Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 3: Changements de mode de vie
• Méthode 2 sur 3: Changer de repas
• Méthode 3 sur 3: Utiliser des herbes
• Avertissements

Les lésions rénales peuvent avoir différentes causes, et parfois elles sont hors de notre contrôle (vieillissement ou facteurs génétiques). Si vous craignez de développer une insuffisance rénale, sachez qu'il existe des méthodes qui peuvent aider à améliorer l'état de vos reins et à prévenir l'apparition de la maladie. Ceux-ci incluent la perte de poids, la modification de votre alimentation et la consommation de thés bons pour vos reins (avec la permission de votre médecin). Continuez à suivre les conseils de votre médecin concernant l'alimentation, les médicaments et l'apport hydrique.

Pas

Méthode 1 sur 3: Changements de mode de vie

1. 1 Arrêter de fumer. Le tabagisme augmente le risque de problèmes rénaux et d'autres maladies. Si vous fumez, arrêtez cette habitude dès que possible pour réduire votre risque de maladie rénale. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments et les programmes de sevrage tabagique qui peuvent vous aider à arrêter de fumer.
2. 2 Réduisez votre consommation d'alcool. Le taux de consommation sécuritaire est de un à deux verres plusieurs fois par semaine. En consommant plus, vous risquez d'endommager vos reins. L'alcoolisme augmente encore le risque de développer une maladie rénale. Pour les femmes, l'alcoolisme est défini par la consommation de plus de 3 verres par jour (ou plus de 7 par semaine), et pour les hommes - plus de 4 verres par jour (ou plus de 14 par semaine).
   • Si vous ne parvenez pas à contrôler votre consommation d'alcool, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide.
3. 3 Perdre du poids. Un poids excessif peut entraîner une altération de la fonction rénale, car ils devront alors travailler plus fort. Si vous êtes en surpoids, fixez-vous comme objectif de perdre du poids et faites de votre mieux pour y parvenir. Demandez l'aide de votre médecin si vous rencontrez des problèmes pour perdre du poids. Les bons moyens de perdre du poids sont les suivants :
   • Tenir un journal alimentaire
   • Augmentation de la consommation d'eau
   • Augmentation du sport
   • Augmentation de la consommation de fruits et légumes
4. 4 Augmentez votre niveau d'activité. Faire plus d'exercice améliorera non seulement votre santé, mais aussi votre fonction rénale, alors essayez de faire de l'exercice tous les jours. Même 30 minutes de marche régulière amélioreront votre santé globale.
   • Si vous ne trouvez pas ces 30 minutes à la fois, essayez de diviser votre entraînement en plusieurs parties à terminer tout au long de la journée. Par exemple, divisez votre entraînement en 2 séances de 15 minutes chacune, voire 3 séances de 10 minutes chacune.

Méthode 2 sur 3: Changer de repas

1. 1 Boire beaucoup d'eau. L'eau est très importante dans la prévention des calculs rénaux et peut également améliorer les calculs rénaux. Si vous craignez de développer une maladie rénale, buvez beaucoup d'eau. Fixez-vous comme objectif de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Si vous risquez de développer des calculs rénaux, buvez encore plus d'eau.
   • Si votre médecin vous a prescrit un régime spécifique d'apport hydrique, respectez-le.
2. 2 Mangez des protéines avec modération. Un régime riche en protéines peut surcharger les reins, donc seules des quantités modérées de protéines doivent être consommées pour garder les reins en bonne santé. Les protéines devraient être la source d'environ 20 à 30 % des calories. Par exemple, si vous mangez 2000 calories par jour, 400 à 600 calories devraient provenir des protéines.
   • Pour déterminer si votre alimentation atteint ces objectifs, surveillez ce que vous mangez et faites attention aux calories provenant des aliments riches en protéines. Les aliments riches en protéines comprennent la viande, les œufs, le poisson et les produits laitiers.
3. 3 Réduisez votre consommation de sodium. Le sodium peut également altérer la fonction rénale, alors essayez d'éviter les aliments riches en sodium et gardez votre consommation au minimum. Pour réduire la quantité de sodium dans votre alimentation, cuisinez vous-même et réduisez votre consommation d'aliments prêts à l'emploi et d'aliments instantanés.
   • Si vous devez manger un plat cuisiné, lisez attentivement l'étiquette au moment de l'achat pour éviter de choisir un produit avec du sel ajouté.
   • Gardez une trace de la quantité de sodium que vous consommez quotidiennement. Consommez jusqu'à 2 300 mg de sodium par jour si vous avez moins de 51 ans et jusqu'à 1 500 mg si vous avez plus de 51 ans.
4. 4 Choisissez des aliments faibles en gras. Manger des aliments faibles en gras aidera à protéger vos reins, ainsi que votre cœur et vos artères. Évitez de manger des aliments riches en graisses comme les aliments frits, les produits de boulangerie et d'autres aliments gras. Optez plutôt pour des aliments maigres :
   • Viande maigre
   • Fromage allégé
   • Lait faible en gras
   • Poulet sans peau
   • Des fruits
   • Légumes
   • Des haricots
5. 5 Réduisez votre apport en phosphore si on vous le demande. Si vous souffrez d'insuffisance rénale avancée, vous devrez réduire votre apport en phosphore. Assurez-vous de garder votre apport en phosphore au minimum si on vous le dit. Les aliments qui devraient être restreints comprennent :
   • Produits semi-finis à base de viande
   • Produits à base de viande avec phosphore ajouté
   • Laitier
   • Boissons gazeuses
   • Fast food
6. 6 Surveillez votre apport en potassium si cela vous est conseillé. Pour maintenir un bon équilibre en potassium, vous devez éviter ou limiter votre consommation de certains aliments, si cela vous est dit, et suivre un régime pauvre en potassium. Les aliments qui ont tendance à être riches en potassium comprennent :
   • Substituts de sel
   • Des oranges
   • Bananes
   • Pomme de terre
   • Tomates
   • Riz brun et sauvage
   • Flocons de son
   • Laitier
   • Pain et pâtes aux grains entiers
   • Des haricots
   • Des noisettes

Méthode 3 sur 3: Utiliser des herbes

1. 1 Consultez votre médecin avant de prendre des herbes. Les herbes peuvent améliorer la santé de nombreux systèmes du corps, mais ne les utilisez pas si vous souffrez d'une maladie rénale.Si vous voulez commencer à prendre des herbes pour améliorer la fonction rénale, parlez-en à votre médecin. De nombreuses herbes contiennent des quantités importantes d'électrolytes, tels que le potassium, le magnésium, le phosphore et le sodium, qui peuvent vous nuire si vos reins sont altérés. Certaines herbes peuvent également réagir avec les médicaments que vous prenez.
2. 2 Pensez à boire des thés bons pour vos reins. Ne prenez des thés bons pour les reins que si votre médecin vous assure que vos reins sont en parfaite santé. Pour faire une tasse de tisane, prenez un sachet de thé ou une cuillère à café (5 grammes) d'herbes séchées et versez de l'eau bouillante dessus. Versez l'eau bouillante sur les herbes et attendez 10 minutes que le thé infuse. Buvez deux à trois tasses de thé par jour. Les herbes qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur les reins comprennent :
   • Feuilles de pissenlit
   • Feuilles de persil
   • Soie de maïs
   • Althéa officinalis
   • Busserole ordinaire
3. 3 Arrêtez de prendre des herbes si vous ressentez des effets secondaires négatifs. Pour certaines personnes, les tisanes peuvent provoquer des effets secondaires négatifs (bien que ces effets soient assez légers). Si vous remarquez que votre corps réagit à l'une des herbes, arrêtez de la prendre et consultez votre médecin.

Avertissements

• N'arrêtez jamais de prendre un médicament sans en parler à votre médecin. N'oubliez pas d'informer votre médecin de tout médicament naturel ou alternatif que vous prenez pour améliorer la fonction rénale.