail difficile. C'est pourquoi c'est la clé d'une relation saine entre un homme et une femme. Si vous voulez améliorer la communication, vous devez non seulement savoir exprimer correctement vos pensées, mais aussi apprendre à écouter votre partenaire. Lisez notre article pour savoir comment améliorer la communication avec votre proche.

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Méthode 1 sur 3: L'essence du dialogue

1. 1 Apprenez à dire ce que vous pensez. Vous avez probablement entendu des blagues sur les intentions cachées et le vrai dialogue, quand elle dit "ceci", signifiant "cela", ou "ce qu'il essaie de dire est...". Ces blagues sont très drôles parce qu'elles sont tirées de nos vies. Parfois, nous voulons que notre partenaire comprenne le sens caché des mots, mais en réalité, c'est injuste et inefficace. Essayez d'exprimer vos pensées directement.
   • Lorsque vous exprimez vos pensées, donnez des exemples précis du sujet de votre histoire, afin que les mots aient plus de sens. Ne vous contentez pas de dire : « J'ai l'impression que vous ne faites pas vos tâches ménagères à la maison ». Au lieu de cela, dites : "J'ai fait la vaisselle tous les soirs pendant deux semaines..."
   • Parlez assez lentement pour que votre partenaire vous comprenne. Ne vous contentez pas de laisser échapper votre mécontentement, sinon il ne pourra pas suivre votre logique.
   • N'oubliez pas qu'il n'y a pas de prix pour les longs discours. Couvrez brièvement tous les points clés sans trop vous attarder sur le sujet de la conversation.
   • Parler directement et directement supprime le ressentiment et la confusion au sujet de vos motivations. Si vous ne voulez pas aller à la fête avec votre petit ami, au lieu de lui proposer des alternatives, dites la vérité. Par exemple : « Je suis désolé, mais je ne suis pas d'humeur aujourd'hui. Je ne veux pas revoir tous ces gens après une longue semaine de travail."
2. 2 Utilisez des phrases avec des pronoms personnels "je", "moi". Ne commencez pas une dispute en accusant votre partenaire de faire des erreurs. Si vous commencez par les mots « Vous toujours » ou « Vous jamais », votre partenaire deviendra sur la défensive et cessera d'écouter votre point de vue. Au lieu de porter des accusations, commencez la conversation en disant : « J'ai remarqué que… » ou « Dernièrement, je sens que… ». Si la conversation est centrée sur vos sentiments, votre partenaire sera moins critiqué et fera partie d'une conversation productive.
   • Même la phrase "Je me sens un peu négligé ces derniers temps" sonne mieux que "Tu m'ignores".
   • En utilisant une phrase de même sens avec le pronom « je », vous adoucissez votre message. Votre partenaire n'occupera pas un poste de défense et pourra communiquer ouvertement.
3. 3 Contrôle-toi. Même si vous êtes au milieu d'une conversation tendue, comportez-vous calmement. Plus vous restez calme, plus il vous sera facile d'exprimer vos pensées. Si vous sentez que votre rage monte, respirez profondément, retrouvez un état de calme complet et commencez une conversation productive.
   • Parlez lentement et calmement avec vos pensées clairement.
   • N'essayez pas de convaincre votre partenaire que vous avez raison, ou vous serez encore plus en colère.
   • Prendre des respirations profondes. Ne soyez pas hystérique en parlant.
4. 4 Surveillez votre langage corporel. Le langage corporel peut donner un ton positif à une conversation. Pendant la conversation, tournez-vous vers votre partenaire et regardez-le directement dans les yeux. Vous pouvez utiliser vos mains pour faire des gestes, mais ne les agitez pas comme si vous aviez perdu votre sang-froid. Ne croisez pas les bras, c'est un signe de rejet du point de vue de votre partenaire.
   • Ne vous laissez pas distraire par des objets inutiles lors d'une conversation, à l'exception de ceux qui aideront à calmer le système nerveux.
5. 5 Concevez vos idées en toute confiance. Cela ne signifie pas que vous devez vous préparer à une conversation comme si vous prépariez un discours pour une réunion d'affaires. Vous ne devriez pas serrer la main de votre partenaire et vous mettre au travail. Au lieu de cela, comportez-vous avec confiance et confortablement dans la situation. Souriez de temps en temps, parlez avec retenue, ne posez pas beaucoup de questions, exprimez votre point de vue de manière décisive, sans douter de vos propos. Si votre partenaire doute de la sincérité de vos sentiments, il se peut qu'il ne vous prenne pas au sérieux.
   • Plus vous êtes confiant, moins vous êtes susceptible de faire marche arrière et de reculer.
6. 6 Avant de commencer, faites un plan. Ceci est une étape très importante. Ne vous impliquez pas dans une dispute lorsque vous êtes moins préparé en parlant à votre partenaire de ses défauts. Même si vous êtes contrarié ou offensé par quelque chose, il est important de vous concentrer sur le point de vue principal que vous souhaitez exprimer et de réfléchir au résultat que vous souhaitez obtenir de la conversation. Si vous voulez que votre partenaire se sente coupable, cela vaut la peine de réfléchir un peu aux mots avant d'entamer une conversation.
   • Dans le cadre du plan, vous devez décider du moment de la conversation. Il ne faut pas entamer une conversation au mauvais moment, comme lors d'un pique-nique en famille ou au milieu d'une émission sportive à la télévision, sinon tous vos efforts risquent d'être vains.
   • Pensez à des exemples spécifiques pour vous aider à clarifier votre cas. Disons que vous voulez que votre partenaire soit un meilleur auditeur. Pensez à la dernière fois qu'il ne vous a pas écouté et que vous vous êtes senti blessé. Ne surchargez pas votre partenaire de critiques négatives ; utilisez plutôt des arguments spécifiques pour attirer son attention.
   • Rappelez-vous votre objectif. Vous voulez montrer à votre partenaire pourquoi vous êtes offensé, soulever un problème important et trouver une solution au problème qui vous satisfait tous les deux, ou discuter de la façon de gérer une situation stressante. Rappelez-vous toujours votre objectif, cela vous aidera à rester au top.

Méthode 2 sur 3: Apprendre à écouter votre partenaire

1. 1 Mettez-vous à la place de votre partenaire. Utilisez votre imagination pour imaginer pleinement comment votre partenaire se sent dans une situation particulière.N'oubliez pas qu'il peut y avoir des facteurs dont vous n'êtes pas au courant. Lorsqu'il exprime son opinion, mettez-vous à sa place, cela vous aidera à comprendre la raison du comportement de votre partenaire dans cette situation. Lorsque vous êtes en colère ou contrarié, vous avez du mal à accepter le point de vue de l'autre personne, mais cette méthode vous aidera à trouver une solution à un problème beaucoup plus rapidement.
   • L'empathie vous aidera toujours à trouver une solution à un problème relationnel. Insistez sur le fait que vous êtes sensible à ses sentiments, par exemple, dites « Je sais que vous êtes contrarié parce que... » ou « Je sais que vous avez eu une semaine de travail difficile. » Ces phrases feront croire à votre partenaire que vous l'écoutez vraiment.
   • Mettez-vous à la place de votre partenaire et vous pourrez tester ses sentiments et lui faire savoir que vous comprenez et acceptez sa tension.
2. 2 Donnez à votre partenaire la liberté de gérer les conflits intérieurs. C'est bien si vous pouvez parler de vos expériences, mais parfois votre partenaire a besoin d'être seul avec ses pensées et ses sentiments. Donnez-lui du temps et de l'espace pour réfléchir. Cela peut vous éviter des conflits. La frontière est mince entre faciliter la conversation et forcer le partenaire à parler lorsqu'il n'est pas prêt.
   • Dites simplement : « Je suis là si vous voulez parler. » De cette façon, vous pouvez montrer votre inquiétude sans vous mettre la pression.
3. 3 Accordez à votre partenaire toute votre attention. Si votre partenaire signale qu'il veut parler et que c'est sérieux, éteignez la télé, mettez votre travail en attente, cachez votre téléphone, faites tout ce qui est nécessaire pour lui accorder toute votre attention. Si vous faites autre chose ou si vous êtes distrait de la conversation, votre partenaire sera contrarié. Si vous êtes vraiment occupé par quelque chose d'important, terminez ce que vous avez commencé et écoutez votre interlocuteur.
   • Maintenez un contact visuel au lieu de regarder d'autres choses. Cela montrera que vous écoutez attentivement votre partenaire.
   • Laissez-le mettre fin à la conversation, mais pour rester impliqué dans la conversation, hochez la tête ou dites « Je comprends ce que vous ressentez » de temps en temps.
4. 4 Donnez l'occasion de mettre fin à la conversation. Même si votre partenaire dit quelque chose d'étrange, ou quelque chose que vous aimeriez corriger, ne l'interrompez pas au milieu de la conversation, en interrompant ses pensées. Prenez note mentalement et revenez vers elle lorsqu'il a fini de parler. Ensuite, ce sera votre tour, maintenant vous pouvez exprimer vos pensées une par une.
   • N'interrompez pas la conversation de l'autre personne en faisant des contre-arguments. Qu'il finisse en premier.
5. 5 N'oubliez pas les divergences d'opinion. Lorsque vous écoutez votre partenaire, vous devez savoir que vous n'êtes pas obligé d'accepter ou de comprendre tout ce dont il parle. Peu importe à quel point vous êtes similaire et compréhensif, à quel point vos objectifs sont similaires, il y aura toujours des moments où vos points de vue divergent ; peu importe à quel point vous essayez tous les deux d'exprimer vos sentiments. Si vous êtes conscient d'une différence d'opinion, vous serez plus réceptif à son point de vue.
   • Lorsque vous réalisez que vos points de vue diffèrent, vous serez moins frustré par la situation.

Méthode 3 sur 3: Construire une base solide

1. 1 Observez la proximité. Cela ne signifie pas que vous devez sauter au lit avec votre partenaire à chaque fois que vous vous mettez en place après une autre bagarre. Cela signifie que vous devez être aussi proche que possible l'un de l'autre - vous étreindre, vous caresser, rire pour des bagatelles, ou simplement passer du temps sur le canapé, vous tenir la main et regarder votre émission préférée. Essayez de passer du temps seul au moins quelques fois par semaine, peu importe à quel point vous êtes occupé. Si le moment est venu de parler de la situation, il vous sera beaucoup plus facile de reprogrammer la conversation.
   • Cette proximité est bien plus importante que physique.Vous devez regarder dans l'âme de votre partenaire et essayer de créer une niche séparée dans votre esprit pour lui/elle, pour ses paroles, son langage corporel et ses actions.
2. 2 Apprenez à comprendre quand votre partenaire est contrarié par quelque chose. Bien sûr, ce sera formidable si votre partenaire parle de ce qui l'intéresse. Bien que cela soit très rare. Si vous voulez établir une base solide pour la communication, vous devez apprendre à reconnaître les indices non verbaux ou verbaux qui indiquent que votre partenaire est contrarié. Si vous reconnaissez ce signe, n'hésitez pas à dire : « Vous avez l'air contrarié. Est-ce que quelque chose t'ennuie?". Il/elle n'aura peut-être pas toujours envie de parler de son problème, mais il/elle comprendra que vous montrez votre inquiétude.
   • Chaque personne réagira différemment, quelqu'un restera silencieux, quelqu'un dira qu'il a simplement faim, quelqu'un fera un commentaire passif-agressif et quelqu'un se plaindra de quelque chose d'insignifiant, alors qu'en fait, il / elle s'inquiète de quelque chose de très sérieuse.
   • Cela ne signifie pas que vous devez dire "Elle, qu'est-ce qui s'est passé?" Il / elle a peut-être eu une dure journée et il / elle est très fatigué et a donc l'air déprimé. Reconnaissez qu'il/elle va bien par les signes et ne demandez pas toutes les cinq minutes ce qui s'est passé, cela peut vous énerver.
   • Parfois, le langage corporel peut transmettre plus d'informations que les mots. Si vous vous comprenez mal, il est important d'établir une volonté de parler.
   • « J'essaie de comprendre, mais je n'y arrive pas. Peut-être que je fais quelque chose de mal et que cela vous bouleverse ?" « Non » « Êtes-vous simplement contrarié ? » « Oui » « À cause de moi ? » "Non pas du tout". En posant ce type de questions, vous pouvez découvrir la vérité, mais cela demande beaucoup d'efforts.
3. 3 Etre pro-actif. Vous ne devriez pas jurer sur tout ce qui vous dérange, mais si de graves problèmes surviennent, vous devriez soulever la question. Ne vous comportez pas de manière passive-agressive, en accumulant de la colère en vous, sinon au moment le plus inopportun un gros scandale pourrait éclater entre vous. Apprenez à mettre les questions importantes à l'ordre du jour. Ainsi, vous vous sentirez calme en trouvant un compromis, sinon, vous bouillirez lentement de colère.
   • Les deux partenaires peuvent penser à résoudre le problème et proposer leurs options jusqu'à ce qu'ils vous satisfassent tous les deux. Un vrai compromis est celui qui permet aux deux parties de sentir que leurs pensées et leurs sentiments sont entendus.
4. 4 Réconforter. Prenez le temps de vous amuser ensemble. Si vous travaillez constamment et que, pendant votre temps libre, vous jurez sur les problèmes, votre relation n'apportera aucune joie. Si vous accumulez beaucoup de points en vous amusant ensemble et que vous avez beaucoup de sentiments et de souvenirs mutuels positifs, la probabilité que vous perdiez le contrôle de vous-même lors d'une dispute est réduite à zéro. Une base solide d'amour mutuel et de bonheur vous aidera à faire face aux moments les plus difficiles.
   • Rire ensemble. Peu importe pourquoi vous riez, quelqu'un a plaisanté, vous regardez une comédie ensemble, ou riez jusqu'à ce que vous tombiez sans raison - le rire vous aide à profiter d'une relation et vous prépare à des moments difficiles.
5. 5 Sachez quand votre conversation a perdu son sens. Si vous criez tous les deux en vous faisant du mal, vous êtes perplexe, votre conversation n'est plus productive. Si vous vous aggravez mutuellement, il ne sert à rien de vous disputer. Au lieu de continuer à crier, respirez profondément, dites à votre partenaire que vous devez tous les deux vous calmer et récupérer, et déplacez la conversation jusqu'à des temps meilleurs. De cette façon, vous pourrez garder la situation sous contrôle et ne pas casser encore plus de bois de chauffage.
   • Dites simplement : « Je pense que ce sujet est très important pour chacun de nous, mais pour notre propre bien, nous devons reprendre la conversation lorsque nous sommes tous les deux calmes ».
   • Ne vous éloignez pas en claquant les portes ou en criant des injures offensantes. Terminez sur une note positive, même si vous êtes toujours en colère.
   • Parfois, vous pouvez vous disputer pour rien, en essayant de susciter une réaction de votre partenaire.Si c'est le cas, dites « De quoi discutons-nous réellement ? » Cela vous aidera à prendre du recul et à faire le point.
6. 6 Faites un compromis. Dans toutes les bonnes relations, il est plus important d'être heureux que d'avoir toujours raison. Ne perdez pas de temps à essayer de prouver que vous avez raison, ou votre romance échouera. Au lieu de cela, essayez de trouver une solution productive qui peut vous rendre (relativement) heureux tous les deux. Le compromis peut prolonger votre relation et communiquer vos vrais besoins.
   • Parfois, vous ne pourrez peut-être pas obtenir ce que vous voulez, par exemple, si vous cherchez une nouvelle maison. Alors la prochaine fois, essayez de mettre la situation de conflit en votre faveur.
   • Faites quelque chose un à la fois. Une personne ne peut pas toujours prendre des décisions pour tout le monde.
   • Faites une liste des avantages et des inconvénients. Cela vous aidera à comprendre la situation de manière plus logique.
   • Parfois, lors d'une dispute, il est important de considérer lequel d'entre vous est le plus préoccupé par le problème. Cela aidera à évaluer la situation. Si l'objet du litige est très important pour vous, faites-le nous savoir.
7. 7 N'oubliez pas de vous apprécier les uns les autres. Si vous voulez que votre communication soit saine, vous devez vous complimenter, écrire de belles notes, dire à votre partenaire ce que vous aimez chez lui et faire quelque chose ensemble. Si vous vivez ensemble, préparez un dîner aux chandelles et profitez de la compagnie de l'autre pendant que vous parlez de quelque chose d'agréable pendant le dîner. Cela peut aider à apaiser vos futurs différends.
   • Une relation saine nécessite des commentaires positifs sur votre partenaire. Ne parlez en aucun cas de lui/elle négativement. Même s'il fait tout correctement, dites-le-lui.